La vitamina D cambia durante la gravidanza?

Cosa è coperto?

La vitamina D nota anche come "The Sunshine Vitamin" deriva da una famiglia di proormoni solubili in grasso. La vitamina D è essenziale per fortificare il sistema scheletrico e il metabolismo, specialmente durante la gravidanza. Anche se solo pochi paesi hanno dati nazionali sullo status di vitamina D del loro pubblico, si ritiene che la carenza sia una preoccupazione generale sulla salute della popolazione in diverse parti del globo. Inoltre, la carenza di vitamina D o l'insufficienza è normale in alcune popolazioni durante la gravidanza.

La frequenza dell'insufficienza di vitamina D durante la gravidanza varia tra il 18 e l'84%, secondo la ricerca, a seconda della nazione di residenza e modelli culturali regionali (Dawodu, PubMed). Conoscere un po 'di più sulla vitamina D è un'idea intelligente, tutto il discorso su quanto sia importante.

La vitamina D cambia durante la gravidanza?

Cambiamenti sostanziali nelle concentrazioni di vitamina D femmina e assorbimento del calcio sorgono durante la gravidanza e l'allattamento al seno per fornire il calcio richiesto per l'accrescimento minerale osseo fetale. La domanda di vitamina D del corpo della femmina è aumentata di sicuro quando c'è un'altra vita che nutre in lei.

Il feto accumula 2-3 mg/die all'interno dello scheletro durante il primo trimestre; Sebbene, questa frequenza di deposizione aumenta nell'ultimo trimestre (Abrams SA, PubMed).

Il corpo di una donna incinta risponde alle esigenze fetali aumentando l'assorbimento del calcio in gravidanza, con il massimo assorbimento nel terzo trimestre.

Quanta vitamina D è richiesta durante la gravidanza?

Il requisito per la vitamina D è certamente aumentato durante la gravidanza; Tuttavia, non c'erano prove a terra su quanto vitamina D fosse sufficiente per supportare la crescita e lo sviluppo adeguati. Ora sono stati condotti molti studi e ricerche. Secondo un nuovo studio, le donne che assumono 4.000 UI di minerali D hanno regolarmente i maggiori vantaggi nell'evitare le infezioni e le nascite pretermine. Gli esperti dello studio ora consigliano questa assunzione quotidiana di vitamina D con tutte le donne in gravidanza perché lo studio ha dimostrato la vitamina D a circa questo livello è sicura sia per te che per il tuo bambino non ancora nato. Poiché la maggior parte delle vitamine prenatali contengono solo 400 UI di Vit D, si consiglia di consumare l'integrazione giornaliera (Salyn Boyles, 2010).

A ciò che definisce un livello "normale" in gravidanza, c'è poco accordo. Mentre la società endocrina consiglia 30 ng/mL o superiore, mentre l'Institute of Medicine raccomanda un livello normale di 20 ng/mL durante la gravidanza. Riteniamo che una soglia minima di 20 ng/ml sarà preferibile in gravidanza data l'assenza di prove di esito affidabili e coerenti con livelli maggiori di D. Vi è ancora spazio per risultati migliori a livelli più alti (Holick MF, PubMed).

Si consiglia tra 400 e 600 UI di vitamina D al giorno. La società endocrina e IOM hanno entrambi messo il livello superiore accettabile per la vitamina D a 10.000 UI al giorno (Nizza, 2014).

Perché è richiesta più vitamina D durante la gravidanza?

Le donne possono beneficiare della vitamina D per la loro salute. Ora ci sono molte prove a sostegno del contributo della vitamina D alla salute delle ossa, alla buona divisione cellulare e alla funzione immunologica. Lo sviluppo polmonare, la regolazione immunitaria e l'azione dell'insulina e la secrezione sono tutti supportati dalla vitamina D. Pertanto, potrebbe influenzare una varietà di parametri di sviluppo fetale.

La vitamina D contribuisce allo sviluppo sano del tuo bambino promuovendo una forte crescita ossea. La preeclampsia può avere un ulteriore fattore di rischio sotto forma di insufficienza materna di vitamina D. La carenza di preeclampsia e vitamina D sono condizioni collegate (American Pregnancy Association). Va studiato se l'integrazione di vitamina D durante il primo trimestre di gravidanza può prevenire la preeclampsia e migliorare la salute neonatale. Il rischio di preeclampsia è stato correlato a bassi livelli di vitamina D durante le 26 settimane iniziali di gestazione di un aumento del 40% (Journal Epidemiology, Medical News Today).

• Crescita dello scheletro

È stato a lungo inteso che la vitamina D è cruciale per lo sviluppo scheletrico di feti e neonati. RICKET FETALI, craniotabes e osteopenia nei bambini neonati sono conseguenze della mineralizzazione scheletrica inadeguata nella gestazione causata dalla carenza di vitamina D. Il rachit congeniti è una condizione insolita che colpisce principalmente i bambini nati da mamme che soffrono di grave osteomalacia più insufficienza di vitamina D. La calcificazione ossea fetale compromessa nei bambini a tempo pieno era associata all'insufficienza della vitamina D della madre (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• Insufficienza di vitamina D durante l'allattamento al seno

La concentrazione di vitamina D di un bambino dipende principalmente dalla vitamina D che è ottenuta dal trasferimento placentare nella gestazione nelle prime sei settimane di sviluppo postnatale.

Quando un bambino ha 8 settimane, la maggior parte dei negozi di vitamina D della madre è stata esaurita (Ala-Houhala, PubMed). Le restanti fonti di vitamina D sono cibo, luce solare e integratori. I bambini che vengono nutriti con la formula spesso ottengono abbastanza vitamina D poiché è incorporata in tutte le formulazioni.

Perché c'è carenza di vitamina D nelle donne in gravidanza?

Le madri in attesa devono assumere le dosi suggerite di vitamina D durante la gravidanza e la nascita sia per la loro salute sia per lo sviluppo salutare del loro bambino. Negli Stati Uniti, tra il 5 e il 50% delle donne in attesa si ritiene che sia carente di vitamina D. Occasionalmente, i bambini che sono allattati al seno e le cui madri sono malattie pericolose per la vita di vitamina D. Secondo le stime, ci sono 2,7 occorrenze di insufficienza cardiaca legate ai rachite ogni anno nel Regno Unito e in Irlanda (Maiya S, Sullivan, PubMed).

La vitamina D è cruciale per la salute postpartum, lo sviluppo fetale e la salute materna. Sfortunatamente, la valutazione dei livelli di vitamina D attualmente non fa parte dell'assistenza alla maternità.

La gravidanza mi richiederà di prendere più vitamina D?

I requisiti di vitamina D variano tra le donne. Alcuni ne hanno bisogno più di altri. Secondo recenti ricerche, la sottonutrizione della vitamina D è frequente durante la gravidanza, specialmente in popolazioni ad alto rischio come i vegetariani e quelli che ottengono poco sole.

I seguenti fattori potrebbero aumentare la probabilità di carenza di vitamina D:

• Inattività
• Genetica
• Obesità/sovrappeso

Pre-eclampsia, basso peso alla nascita, scarsa tolleranza al glucosio durante la gravidanza, convulsioni di ipocalcemia neonatale, crescita scheletrica e sviluppo ridotto per bambini, alterato sviluppo polmonare fetale e disturbi immunitari infantili sono solo alcuni di materna e materna e complicanze fetali causato da bassi livelli di vitamina D nel corpo.

Assunzione di vitamina D in gravidanza

Il corpo ha bisogno di calcio e fosfato per mantenere ossa, denti e muscoli forti e la vitamina D controlla la quantità di questi minerali. Ogni volta che la nostra pelle è soggetta al sole estivo (tra marzo e aprile alla fine di settembre), i nostri corpi iniziano a produrre vitamina D.

Sebbene la quantità precisa di tempo al sole richiesto per produrre un'adeguata vitamina D per soddisfare i requisiti del corpo non è noto, è importante concludere o salvaguardare il tuo corpo usando la protezione solare se si è fuori prima che inizi a bruciare o diventare rosso.

Puoi ricevere la maggior parte dei minerali e delle vitamine di cui hai bisogno durante la gravidanza mangiando una dieta sana e diversificata. Potresti prendere in considerazione l'idea di assumere integratori oltre a rosicchiare quei frutti e a prendere un po 'di avocado distrutto per pranzo. Nonostante non sia presente in grandi quantità di cibo, puoi comunque acquisire la tua dose giornaliera di questo nutriente al di fuori del tuo prenatale.

Di seguito sono riportati alcuni bevande e cibi ricchi di vitamina D per includere nel menu:

• Salmone e trota: Questi pesci grassi sono buone fonti di vitamina D e acidi grassi omega-3 antinfiammatori. Inoltre, la trota è una ricca fonte di acidi grassi omega-3, che aiutano nello sviluppo cerebrale prenatale.
• Latte che è stato fortificato: La maggior parte del latte di mucca è stata aggiunta vitamina D. Il latte di mucca è anche una fantastica approvvigionamento di calcio e proteine, altre due nutrienti essenziali per le donne in gravidanza.
• Latte vegano fortificato: Scegli un latte vegetale fortificato dalla vitamina D se si desidera il latte non caseario.
• Uova: Anche se non riescono a soddisfare completamente la tua dose di requisiti di vitamina D, le uova rimangono un'opzione fantastica per le madri in attesa. Forniscono anche colina, che previene varie anomalie della nascita e aiuta lo sviluppo del cervello embrionale, nonché le proteine.

Le quantità raccomandate di vitamina D per le donne in gravidanza sono in discussione tra i medici.

Hai bisogno di un integratore di vitamina D quando ti aspetti?

In genere, dal momento che potremmo non avere molto accesso al sole diretto durante l'inverno, siamo invitati a pensare di assumere integratori. Tuttavia, di solito si consiglia alle mamme in attesa di avere integratori di vitamina D poiché promuove il sano sviluppo delle ossa del bambino, dei denti, dei reni, del cuore e del sistema nervoso.

Sebbene la maggior parte delle vitamine prenatali contengano esclusivamente vitamina D, potrebbe essere necessario consumare vitamine prenatali durante la gravidanza. Inoltre, può essere difficile consumare abbastanza vitamina D attraverso il solo cibo, soprattutto quando si sceglie opzioni arricchite.

La linea di fondo

Poiché la vitamina D è un nutriente necessario durante la gravidanza, è importante consumarne abbastanza. Per fare ciò, prendi una vitamina prenatale che contiene 600 IUS di Vit D, nonché supplementi aggiuntivi se il medico li consiglia. Indipendentemente dal fatto che il medico consigli di assumere integratori, concentrati sull'inclusione di quantità sane di vitamina D nella dieta regolarmente. Se sei preoccupato per il tuo test di vitamina D, dai un'occhiata al nostro esame del sangue per la vitamina D.