Ką daro baltymų strypai?

Kokie yra baltymų juostų pranašumai?

Baltymų strypai turi daug pranašumų, todėl vartotojams suteikiama lengva tiekti reikalingas maistines medžiagas, ypač baltymus, kurie yra labai svarbūs raumenų remontui ir augimui. Jie taip pat padeda valdyti svorį skatinant pilnumą, taigi sumažina bendrą suvartotų kalorijų kiekį ir pažaboja poreikį valgyti daugiau.

Be to, baltymų strypuose dažnai yra kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir skaidulos, kurios yra labai svarbios siekiant subalansuotos mitybos ir geros sveikatos. Tačiau jie turi būti kruopščiai atrinkti dėl aukštos kokybės, nes reikės sumažinti neigiamą poveikį, atsirandantį dėl per didelio cukraus ir dirbtinio turinio. Apibendrinant galima pasakyti, kad ryšys su sveikatos priežiūros ekspertais gali labai paveikti tai, kaip efektyviai baltymų strypai gali būti naudojami mitybos plane.

Mitybos palaikymas ir patogumas

Baltymų strypai įgijo didžiulį populiarumą, nes jie yra patogūs maitinimo šaltiniai. Šis paprastas būdas suteikia jums priemonę, kaip gauti pagrindinių maistinių medžiagų, ypač baltymų, reikalingų raumenims pritvirtinti, taip pat priversti juos vėl stiprėti.

Pasak Dr. Michaelo Fosterio iš Oksfordo universiteto, kuris yra dietologų ekspertas, jis sakė, kad „baltymų barai gali pateikti praktinį sprendimą asmenims, kuriems sunku patenkinti savo kasdienius reikalavimus tik per„ Whole Foods “. Dėl jo patogumo patrauklu užimtiems žmonėms ar tiems, kurie vadovauja aktyviam gyvenimui, kuriam reikalingas greitas nešiojamasis patiekalas.

Raumenų taisymas ir augimas

Raumenų atstatymas ir augimas yra vienas iš pagrindinių pranašumų baltymų strypų. Raumenų audiniai yra sukurti naudojant baltymus, kuriuos sudaro aminorūgštys. Raumenims reikia baltymų, kurie būtų fiksuoti po sunkių fizinių pratimų, tokių kaip svorio kėlimas ar ištvermės sportas, taip pat naujų raumenų audinių sukūrimas.

Pasak dr. Emily White, dietologė, specializuojanti sporto mitybą, „baltymų suvartojimas po to, kai padeda pagerinti atsigavimą, pristatydamas reikalingas raumenims aminorūgštis“. Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale tyrimas atskleidžia, kad baltymų vartojimas iškart po mankštos gali sustiprinti raumenų atsigavimą ir augimą.

Svorio valdymas

Kitas baltymų strypų naudojimas yra svorio kontrolė. Jie dažnai formuojami su mažai kalorijų kiekiu, tačiau didelis baltymų kiekis, skirtas priversti asmenis ilgesnį laiką jaustis patenkinti. Šis sotumo efektas sumažina bendrą kalorijų suvartojimą, todėl palengvina kūno svorio metimo ar priežiūros bandymus. Vienoje Britanijos mitybos fondo apklausoje 68% tų, kurie valgė baltymų strypus laikantis dietos, pranešė apie sumažėjusį potraukį ir užkandžių tendencijas.

Dietologė dr. Sarah Johnson paaiškina: „Baltymų strypai gali būti veiksminga priemonė alkiui kontroliuoti ir užkirsti kelią persivalgymui, ypač kai jie derinami su subalansuota dieta ir įprasta fizinė veikla“.

Subalansuota mityba

Tačiau daugelyje baltymų strypų taip pat yra kiti gyvybiškai svarbūs papildai, tokie kaip vitaminai ir mineralai, išskyrus baltymus. Tai reiškia, kad papildant įprastus patiekalus šiais produktais, gaunama labiau subalansuota mityba, nes kai kuriems žmonėms gali trūkti pakankamai vitaminų ir mineralų.

Klinikinis dietologas dr. Richardas Harrisas pažymi, „gerai suformuluotas baltymų juostas gali pasiūlyti daugybę maistinių medžiagų, palaikančių bendrą sveikatą, įskaitant B vitaminus energijos metabolizmui ir skaidulų pluoštui, skirtas virškinimo sveikatai“. 

Šis universalus mitybos profilis gali padėti užpildyti dietos spragas ir skatinti bendrą sveikatą.

Svarstymai ir kokybė

Visi baltymų strypai nėra vienodi; Todėl reikėtų pasirinkti tuos, kurie patenka į jo mitybos poreikius ir sveikatos tikslus. Daugelyje komerciškai prieinamų yra dirbtiniai skoniai, pridedami cukrūs ir konservantai, kurie gali juos apiplėšti dėl jų galimo naudos.

Maisto mokslininkė dr. Angela Thompson pataria: „Renkantis baltymų juostą labai svarbu skaityti ingredientų sąrašą ir mitybos faktus, kad būtų užtikrinta, jog jame yra aukštos kokybės baltymų šaltiniai ir minimalus pridėtas cukrus“. Britanijos mitybos žurnale atliktame tyrime nustatyta, kad baltymų strypai su natūraliais ingredientais ir minimaliais priedais yra naudingesni sveikatai.

Žmonės taip pat klausia

Ar baltymų strypai jums tinka?

Baltymų strypai gali būti jums naudingi, jei jie gaminami su aukštos kokybės ingredientais, mažai cukraus, ir tilpti į subalansuotą dietą. Jie teikia būtiniausias maistines medžiagas, ypač baltymus, kurie palaiko raumenų atstatymą ir bendrą sveikatą.

Ar baltymų juosta tinka svorio metimui?

Taip, baltymų strypai gali būti naudingi svorio metimui skatinant sotumą, mažinant potraukį ir padedant kontroliuoti bendrą kalorijų kiekį. Tačiau labai svarbu pasirinkti strypus su minimaliu pridėtu cukrumi ir tinkamą kalorijų kiekį. Sužinokite Ar baltymų strypai tinka svorio metimui?

Kada turėčiau valgyti baltymų strypus?

Jei jie yra pasirengę naudojant aukštos kokybės ingredientus be daug pridėtinio cukraus, tačiau gali gerai susimaišyti su sveikos mitybos planu, baltymų strypai gali būti naudingi jūsų kūnui, nes juose yra svarbių maistinių medžiagų, ypač baltymų, palaikančių raumenų atstatymą ir bendrą kūno sveikatą.

Ar baltymų strypai iš tikrųjų sukuria raumenis?

Baltymų strypai gali prisidėti prie raumenų stiprinimo, kai jie vartojami kaip dietos dalis, tenkinanti bendrą baltymų poreikius, ypač kai jie derinami su atsparumo treniruotėmis. Jie suteikia būtinų aminorūgščių, reikalingų raumenų atstatymui ir augimui.

Išvada

Radę skanų prekės ženklą, baltymų batonėliai yra vertingas dietos papildymas, nes jie siūlo patogumą, raumenų remonto ir augimo palaikymą, taip pat pagalbą valdant svorius ir subalansuotą mitybą. Tačiau svarbu pasirinkti aukštos kokybės produktus ir pridėti juos prie gerai suapvalintos dietos. Jei turite klausimų ar rūpesčių, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu ar dietologu.