Perché gli integratori di ferro sono importanti per le donne?

Cosa è coperto?

Gli integratori di ferro per le donne sono indispensabili per una buona salute.

Essere carenti di ferro potrebbe farti sentire esausto, pallido, senza fiato e incapace di concentrarsi. Il più recente sondaggio sulla dieta e nutrizionale nazionale ha rilevato che oltre il 25% delle femmine è a rischio per bassi livelli di ferro. Sfortunatamente, le donne sono più vulnerabili ai deficit di ferro.

Potresti sviluppare una carenza di ferro per molte cause diverse. I bassi livelli di ferro possono essere causati da una malattia come la celiachia, che interferisce con l'assorbimento di ferro, ma la causa più comune è una dieta a basso contenuto di ferro. Fortunatamente, la maggior parte dei deficit di ferro può essere trattata con semplici cambiamenti dietetici.

 

Perché le donne hanno bisogno di ferro?

Sono necessari minerali come il ferro. È una parte essenziale dell'emoglobina che si trova nei globuli rossi e trasporta ossigeno a tutte le cellule del corpo. Il corpo non può produrre abbastanza globuli rossi per trasportare O2 ai nostri organi e cellule. Tutte le funzioni biologiche sane, tra cui una buona funzione cerebrale, resistenza e immunità, dipendono da un'adeguata approvvigionamento di ossigeno.

 

Segni di carenza di ferro

Il tuo sangue non avrà abbastanza globuli rossi sani per fornire ossigeno ai tessuti del corpo se non possiedi abbastanza ferro. La stanchezza, la mancanza di respiro, i battiti cardiaci evidenti e la carnagione pallida sono alcuni dei soliti segni di carenza di ferro.

La perdita di sangue dall'addome e dall'intestino, che può essere causata da un'ulcera peptica, pile, disturbo intestinale infiammatorio o usando medicinali antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene o l'aspirina, può renderti carente di ferro.

La ragione più frequente per la carenza di ferro nelle femmine dell'età riproduttiva è la perdita di sangue da periodi pesanti.

Valore di riferimento dei nutrienti per le femmine

Il SSN raccomanda che le donne di età compresa tra 19 e 50 anni consumano circa 14,8 milligrammi di ferro al giorno. Poiché la domanda di ferro diminuisce dopo la menopausa, le femmine di età superiore ai 50 anni hanno bisogno di 8,7 mg. Una lattina di tonno da 100 grammi ha 1,5 mg di ferro, un uovo da 60 grammi ha 1,1 milligrammi di ferro, 100 grammi di fagioli al forno con salsa di pomodoro hanno 3 milligrammi di ferro, 100 grammi di cavolo hanno 2 milligrammi di ferro e 50 Grammi di frutti secchi hanno 1 milligrammo di ferro. Al fine di mantenere livelli di ferro adeguati, le femmine che hanno un sanguinamento frequente o che stanno concependo potrebbero richiedere un integratore di ferro.

 

Perché le donne ad alto rischio di diventare carenti di ferro?

• Ciclo mestruazione

La menorragia, chiamata anche periodi pesanti, è un disturbo comune tra le femmine. Con l'invecchiamento, le probabilità di carenza di ferro aumentano nelle femmine dai 30 ai 49 anni. Ogni anno, una donna su 20 del Regno Unito di età compresa tra 30 e 49 anni chiede consigli medici sui loro periodi pesanti.

Misurare accuratamente la perdita di sangue è una sfida, poiché il sanguinamento mensile "grave" di una persona può essere il sanguinamento "piccolo" di un'altra persona. Sulla base della valutazione soggettiva, circa il 20-52% delle donne attraversa periodi pesanti e perde molta perdita di sangue mestruale. Se il periodo di una femmina sta causando problemi e influisce sulla sua qualità di vita, si dice che sia "pesante".

 

• Gravidanza

Si ritiene inoltre che anche quando una femmina è carente di ferro, il suo corpo si adatta durante la gravidanza e l'allattamento per assicurarsi che il bambino ottenga una quantità adeguata di ferro. Tuttavia, alcune donne concepite possono sperimentare bassi livelli di ferro; Pertanto, molti alimenti ricchi di ferro dovrebbero essere consumati. Ecco ulteriori informazioni sugli alimenti ricchi di ferro.

Potrebbero essere necessari molti mesi femminili per ricostruire le sue riserve di ferro dopo il parto, e alcuni studi consigliano di aspettare 18 mesi per le gravidanze consecutive per dare il tempo al corpo per rifornire i nutrienti.

 

Diagnosi e trattamento

L'anemia può avere un impatto negativo significativo, ma può anche essere diagnosticata e trattata. L'emoglobina, così come le misurazioni dell'ematocrito, sono in genere utilizzati per diagnosticare l'anemia (HCT). HCT misura il livello di globuli rossi nel sangue. Un esame del sangue comune noto come emocromo completo include misure di emoglobina ed ematocrito (CBC). Un CBC dovrebbe essere eseguito come parte degli esami medici di routine (controlli).

• I livelli di HGB per le femmine dovrebbero essere compresi tra 12 e 6,5 g/dL, che è estremamente rischioso e forse fatale.

• I livelli di HCT per le femmine dovrebbero essere tra il 35 e il 46 %.

 

La terapia con anemia si basa sulla causa sottostante:

Se il sanguinamento è la radice del problema, è fondamentale identificare e gestire la fonte di sanguinamento.

• Il tuo professionista sanitario consiglierà le strategie per aumentare la quantità di ferro nel sangue se è basso, che è spesso nelle femmine. Potresti essere in grado di modificare la tua dieta per incorporare cibi ricchi di ferro. Gli alimenti ricchi di ferro includono carne rossa e diverse verdure a foglia come collard, spinaci e cavoli. Anche i legumi come ceci e lenticchie sono tutti ricchi di ferro. I livelli di ferro nelle donne possono essere aumentati prendendo integratori di ferro. Prima di prendere altro ferro, consultare il medico.

• Potresti essere in grado di aumentare l'assunzione di alimenti contenenti acidi folici se è basso nel tuo corpo. Le verdure a foglia, gli asparagi, i fagioli, gli agrumi e il fegato di mucca sono tutte fonti di acido folico. Le pillole di acido folico sono un'opzione aggiuntiva. L'acido folico è particolarmente cruciale per le madri in attesa poiché può ridurre il rischio di anomalie della nascita nel cervello del bambino e nel midollo spinale. L'assunzione giornaliera raccomandata di acido folico è di 400 mg.

 

7 Segni abituali di carenza di ferro nelle donne

• Affaticamento estremo

L'affaticamento è uno dei sintomi più diffusi di carenza di ferro poiché indica che il tuo corpo ha problemi a trasportare ossigeno sulle cellule, abbassando i livelli di energia.

Le femmine con bassi livelli di ferro ematico spesso presentano problemi di affaticamento, debolezza e concentrazione. Anche se la fatica potrebbe indicare una serie di disturbi, se persiste dopo averlo riposato, potresti voler esaminare i livelli di ferro. In casi estremi, i medici suggeriscono anche Supplementi di ferro per le donne.

• Frequenti infezioni virali o batteriche

Le femmine con bassi livelli di ferro possono essere più inclini alle infezioni poiché il ferro è essenziale per un forte sistema immunitario. Le infezioni possono essere combattute nella milza, che è una posizione in cui i globuli rossi spediscono una notevole quantità di ossigeno.

I linfonodi, che ospitano globuli bianchi che combattono le infezioni, sono anche forniti con ossigeno dai globuli rossi. Avere un basso livello di ferro rende una persona più inclini alle infezioni poiché i loro globuli bianchi non si sviluppano in modo efficace e sono più deboli perché non ottengono abbastanza ossigeno.

• Pelle gialla

Le basse quantità di emoglobina risultano in una pelle pallida perché l'emoglobina dà la pelle la sua tonalità rosa.

La pelle diventa anche pallida mentre i globuli rossi con basso contenuto di ferro si restringono e diventano più pallidi nel nucleo. Indipendentemente dal tono della pelle, se la regione all'interno della palpebra inferiore è più chiara del solito, questa può essere un'indicazione di carenza di ferro. Questo può essere più facile da individuare nelle persone con carnagioni più leggere.

• Lingua gonfia

Una mancanza di ferro può causare cambiamenti nella lingua, come dolore o gonfiore. Le donne con un deficit di ferro spesso ottengono crepe di bocca sul lato.

• Gambe dolorose

Alcune donne carenti di ferro sperimentano disturbi senza riposo gambe, una condizione che ti fa sentire costretto a allungare o muovere costantemente le gambe. Una sensazione scomoda e strisciante nelle gambe accompagna in genere il desiderio, rendendo difficile addormentarsi.

• Pica

La malattia nota come Pica, che colpisce le donne con carenze di ferro, fa sì che le loro vogliono cose diverse dal cibo, come argilla, fango o gesso.

Tuttavia, cedere ai tuoi impulsi e consumare questi alimenti potrebbe essere dannoso poiché potrebbe comportare il consumo di composti tossici e inquinanti. Secondo gli esperti, mangiare cose come argilla, gesso e terreno potrebbe effettivamente impedire al corpo di assorbire il ferro.

 

• Perdita di capelli

La perdita di capelli può essere causata dalla carenza di ferro, in particolare se si presenta l'anemia. La mancanza di ossigeno provoca l'ingresso di follicoli piliferi, il che si traduce in perdita di capelli che non si ferma fino a quando l'anemia non viene trattata. Una perdita giornaliera di capelli di circa 100 ciocche è comune. Tuttavia, se scopri che stai perdendo molti capelli e non stanno ricrescendo, potresti essere carente di ferro.

Due principali tipi di Anemia

Aplastico Anemia

Quando il corpo smette di fare abbastanza nuovi globuli rossi, si sviluppa l'anemia aplastica. Ti sei logorato e più vulnerabile alle infezioni e sanguinamento incontrollato a causa della malattia.

L'anemia aplastica è una malattia insolita e pericolosa che può apparire a qualsiasi età. Potrebbe accadere rapidamente o svilupparsi costantemente e peggiorare nel tempo. Potrebbe essere leggero o pesante.

I farmaci, le trasfusioni di sangue o un trapianto di midollo osseo, a volte noto come trapianto di cellule staminali, sono tutti possibili trattamenti per l'anemia aplastica.

 

Anemia falciforme

Una delle malattie genetiche chiamate malattia falciforme è l'anemia falciforme. I globuli rossi (globuli rossi), che forniscono ossigeno a ogni regione del corpo, sono strutturalmente influenzati in quelli con anemia falciforme.

Generalmente, le cellule del sangue a forma di circolare e flessibili oscillano attraverso le vene senza intoppi. Ma quelli che sono a mezzaluna o a forma di luna possono portare a una condizione chiamata anemia falciforme. Inoltre, le cellule falciformi formano uno strato appiccicoso che colpisce il flusso sanguigno.

La maggior parte delle persone con anemia falciforme sono incurabili. I trattamenti possono ridurre la sofferenza e l'aiuto nell'evitare le conseguenze correlate alla malattia.

 

Un verdetto finale

Parla con il tuo medico se si verifica uno dei sintomi sopra menzionati o se ti senti stanco per nessuna causa apparente. Possono fare test per accertare se il problema è anemia. In tal caso, il medico proverà a determinare cosa sta causando l'anemia e offrirà possibili cure. Inoltre, liquido Supplementi di ferro per le donne sono fondamentali, quindi non problemi a consumarli.

Qui a Welzo offriamo diversi test che possono essere utilizzati per determinare se sei a basso contenuto di ferro. Trova il nostro test di carenza di ferro Qui e il nostro esame del sangue di stanchezza e fatica Qui.