Cosa è coperto?

Soffri di dolore alla spalla? O forse, hai un piede dolorante. Sembra che la tua schiena stesse portando qualcun altro più di un mese fa perché lo ha fatto. In gravidanza, potresti sperimentare un disagio ed è quasi impossibile per loro portare avanti le attività quotidiane. Se le donne in gravidanza sono stanche e stanche, potresti chiederti: "Perché il massaggio prenatale fornisce una buona soluzione?" La vera ragione è che il massaggio prenatale è un massaggio in stile individuale progettato nel tentativo di alleviare lo stress o il dolore della gravidanza. Il massaggio terapeutico, d'altra parte, è generalmente diretto attorno all'area del grembo più vulnerabile durante la gravidanza.

Perché massaggio in gravidanza?

Massaggi in gravidanza, chiamati anche massaggi prenatali, sono massaggi eseguiti a mano durante la gravidanza, se necessario. Diversi tipi di massaggio funzionano in modo simile al massaggio standard, ma si concentrano sul benessere e sulla felicità della madre e del bambino. Di solito dura alcune ore ed è adattabile alle donne in gravidanza in base alle loro esigenze. In genere ti riposi sulla schiena, anche se un massaggiatore può usare un tavolo da massaggio per il comfort. La procedura può essere eseguita durante la gravidanza se si informa un medico sulla gravidanza.

Se sei incinta, è importante evitare il massaggio dei tessuti profondi. Questo perché i vasi sanguigni nel tuo corpo sono più sensibili durante la gravidanza e troppa pressione su di essi può causare una maggiore circolazione e gonfiore. Sebbene questo non sia un problema medico grave, può essere scomodo e spiacevole.

Invece del massaggio dei tessuti profondi, devi scegliere sessioni di terapia di massaggio prenatale. Questi tipi di massaggi sono abbastanza delicati da non causare alcun disagio. Tuttavia, offrono ancora molti vantaggi sia per la madre che per il bambino. Con regolari sessioni di terapia di massaggio prenatale, è possibile sperimentare:

-Il dolori alla schiena ridotta

-Better Abitudini di sonno

-Sili livelli di energia aumentati

-Il livelli di stress

-Ill'animo migliorato

Cos'è un massaggio prenatale?

Il massaggio prenatale è adattato al Cambiamenti anatomici della gravidanza. Un massaggio tradizionale può coinvolgere una sdraiata di mezz'ora sullo stomaco o una mezz'ora a faccia in giù sulla schiena, ma questo può essere scomodo per quelli con una pancia incinta. Tuttavia, man mano che il tuo corpo si modella o le posture, un massaggiatore addestrato può regolare il tuo corpo utilizzando ammortilli o buchi unici che ti consentono di sdraiarti a faccia in giù e darti spazio per la tua pancia e il seno in crescita. Oppure potresti sdraiarti sulla schiena usando cuscini o un cuscino.

Benefici del massaggio in gravidanza (in dettaglio)

Lombalgia/ sciatica

Circa la metà delle donne in gravidanza sperimentano mal di schiena o il cosiddetto dolore sciatico. Durante la gravidanza, il cambiamento della posizione del corpo influisce sulla funzione muscoloscheletrica, che è essenziale per la struttura del corpo. Quando i muscoli si adattano a nuove posizioni, comprime il nervo sciatico, il che porta al dolore che si irradia dalla parte posteriore del ginocchio fino all'anca. Il massaggio si rilassa e allevia la pressione dai nervi. Oltre a migliorare il movimento e la flessibilità nelle articolazioni e nei muscoli circostanti, è anche utile per migliorare la flessibilità.

Sollievo dal dolore e dal disagio

Durante la gravidanza di una donna, il dolore raggiunge principalmente la parte posteriore delle cosce e del busto. Spesso succede sulle gambe. Uno studio del 2014 ha scoperto che il massaggio può aiutare ad alleviare il mal di schiena e la schiena. Il trattamento può rilassare i muscoli che causano il nervo sciatico e alleviano il dolore da nervi e stecche pizzicate. Il massaggio può anche essere usato per ridurre il mal di testa e la pressione del seno.

Sonno migliorato

Il massaggio rilascia endorfine, un ormone naturale responsabile del sentimento di benessere e della riduzione del dolore. Le endorfine aiutano a rilassare la mente e a migliorare la qualità del tuo sonno. I disturbi del sonno sono comunemente riportati nel secondo trimestre. Diversi studi di ricerca hanno dimostrato che il massaggio può aiutare a migliorare i modelli del sonno.

Migliorare i sintomi di ansia, depressione e depressione postpartum

Le donne che hanno goduto di massaggi regolari durante la gravidanza lo hanno fatto con una ridotta incidenza di depressione postpartum e ansia. La ricerca mostra la riduzione della depressione di due minuti al giorno dalla nascita. UN Studio 2020 I massaggi hanno aiutato le donne in gravidanza e a basso reddito hanno superato meglio le emozioni dolorose.

Mal di schiena/ mal di testa

Il cambiamento della postura del corpo può creare squilibrio muscolare e causare improvvisi mal di schiena e dolori muscolari. Il mal di testa può provocare un aumento della pressione sanguigna e un picco negli ormoni, che aumentano il flusso sanguigno. Massaggio allevia lo stress muscolare e allevia la tensione muscolare. Allunga i muscoli tesi e allevia la tensione.

Dolori muscolari e dolori

Le forze muscolari che trattengono le donne in gravidanza iniziano a lavorare sodo, facendole produrre tossine che attaccano ogni muscolo a una parete, causando dolore e causando danni ai nervi. Il massaggio allevia questo dolore rompendo l'adesione e innescare punti e spingendo la circolazione nell'area.

Gonfiore ridotto

Il gonfiore alle gambe può essere un segno comune di gravidanza. Numerosi studi hanno scoperto che il massaggio riduce il gonfiore causato da accumuli fluidi nei tessuti. UN Studio 2010 mostra che un massaggio giornaliero di 20 minuti può ridurre il gonfiore durante la gravidanza.

Salute mentale migliorata

Il massaggio è un ottimo modo per migliorare il tuo salute mentale E anche il tuo bambino!

Se sei una madre in attesa, potresti sentire ogni sorta di nuove sensazioni nel tuo corpo. Potresti aver notato che sei più stanco del solito e che i tuoi muscoli sono doloranti più spesso. Potresti anche sentirti più ansioso o stressato del solito. È normale ed è qualcosa che molte donne in gravidanza sperimentano.

Un massaggio in gravidanza allevia questa ansia e tensione. È anche un ottimo modo per legare con il tuo bambino! Il massaggio può aiutarti a sentirti più connesso al tuo bambino mentre cresce dentro di te, il che può aiutarti a sentirti più sicuro di diventare una mamma.

Rischio ridotto di nascita prematura

Un massaggio professionale può ridurre il rischio delle donne in gravidanza di parto prematuro e basso peso alla nascita.

La nascita prematura è definita come la nascita di un bambino prima di 37 settimane di gestazione ed è una delle complicazioni più comuni durante la gravidanza. Si stima che 1 bambino su 10 nasce prematuramente, il che significa che circa 2 milioni di bambini sono nati prematuramente ogni anno. I bambini prematuri tendono ad essere molto piccoli e sottosviluppati, il che li rende più vulnerabili a problemi di salute come danni al cervello, problemi respiratori e problemi di visione.

Sebbene non ci siano modi noti per prevenire le nascite premature, ci sono cose che puoi fare per ridurre il rischio:

-Nedona un peso sano durante la gravidanza (non più di 15 chili sul tuo peso ideale)

-Evitare il fumo durante la gravidanza

-Tatti quotidianamente integratori di acido folico se stai pianificando di rimanere incinta

-Tettire cure prenatali regolari a partire da almeno tre mesi prima del concepimento

Le donne in gravidanza possono ottenere massaggi?

La risposta definita è sì a questa domanda. I massaggi prenatali sono generalmente sicuri. Tuttavia, il medico dovrebbe dare il permesso e raccontare ai tuoi massaggiatori le tue condizioni. Inoltre, dovresti evitare una sessione di massaggio prenatale se ti senti stanco e ti senti nausea e vomito.

È stato dimostrato di offrire vari vantaggi, incluso un senso di benessere, maggiore rilassamento e un sonno migliore per le donne in gravidanza che ricevono un trattamento di massaggio durante la gravidanza. Tuttavia, alcuni metodi e punti scatenanti nel corpo potrebbero provocare contrazioni e travaglio precoce, motivo per cui è essenziale cercare assistenza professionale. I massaggiatori che desiderano specializzarsi nel massaggio prenatale devono prima guadagnare una certificazione specifica e completare l'ulteriore formazione su tecniche di massaggio sicure per le madri in attesa.

Quante volte dovresti avere un massaggio in gravidanza?

Il massaggio prenatale è generalmente considerato benefico per la gravidanza, con appuntamenti mensili a circa 27 settimane, visite due volte al giorno da circa 27-36 settimane e visite settimanali da 36 settimane fino alla nascita.

Il massaggio prenatale non è una sostituzione delle cure mediche ma può aiutare a ridurre lo stress e aumentare il rilassamento. Ha anche il potenziale per migliorare la circolazione sanguigna, alleviare il mal di schiena e aiutarti a dormire meglio, specialmente con l'uso di oli essenziali. Il massaggio prenatale non è raccomandato per coloro che hanno gravidanze ad alto rischio ed è fondamentale verificare con il medico o l'ostetrica prima di iniziare un programma di massaggio prenatale. Può essere sicuro e benefico durante la gravidanza. Tuttavia, è essenziale garantire che il professionista sia certificato nelle tecniche di massaggio prenatale.

In ogni caso, è meglio consultare il medico o l'ostetrica prima di apportare eventuali modifiche al tuo piano di assistenza prenatale.

Dove non dovresti essere massaggiato durante la gravidanza?

Gli esperti aiutano a proteggere il corpo dalla pressione su bacino, polsi, mano e caviglia. Poiché la gravidanza può causare coaguli di pelle gonfia, è anche consigliabile non usare il massaggio dei tessuti profondi sulla gamba.

I professionisti specializzati in massaggio prenatale evitano tecniche come il massaggio dei tessuti profondi e l'applicazione di una pressione significativa sulle gambe. L'applicazione della forza estrema ha il potenziale per rompere un coagulo di sangue. Invece, tratti estremamente delicati e graduali vengono usati sulle gambe di una donna incinta. Il tuo massaggiatore dovrebbe Evita il massaggio dei tessuti profondi, Acrofressione profonda, Shiatsu, attrito in fibra incrociata e tocco percussivo, in particolare per quanto riguarda le gambe.

Se la pancia viene massaggiata, i medici raccomandano di applicare solo una pressione molto lieve sull'area. In effetti, quando si danno massaggi, alcuni massaggiatori eviterebbero di toccare l'area dello stomaco.

Qual è la differenza tra un massaggio in gravidanza e un massaggio regolare?

La gravidanza e il massaggio regolare sono entrambi rivolti al rilassamento, ma ci sono differenze chiave.

Un massaggio in gravidanza di solito utilizza tecniche di massaggio svedese, che sono rivolte a tratti a lungo e spazzanti con poca o nessuna forza. È perché il corpo della donna incinta è già sotto stress dal bambino che cresce dentro di lei. Il suo obiettivo è incoraggiare il rilassamento e facilitare la tensione muscolare e articolare.

I massaggi regolari tendono ad essere più intensi dei massaggi di gravidanza, utilizzando una pressione più profonda e movimenti più mirati su aree corporei specifiche. Questo tipo di massaggio è di solito per rilassarsi, alleviare lo stress e alleviare il dolore in alcune aree del corpo (come mal di schiena).

Un massaggio in gravidanza è una forma di carrozzeria che usa colpi gentili e rilassanti per alleviare lo stress e il disagio. Si ritiene inoltre che aiuti a preparare il corpo al parto. Una sessione tipica include un massaggio di rilassamento a tutto il corpo, seguito da delicati lavori di tessuto sul retro. Viene fatto in un ordine specifico per garantire che il bambino non sia disturbato durante il trattamento.

Parole finali

Gli obiettivi di un massaggio prenatale sono essenzialmente gli stessi degli obiettivi del tuo massaggio regolare: per aiutarti a rilassarti, a disviare e affrontare qualsiasi aree di tensione o dolore in modo da lasciare la sessione sentirsi in pace ed equilibrio nel tuo corpo e mente. Nella maggior parte dei casi, le donne in gravidanza hanno alcune preoccupazioni che non sono nella loro tipica lista di cose da fare ma che vorrebbero affrontare. Questi possono includere dolore o tensione nella parte bassa della schiena e i fianchi causati dal peso sempre crescente che stanno portando davanti a loro. Può anche comportare problemi con la digestione e la respirazione causata dall'affollamento di organi nella cavità addominale e problemi con la parte superiore della schiena causata, tra le altre cose, dalla dimensione sempre crescente del seno. Quando sei incinta, il tuo corpo funzionerà e si muoverà in un modo molto diverso rispetto a quando è nelle sue condizioni normali. Potresti anche sperimentare articolazioni gonfie durante la gravidanza; Un massaggio prenatale è un modo eccellente per alleviarlo.

D'altra parte, il massaggio terapeutico di un massaggio che applica una pressione intensa non è consigliabile per le donne in gravidanza.

Quando sei incinta, è tua responsabilità prendersi cura di te stesso. Dovresti anche prenderti cura del tuo bambino non ancora nato mangiando bene, riposando abbastanza ed esercitando ed evitando sostanze pericolose.

Una volta sospettato di essere incinta, la cosa migliore da fare è consultare immediatamente un medico. Possono aiutare a garantire che sia tu che il tuo bambino non ancora nato continuino a goderti una buona salute per tutta la durata della gravidanza. Non chiedere mai nessun tipo di massaggio senza chiedere prima il permesso al tuo medico.

La tua salute come madre in attesa è più cruciale che mai e è necessaria una consapevolezza completa per garantire la tua sicurezza e quella del tuo bambino. Ulteriori informazioni sulla salute delle donne facendo clic Qui.

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