Mikä on yksi alkoholiyksikkö?

Mitä on katettu?

Ymmärrä, kuinka monta alkoholijuomaa sisältää

Juomia, joissa on vähän alkoholia, suositellaan. Mutta alkoholijuomat kuluttavat 21% brittiläiset aikuiset. Jos kulutat alkoholia päivittäin, saatat olla kiinnostunut tietämään, kuinka paljon alkoholia sinun tulisi ihanteellisesti rajoittaa itsesi. Saatat huomata näiden juomien määrän. Mutta nämä juomat ovat hyvin laimennettuja. Et voi vain juoda puhdasta alkoholia, koska se olisi erittäin myrkyllistä ja voi polttaa suun.

Lisäksi alkoholijuomia on saatavana monissa laimennoksissa ja määrissä. Kuinka selvität kuluttamasi puhtaan alkoholin määrän? Vastaus tähän kysymykseen on alkoholiyksikön ymmärtäminen.

Yksi alkoholiyksikkö

Alkoholiyksiköiden laskeminen ja päivittäisen puhtaan alkoholin määrän ymmärtäminen auttaa sinua pitämään kokemuksen päivittäisestä alkoholin saannista.

Yksi alkoholiyksikkö on yhtäläistä 8 g: lle puhdasta alkoholia. Tilavuusekvivalenttina se on yhtä suuri kuin 10 ml. Tämä laskelma perustuu havaintoon, että yksi sinun kuluttama alkoholiyksikkö kestää tunnin eliminoida kokonaan kehosta (keskimäärin). Alkoholin terveysriskit lisääntyvät, kun juot säännöllisesti enemmän yksiköitä.

Aina kun ostat alkoholijuoman markkinoilta, et ehkä huomaa siinä olevaa ABV -prosentuaalista etikettiä. Tämä ABV viittaa alkoholin vahvuuteen ja voi kertoa sinulle kuinka monta yksikköä on tässä juomassa. Ymmärretään se.

Alkoholi tilavuudella (ABV)

Tämä yksikkö mittaa läsnä olevan alkoholin prosentteina koko juomasta. Poista juomasi pullo. Löydät jonkin verran lukemista, jota seuraa 'ABV' tai 'Vol'.

Esimerkiksi juomassa on 10 ABV -viiniä 10% puhdasta alkoholia. Mukaan Alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutissa tavanomainen juoma sisältää noin 0,6 unssia (14 grammaa) puhdasta alkoholia. Juomat on säädetty, jotta ne annetaan puoleen keisarillisen pintin (284 ml) tai täydellisen pintin (568 ml).

Kuinka laskea alkoholiyksiköt?

Alkoholiyksiköiden laskenta on hyvin yksinkertaista. Sen avulla voit löytää kuinka monta yksikköä sinun on rajoitettava kulutustasi ikän ja aineenvaihdunnan mukaan. Kaava menee seuraavasti;

Juoman vahvuus (ABV -prosenttiosuus) * Juoman kokonaismäärä (ml) /1000 = kokonaisyksiköt

Esimerkiksi, jos aiot juoda pienen lasillisen viiniä (melkein puoli pinttiä) ja se lukee ABV 12%, yksiköiden lukumäärä on;

12 * 284/10000 = 3,408 yksikköä

Tämä on tarkoitettu tavalliselle lasilliselle viiniä. Suurelle lasille laskelma on kuten alla;

12 * 568/1000 = 6,816 yksikköä

Alkoholiin liittyvän terveysriskin minimoimiseksi sinun tulee noudattaa Ison -Britannian juomisohjeita. Se NIH Suosittelee, että turvallisuuden parantamiseksi sekä miesten että naisten ei tulisi kestää yli 14 yksikköä viikossa. Tämä suositus on terveelle keskimääräiselle aikuiselle. Muita tekijöitä, kuten ruumiinpaino, terveydentila ja ravitsemus, tulisi harkita.

Katso täysi valikoima verikokeita ja lääkkeitä Welzo -verkkoapteekki Sivu. Lisätietoja napsauta tätä.