Cosa è coperto?

Ottenere sollievo dalle vampate di calore

Una panoramica

Le vampate di calore sono sintomi comuni di menopausa che di solito sembra un'intensa esplosione di calore insieme a sudorazione e pelle rossa e arrossata. Potrebbe naturalmente svanire con l'età o, in alcuni casi, fermarsi dopo la fase post-menopausa.

La menopausa è lo stadio della tua vita in cui finisce il periodo mestruale. Ciò si traduce in un cambiamento ormonale e porta a vari segni e sintomi come secchezza vaginale, vampate di calore, sudorazioni notturne, sbalzi d'umore e insonnia.

Le vampate di calore non hanno una causa chiara. Nonostante ciò, ci sono strategie per controllarle.

Sintomi comuni di vampate di calore

Le vampate di calore si verificano durante il periodo di transizione della menopausa e si collegano con altri sintomi della menopausa. In molte donne, le vampate di calore si verificano dopo il periodo post-menopausa, che aumenta la temperatura corporea e provoca anche altre condizioni di salute.

Altri sintomi della menopausa

1. Disturbi del sonno

2. Gravi vampate di calore

3. Sintomi dell'umore come sbalzi d'umore

4. Aumento del rischio di cancro al seno

5. Molte donne sperimentano problemi di respirazione

6. Aumento di peso

7. Sintomi vasomotori associati alla menopausa

8. Lampi e sudori notturni

   Pertanto, il trattamento dei sintomi della menopausa può anche trattare le vampate di calore.

Fattori che attivano vampate di calore:

Una vampata calda può essere attivata da una varietà di cose. Numerose situazioni nella vita di tutti i giorni potrebbero causare una vampata di calore. Di seguito sono riportate alcune condizioni in cui è possibile sperimentare vampate di calore.

1. Cibi caldi e piccanti

2. Gite in tempo soleggiato

3. Bere troppo alcol

4. Nel prendere troppa caffeina

5. Indossare abiti stretti

6. Stress e ansia

7. Cardiopatia

8. Sopravvissuti al cancro al seno

9. Ipertensione

10. Insufficienza epatica

Come visto sopra, i tuoi integratori alimentari possono influire su vampate di calore.

Il calore è un altro fattore che potrebbe causare vampate di calore. Quando fa caldo fuori o se ti surriscalda durante un'attività, potresti soffrire più vampate di calore. Non allenarti con il caldo perché può aggravare le vampate di calore.

La durata delle vampate di calore:

Si ritiene che le vampate di calore causate dalla menopausa finiscano dopo 6-24 mesi. Tuttavia, in alcuni casi, le vampate di calore e la sudorazione notturna continuano anche per una durata più lunga. Ogni donna ha un'esperienza unica con vampate di calore. Tuttavia, le tue vampate di calore potrebbero essere più evidenti, più velocemente si passa da periodi regolari a non averne affatto.

La menopausa indotta da chirurgia può causare significative vampate di calore in alcune donne in premenopausa. Le vampate di calore possono derivare da trattamenti ormonali come il tamoxifene e la menopausa medica causata dalla chemioterapia. Le vampate di calore possono variare in gravità da lieve a grave nel complesso.

Come trattare le vampate di calore?

Sebbene non vi sia alcun trattamento noto per le vampate di calore, le terapie non ormonali e le regolazioni dello stile di vita potrebbero essere in grado di aiutarti ad alleviare le vampate di calore. Ecco otto metodi naturali per la gestione delle vampate di calore.

1. Rimedi domestici per sbarazzarsi delle vampate di calore

Di seguito sono riportati i vari rimedi casalinghi per le vampate di calore

UN. Esercizio regolare

L'esercizio fisico coerente (tre o quattro volte a settimana) può aiutare a ridurre il disagio che si verifica dalle vampate di calore. I lampi di calore possono essere più brevi, meno gravi e si verificano meno frequentemente se si impegna nell'esercizio fisico. Le donne che mantengono un programma di allenamento regolare affermano di poter gestire le vampate di caldo più facilmente.

Inoltre, l'esercizio fisico potrebbe aiutare con altre difficoltà legate alla menopausa che potresti provare.

Le tue prospettive e la risposta alle vampate di calore possono essere entrambi migliorati dall'attività fisica. Questo potrebbe rendere il trattare con loro un po 'più semplice.

2. Mangia molta frutta e verdura

Le vampate di calore potrebbero essere ridotte consumando alcuni alimenti ricchi di acqua, come banane, angurie, carote e pomodori. Cambiare la dieta può aiutarti a rimanere idratato e raffreddare la temperatura corporea. Di seguito sono riportati alcuni frutti e verdure che possono aiutare a ridurre l'intensità delle vampate di calore.

Interi semi di soia e una dieta a base vegetale potrebbero anche aiutare a ridurre le vampate di calore. Gli isoflavoni si trovano nei semi di soia. La flora intestinale di alcune persone li convertisce in equo, una sostanza chimica che ricorda gli estrogeni. Questo è vero, in particolare se consumato come parte di una dieta vegetariana o vegana. L'equol potrebbe ridurre le vampate di calore per determinate persone.

3. Evita cibi piccanti

Potrebbe essere necessario limitare l'assunzione di pasti caldi, piccanti e dolci per fermare i lampi di calore. I vasi sanguigni potrebbero ingrandire quando condire il cibo con peperoncino, peperoni e altre spezie. Il risultato potrebbe essere il lavaggio e la sudorazione.

Inoltre, è più probabile che si verifichino vampate di calore durante gli aumenti di zucchero nel sangue. La glicemia più elevata può avere maggiori probabilità di provocare sintomi vasomotori, specialmente se si è di origine africana, nelle prime fasi della menopausa o di entrambi.

4. Rimani fresco e calmo

Cerca di prendere misure preventive per rimanere fresco, incluso ciò che indossi. Vestiti in un modo che ti manterrà fresco e ridurrà la gravità delle vampate di calore. Indossare strati aderenti.

Puoi sbarazzarti di loro quando il calore è acceso. Scegli tessuti che consentono all'aria di attraversarli, come cotone, rayon e lino. Potresti mantenere più asciugati vestiti in abbigliamento che toglie l'umidità.

Terapia ormonale sostitutiva (HRT)

Terapia ormonale Può essere molto utile perché le vampate di calore potrebbero essere causate da bassi livelli di estrogeni. Potresti essere in grado di prendere gli estrogeni da solo o potresti aver bisogno di prendere il progesterone insieme ad esso, a seconda delle circostanze particolari.

Puoi prendere gli estrogeni da solo se hai subito un'isterectomia. Tuttavia, dovresti anche assumere progesterone ed estrogeni se hai ancora un utero. Puoi ridurre il rischio di sviluppare il cancro endometriale prendendo il progesterone.

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Farmaci da prescrizione

Di seguito sono riportate le opzioni di trattamento medico

Antidepressivi

Le vampate di calore possono occasionalmente essere trattate con bassi dosaggi di antidepressivi, in particolare inibitori del reuptake della serotonina selettivi.

Farmaci antiesimile

Le donne possono avere una riduzione del 50-60% delle vampate di calore quando assumono gabapentin. Tuttavia, ha effetti collaterali, tra cui mal di testa, stanchezza e vertigini.

Può essere presente in farmaci come Neurontin e Gralise. A causa dei possibili effetti negativi, alcune donne scelgono di non considerare questa alternativa.

Altre terapie alternative per un trattamento efficace

1. Supplementi a base di erbe come Black Cohosh

2. Dong Quai

Per saperne di più sulla menopausa e su come gestire i sintomi, leggi la nostra pagina di informazioni Qui.