15 najboljih PCOS dodataka i vitamina: Definitivni vodič

Većina žena ne shvaća da ih ima, osim ako nema problema u začeću. Slijedom toga, stručnjaci su procijenili stvarni broj kao 20%, čineći ga jednim od najčešćih reproduktivnih poremećaja kod žena. Točan uzrok ostaje nejasan, iako se bavi obiteljima i povezan je s ljudima koji doživljavaju hormonalne fluktuacije. 

Tijekom PCOS -a, mnogi folikuli ili ciste razvijaju se na jajnicima koji sadrže nerazvijena jaja. Ne postoji ovulacija s odsutnim ili nepravilnim razdobljima. Ovisno o ciljevima i simptomima, mnogi vitamini i dodaci pomažu u ponovnom uspostavljanju hormona i pomažu u ublažavanju PCOS simptoma. Međutim, dodaci ne tretiraju problem. Oni su samo od pomoći u kombinaciji s drugim tretmanima, a potrebno je savjetovanje s pružateljem zdravstvene zaštite.

Istražili smo tržište i ocjenjivali preko 30 dodataka kako bismo stigli do ovih dodataka. 

Najbolji PCOS dodaci i vitamini

Dodaci i vitamini najbolji za PCOS su; 

Inozitol

Inozitol je slatki alkohol s većim količinama mišića i mozga. Pomaže u PCOS -u poboljšavajući reproduktivne funkcije, pomažući u gubitku težine i reguliranju razine inzulina. A meta-review Objavljeno 2022. godine u Rusiji utvrdilo je da je njegova učinkovitost jednaka metforminu, učinkovitom i zlatnom standardnom tretmanu za PCOS. Uz to, ima manji rizik od nuspojava. Klinička ispitivanja koja su koristila čak 4000 IU myo-inozitola su primijetila beneficije, npr. Regulacija estrousnih ciklusa, obnavljanje ovulacije i niže razine androgena. Dodavanje 50 mg alfa-laktalbumina dva puta dnevno značajno poboljšava učinkovitost inozitola uzrokujući više šansi za ovulaciju. 

Posjetite stranicu Welzo Informacije da biste saznali o upotrebama, nuspojavama i interakcijama Myo-inozitol. 

Cinkov

Cink nije na radaru za ljude s PCOS -om, već mnogi Nove studije povezali su niže razine cinka sa ženama s PCOS -om. Poboljšanje unosa cinka poboljšava mnoge frustrirajuće simptome povezane s PCOS -om, npr. Prekomjerni rast kose, gubitak kose i akne. Ovi učinci su zato što cink inhibira enzim koji pretvara testosteron u dihidrotestosteron (DHT). Mnogi su dodaci cinku dostupni u Welzou koje je lako kupiti na našem Vitamini i dodaci stranica. Posjetite ga da biste pregledali proizvode. 

Vitamin d

Niže razine vitamina D povezane su s PCOS -om i studija U Indiji je utvrdio da 67-85% ženki s PCOS-om ima nižu od normalne razine vitamina D. Održava razinu glukoze u krvi, a nedostatak je faktor rizika za PCOS. Veće doze vitamina D, npr. 400 IU za 12 tjedana poboljšavaju razinu testosterona, glukozu u krvi i lipide.

Uz to, vitamin D podržava zdravu trudnoću radeći poput progesterona, a uzrokuje smanjenje debljine endometrija i poboljšava regulaciju menstrualnih ciklusa. Vitamin D proučava se samo 6 mjeseci, a potrebno je dugoročno studije kako bi se utvrdile njegove učinke. 

Imamo Lamberts Vitamin D3 (4000iu) kapsule. Posjetite našu stranicu da biste je kupili. 

Omega-3

Omega-3 masne kiseline, npr. Docosahexaenoična kiselina (DHA) i eikosapentaenoična kiselina (EPA), nalaze se obilno u prehrambenim dodacima i masnim ribama, npr. Salmon. Ove masne kiseline uzrokuju značajno poboljšanje osjetljivosti na inzulin. Kratkoročne studije primijetile su ove prednosti, ali potrebne su robusnije i dugoročne studije. Većina korištenih studija 900-4000 mg dnevno za do 6 mjeseci. Većina navedenih prednosti je za žene koje imaju PCOS u kombinaciji s drugim problemima, npr. Hiperkromijom i otpornošću na inzulin. Osim poboljšanja ovih parametara, malo je dokaza o tome kako utječe na post šećera u krvi i razinu testosterona.

Iako Omega-3 dodaci nisu za žene s PCOS-om, dodatak je koristan za žene starije od 40 godina i s višim trigliceridima. Nuspojave zabilježene su uglavnom gastrointestinalne i bolove u želucu, proljev, plin i mučnina.  Davatelji zdravstvenih usluga ne preporučuju uzimanje omega-3 za ljude koji koriste razrjeđivači krvi, npr. Warfarin itd.

Imamo Lamberts omega 3 ultra kapsule. Posjetite našu stranicu da biste je kupili. 

Krom

Dodatak kroma pikolinata ima pikoliniranu kiselinu i trovalentni krom. Ova vrsta kroma je mineral u tragovima koji nije pripremljen u tijelu. Dokazi sugeriraju da pikolinat utječe na pravilnost razdoblja, ovulaciju, razinu glukoze u krvi i inzulin. Na primjer, randomizirano dvostruko slijepo ispitivanje u koje je bilo koje je uključivalo mnoge ljude otkrilo je to Šestomjesečna dodatka S cinkovim pikolinatom povećava šanse za ovulaciju, pojačava menstrualne regularnosti i povećava omjer glukoze na posta na inzulin. Unatoč dokazima, učinak kroma pikolinata na PCOS je ograničen.

Welzo nudi mnogo različitih vrsta dodaci kroma. Posjetite stranicu da biste saznali više. 

Magnezij 

PCOS rijetko dolazi sam i prati ih razna druga pitanja, npr. Pretilost i otpornost na inzulin. Prema nedavnoj studiji, oko 80% Pretilih osoba s PCOS-om ima inzulinsku rezistenciju, a 30-75% ljudi s PCOS-om ima otpor. Rezistencija inzulina uzrokuje dijabetes tipa 2 i razna druga povezana pitanja. Magnezij je kofaktor za enzime koji sudjeluju u metabolizmu glukoze i dijabetesu tipa 2, a niža razina magnezija uzrokuje veći rizik od srčanih bolesti i rezistencije na inzulin. Bolje je uzeti magnezijev glicinat i citrat i poželjno je izbjegavati magnezijev oksid. Welzo nudi mnoge dodaci magnezija. Posjetite stranicu Vitaminis & Supplements da biste saznali više. 

Vitamin B12

Istraživanje o dugoročnoj uporabi metformina u višim dozama (1,5 mg ili više dnevno) zabilježilo je smanjenje razine vitamina B12 u tijelu. Pad razina B12 uzrokuje trajno neurološko oštećenje i povezane loše promjene energije i raspoloženja. Istraživanje je povezalo tromjesečnu uporabu metformina s nedostatkom B12. Stoga je redovito praćenje B12 potrebno za ljude koji uzimaju B12.

Dodaci sa 100% DV -om B12 dovoljni su za rutinsku upotrebu, iako je ponekad potrebno veće doziranje. Najbolji oblik B12 s maksimalnom apsorpcijom je metilkobalamin. 

Berberin

Berberin je prirodni izokinolin alkaloid iz Galdenseal i Oregon grožđa. Klinička ispitivanja istraživali su berberin sami i u kombinaciji s lijekovima, npr. Metformin. U tim ispitivanjima, berberin uzrokuje smanjenje lipida i inzulinsku rezistenciju i poboljšava ovulaciju. Učinkovitost Berberin s metforminom je sinergetska i uzrokuje porast učinkovitosti jedni drugima. Kvaliteta i količina uključenih studija su, međutim, niži.

Welzo nudi mnoge proizvode sa sjedištem u Berberinu Neuro Biologix, Klaire laboratoriji, Thorne i Ekološke formule. Posjetite stranice kako biste pregledali ove proizvode.

CoQ10

CoQ10 (koenzim Q10) je antioksidans prisutan u bubregu, jetri i srcu. Dopunjavanje dnevne doze od 100 mg do 12 tjedana poboljšava razinu šećera u krvi i uzrokuje smanjenje LDL -a ("loša" razina kolesterola) kod žena koje imaju PCOS. A Manja studija Uključivanje desetaka žena s redovitom upotrebom od 200 mg tijekom osam tjedana primijetilo je poboljšanje upalnih markera kod pretilih i prekomjerne težine žena koje imaju PCOS. 

Neki korisnici dodaju ga lijekovima na recept, npr. Klomifen, kako bi mnogo puta bio vjerojatniji da će postići trudnoću od žena bez ovih lijekova. Nuspojave zabilježene su proljev, žgaravica i mučnina.

Na raspolaganju nam je mnogo sličnih proizvoda. Kupiti COQ10 (150 mg) kapsule od welza.

Ashwagandha 

Ashwagandha pokazuje mnoge potencijalne koristi za žene s PCOS -om. Smanjuje upalne markere i uzrokuje porast osjetljivosti na inzulin, a oba favoriziraju poboljšanje kod žena s PCOS -om. Dokazi o učinkovitosti kod ljudi su još ograničeni, a većina studija je na životinjskim modelima na staničnoj razini.

U trenutne studije, smanjuje anksioznost i stres, poboljšava hormonsku ravnotežu, smanjuje razinu androgena, regulira osi HPA, smanjuje upalu smanjujući proupalne citokine, smanjuje oksidativni stres i poboljšava zdravlje crijeva. Ima koristi za menstrualne pravilnosti i bori se protiv ženske neplodnosti, jer su ga studije povezale s većom stopom ovulacije.

Kurkumin 

Kurkumin se javlja u kurkumu, začina koja se koristi za aromatiziranje jela. To je prirodna medicina i ima brojne prednosti za PCOS. Utječe na putove androgenih receptora i snižava ekspresiju hormona, npr. Testosteron i potiče ovulaciju. Poboljšava razinu glukoze u krvi kod žena s PCOS, što rezultira nižim razinama glukoze u krvi i boljim odgovorom na liječenje od placebo skupina.

A klinička ispitivanja koristili su razne doze kurkumina u rasponu od 80-500 mg dnevno i do tri puta dnevno. Ograničene informacije o dugoročnim učincima dostupne su jer većina studija treba do 12 tjedana. To uzrokuje štetne učinke, npr. Alergijske reakcije, mučninu i probavu. 

Posjetite Welzo kako biste naručili Lamberts Curcumin Ultra tableti i Tablete kurkumina za zdravlje, oba sadrže visoku koncentraciju kurkumina. 

Melatonin

Melatonin je antioksidans i hormon koji proizvodi mozak pinealna žlijezda koji ima mnogo funkcija i koristi se u upali, jačanju kvalitete jaja i poboljšanju plodnosti. Istraživanje kako bi se saznala veza između melatonina i PCOS -a još je u rudimentarnoj fazi i pilot studija Primijetili su da ljudi koji uzimaju 2 mg melatonina dnevno šest mjeseci bez ikakvih promjena u prehrani i načinu života doživjeli su značajno smanjenje razine LDL kolesterola, razine AMH, razine androgena i povećanja razine FSH -a.

Uz to, 95% bolesnika s PCOS -om imalo je poboljšanje menstrualnog ciklusa. Ipak, potrebno je više dokaza za povezivanje melatonina s kvalitetom jaja, upalom i plodnošću. Razgovarajte s liječnikom ili zdravstvenim timom za personaliziranu pomoć.

Riblje ulje

Riblje ulje je zdrava omega-3 masna kiselina koju proizvode masne ribe, npr. Inćuna, haringa i losos. Njegova snažna protuupalna svojstva čine ga korisnim za upotrebu u PCOS-u. Uzimanje dodatka ribljeg ulja uzrokuje niži kolesterol i inzulin kod žena koje imaju PCOS. Riblje ulje sadrži dva omega-3, DHA i EPA, s brojnim poznatim zdravstvenim prednostima. Osim što jedu ribu najmanje dva puta tjedno, stručnjaci preporučuju da svaki tjedan uzimaju 1000 mg DHA i EPA.

N-acetil cistein (NAC)

NAC poboljšava plodnost i mnoge druge aspekte PCOS -a, npr. Rezistencija na inzulin, hiperholesterolemija i masna jetra, osim što je imunitet održavao jakim.  NAC je aminokiselina s antioksidacijskim svojstvima. Konkretnije, tijelo aminokiseline koristi preteča aminokiselina za pripremu glutationa, antioksidansa i oslobađanja stresa.

Studija objavljena u Iranu uspoređivala je metformin (500 mg) s NAC (600 mg) tijekom 24 konzervativna tjedna. Oba ova tretmana uzrokuju značajno smanjenje menstrualnih nepravilnosti, posta inzulina, BMI, hirzutizma i slobodnog testosterona. Isto tako, mnoga klinička ispitivanja uspoređivala su metformin ili NAC s Clomidom kod žena s PCOS -om. U 2 od ovih studija, kombinacija NAC plus clomida rezultirala je boljom ovulacijom trudnoće.

Welzo nudi Nac kapsule novim počecima koji isporučuju 500 mg lijeka po kapsuli. Posjetite stranicu kako biste je naručili.

Resveratrol

Prisutan je u grožđu i crvenom vinu, ima mnogo zdravstvenih prednosti i pomaže u poboljšanju reproduktivnih i metaboličkih aspekata PCOS -a. Ima anti-starenje, kardioprotektivna i antikancerozna svojstva. Nadalje, bogat je polifenolima i drugim antioksidansima koji povećavaju potencijal za borbu protiv upale i smanjenje inzulina i kolesterola.

A Dvostruko slijepa studija u SAD-u Napomenuo je da dnevna doza resveratrola od 1500 mg tijekom tri mjeseca uzrokuje smanjenje razine DHEA sulfata od 22% i smanjenje ukupne razine testosterona od 23%. Isto tako, žene koje koriste resveratrol doživjele su poboljšanje razine inzulina. Svi su ti čimbenici doveli do poboljšanja PCOS profila.

Često postavljana pitanja 

Koje su najučinkovitije tablete za PCOS? 

Mnoge tablete osiguravaju olakšanje od PCOS -a. Oni uključuju klomifen (lijekovi protiv eestrogena uzimani oralno tijekom početnih faza PCOS-a), metformin, gonadotropini i letrozol (liječenje karcinoma dojke koji potiče jajnike).

Kako trajno izliječiti PCOS? 

Trenutno, Nema trajnog lijeka Dostupno je za PCOS, ali mnoge stvari uzrokuju da žena vodi aktivan i zdrav način života. To zahtijeva pravilno upravljanje zdravljem i usvajanje aktivnog načina života. Lijekovi poput klomifena uzrokuju ovulaciju. Ako ne uspije, koriste se metformin i drugi.

Koji je nedostatak vitamina povezan s PCOS -om?

Manjak vitamina D povezan je s PCOS-om, a njegova suplementacija ima višestruke efekte protiv bolesti. Potrebno je savjetovati se s pružateljem zdravstvene zaštite radi dodavanja.

Koja hrana nije najbolja za PCOS? 

Mnoge namirnice treba izbjegavati s PCOS -om. Oni uključuju prženu hranu (riba, pržena piletina, kukuruzni čips, čips od krumpira i pomfrit), zasićene masti, npr. Margarin i maslac, crveno meso i prerađene grickalice, npr. Pite, bombone, bombone, kolačiće i kolače.

Koje su vježbe učinkovite za PCOS? 

Pilates, Tai Chi i joga učinkoviti su vježbe uma i tijela koji sagorijevaju kalorije i niže razine stresa koji uzrokuju PCOS. Isto tako, trening snage je također koristan.

Je li moguće zatrudnjeti s PCOS -om? 

Da, moguće je zatrudnjeti dok imate PCOS. Žene trebaju imati umjerenu težinu, niže razine glukoze u krvi, usvajati zdrave promjene u načinu života i redovito uzimaju lijekove. U nekim slučajevima, lijekovi za plodnost pomažu osobi da postigne trudnoću. Ako ne rade, preporučuje se IVF liječenje. 

Dno crta 

Vitamini i dodaci imaju kritičnu ulogu u upravljanju PCOS -om. Dodaci, npr. N-acetilcistein (NAC) i inozitol, smanjuju oksidativni stres i pomažu vam da regulirate razinu inzulina. Omega-3 dodaci smanjuju upalu i poboljšavaju osjetljivost na inzulin. Isto tako, žene s PCOS -om imaju niži vitamin D i trebaju ga za metaboličko i reproduktivno zdravlje. 

Ostali dodaci poput magnezija i kroma pomažu u regulaciji hormonalne razine i poboljšanju kontrole šećera u krvi. Međutim, potrebno je savjetovanje s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što započnete režim dodatka kako bi se uzele u obzir individualne potrebe i pobrinuli za lijekove i njihove interakcije. 

Razumjeti PCOS, njegovi uzroci i simptomi, Posjetite stranicu Welzo s informacijama. Ako vas zanima plan prehrane za PCOS, kliknite ovdje.