Due terzi Gli adulti nel Regno Unito soffrono di sonno interrotto e quasi un quarto non ottengono più di cinque ore a notte, quindi perché la melatonina viene bandita nel Regno Unito?

Come molti di noi sanno già, il sonno è una parte cruciale della nostra vita, salute e benessere. Sonno Non solo influenza la crescita, gli ormoni dello stress, il sistema immunitario, l'appetito, la respirazione, la pressione sanguigna ma anche la salute cardiovascolare.

Come risultato di questa mancanza di sonno, molte persone ricorrono ai farmaci e agli integratori per aiutare a migliorare i loro modelli di sonno. Alcuni adulti potrebbero anche voler provare l'integrazione di melatonina per aiutare a dormire. 

Ma cos'è esattamente la melatonina?

La melatonina è un ormone Ciò è naturalmente prodotto nel corpo umano. Può anche essere trovato in altre specie come piante e altri animali. 

È secreto dalla ghiandola pineale (situata nel cervello) ma ugualmente in altre aree del corpo come la pelle, il midollo osseo, gli occhi, l'intestino, ecc ... 

La sintesi e la produzione dell'ormone sono anche migliorati dall'oscurità e diminuite dalla luce. Pertanto, la melatonina viene solitamente rilasciata nel cervello di notte. Agisce sui recettori del corpo per incoraggiare il sonno. Essere esposti alla luce di notte può quindi bloccare la produzione di melatonina. Di conseguenza, ha un ruolo molto importante nella nostra vita: può controllare il nostro ciclo e i nostri modelli.

I nostri corpi producono naturalmente in giro 10–80 µg di melatonina notturna per notte; La produzione diurna di questo ormone è significativamente inferiore. Tuttavia, questa secrezione ormonale diminuisce nel corso della nostra vita. 

Questo ormone può anche essere trovato come supplemento (noto anche dal marchio Circadin). Queste sono di solito compresse orali, capsule o liquidi che bevi. Questi possono essere fatti da animali o microrganismi ma sono per lo più creati sinteticamente. 

Vantaggi degli integratori di melatonina

Il corpo umano in genere produce melatonina per la sua funzione generale. Prendendo melatonina compresse addormentate Aggiunge alla naturale approvvigionamento del corpo dell'ormone. Le prove suggeriscono che gli integratori di melatonina possono in effetti migliorare le abitudini di sonno e la qualità del sonno.

Alcune persone possono usare gli integratori per aiutarti disturbi del sonno, ad esempio:

• Disturbi del sonno del ritmo circadiano

• Insonnia (può ridurre il tempo necessario per dormire ma i suoi effetti sul tempo totale del sonno e la qualità non sono ancora chiari)

• Disritmia

• Fase di sonno ritardata

• Disturbi del sonno nei bambini

Ricerca ha anche dimostrato che la melatonina potrebbe essere in grado di ridurre la confusione serale e l'irrequietezza per le persone colpite dalla malattia di Alzheimer. 

Alcuni altri studi hanno anche scoperto che anche l'integrazione di melatonina potrebbe aiutare salute degli occhi E acufene.

Tuttavia, la melatonina viene utilizzata principalmente per aiutare con il sonno. Questi integratori possono aiutare con: 

1. Adorazioni più velocemente

 Secondo uno studio del NIH, le persone che hanno assunto un integratore di melatonina sono state in grado di addormentarsi tra 22 e 34 minuti prima di quelle che hanno preso pillole placebo.

2. Ripristina il tuo ciclo di sonno e veglia

Sono stati trovati questi integratori dietetici per aiutare regolare Questo ciclo di sonno. 

3. Migliorare l'efficienza del sonno

L'efficienza del sonno designa il tempo trascorso a dormire rispetto al tempo trascorso a letto. Prendere la melatonina può effettivamente migliorare Questo. 

Cose da considerare

In primo luogo, è importante considerare che ci sono state solo una piccola quantità di prove scientifiche che sono passate agli effetti della melatonina sulla promozione della salute e del trattamento delle malattie. 

Allo stesso modo, non è ancora noto se la melatonina abbia un effetto sui pazienti che soffrono di malattie e condizioni. 

Inoltre, alcune persone (più di 1 su 100) prendendo la melatonina hanno anche avuto quanto segue Effetti collaterali:

• Sonnolenza

• Mal di testa

• Nausea

• Una sensazione di "testa pesante"

• Sentirsi dei postumi della sbornia

• Sentirsi assonnato o stanco di giorno

• Sentirsi irritabile e irrequieto

• Bocca secca

• Pelle secca o pruriginosa

• Dolori alle braccia e alle gambe

• Strani sogni o sudori notturni

Alcuni seri ma rari (meno di 1 su 1000 persone) Effetti collaterali Sono: 

• Sentirsi basso o triste (un segno di depressione)

• Visione sfocata e occhi acquosi

• Sentirsi svenuto 

• Vertigini e confusione 

• Sanguinante che non si ferma, lividi inspiegabili e sangue nelle urine

• Psoriasi

È anche importante sapere che anche se l'integrazione di melatonina è associata a meno effetti collaterali rispetto ad altri farmaci per il sonno, alcuni studi mostrare che potrebbe essere meno efficace. 

Infine, gli integratori di melatonina hanno anche dimostrato di interagire con alcuni farmaci come:

• Antidepressivi

• Sangue diluenti

• Pressione sanguigna farmaci

Assumere questi integratori alimentari con questi tipi di farmaci potrebbe eventualmente portare a effetti avversi.

È sicuro da usare quotidianamente?

L'integrazione di melatonina ha dimostrato di essere generalmente sicura da usare quotidianamente a breve termine. Poiché non ci sono stati molti studi scientifici a lungo termine condotti, gli effetti di integrazione sugli umani a lungo termine devono ancora essere scoperti. 

Con la melatonina, lo è improbabile che sviluppi una dipendenza dal supplemento (rispetto ad altri farmaci per il sonno). 

Puoi acquistare melatonina nel Regno Unito?

Nel Regno Unito, le compresse di melatonina sono disponibili solo come prescrizione prescritta. Sono principalmente riservati alle persone di età superiore ai 55 anni per aiutare con i loro problemi di sonno. 

Tuttavia, a volte un medico può prescriverlo agli adulti di età inferiore ai 55 anni e ai bambini che sperimentano insonnia e disturbi del sonno. Il farmaco è anche prescritto come trattamento per il jet lag.

Eppure in alcuni casi, non sarebbe adatto alle persone che hanno:

• Qualsiasi tipo di condizione autoimmune come l'artrite reumatoide, la sclerosi multipla, il lupus e altri

• Problemi epatici e reni

• Reazioni allergiche (alla melatonina o ad altri medicinali)

Per coloro che sono integratori prescritti, di solito li porterai per circa una o quattro settimane. Tuttavia, in alcuni casi, puoi prenderlo fino a 13 settimane.

Il medico di solito prescriveva compresse a rilascio lento da 2 mg o compresse a rilascio prolungato. Uno di questi verrebbe di solito preso da una o due ore prima di coricarsi e sempre dopo il cibo.

La melatonina è disponibile per l'acquisto nei negozi di alimenti sanitari o online in alcuni paesi. Tuttavia, non sono autorizzati in vendita nei negozi di alta strada nel Regno Unito. 

Quindi, perché la melatonina è limitata nel Regno Unito?

La melatonina non è illegale da utilizzare nel Regno Unito. Fino al 1995, la melatonina è stata venduta nei negozi di alimenti naturali come integratore nutrizionale. Tuttavia, poiché ora è classificato come medicinale (che richiede una licenza di droga), è necessario ottenere una prescrizione da un medico o da un operatore sanitario per ottenerlo. 

Quando lo ordini online, avrai anche bisogno di una prescrizione. Se trovi un sito Web online che vende melatonin, allora dovresti verificare se si tratta di una farmacia autentica. Altrimenti potrebbe venderlo illegalmente nel Regno Unito. 

In conclusione