Najbolji vitamini za umor

Što je pokriveno?

Neki esencijalni vitamini mogu djelovati kao povećanje energije.

Što biste trebali učiniti ako se uvijek osjećate umorno, a razine energije dosljedno niske? Što uzrokuje umor i nisku energiju? Postoji puno čimbenika, npr. Loša prehrana, bolesti, psihološka pitanja, npr. Depresija itd. Neki uzroci će možda trebati medicinsku njegu, ali drugima se može upravljati prehrambenim modifikacijama. Jedan takav faktor je nedostatak esencijalnih vitamina.

Avitaminoza, važan uzrok umora i umora

Međutim, ako nema drugog problema i još uvijek ste umorni, to bi moglo biti posljedica avitaminoza, stanje u kojem uzimate manje vitamina nego što je potrebno. Vitamini su organski spojevi potrebni u minimalnim količinama, ali su ključni za mnoge funkcije, npr. Rast, razvoj, metabolizam, funkciju mišića i živaca itd. Kliknite ovdje Da biste saznali više o vitaminima, njihovim vrstama, funkcijama, simptomima nedostatka i mogućnostima liječenja.

Prije nego što krenete na suplementaciju vitamina, prolazak kroz naš test zdravlja Wellman izvrsna je ideja. Otkriva ključne biomarkere koji se odnose na cjelokupno zdravlje muškaraca, npr. Esencijalni vitamini, serumski proteini, kolesterol, markeri jetre itd. I mogu pomoći u prepoznavanju uzroka bolesti. Kliknite ovdje Da biste dobili svoj komplet. Sličan testni komplet dostupan je i za žene koje možete kupiti KLIKNIM OVDJE.

Koji su bitni vitamini za vašu energetsku razinu?

Dakle, koje vitamine trebate dodati svojoj prehrani kako biste liječili umor? Gotovo svi vitamini su na neki ili drugi način povezani s metabolizmom i proizvodnjom energije. Dopustite mi da vas upoznam s nekim važnim.

Vitamin d

Takozvani 'sunčanica vitamina' proizvodi se prirodno unutar vašeg tijela pod sunčevom svjetlošću. Međutim, neadekvatna izloženost sunčevoj svjetlosti i pothranjenost dovode do niskog razina vitamina D. Prisjetite se ako se osjećate iscrpljeno u zimskim mjesecima. Ako je tako, nizak vitamin D može biti uzrok. Zdravstveni radnici preporučuju dodatak vitamina D u zimskim mjesecima (listopad-ožujak).

Manjak vitamina D dovodi do bolova u kostima, mišićnih grčeva i slabosti i drugih simptoma. Prisutna je u vrlo količinama u tragovima u prirodnim izvorima; Stoga je dopunjavanje mudra opcija. Naš test krvi vitamina D pomoći će vam da znate ako imate nedostatak vitamina D. Kliknite ovdje Da biste naručili svoj komplet.

Imamo tablete vitamina D koje pružaju 2000 IU D3 (najaktivniji oblik vitamina D). Kliknite ovdje Da biste dobili tablete. Međutim, odaberite dozu nakon savjetovanja s svojim pružateljem zdravstvene zaštite, jer višak ovog vitamina može biti štetan. Dozu treba odabrati za postizanje barem 30 ng/ml u krvi.

Vitamin B12

Ovaj bitni vitamin najkritičniji je član B obitelji vitamina zbog različitih uloga, npr. Zdravlje živčanog sustava, stvaranja i sazrijevanja crvenih krvnih zrnaca (koji nose kisik u vašem tijelu), energetski metabolizam itd. uključen je u pretvorbu prehrambenih proteina, ugljikohidrata i masti u energiju. Dakle, njegov nedostatak može biti uzrok umora i niske energije.

Dodatni simptomi uključuju blijedu kožu, ekstremni umor i palpitacije srca. Međutim, to je obilno u životinjskim proizvodima, npr. Mesu, peradi, mliječnim proizvodima itd. Ako ste vegan i imate simptome nedostatka, morate se posavjetovati s liječnikom za dodatak vitamina B12.

Ako ste razvili nedostatak vitamina B12, možda će trebati neko vrijeme da se oporavite ako danas počnete koristiti dodatke. Kliknite ovdje znati više. Naš test krvi od folata reći će vam ako imate nedostatak u B12. Kliknite ovdje Da biste naručili svoj komplet.

Ako želite kupiti dodatke vitaminima, posjetite naše vitamine i dodatke stranica.

Ostali B vitamini

Ne samo B12, već i svi vitamini B imaju značajnu ulogu u metabolizmu. Na primjer;

• Tiamin (B1) je uključen u proizvodnju energije iz ugljikohidrata.

• Riboflavin (B2) je uključen u metabolizam proteina i masti.

• Niacin (B3) i pantotenska kiselina (B5) su uključen U proizvodnji hormona, kemikalije koje kontroliraju gotovo sve tjelesne funkcije.

• Piridoksin (B6) pomaže u mobiliziranju glikogena pohranjenog u jetri i drugim odjeljcima tijekom niske energije, npr. Tijekom posta itd. Također je uključen u metabolizam aminokiselina, funkcija živčanog sustava i imuniteta. Zbog toga su sportaši vrlo zabrinuti zbog razine B6.

• Ovaj vitamin obitelji B (B6) ima ulogu u imunitetu, rastu i množenju stanica, proizvodnji energije, metabolizmu crvenih krvnih zrnaca, sintezi DNK i proteina itd. anemija, uzrokujući umor.

Međutim, ako želite posebno znati, naš test nedostatka vitamina može vam pomoći da znate. U vašoj krvi otkriva razinu esencijalnih vitamina (vitamin B12, folat i vitamin D). Kliknite ovdje Da biste dobili svoj komplet.

Neki utjecajni članovi obitelji B koji su uključeni u razinu energije opisani su odvojeno. To uključuje;

Folna kiselina (B9)

Kao i kod ostalih vitamina B, prehrana je najvažniji izvor folne kiseline. Također ga dobivate od lisnatog zelenila, citrusnih plodova i cjelovitih žitarica. Ako, međutim, ti izvori ne ispunjavaju vaše zahtjeve, u njemu ćete nedostajati i kronični i dugoročni nedostatak povezan je s fizičkom iscrpljenosti i umor, jer je poznato da ovaj vitamin ima ulogu u energetskom metabolizmu u stanicama.

Pomoglo bi ako krenete na suplementaciju u slučaju da se pojave simptomi nedostatka.

Biotin (B7)

Ovaj član obitelji B vitamins ima vitalni uloga u metabolizmu masti. Sudjeluje u metabolizmu proteina, ugljikohidrata i masti za proizvodnju energije i raspada glukoze za proizvodnju energije. Dakle, uključujući i biotin u vašu prehranu pomoći će povećati razinu energije.

Dakle, svi članovi obitelji B vitamins uključeni su u prosječni metabolizam koji donosi energiju i treba ga dodati u vaš plan zdrave prehrane, uglavnom ako ste umorni.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Jedan od važnih uzroka slabosti i umora su negativne promjene u tijelu koje su uzrokovane slobodnim radikalima. Evo, vitamin C dolazi u vašu pomoć jer je vrlo moćan antioksidans i pomaže u zaštiti vaših stanica od oksidativnog stresa i oštećenja.

Ima i druge vitalne funkcije povezane s proizvodnjom energije, npr. Apsorpcija željeza, proizvodnju kolagena itd. Također smanjuje razinu stresa tijekom vašeg radnog vremena. Srećom, u mnogim voćem nalazi se obilno u mnogim plodovima, npr. Paprika, rajčice, citrusi itd., A rijetko vam je potrebna bilo kakva dodatka. Međutim, trebat će vam dodatak prehrani za borbu protiv znakova ozbiljnog nedostatka.

To je vitamin topiv u vodi (kao što su vitamini B), a prekomjerna upotreba vjerojatno neće nanijeti štetu. Međutim, korištenje na preporučenim razinama prijateljski je za vaš džep. U drugom članku detaljno smo detaljno opisali informacije koje se odnose na vitamin C, njegove funkcije, simptome nedostatka i dodatak. Kliknite ovdje da ga pročitamo.

Vitamin A (retinol)

Manjak vitamina A je također uzrok umora i umora jer ima ulogu u proizvodnji energije u stanicama tijela. Neki izvori otkrili su da vitamin A ima ulogu u formiranju adenozin trifosfata (ATP), energetske valute tijela i njegovog nedostatka smanjuje proizvodnju ATP -a za onoliko koliko 30%.

Pored ovoga, ima ulogu u razvoju i rastu zdravih mišića, sluznih membrana, zuba i kože, a također je bitno za vid.

U raznim je namirnicama bogatim vitaminima, npr. Jetra, tikvice, brokule, mrkve, jogurta, mlijeka, masne ribe, sira, jaja itd. Međutim, ako ti izvori ne uspiju, potrebna vam je dodatak i to je dostojan dodatak na popis vitamina koji se koriste za liječenje umora i umora.

Naš krvni test vitamina A pomoći će vam da znate ako imate nedostatak vitamina A i trebate mu dodatak. Kliknite ovdje Da biste naručili svoj testni komplet.

Vitamin k

Vašem tijelu treba vitamin K za zgrušavanje krvi u slučaju rana i za zacjeljivanje rana. Međutim, ovaj vitamin ima ulogu u zdravlje kostiju, a mnogi su izvori to potvrdili. Postoje i prijedlozi da ovaj vitamin topiv u masti ima ulogu u energija Proizvodnja u mitohondrijama.

Jest predstaviti U velikom broju namirnica, npr. Blackberries, rajčice, avokado, šipak, kivi, borovnice, šljokice, špinat, brokoli itd. Ako ti izvori ne uspiju pružiti dovoljno, morate ići na suplementaciju.

Što još trebate?

Povećanje energije je složenije i ne biste trebali očekivati ​​da vitamini rade samo posao. Osim vitamina, neke druge vitalne hranjive tvari i biljni proizvodi uključeni su u proces i trebali bi biti uključeni u vaš plan prehrane. To su;

Ashwagandha

To je bitna biljka u ayurvedskoj medicini. Misli su povećati proizvodnju energije u tijelu povećanjem otpornosti na mentalne i fizičke stresove. Nekoliko studija potvrdilo je njegovu ulogu. Neke od ovih studija sažete su u pregled Objavljeno 2011. godine u Afrički časopis za tradicionalne, komplementarne i alternativne lijekove.

Željezo

Tijelo je potrebno željezo da proizvede hemoglobin, crveni pigment koji nosi kisik u crvenim krvnim stanicama. Manjak željeza jedan je od uzroka anemije. Prije nego što krenemo na dodatak željeza, naš test s nedostatkom željeza je dobra opcija. Otkriva nedostatak željeza i daje rezultate u roku od 5 minuta. Kliknite ovdje Da biste naručili svoj testni komplet.

Rodiola rosea

Ova biljka je jedna od adaptogena (prirodne tvari koje poboljšava vašu sposobnost da se nosite sa naprezanjima). Mnoge su studije smatrale korisnim u liječenju stresa povezanog s depresijom. Mnoge od ovih studija sažeti su u a pregled Objavio Molekule 2022. godine.

Aminokiseline (citrulin i tirozin)

Citrulin je vitalna aminokiselina koja se koristi u sintezi proteina i prvi put je izolirana od Citrullus vulgaris. To povećati Proizvodnja dušičnog oksida (NO), kritičnog vazodilatatora koji poboljšava cirkulaciju krvi (a time i energetski metabolički procesi).

Slično, još jedna aminokiselina, tirozin, također je uključen u sintezu proteina. Uključen je u proizvodnju neurotransmitera, kemikalija koje nose živčane impulse u tijelu. Poznato je i da mu dodatak poboljšava mentalne i fizičke funkcije.

CoQ10

To je kratica koenzima Q10. Proizvodi se u svim tjelesnim stanicama i je uključen u proizvodnji energije i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Poznato je da mu dodatak poboljšava razinu energije i povećava način rada.

Krajnja napomena

Tijelo su potrebni vitamini u sitnim količinama. Međutim, njihove su funkcije od vitalne važnosti za tijelo, a poznato je i da utječu na metabolizam energije. Dakle, njihov nedostatak često je uzrok umora i umora. Stoga je bolje ići na suplementaciju u savjetovanju s nutricionistom i liječnikom. Nadalje, trebali biste ostati unutar preporučene doze jer su neki vitamini topivi u masti neprikladni na višim razinama.

Da biste saznali više o dodavanju vitamina i za internetske savjetovanja, kliknite ovdje.

Umor i umor test krvi još je jedan od naših korisnih proizvoda. Otkriva razine nekih kritičnih parametara koji se odnose na umor, npr. Željezo, feritin, vitamin D, TIBC, TSH itd. Kliknite ovdje Da biste dobili svoj testni komplet.