9 geriausi ananasų pranašumai

Ananasų nauda sveikatai

Ananasai, moksliškai žinomi kaip „Ananas Comosus“, yra atogrąžų vaisiai, kilę iš Pietų Amerikos ir ten auginamas šimtmečius. Be saldaus ir raugo skonio, jis taip pat labai vertinamas dėl savo naudos sveikatai. Nuo atogrąžų gėrimų iki pikantiškų patiekalų, ananasai dažnai naudojami virtuvėje ir vis labiau pripažįstamas dėl galimo naudos sveikatai.

Ar žinojai, kad ananasai yra ne tik skanūs, bet ir turi daug naudos sveikatai? Nuo imuniteto padidinimo iki padarinių virškinimo, šis atogrąžų vaisius yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis ir kovos su ligomis antioksidantais. Manoma, kad tai taip pat turi potencialias kovos su vėžiu savybes ir gali prisidėti prie sveikos odos. Be to, tai gali padėti atsigauti pooperaciniu būdu ir sumažinti uždegimą. Taigi, kitą kartą mėgaujiesi sultingu ananasų gabaliuku, atminkite, kad jūs taip pat suteikiate savo kūnui sveiką postūmį!

1. Turtinga maistinių medžiagų

Tarp vaisių ananasai išsiskiria iš savo išskirtinio mitybos profilio. Ypač gausu vitamino C, mangano, vitamino B6, vario, tiamino, folatų ir kalio. Mitybos ekspertas dr. Harriet Hall pažymi, „ananasai suteikia nemažą kiekį vitamino C, vienos porcijos, teikiančios daugiau nei 100% dienos rekomenduojamos vertės, kuri yra nepaprastai svarbi imuninės funkcijos, geležies absorbcijos ir audinių atstatymo palaikymui. " Be to, nepaisant saldumo, ananasų yra mažai kalorijų, todėl jis yra puikus pasirinkimas maistinėms medžiagoms tankiems užkandžiams. Didelis pluošto kiekis taip pat prisideda prie pilnatvės jausmo, padedant valdyti svorį.

2. Sudėtyje yra kovos su ligomis antioksidantais

Ananasai yra apkrauti antioksidantais, junginiais, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu - reiškinys, susijęs su lėtinėmis ligomis, įskaitant širdies ligas, diabetą ir tam tikrus vėžį. Pagrindiniai antioksidantai, randami ananasuose, yra vitaminas C, flavonoidai ir fenolio rūgštys. „Didelis antioksidacinis ananasų kiekis padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir gali sumažinti kenksmingų oksidacinių produktų susidarymą organizme“, - aiškina biochemikas dr. Simonas Clarke'as. Šie antioksidantai ne tik apsaugo kūną nuo ligos, bet ir skatina bendrą sveikatą palaikydami ląstelių sveikatą ir mažindami uždegimą.

3. Gali padėti virškinti

Vienas reikšmingiausių ananasų indėlio į sveikatą yra jos virškinimo palaikymas dėl „Bromelain“, virškinimo fermentų grupės, buvimo. Bromelainas yra ypač efektyvus baltymų suskaidymą, kuris gali sustiprinti maistinių medžiagų absorbciją ir palengvinti nevirškinimo simptomus. Dr. Emily Foster, gastroenterologė, pastebi: „Bromelaino veiksmingumas skatinant virškinimą ir uždegimo mažinimą daro ananasus naudingu dietos papildymu, ypač asmenims, turintiems kasos nepakankamumą ar virškinimo sutrikimus“. Jo naudojimas terapiniame virškinime padeda pabrėžti jo svarbą medicininės mitybos terapijoje.

4. Gali padėti sumažinti vėžio riziką

Naujausi tyrimai ištyrė ananasų galimybes sumažinti vėžio riziką, daugiausia dėl fermentinio bromelaino aktyvumo. Bromelainas buvo ištirtas dėl savo priešvėžinių savybių, įskaitant jo sugebėjimą sukelti apoptozinę ląstelių mirtį piktybinėse ląstelėse. Tyrimas, paskelbtas Mitybos ir vėžio žurnalas atskleidė, kad „buvo parodyta, kad„ bromelainas slopina krūties vėžio ląstelių augimą in vitro “. Šis tyrimas rodo, kad bromelainas gali prisidėti prie vėžio rizikos sumažėjimo, taip pat įprastų gydymo būdų. Nors būtina atlikti papildomus klinikinius tyrimus, dabartiniai įrodymai patvirtina ananasų įtraukimą į dietą, skirtą vėžio rizikos mažinimui.

Kiekviename šio straipsnio skyriuje daugialypiai ananasų pranašumai - nuo maistinių medžiagų turtingumo iki galimo vaidmens vėžio prevencijoje - tai pabrėžiama, parodant didelį poveikį sveikatai ir sveikatai.

5. padidina imunitetą ir slopina uždegimą

Ananasai yra stiprus sąjungininkas, gerinantis imuninę funkciją ir mažinant uždegimą, dėl jo didelio vitamino C kiekio ir bromelaino buvimo. Vitaminas C yra gyvybiškai svarbus imuniteto gynybai, nes jis padeda skatinti baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir veikia kaip antioksidantas, apsaugantis nuo ląstelių pažeidimų. Imunologas Dr. Aaronas Patelas teigia, kad „reguliarus vitamino C turtingo maisto vartojimas, pavyzdžiui, ananasai, gali sustiprinti imuninę sistemą ir gali sutrumpinti peršalimo trukmę“. „Bromelain“ toliau palaiko imuninę funkciją moduliuodamas organizmo uždegiminius atsakus, todėl ananasai yra ypač veiksmingi tokiomis sąlygomis, kurioms būdingas lėtinis uždegimas.

6. Gali pagreitinti pasveikimą po operacijos ar įtemptos mankštos

Ananasų vaidmuo atkuriant pooperacinį ir po sunkių mankštų daugiausia priskiriamas Bromelainui. Įrodyta, kad šis fermentas sumažina uždegimo žymenis ir gali sumažinti patinimą, kraujosruvą ir skausmą po operacijos. „Bromelainas gali žymiai paspartinti kūno gijimo procesą, taip sutrumpindamas atsigavimo laiką“, - aiškina sporto medicinos specialistė dr. Laura Thompson. Tai daro ananasus naudingu maisto papildymu sportininkams ir tiems, kurie atsigauna po chirurginių procedūrų.

7. prisideda prie sveikos odos

Didelis vitamino C kiekis ananasuose vaidina lemiamą vaidmenį palaikant sveiką odą. Šis vitaminas yra būtinas kolageno, baltymo, kuris padeda išlaikyti odą tvirtą ir lanksčią, sintezei. Be to, vitaminas C veikia kaip antioksidantas, padedantis apsaugoti odą nuo saulės ir aplinkos teršalų pažeidimų. Dermatologė Dr. Nina Gill pažymi: „Ananasai gali prisidėti prie sveikesnės odos išvaizdos, padėti hidratacijai ir galbūt sumažinti smulkių linijų matomumą per jos kolageną palaikančias maistines medžiagas“.

8. Gali pagerinti širdies sveikatą

Dėl pluošto, kalio ir vitamino C, ananasų, gali būti keletas privalumų širdies sveikatai. Kalis padeda reguliuoti kraujospūdį, neutralizuodamas natrio poveikį organizme. „Dieta, kurioje gausu kalio, gali padėti sumažinti kraujospūdį ir paneigti širdies ir kraujagyslių sistemos riziką, susijusią su aukštu natrio kiekiu“, - sako kardiologas dr. Keith Harmon. Be to, ananasų pluoštas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, o tai yra pagrindinis širdies ligos prevencijos veiksnys.

9. palaiko svorio metimą

Ananasai yra naudingi svorio metimui, nes jis yra ne tik mažai kalorijų, bet ir daug vandens bei skaidulų, o tai gali padėti kontroliuoti apetitą ir skatinti sotumą. „Įskaitant aukšto pluošto, vandens turtingą maistą, tokį kaip ananasai jūsų racione, gali padėti valdyti svorį, sumažinant bendrą kalorijų kiekį, kartu užtikrinant pilnatvės jausmą“,-siūlo dietos Susan Mitchell, dietologė, orientuota į svorio valdymo strategijas. Tai daro ananasus puikiu užkandžiu tiems, kurie nori numesti svorio, neprarandant mitybos kokybės.

Žmonės taip pat klausia

Koks yra pagrindinis ananasų valgymo pranašumas?

Pagrindinis ananasų valgymo pranašumas yra didelis vitamino C kiekis, kuris padidina imuninę sistemą. Be to, ananasuose yra bromelaino, fermento, padedančio virškinti ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, todėl jis yra naudingas bendrai sveikatai ir sveikatingumui.

Kas nutiks, jei kasdien valgysiu ananasus?

Kiekvieną dieną valgant ananasus, galima užtikrinti nuoseklų vitaminų, mineralų ir antioksidantų tiekimą, kurie gali padidinti imuninę sveikatą, padėti virškinti ir sumažinti uždegimą. Tačiau dėl didelio rūgštingumo kai kurie žmonės gali patirti jautrumą, pavyzdžiui, burnos opos ar rėmuo, jei jie vartojami dideliais kiekiais kasdien. Patartina vartoti ananasus saikingai ir dalį subalansuotos dietos, kad būtų išvengta neigiamo poveikio. Prašau žinoti Ananasų alergijos, Jei valgote ananasus ir nesijaučiate gerai, verta tai labiau pažvelgti į tai. 

Ar ananasai tinka jūsų skrandžiui?

Taip, ananasai tinka jūsų skrandžiui. Jame yra bromelaino - fermento, padedančio suskaidyti baltymus, kurie gali padėti virškinti ir sumažinti nevirškinimo simptomus. Taip pat žinoma, kad bromelainas padeda sumažinti žarnyno uždegimą, o tai gali būti naudinga žmonėms, turintiems uždegiminę žarnyną.

Ar ananasai tinka jūsų odai?

Taip, ananasai yra naudingi odai. Jame gausu vitamino C, kuris yra gyvybiškai svarbus kolageno - baltymo sintezei, padedančiai išlaikyti odą tvirtą ir lanksčią. Vitaminas C taip pat tarnauja kaip antioksidantas, apsaugantis odą nuo saulės ir aplinkos teršalų padarytų pažeidimų, potencialiai pagerindamas odos tekstūrą ir sumažinant smulkių linijų atsiradimą.

Išvada

Ananasų mitybos profilis - turtingas vitaminuose, fermentuose ir antioksidantuose - parportuoja daug naudos sveikatai. Nuo imuninės sistemos padidinimo ir uždegimo mažinimo iki padėti svorio valdymui ir pagerinti širdies sveikatą, ananasai pasirodo ne tik skanūs tropiniai vaisiai. Įtraukti ananasus į subalansuotą dietą yra ne tik malonu, bet ir naudinga bendrai sveikatai ir sveikatingumui.