11 Prednosti Spirulina u prahu

Što je Spirulina u prahu?

Spirulina je plavo-zelene alge koje imaju nevjerojatne prehrambene koristi. To je vrsta filamentnih cijanobakterija koja se sada koristi kao dodatak hrane. Raste i u svježem i slanoj vodi koja se kasnije osuši i proguta radi lakog ugradnje u hranu i piće. Ovaj mikroorganizam stekao je široku popularnost zbog svog hranjivog gustog ustava i uključivanja bioaktivnih spojeva koji poboljšavaju zdravlje i dobrobit. U donjem članku prehrambeno ćemo shvatiti Spirulina u prahu i dalje raspravljati o jedanaest zdravstvenih prednosti Spirulina u prahu kao što je podržano opsežnim znanstvenim studijama i istraživanjima.

Prehrambeni profil spiruline

Spirulina, prehrambena elektrana sadrži:

Proteini-Uključuju 60-70% proteina po težini i opterećen je svim esencijalnim aminokiselinama.

Minerali - bogat izvor željeza, kalcija, magnezija, cinka i kalija.

Vitamini - velikodušni izvor vitamina B (B1, B2, B3, B6 i B9), vitamina C, D i E.

Fitokemikalije-fikocijanin i beta-karoten (antioksidanti).

Koje su prednosti Spirulina u prahu?

Spirulina, superhrana s više zdravstvenih koristi popularan je za podršku općem zdravstvenom wellnessu. U nastavku su upisane jedanaest zdravstvenih prednosti Spirulina u prahu.

1. Ublažava upalu i oksidativni stres

Spirulina u prahu je opterećen fitokemikalijama koji su uglavnom antioksidanti. Antioksidanti su kemijski spojevi koji smanjuju oksidativni stres stanica i pomažu im da učinkovito rade. Fikocijanin je primarni aktivni sastojak u prahu Spirulina koji daje karakterističnu plavo-zelenu boju za Spirulinu, zajedno sa moćima za borbu protiv slobodnih radikala u stanicama koje su podvrgnute oksidativnom stresu.

Fikocijanin također inhibira gomilanje protuupalnih stanica i signala, smanjujući na taj način upalu i stvarajući način brzog ozdravljenja i oporavka.

2. Pojačava imunološke funkcije

Istraživači imaju vremena i opet pokazali odnos između konzumacije praha spirulina i njegovog rezultirajućeg poticanja imunoloških funkcija. Istraživanje objavljeno u PubMed -u daje detaljan pregled o imunomodulacijska svojstva Spirulina u prahu, zajedno sa svojim antioksidacijskim i protuupalnim aspektima. Druga studija objavljena u časopisu Medicinal Food razgovarala je o učinkovitosti praha spirulina u poboljšanju pravovremene proizvodnje prirodnih ubojica (NK stanica) i makrofaga koji brani i jačaju imunološke funkcije.

3. Prehrambena elektrana

Spirulina je opterećena esencijalnim hranjivim tvarima, uključujući esencijalne aminokiseline, vitamine, minerale i fitokemikalije. Bogata je proteinima s preko 60-70% po težini koja ima sve esencijalne aminokiseline.

Hranjivo, Posluživanje veličine žlice (07 grama) Spirulina u prahu sadrži:

• Proteini - 04 grama
• B vitamini

B1 (tiamin): 11% preporučene prehrambene dodatke

B2 (riboflavin): 15% preporučene prehrambene dodatke

B3 (niacin): 4% preporučenog prehrambenog dodatka

• Bakar: 21% preporučene prehrambene naknade
• Željezo: 11% preporučenog prehrambenog dodatka

Povrh svega, spirulina je velikodušni izvor beta-karotena (antioksidans) i gama-linolenske kiseline (omega-6 masna kiselina). Sadrži dodatne minerale, kao što su magnezij i cink u pristojnim količinama.

4. Regulacija razine kolesterola

Spirulina regulira razinu kolesterola na način da smanjuje lipoproteine ​​niske gustoće (LDL- loš kolesterol), istovremeno podižući razinu lipoproteina visoke gustoće u krvi (HDL- dobar kolesterol).

A članak o istraživanju Objavljeno u časopisu The Journal of the Science of Food and Agriculture, raspravljalo je o akutnim i kroničnim hipolipidemijskim učincima (snižavanje lipida krvi) suplementacije spirulina u randomiziranom kliničkom ispitivanju. Rezultati studije pokazali su da je do kraja razdoblja intervencije od 03 mjeseca, srednja razina triglicerida, LDL-a i ukupne razine kolesterola u krvi uključenih pojedinaca značajno pala u usporedbi s placebo skupinom koja nije uzela dodatak spirulini tijekom ove studije . Studija je nadalje zaključila da uzimanje 1 grama dodataka spirulinama može dovesti do željenih hipolipidemijskih učinaka kod osoba s visokim kolesterolom. 

Da biste imali koristi od zdravstvenih prednosti Spiruline u pristupačnim cijenama, provjerite Welzoov širok raspon Spirulina prah i dodaci.

5. Regulacija krvnog tlaka

Česta i redovita konzumacija praha spirulina pokazala je pozitivne ishode za pojedince koji se bore s visokim krvnim pritiscima. Učinci spiruline dijelom su posljedica njegovog utjecaja na krvne žile gdje oslobađa odgovarajuće količine dušičnog oksida kako bi se te žile proširile. Kao rezultat toga, dolazi do vazodilatacije koja uzrokuje smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog pritiska.

A studija Objavljeno u PubMed Centralu raspravljalo je o hipotenzivnim prednostima praha spirulina u hipertenzivnih bolesnika. Studija je zaključila da dodatak spirulina ima potporne učinke i na prevenciju i na liječenje hipertenzije. Ova studija također se zalaže za uporabu praha Spirulina u rutini kao hranjivu dodatku hrane zbog svog širokog raspona svojstava za korištenje zdravlja.

6. Upravljanje težinom

Spirulina je preporučeni dodatak planovima za mršavljenje jer ima visok sadržaj proteina koji obećava i ranu sitost i smanjeno prejedanje. Nadalje, niskokalorični i visoki prehrambeni sadržaj u prahu Spirulina je prednost za pojedince koji žele zdravo smršaviti. Njegova hranjiva gusta svojstva moraju pomoći u upravljanju težinom bez ugrožavanja dnevnog prehrambenog statusa. Studija objavljena u Hranjivi sastojci Objasnio je da je unos spiruline pronađen u zdravom gubitku težine i sagorijevanju masti tijekom nekog razdoblja. Još studija Objavljeno u PubMed -u objasnio je učinci dodavanja spirulina na pretilost i zaključio da je skupina ispitanika koji uzimaju ove dodatke doživjeli veću težinu i gubitak masti u usporedbi s skupinom koja ih nije uzela. Nadalje, istraživači su također otkrili značajno smanjenje opsega struka, posebno kod pretilih ispitanika.

7. Pojačanje energije

Hranjivim hranjivim i visokim prehrambenim profilom proteina u prahu Spirulina čine ga izvrsnim poticajem energije jer pruža osnovne elemente stanicama za početak metabolizma. Visoki sadržaj željeza bori se protiv umora i priprema tijelo za borbu protiv rane iscrpljenosti. Sadržaj kalorija u žlici koji poslužuje Spirulina u prahu je samo 20 kcal, ali dodatni hranjivi sastojci uzrokuju povećanje razine energije. Spirulina prah je od popularne potrošnje kod sportaša i entuzijasta za fitness zbog visokog sadržaja proteina i visokih energetskih ishoda koji povećavaju ukupne performanse u sportu.

8. Kardiovaskularno zdravlje

Protuupalno, antioksidativno, spuštanje lipida i svojstva snižavanja krvnog tlaka u prahu spirulina čine ga imovinom za ukupno poboljšanje i wellness kardiovaskularnog zdravlja. Spirulina poboljšava kardiovaskularno zdravlje smanjujući opterećenje i stres na njemu svojim antioksidacijskim, hipolipidemijskim i hipotenzivnim učincima i štiti od srodnih zdravstvenih poremećaja.

A studija Objavljeno u PubMed -u pokazao je učinke prehrambene spiruline na vaskularnu reaktivnost i kardiovaskularni wellness. Studija je zaključila da spirulina inducira povećanu sintezu i oslobađanje dušičnog oksida u kapilarnom endotelu koji širi krvne žile. Spirulina također potiče povećanu sintezu i oslobađanje metabolita arahidonske kiseline ovisnog o vazodilataciji ciklooksigenaze i smanjeno oslobađanje eikosanoida (vazokonstriktivno sredstvo) u endotelu.

9. Detoksikacija prirode

Spirulina je opterećena kemijskim sastojcima koji detoksicira tijelo i čiste ga teških metala i toksičnih metabolita. Smanjuje toksične učinke teških metala vezanjem s njim i olakšavajući njegovo izlučivanje iz tijela. Teški metali uključuju arsen, olovo i živu koji često konzumiramo ili nesumnjivo gutamo. Studije pokazuju da uzimanje Spirulina praha u kombinaciji s cinkom ima potenciju za smanjenje toksičnosti arsena i kroničnog trovanja arsenom.

10. Prilagođen crijevima

Prebiotička svojstva spiruline su izvanredna jer potiče rast korisnih bakterija crijeva i poboljšava njegov sastav. Ova je mikrobiota ključna za zdrave probavne funkcije i pomaže u poboljšanju ukupnog gastrointestinalnog zdravlja. Studija objavljena u Časopis za funkcionalnu hranu objasnio da dodatak spirulina ima pozitivan utjecaj na crijeva s obzirom na povećanje broja mikrobiote i promicanje njegovog rasta, uključujući i ono od Bifidobakterij i Lactobacillus.

11. Bolja koža

Antioksidanska i protuupalna svojstva praha Spirulina imaju i prednosti kože. Sprječava oksidativni stres i smanjuje upalu u koži. Promiče svježi i mladenački izgled i smanjuje znakove ranog starenja. Spirulina prah je bogat izvor vitamina E, selena i cinka koji su bitni elementi za bolju kožu. Nadalje, lokalna upotreba proizvoda koji sadrže spirulinu smanjuje akne, čisti ton kože i pojačava njegovu teksturu.

Ljudi također pitaju

Kako mogu koristiti Spirulina u prahu u kuhanju i receptima?

Spirulina u prahu vrijedan je dodatak kuhanju i receptima. Često se dodaje smoothieju, juhama, sokovima i pečenim poslasticama kako bi se od toga koristile. Ima jak okus koji zahtijeva miješanje s drugim sastojcima ili korištenje u malim količinama za uravnoteženje okusa.

Koja je preporučena doza praha Spirulina za zdravstvene koristi?

Preporučena doza Spirulina praha za zdravstvene koristi je oko 1-3 grama dnevno. Pojedinci koji uzimaju prah spirulina za određena zdravstvena stanja moraju potrajati do 10 grama dnevno kako bi se postigli maksimalne prednosti antiinflamacije i antioksidacije. Još je bolje započeti od nižih doza i postupno povećavati dozu kako bi se izbjegle nuspojave ili ishodi. Važno je konzultirati se s stručnjakom za zdravstvo koji mora prilagoditi doziranje prema vašim zdravstvenim potrebama i ciljevima.

Mogu li trudnoće ili dojenje žene uzimati Spirulinu u prahu?

Da, umjerena konzumacija praha spirulina kod trudnica i dojenja smatra se sigurnim. Važno je konzultirati zdravstvenog radnika prije suplementacije Spirulina kako biste razumjeli vaše zdravstvene potrebe, potvrdili sigurnost i dobili odgovarajuću dozu.

Koliko vremena treba da biste vidjeli prednosti Spirulina u prahu?

Obično je potrebno nekoliko tjedana do mjeseci da se primijete zdravstvene prednosti Spirulina u prahu. To je superhrana koja ima visoku prehranu i korisne spojeve koji osiguravaju poboljšanje većine organskih sustava u tijelu. Pozitivni ishodi također ovise o individualnom zdravstvenom stanju i dosljednosti u upotrebi. Nakon početka Spirulina u prahu, važno je osigurati dosljednu upotrebu za uživanje u svim zdravstvenim prednostima.

Zaključak

Spirulina prah je superhrana jer sadrži niz prednosti koje su znanstveni istraživači iznova i iznova eksperimentirali i proučavali. Ima bogat prehrambeni profil s sadržajem niskog kalorija koji je idealna kombinacija za ugradnju u režim mršavljenja. Spirulina je bogat izvor B vitamina, željeza i bakra koji reguliraju metaboličke funkcije. Njegove zdravstvene koristi uključuju poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, protuupalna svojstva, bolji gastrointestinalni sustav, dobru kožu, detoksikaciju, antioksidacijska svojstva, upravljanje težinom, poboljšanu regulaciju kolesterola, regulaciju krvnog tlaka i značajno povećanje razine energije i funkcije imunološkog sustava. Da biste imali koristi od zdravstvenih prednosti Spiruline u pristupačnim cijenama, provjerite Welzoov širok raspon Spirulina prah i dodaci.