L'aceto di sidro di mele può essere utilizzato per la perdita di peso?

Autore di

Dr Adam Williams

20 June 2022

Recensione da

Dr Sameer Nakedar

MBBS (London), MRCGP, PGCert

Can Apple Cider Vinegar Be Used For Weight Loss? - welzo

Cosa è coperto?

L'aceto di mele può aumentare la salute generale diminuendo il peso corporeo

L'obesità è un grosso problema, in particolare nei paesi sviluppati. Secondo la Biblioteca del Parlamento del Parlamento del Regno Unito, 28% degli adulti britannici sono obesi e un altro 36% degli adulti sono in sovrappeso. Indipendentemente dalle cause dell'obesità, può aumentare l'incidenza delle malattie cardiovascolari e ridurre la qualità complessiva della vita.

Come sbarazzarsi del grasso in eccesso? In questi giorni è una domanda frequentemente. Le opzioni fisiche potrebbero non essere fattibili per tutti. Introviamo un alimento comunemente disponibile che può aiutarti a perdere peso e migliorare la tua salute.

Ricorda, una perdita di peso efficace in genere comporta un piano completo, integrando la gestione dell'apporto calorico, impegnandosi in attività attive e sane e, a volte, laddove adattamento, l'applicazione di aiuti medici come Wegovy.

Che cos'è l'aceto di mele? Come viene prodotto?

Ti piace il succo di mela? Si ottiene schiacciando mele fresche. Questo succo ottenuto da mele frantumate è fermentato. Questo processo convertirà gli zuccheri presenti nel succo in etanolo (alcol). I batteri presenti nel succo convertiranno questo alcool in acido acetico. Il succo acido risultante è chiamato aceto di mele (ACV). È un succo acido altamente acido che è pericoloso da bere in eccesso.

Puoi consumare ACV nella tua dieta in quanto ha diversi benefici per la salute. Bere aceto di mele può aiutarti a sbarazzarti del grasso in eccesso? Per capirlo, sappiamo prima cosa fa al tuo corpo.

Come funziona l'aceto di mele?

È un acido molto forte. Sono stati proposti diversi meccanismi per i loro effetti benefici. Questi sono;

Esso si riduce Il pH del tuo sistema digestivo, cioè lo rende acido. Questo ambiente acido promuove utile crescita dei batteri e sopprime vari batteri patogeni. La dieta dell'aceto di mele è raccomandata a causa di questi effetti.
L'acido acetico presente nell'ACV migliora La digeribilità di proteine e grassi.
Ritarda il tempo di svuotamento del tuo stomaco. Significa che il cibo rimane nello stomaco per molto tempo e senti pienezza dello stomaco. In questo modo, può ridurre l'appetito.
Ha anche una sostanza segreta in esso ",La madre''. Che cos'è questo? L'ACV organico non filtrato ha una varietà di batteri, proteine ed enzimi utili. Queste sostanze rendono questo liquido oscuro e torbido. Questo liquido torbido si chiama madre. Secondo i nutrizionisti., La maggior parte dei benefici nutrizionali dell'ACV sono dovuti.

La dieta dell'aceto di mele può bruciare il grasso?

Ora, arriviamo al punto. Come può aiutarti a perdere peso? La risposta sembra ovvia.

Le diete contenenti aceto di mele impiegheranno il tempo minore per svuotare lo stomaco. Pertanto, riduce l'appetito e mobilita anche il grasso corporeo. A causa del suo sapore aspro, potresti trovare molto fastidioso bere aceto di mele. Tuttavia, puoi consumare aceto di mele aggiungendolo a vari alimenti.

Ma perché dovresti fidarti di questa affermazione? Qualche indagini scientifiche supportano questa affermazione? Ci sono molte ricerche che dimostrano l'autenticità di questa affermazione.

Qualche evidenza scientifica suggerisce che bere aceto di mele può aiutare a ridurre il peso?

Le indagini scientifiche condotte a tale scopo hanno prodotto risultati incoerenti. Fortunatamente, diverse indagini di diversi ricercatori hanno sostenuto questa affermazione. Passiamo alcuni di questi.

Aceto di mele

- Vari studi di modelli animali (su topi e ratti) hanno dimostrato che l'acido acetico presente nell'aceto di sidro di mele può aumentare il metabolismo dei grassi immagazzinati e prevenire un'eccessiva deposizione di grassi nel corpo. In Uno studio del 2016 Di Naseem e dei suoi colleghi, una miscela a base di erbe contenente ACV ha promosso la perdita di peso riducendo i trigliceridi plasmatici (TG) e il colesterolo cattivo nei modelli animali. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2017.0039
- UN Studio 2009 Di Kondo e i suoi colleghi hanno scoperto che l'aggiunta regolare di acido acetico alla dieta può ridurre la massa grassa, il peso corporeo e i livelli totali di trigliceridi sierici. Lo studio è stato condotto su giapponesi obesi per un periodo di 12 settimane. Le persone che usano i 15 ml e 30 ml di aceto quotidianamente hanno mostrato un indice di massa corporea inferiore (BMI), il peso corporeo, i livelli sierici di trigliceridi, l'area del grasso viscerale e la circonferenza della vita rispetto al gruppo senza alcun consumo di aceto. Pertanto, puoi aggiungere aceto di mele alla tua dieta quotidiana per perdere peso.
- Altre prove suggeriscono che può ridurre il peso se combinato con l'esercizio fisico regolare e una dieta a basso contenuto calorico. Uno studio Di Sadat Khezri nel 2018 ha scoperto che beneficia di diminuire il peso corporeo, l'indice di massa corporea e i trigliceridi sierici e i grassi. Ai 39 partecipanti allo studio sono stati somministrati 30 ml di ACV al giorno con una dieta calorica limitata di 250 kcal in meno rispetto alla dieta solita. È stata anche osservata una riduzione significativa della circonferenza della vita.
- UN studio pubblicato Nell'invenzione dei farmaci oggi (una rivista peer-reviewed) nel 2019 ha rilevato che una dose giornaliera di 20 ml per 30 giorni ha ridotto l'IMC da 27,4 a 26,9 e ha ridotto i livelli di zucchero a digiuno da 140,6 a 121,9 mg/dl.
Queste ricerche sono sufficienti per convincerti? In caso contrario, puoi fare una prova da soli. Non preoccuparti; Il corpo tollera molto bene l'aceto di sidro di mele diluito. Tuttavia, devi attenersi al piano dietetico.

Ha avuto altri effetti benefici?

Oltre ad aiutarti a ridurre la conservazione del grasso, è noto anche che ACV ha vari altri vantaggi. Questi benefici per la salute sono un bonus per una riduzione del peso corporeo. Questi includono;
- Le persone hanno aggiunto aceto di mele per centinaia di anni. ACV come rimedio casalingo risale a centinaia di anni. Il suo uso è stato descritto per la prima antico greco, dove è stato usato per la guarigione delle ferite. Ippocrate lo combinò con il miele e lo usò per vari scopi medicinali.
- Più recentemente, è stato anche usato per aumentare la salute cardiovascolare, scongiurare la forfora in eccesso e perdere grasso corporeo.
- È anche raccomandato trattare scorbuto.
- È noto per migliorare Sensibilità all'insulina e abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
Ha degli effetti collaterali?

È completamente sicuro? Dopo aver attraversato i suoi benefici, sappiamo se ha effetti collaterali. Ricorda che è un acido. Può causare problemi se è maltrattato. Aiuterebbe se avessi tenuto presente le seguenti istruzioni durante l'utilizzo dell'ACV.
- Se stai prendendo l'aceto di mele regolarmente come drink, lo smalto dei denti estremamente sensibile può erodere. Soscerai problemi come la sensibilità dei denti, ecc ... è dovuto al acido acetico presente nell'ACV. Quindi, fai attenzione mentre lo usi. Usalo in forma diluita e lava la bocca dopo averlo preso.
- L'uso di aceto di mele quotidianamente può anche aumentare i problemi, ad esempio, i livelli di insulina disturbato (di conseguenza una glicemia disturbato), nausea, basso siero potassio (cambiamenti nella pressione sanguigna) e il peggioramento di Problemi renali Se hai già in particolare se ingerisci ACV 30% o più concentrato.
Quindi, è sempre un'ottima idea consultare un medico se si dispone di problemi di salute preesistenti, ad es. Pressione sanguigna, problemi renali o problemi di glicemia.

Come consumare l'aceto di mele in modo sicuro?

Come puoi assicurarti un uso sicuro? Ricorda che non è un liquido neutro. Come accennato in precedenza, usarlo a una concentrazione più elevata può causare molti problemi. Quindi, come usarlo in modo sicuro? Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti utili che promuovono l'uso sicuro e sano di Aceto.
- È saggio non usarlo come tale. Dovrebbe essere combinato con altri alimenti, ad esempio un tonico, come integratore alimentare, sul condimento per insalata e aggiunto alle bevande regolari.
- Combinalo con altre strategie di riduzione del peso, ad esempio, sostituire gli oli saturi con olio d'oliva, utilizzare una dieta calorica a basso contenuto calorico e migliorare l'attività fisica.
- Puoi dividere la tua dose giornaliera di ACV in 2-3 dosi. Il momento migliore per consumarlo è immediatamente prima del pasto perché può ridurre l'appetito e aumentare il tempo di svuotamento dello stomaco.
- Usalo in una forma diluita in acqua. Dovrebbe essere diluito 5-10 volte in acqua prima dell'uso.
- L'aggiunta di verdure in salamoia è sicuro e affidabile.
Linea di fondo

Alla maggior parte di voi non piacerà vivere con l'obesità. Produce una serie di cambiamenti negativi nel tuo corpo. Ma come sbarazzarsene? Fortunatamente, combattere l'obesità non è difficile come si pensava normalmente. L'aggiunta di una piccola quantità di aceto di mele (2-3 cucchiaini) alla dieta quotidiana può migliorare il tuo peso. Ha anche una varietà di altri benefici per la salute. Tuttavia, è un acido e il suo uso sicuro dovrebbe essere garantito per un uso a lungo termine. Può essere usato direttamente dopo diluizione con acqua. Puoi aggiungerlo alle verdure in salamoia e alle bevande regolari e puoi anche combinarli con l'insalata. Resta intelligente, resta in salute.

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