Najbolji dodaci omega-3: 2024. Vodič za kupca

 Omega 3 masne kiseline (omega-3) su polinezasićene masne kiseline (Pufas) s različitim tjelesnim funkcijama. Tri glavna omega-3 su alfa-linolenska kiselina (ALA), eikosapentaenoična kiselina (EPA) i docosahexaenoična kiselina (DHA). ALA se nalazi pretežno u biljnim izvorima, dok se EPA i DHA nalaze u životinjskoj hrani, posebno morskim plodovima.

Zdrava i uravnotežena prehrana dovoljna je da zadovolji svakodnevne potrebe 1.1-1.6g, kao Nacionalni institut za zdravstvo (Nih) sugerira. Međutim, osobe s ograničenim unosom prehrane, oni koji slijede veganski plan prehrane ili one koji imaju upalne, kardiovaskularne i depresivne poremećaje moraju uzeti u obzir suplementaciju.

Kako odabrati najbolji dodatak? Što trebate znati prije nego što odaberete dodatak? Ovaj pregled objašnjava sve što trebate znati o omega-3 masnim kiselinama i najboljim proizvodima na tržištu 2024. godine.

Različiti oblici omega-3 masnih kiselina 

Omega-3 masne kiseline dostupne su u Četiri obrasca u prirodnim izvorima i dodacima. To su slobodne masne kiseline, trigliceridi, etil esteri i fosfolipidi. Ove se vrste razlikuju u probavi i apsorpciji. 

Slobodne masne kiseline (FFA)

Slobodne masne kiseline nisu vezane na druge molekule, npr. Glicerol u trigliceridima. Brzo se apsorbiraju jer su već probavljeni i u svom najjednostavnijem obliku. Većina dodataka omega-3 masnih kiselina sadrži EPA i DHA.

Trigliceridi i fosfolipidi 

To su složene masne molekule u kojima su omega-3 vezani na druge molekule. Nakon probave oslobađaju masne kiseline. Prisutni su u cijeloj ribi i ribljem ulju i imaju sporiju apsorpciju od FFA -a. 

Etilni esteri

Masne kiseline pretvaraju se u etilne estere u koncentriranim dodacima ribljeg ulja. Ovaj oblik zahtijeva enzimsku probavu prije apsorpcije i ima manju brzinu apsorpcije od ostalih vrsta.

Ključna razmatranja pri odabiru dodatka

Prije nego što odaberete dodatak omega-tri, provjerite naljepnicu proizvoda za sljedeće stvari. 

Vrsta omega-3 prisutnih: DHA i EPA najvažniji su oblici omega-3 masnih kiselina. Provjerite ima li odabrani proizvod ove hranjive tvari. 

Iznose/ doze omega 3s: Pažljivo pročitajte iznose i provjerite koliko MG -a EPA i DHA nude. Na primjer, dodatak koji sadrži 1000 mg ribljeg ulja imat će samo oko 300 mg EPA i DHA. 

Različiti oblici omega-3 masnih kiselina: Različite vrste omega-3 masnih kiselina su slobodne masne kiseline, trigliceridi, reformirani trigliceridi, fosfolipidi i etil esteri. Slobodne masne kiseline imaju najveću apsorpciju, dok etilni esteri imaju najsporiju apsorpciju. Preferira se više apsorbirajući oblik. 

Autentičnost i čistoća: Provjerite naljepnice na proizvodima o testiranju, posebno testiranju trećih strana. Na primjer, Globalna organizacija za EPA i DHA Omega-3 (Oduzeti) Certifikacija je prihvaćeni standard za čistoću i kvalitetu. 

Datum isteka: Sve masti, uključujući omega-3, sklone su kvarenju kada se pohranjuju već duže vrijeme. Oni proizvode grozan miris i postaju bijesni. Rasmjerne masti su manje korisne, pa čak i štetne za zdravlje. Preporučuje se provjeriti datum isteka i osjetiti ga kako bi se otkrio gnusni miris. 

Prisutnost drugih sastojaka: Neki proizvodi sadrže druge vrijedne sastojke, npr. Vitamin E, vitamin D itd. Proizvod koji sadrži ove sastojke ima dodatne prednosti. Međutim, osigurajte da ove hranjive tvari ne dolaze po cijenu niskih doza omega-3 masnih kiselina. 

Ekološka osoba: Kupite proizvod prilagođen okolišu ovjerene organizacije poput Okolišne obrane (EDF). 

Vrhunski dodaci omega 3 masnih kiselina 2024 

Naši najbolji tipovi su;

Sažetak proizvoda 

Najbolje u cjelini: Day-Lewis omega 3 riblje ulje Najčišće zdravstveno rješenje: Lamberts omega 3 Ultra čisto riblje ulje Najbolje aromatizirano: Searich omega-3 Najbolji proizvod pogodan za džep: Hashmats Health Omega 3 riblje ulje Najbolja podrška viziji: Biocare Mega EPA Omega-3 s vitaminima: Sedam mora Omega 3 riblje ulje plus Prirodno izvedeni sastojci: Viša priroda omega-3 riblje ulje Najbolja formula za podršku tijela: Xtendlife Omega-3/ DHA riblje ulje Čista jednostavnosti Wellness mješavina: Forfive omega 3 riblje ulje

Najbolje sveukupno: Dan Lewis Omega 3 riblje ulje

Specifikacije proizvoda

Cijena: 3,65 £ (kupi Day-Lewis Omega 3 riblje ulje u Welzu)

Veličina pakiranja: 30 kapsula

Sastojci: Ulje jetre bakalara, glicerin, želatin, vitamin D (kao kolekalciferol), vitamin A (kao retinilni palmitat), 

Naš pregled

Sveukupno: 5/ 5

Cijena: 5/ 5

Kvaliteta: 5/ 5

Sastojci: 5/ 5

Ocjena korisnika: 5/ 5 (Na temelju 2 recenzije u Welzou).

Profesionalci	Nedostaci
Isplativ Koristi za cjelokupno zdravlje	Visoke doze uzrokuju nuspojave, npr. Loš dah, labave stolice, proljev, mučnina i žgaravica. Dostupno je vrlo malo korisničkih recenzija.

Zašto to biramo?: Izvrsna formula od Dan lewis omega 3 riblje ulje Kombinira EPA i DHA s prirodnim izvorima s esencijalnim vitaminima A & D. Dakle, redovna upotreba obećava zdravije kosti i viziju i druge prednosti. Izvrsno je za nekoga tko želi povećati cjelokupno zdravlje uz dodavanje esencijalnih masnih kiselina u prehranu. Isprobajte danas i doživite razliku u vašem cjelokupnom blagostanju.

Najčišće zdravstveno rješenje: Lamberts omega 3 Ultra čisto riblje ulje

Specifikacije proizvoda

Cijena: £ 17,28 (kupi Lamberts omega 3 Ultra čisto riblje ulje na Welzo)

Veličina pakiranja: 60 kapsula 

Sastojci: EPA (715 mg), DHA (286 mg), slatko narančasto ulje, glicerin, želatinu, antioksidanti (vitamin E)

Naš pregled

Sveukupno: 5/ 5

Cijena: 5/ 5

Kvaliteta: 5/ 5

Sastojci: 5/ 5

Ocjena korisnika: 5/ 5 (na temelju 4 recenzije u Welzou)

Profesionalci	Nedostaci
Čista formula s velikim količinama EPA i DHA Bogata formula Velika veličina pakiranja	Rizik od nuspojava s nesigurnom uporabom Viša cijena Nije prikladno za vegane Dostupno je vrlo malo korisničkih recenzija.

Zašto to biramo?: To je jedan od najsnažnijih dodataka omega-3 masnih kiselina koji su dostupni u Velikoj Britaniji i podvrgnut je sofisticiranom postupku pročišćavanja kako bi se osigurala kvaliteta. Impregnacija školjke kapsule sa slatkim narančastim uljem olakšava ga. Prikladan je za sve odrasle osobe, uključujući trudnice i dojenje majke. To, međutim, nije za vegane. Ne propustite prednosti Lamberts omega 3 Ultra čisto riblje ulje- Naredite sada.

Najbolji okus: Searich omega-3

Specifikacije proizvoda

Cijena: £ 45,46 (kupi Searich omega-3 u Welzou)

Veličina pakiranja: 500ml

Sastojci: Riblje ulje (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), ekstrakt voća redovnika, vitamin E, prirodni okusi

Naš pregled

Sveukupno: 4.2/ 5

Cijena: 4.4/ 5

Kvaliteta: 4.2/ 4

Sastojci: 4/ 5

Ocjena korisnika: 4/ 4 (Na temelju 1 pregleda u Welzou).

Profesionalci	Nedostaci
Obogaćeno prirodnim okusima Prirodno dobiveni s većim količinama EPA i DHA Obogaćen vitaminom D3 Formula bez alergena	Visoka cijena Vrlo malo korisničkih recenzija

Zašto to biramo?: Searich Omega proizvodi se korištenjem najboljeg omega-3 ribljeg ulja, koje je visokokvalitetne. Okusi koji nisu GMO dodaju se za dodavanje ukusnosti. Treća je i testirana na kvalitetu i čistoću od strane ISURA-e. Ne sadrži mliječne proizvode, orašaste plodove, školjke, gluten, jaja, mliječne proizvode, zaslađivače, konzervanse i umjetne boje i stoga je najbolje za osjetljive ljude. Napravite prvi korak ka zdravijem načinu života sa Searichom Omega-3.

Najbolji proizvod pogodan za džep: Hashmats Health Omega 3 riblje ulje

Specifikacije proizvoda

Cijena: 3,32 £ (kupi Hashmats Health Omega 3 riblje ulje u Welzu)

Veličina pakiranja: 30 softgela 

Sastojci: Riblje ulje, antioksidans (DL-α-tokoferol), pročišćena voda, glicerol, želatinu

Naš pregled

Sveukupno: 4.5/ 5

Cijena: 5/ 5

Kvaliteta: 4.5/ 4

Sastojci: 4/ 5

Ocjena korisnika: 5/ 5 (Na temelju 1 pregleda u Welzou).

Profesionalci	Nedostaci
Visoka čvrstoća i siguran proizvod 100% halal certificiran Nema ribljeg mirisa/ ukusa Džep prijateljski	Niže količine EPA i DHA od mnogih drugih proizvoda. Dostupno vrlo malo korisničkih recenzija Nije prikladno za djecu

Zašto to biramo?: To je vrhunski dodatak ribljem ulju koji podržava vid i zdravlje mozga i srca. Omogućuje umjerene količine EPA i DHA, a Europsko upravno tijelo za sigurnost hrane znanstveno je potvrdio za sigurnost i učinkovitost. Proizvodi se u Velikoj Britaniji koristeći dobre proizvodne prakse i nije testiran na životinjama. Podignite svoju zdravstvenu rutinu s izuzetnom kvalitetom Hashmats Health Omega 3 riblje ulje.

Najbolja podrška viziji: BioCare Mega EPA

Specifikacije proizvoda

Cijena: £ 12,99 (kupi BioCare Mega EPA u Welzu)

Veličina pakiranja: 30 kapsula

Sastojci: Riblje ulje, suncokretovo ulje, prirodno miješani tokoferoli, slatko narančasto ulje, glicerin, želatinu za ribu

Naš pregled

Sveukupno: 4.5/ 5

Cijena: 4.6/ 5

Kvaliteta: 4.5/ 4

Sastojci: 4.5/ 5

Ocjena korisnika: 5/ 5 (Na temelju 1 pregleda u Welzou).

Profesionalci	Nedostaci
Prirodna i moćna formula Prirodni oblik triglicerida Bez onečišćenja  Sigurno tijekom trudnoće	Rizik od blagih gastrointestinalnih nuspojava Neki su korisnici izvijestili o ribljim okusu

Zašto to biramo?:  Biokare Mega EPA je vrlo moćan omega-3 dodatak koji sadrži omega-3 u obliku prirodnih triglicerida dobivenih od sardina i inćuna. Riblje ulje je koncentrirano pomoću O-3 ™, procesa enzima lipaze koji koncentrira riblje ulje, a istovremeno osigurava moć i kvalitetu. Ne šteti djetetu i sigurno je tijekom trudnoće. Ono što ga izdvaja od ostalih proizvoda je upotreba multioxovog antioksidacijskog sustava, što poboljšava njegovu stabilnost. Spremni ste za povećanje vašeg omega-3 unosa? Započnite s BioCare Mega EPA već danas!

Omega-3 s vitaminima: Sedam mora Omega 3 riblje ulje plus

Specifikacije proizvoda

Cijena: 7,95 £ (kupi Sedam mora Omega 3 riblje ulje plus u Welzu)

Veličina pakiranja: 300 ml

Sastojci: Ulje jetre bakalara, vitamin A, vitamin E, vitamin D

Naš pregled 

Sveukupno: 4.2/ 5

Cijena: 4.4/ 5

Kvaliteta: 4.2/ 5

Sastojci: 4/ 4

Ocjena korisnika: 4/ 5 (Na temelju 3 recenzije u Welzou).

Profesionalci	Nedostaci
Proizvodi ekstra čvrstoće s visokim količinama DHA i EPA (1950 mg kombinirani) Podržava vid i zdravo srce Obogaćen vitaminima E, D&A Bez konzervansa, okusa i umjetnih boja	Nije prikladno za ljude mlađe od 15 godina Rizik od gastrointestinalnih nuspojava, npr. Proljev, probavne smetnje i belching Nije prikladan za ljude koji uzimaju razrjeđivanje krvi

Zašto to biramo?: To je kombinacija omega-3 ribljeg ulja i ulja jetre bakalara, a oboje imaju povijest korištenja za različite zdravstvene koristi. Ima vitalne vitamine koji jačaju vid, poboljšavaju zdravlje kože i povećavaju apsorpciju kalcija za zdrave kosti. Proizvod se filtrira pomoću patentiranog rafinerija oceanskog zlata koji povećava njegovu sigurnost i učinkovitost. Ono što ga izdvaja od svojih konkurenata jest da prisutnost vitamina ne snižava količinu EPA i DHA, koji su prisutni na vrlo visokim razinama. Uložite u zdravlje s najbolje ocijenjenim Sedam mora Omega 3 riblje ulje plus.

Prirodno izvedeni sastojci: veća priroda omega-3 riblje ulje

Specifikacije proizvoda

Cijena: 20,95 £ (kupi Viša priroda Omega-3 riblje ulje u Welzu)

Veličina pakiranja: 180 kapsula

Sastojci: EPA, DHA, vitamin E, želatina

Naš pregled

Sveukupno: 4.5/ 5

Cijena: 5/ 5

Kvaliteta: 4/ 5

Sastojci: 5/ 5

Ocjena korisnika: 5/ 5 (Na temelju 1 pregleda u Welzou).

Profesionalci	Nedostaci
Bogati izvor esencijalnih masnih kiselina EPA i DHA Optimalno za zdrave oči, srce i mozak Velika veličina pakiranja koja je dovoljna mjesecima Pristupačan	Manji rizik od gastrointestinalnih nuspojava, npr. Proljev, Belching i smetnja. Nije prikladno za ljude alergične na riblje ulje i školjke

Zašto to biramo?: Veća priroda omega-3 Odličan je izbor za one koji žele imati koristi od EPA i DHA bez konzumiranja ribe. Koristeći održive i etičke prakse, prirodno se dobiva iz skuše, inćuna i divljih sardina koje se nalaze u morskim morima. Postupak nježnog pročišćavanja koji se koristi tijekom proizvodnje osigurava zadržavanje svake dobrote prirode, zadržavajući je bez onečišćujućih tvari, npr. PCB. Velika veličina pakiranja od 180 kapsula znači da ne trebamo puniti kutiju svakog mjeseca. Pridružite se bezbroj zadovoljnih korisnika i u svoj dnevni režim ugradite veću prirodu omega-3.

Najbolja formula za podršku tijela: Xtendlife Omega-3/ DHA riblje ulje

Specifikacije proizvoda

Cijena: 20,24 £ (kupi Xtendlife Omega-3/ DHA riblje ulje u Welzu)

Sastojci: Riblje ulje, EPA, DHA, Omega 6 masnih kiselina, omega 9 masnih kiselina, ekstrakt ružmarina, vitamin E, voda, glicerol, želatinu

Naš pregled

Sveukupno: 4.5/ 5

Cijena: 4/ 5

Kvaliteta: 5/ 5

Sastojci: 5/ 5

Ocjena korisnika: 4.5/ 5 (Na temelju 1 pregleda u Welzou).

Profesionalci	Nedostaci
Visokokvalitetni i čisti proizvod koji podržava fizičko i neurološko zdravlje Dostupno u mekim gelovima koji su jednostavniji za upotrebu koji su posebno prikladni za djecu Pristupačan	Neki pojedinci doživljavaju blage gastrointestinalne nuspojave, npr. Belching, probavne smetnje ili proljev. Nije prikladno za ljude alergične na ribe i školjke Potencijalne interakcije s razrjeđivačima krvi, npr. Warfarin

Zašto to biramo?: To je moćan spoj esencijalnih masnih kiselina EPA i DHA koji jača zdravlje uma i tijela. Ranije poznata kao Omega 3 DHA Premium, njegova je učinkovitost nadograđena kako bi se pružile najbolje moguće rezultate. Korištenje samo dvije kapsule koje se lako gutaju dovoljna je za iskorištavanje svih zdravstvenih prednosti. Otključajte potencijal omega-3 s premium formulacijom Xtendlife Omega-3/ DHA riblje ulje.

Čista jednostavnost wellness mješavina: forfive omega 3 riblje ulje

Specifikacije proizvoda

Cijena: 15,01 £ (kupi Forfive Omega 3 riblje ulje u Welzo)

Veličina pakiranja: 30 kapsula

Sastojci: EPA (500 mg), DHA (500 mg), vitamin E

Naš pregled

Sveukupno: 4.5/ 5

Cijena: 4/ 5

Kvaliteta: 4.5/ 5

Sastojci: 5/ 5

Ocjena korisnika:  4.5/ 5 (Na temelju 2 recenzije u Welzou).

Profesionalci	Nedostaci
Izvrsna formula bogata antioksidansima Zdravo za kožu	Ograničenje visoke cijene Dostupno vrlo malo korisničkih recenzija

Zašto to biramo?: Ovi meki gelovi sadrže 250 mg DHA i 500 mg EPA, štite i hidrira kožu i revitaliziraju živce i srčane stanice. Osim što su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, ovi mekani gelovi su prikladno spakirani i nude jednostavan način za ispunjavanje omega-3 potreba tijela. Napravite pametni izbor za svoje zdravlje - Forfive omega 3 riblje ulje Za vaše potrebe omega-3.

Često postavljana pitanja 

Koji je dodatak najbolji da dobijete esencijalne omega-3 masne kiseline? 

Izbor "najboljih dodataka" je subjektivan i razmatraju se mnogi pojedinačni čimbenici. Najbolji proizvodi na našem ljestvici su Day Lewis Omega 3 riblje ulje, lamberts omega 3 ultra čisto riblje ulje i Searich omega-3.

Što je bolje? EPA ili DHA? 

Oba su oblika prikladna. Međutim, studije primijetili su da DHA ima snažnija protuupalna svojstva od EPA. 

Koliko omega-3 masnih kiselina treba uzimati svakodnevno? 

Preporuka varira od osobe do osobe. A Nacionalni institut za zdravlje (NIH) preporučuje redovito uzimanje 1.1-1.6g omega-3 masnih kiselina. 

Koji su vrhunski prirodni izvori omega-3 masnih kiselina? 

Prema istraživanje, gornji prirodni izvori omega-3 masnih kiselina su sardine (2G EPA i DHA/3-unce posluživanje), atlantski losos (2,4 g EPA i DHA/6-unce posluživanje), haringa (1,5 g EPA i DHA/ Posluživanje od 3 unce), chia sjemenke (5G ALA/ 1-unce posluživanje) i laneno sjeme (1,8 g ala/ žlica). 

Koje je ulje najbogatiji izvor omega-3 masnih kiselina? 

Riblje ulje, kanola ulja, soja i laneno sjeme su najbogatiji izvori omega-3 masnih kiselina. 

Koje su nuspojave dodavanja omega 3 masnih kiselina? 

Nuspojave su blage i rijetke. Neki Korisnici doživljavaju Glavobolje, erukacija, povraćanje, distenzija trbuha, mirisan dah, loš ukus i gastrointestinalni simptomi poput proljeva, proljeva i žgaravica. 

Sadrže li jaja omega-3 masne kiseline? 

Da, jaja su pristojan izvor omega-3 masnih kiselina. Svaka porcija od dva jaja pruža 180mg omega-3 masnih kiselina. 

Koja je hrana dobar izvor omega-3 masnih kiselina? 

Neki plodovi bogata omega-3 masnim kiselinama su naranče, bobice, avokado, papaja, sjemenke i orašaste plodove, ribe i druga morska hrana, ulja za kivi i biljke, npr. Ulje kanola, sojino ulje i ulje za lanasto sjeme. Međutim, ne smije se osloniti na plodove kao jedini izvor. 

Koji su simptomi nedostatka omega-3 masnih kiselina? 

Manjak omega-3 masnih kiselina uzrokuje simptomi Kao i problematični san, umor, loši nokti, zdravlje kose i kože, grčevi nogu, bolovi u zglobovima, loša koncentracija, kardiovaskularne probleme i menstrualne nepravilnosti.

Zaključak 

Odabir dodataka s višim sadržajem EPA i DHA koristan je jer su to najučinkovitiji oblici omega-3 masnih kiselina iz izvora životinja. Dostupni su neki veganski proizvodi koji sadrže ALA. Bez obzira na izbor, potrebno je uzeti ove dodatke masnim obrocima, jer masnoća povećava apsorpciju omega 3s. 

Kao i druge masti, Omega 3 su skloni pokvarenju s vremenom, a odabir duge opskrbe mjesecima i godinama nije dobra ideja. Prije odlaska na suplementaciju, testiranje razine različitih masnih kiselina u krvi je kritično. Welzo nudi Omega 3 i 6 (esencijalne masne kiseline) krvni test U tu svrhu. Posjetite stranicu za više informacija i naručite testni komplet.