Papajos sėklos: nauda sveikatai ir ar galite jas valgyti?

Įvadas į papajų vaisius

Tai minkštas vaisius, randami atogrąžų pasaulio regionuose ir turi geltonos spalvos oranžinę odą su keliais juodais dėmėmis. Ši rūšis yra Caricaceae šeimoje, ji yra mažų, vidutinių ir didelių dydžių. Jie yra sferiniai ir vidutinio dydžio, kaip ir visi kiti vaisiai toje pačioje vaisių grupėje.

Deja, šie naudingi ištekliai, turintys gydymo ir maisto vertės, yra išmesti į šiukšliadėžę.

Papajos vaisių sėklos

Sėklos yra mažos ir juodos spalvos, o išorinė sėklų danga turi gana blizgančią ir šiek tiek liekną išorę. Pašalinus dangą, vidinėje pusėje yra grubios juodos sėklos. Endokarpas yra gana kaulėtas su kartaus skonio ir grubios tekstūros, o sėklos yra juodos spalvos, kietos ir kartaus. Kalbant apie skonį, jis yra kartaus ir turi pipirų nuotaiką.

Kokia yra papajų sėklų mitybos sudėtis?

Reikia sakyti, kad papajos sėklų dalis yra gana vertinga maistinių medžiagų atžvilgiu. Šiose mažose juodose sėklose yra gana daug mineralų, fosforo, kalcio, magnio, pluošto ir baltymų.

Visų pirma, jie yra nemažo kiekio papaino šaltinis - tikrai nuostabus fermentas, padedantis sustiprinti skrandžio sienas.

Papajų sėklose taip pat yra keletas kitų junginių, kurie prisideda prie bendros žmogaus kūno būklės, tokios kaip proteolitiniai fermentai, alkaloidai ir daugelis kitų.

Įvairūs papajų sėklose esantys antioksidantai yra polifenoliai, flavonoidai, alkaloidai, taninai ir saponinai, kurie apsaugo kūną nuo nepageidaujamo oksidacinio streso poveikio. Jie taip pat vaidina uždegimo procesų moduliatoriaus vaidmenį skirtinguose audiniuose.

Taip pat sėklose gausu skaidulų ir veiksminga tvarkant vidurių užkietėjimo atvejus. Carpainas, egzistuojantis papajos sėklose, neleidžia bakterijoms ir parazitams daugintis žarnyne, taip išlaikant virškinimo sveikatą. Be to, kad kūnas trukdo kauptis riebalams, papajų sėklos suaktyvina metabolinę sistemą.

Kokia yra papajų sėklų nauda sveikatai?

Turtingos papajų sėklų mitybos vertės ir naudingos cheminės sudedamosios dalys atitinka visus geros sveikatos reikalavimus. Žemiau pateiktas Papajų sėklų nauda sveikatai.

1. Antioksidacinis poveikis

Kalbant apie vaidmenį pašalinant laisvuosius radikalus, jie turi labai turtingą antioksidantų kiekį, taigi ir jų aktyvumą. Laisvieji radikalai yra jonai, kurie, jei jų nepavojingi antioksidantai, sukels susirūpinimą organizme.

Be to, sakoma, kad flavonoidai, alkaloidai, saponinai, polifenoliai ir taninai yra. Šie produktai apsaugo ląsteles organizme nuo oksidacinio streso.

2. Pagerina virškinimo sveikatą

„Papaya“ sėklos, apimančios daugybę skaidulų, dėl kurių virškinimo sistema vystysis. Būtina padėti kontroliuoti žarnyno judesius, o šiame procese kūnas detoksikuojamas. Jiems taip pat yra teikiama pirmenybė skundų vidurių užkietėjimo atvejais.

Šių vaisių sėklose taip pat yra karpainas, kuris padeda pašalinti žarnyno bakterijas ir parazitus, padedančius virškinti.

3. Padeda numesti svorio.

Papėjų sėklose esantis pluošto kiekis yra vidutinio sunkumo. Tokios kategorijos medžiagos siekia išvengti tam tikrų komplikacijų virškinimo trakte, padedant pašalinti medžiagas, kurios yra toksiškos organizmui. Jie taip pat dalyvauja metaboliniame reguliavime ir slopina riebalų absorbciją organizme, todėl kovoje su nutukimu jie taip pat dalyvauja.

4. Turėkite kovos su vėžiu savybes

Papajos sėklos turi daug antioksidantų su stipriais junginiais, kurie yra polifenoliai. Buvo nustatyta, kad jie gali sumažinti skirtingų vėžio formų tikimybę. Tiesa, kad flavonoidai, tokie kaip vandenyje, išgaunamame iš papajos sėklų, turi vėžį slopinančios savybės. Papaya turi didelį potencialą vėžio atžvilgiu ir yra labai veiksminga puolant hormonus, kurie sukelia vėžį ir visų rūšių vėžį. Izotiocianatas taip pat yra papajų sėklose ir atliekant kai kuriuos tyrimus, nustatyta, kad šis junginys turi potencialą slopinti vėžinių ląstelių augimą ir vystymąsi.

5. Padeda valdyti cholesterolio lygį.

Yra gerai žinoma, kad papajų sėklos organizme naudojamos taip, būtent, mažinant cholesterolio kiekį. Tai apibūdina gana aukštas oleino rūgšties kiekio, kuris, kaip buvo minėta aukščiau, priklauso mononesočiosioms riebalų rūgščiams. Šios riebalų rūgštys yra visada naudingos kontroliuojant ir reguliuojant cholesterolio kiekį; Jie sumažina cholesterolio (MTL cholesterolio) tankį.

6. Širdies sveikatos išsaugojimas

Iš to buvo susitarta, kad fenolikai ir papajų sėklų antioksidacinis aktyvumas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, nes sėklų antioksidacinės sudedamosios dalys gali kovoti su oksidacijos stresu. Be to, buvo pastebėta, kad šios sėklos naudojamos gydant aukštą kraujospūdį ir cholesterolio problemas.

7. Sumažina uždegimą

Taip pat nustatyta, kad vaisių sėklos vyrui yra priešuždegiminės. Šių vaisių sėklos pasižymi karčiomis savybėmis, kurios yra turinčios priešuždegimines alkaloidų, flavonoidų, polifenolių ir vitamino C. proporcijas. Taigi jie užkirs kelią uždegimui arba po jo uždegimo tokiose ligose kaip podagros artritas ir tt.

8. naudinga odai

Todėl, atsižvelgiant į priešlaikinio senėjimo savybes, odai ir plaukams naudinga vartoti sėklas. Papajos sėklose yra antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie yra labai gyvybiškai svarbūs palaikant odos toną ir neleidžiant susidaryti raukšles ir linijas ant odos.

9. Inkstų apsauga

Šios sėklos apsaugo inkstų funkcionavimą, todėl jos tinkamai veikia. Šiose sėklose yra antioksidantų, kurie apsaugo kūno ląsteles nuo oksidacinio streso ir skatina inkstų sveikatą.

10. Kepenų sveikatos pagerėjimas

Be abejo, kepenys yra atsakingi už tai, kad ištraukia toksinus kūne.

Papajos sėklos sumažina toksinų kiekį kepenyse ir papajų sėklose ar sėklose su vaisių sultimis, naudokite kepenis ir sumažina toksinus, kenkančius žmonių sveikatai.

Taip pat gerai atpažįstama, kad papajos sėklose yra keletas būtinų maistinių medžiagų, padedančių atkurti kai kurias sąlygas-pavyzdžiui, kepenų cirozę.

11. sumažina menstruacinį skausmą

Papajose gausu maistinės medžiagos, vadinamos karotinu, kuris vaidina labai svarbų vaidmenį reguliuojant organizmo estrogeno gamybą. Papajų sėklų vartojimas stimuliuoja ir sukelia dažnai menstruacijas ir palengvina puolimo skausmą.

12. Antimikrobinis

Papajos sėklose yra tokios cheminės sudedamosios dalys, turinčios bakterijų išnaikinimo savybes, kurios padeda pašalinti skirtingus patogenus, pavyzdžiui, kaip Shigella Dysenteriae, Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, Salmonella Typhi, Escherichia koliformai ir keli kiti.

13. Kontroliavimas pleiskanas

Plekšė dažnai priskiriama grybų šeimai, daugiausia Malassezijai. Tyrimai, stebintys jų veiksmingumą, parodė, kad papajų vaisiai ir sėklos pasižymi priešgrybelinėmis savybėmis. Kai naudojami iš išorės ant galvos odos ir plaukų, jie padeda sumažinti pleiskanų žvilgsnį ar net išvengti. Norėdami išbandyti šią naudą, pabandykite naudoti plaukų pakuotę arba šveitimą, kuriame yra papajų sėklų ekstraktas.

14. Skatina dengės karštligės gydymą

Dengue yra liga, sukelianti žmogų, ir tai yra užkrečiama liga, nes ją perteikia uodai. Šis virusas taip pat reiškia trombocitų kraujyje ir jis gali pašalinti gerus; Ankstesniuose gyvūnų tyrimuose galima žinoti, kad papajų sėklos turi požymių, padedančių skatinti trombocitų skaičių. Todėl, be šių sveikatos gerinančių elementų, kurie, kaip buvo nustatyta, egzistuoja papajų sėklose, jie yra labai naudingi gydant ligą, kuri yra žinoma kaip karščiavimo dengės karštligė, taip pat padidinant gydymo procesą.

15. Gydykite parazitus ir kirminus

Visų pirma, nepakankamai maitinami vaikai gali naudoti papajų sėklas kaip natūralią priemonę atsikratyti parazitų ir kirminų. Jis nesukelia parazitų, tačiau turi neįprastą, kamieną, kuris sukelia nedidelį parazitinį pažeidimą. Pavyzdžiui, viena tokia terapija buvo naudojama ir toliau naudojama šiandien įvairiose Afrikos šalyse. Tai dar vienas papajų sėklų nauda sveikatai, kuri natūraliai gydo kirminų užkrėtimą jautriems vaikams.

16. Žemutinė Alzheimerio rizika

Alzheimerio liga yra siaubinga liga, dėl kurios trofiškai praranda organizmą, taigi audiniai smegenyse. Kyla sunkumų ieškant problemų sprendimų, ir yra lėtas, bet nuolatinis kognityvinis pablogėjimas.

Iki šiol mokslui dar neaišku, kas tiksliai sukelia Alzheimerio ligą. Tačiau manoma, kad laisvųjų radikalų sukelta oksidacija turi tam tikrą vaidmenį atlikti ligoje. Oksidantai ir antioksidantai organizme turi atvirkštinį ryšį, o pirmieji yra junginiai, kurie gali pakenkti kūno ląstelėms.

17. Sumažina cukraus kiekio kraujyje absorbciją

Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad kai kurių tyrimų apžvalgoje taip pat pabrėžiama, kad papaja yra naudinga 2 tipo diabeto pacientams, norintiems padidinti savo A1C, tai yra vidutinis cukraus kiekis kraujyje nuo dviejų iki trijų mėnesių. Kitas papajos pranašumas, ypač susijęs su kūno gliukozės kiekiu, yra tas, kad jis jį sumažina - tai poveikis, vadinamas hipoglikeminiu.

18. prisideda prie akių apsaugos

Papajoje jie vidutiniškai apibūdina karotenoidus, liuteiną ir zeaksantiną, kurie padeda padidinti akių sveikatą, pašalinant tokias ligas kaip geltonosios dėmės degeneracija dėl senėjimo faktoriaus. Iš minėtų antioksidantų papajų sėklose liuteinas ir zeaksantinas yra bent du iš jų.

Norėdami mėgautis visomis paminėtomis papajų sėklų nauda sveikatai Papajos fermentų papildai Tai užtikrina sveikatingumą ir gyvybingumą prieinamomis kainomis teikiant greičiausias pristatymo paslaugas.

Ar papajų sėklos yra valgomos?

Papajos sėklos taip pat yra valgomos ir turi įrangos, tokios kaip polifenoliai ir flavonoidai, sąrašą; Taip pat įtraukiami pluoštai ir sveikos riebalų rūgštys. Šie komponentai gali būti naudingi asmens sveikatai.

Vaisiai mylima visame pasaulyje dėl malonaus skonio, mitybos vertė taip pat neturi būti nuvertinta.

Deja, tik nedaugelis iš jų turi vaisių sėklų supratimą, o daugelis jų tiesiog mėgsta tik saldžią vaisių dalį.

Daugeliui vartotojų jie nustebo pastebėdami, kad gaminio ruošimo sėkla yra ne tik skani, kadaise sukramtyta, bet ir gausu maistinių medžiagų. Sėklų, kurios yra šviežiose ir žaliose, sėklų dalis, kurioje gausu pluoštų, geros riebalų rūgščių ir daugelio kitų junginių, įskaitant polifenolius ir flavonoidus.

Kaip paimamos papajų sėklos?

Švieži ir skani:

Šviežios papajos sėklos yra labiausiai rekomenduojamos naudoti. Tuo pat metu reikia pripažinti, kad dėl gana nemalonaus skonio SCT yra žymiai geriau nei nereikalingos tabletės.

Kramtyti juos. Tada, norint išvalyti kartumą, kuris smogia gerklei ir liežuviui, reikia išimti saldų vaisių.

Miltelių pavidalu

Sėklos džiovinamos ir sumalamos miltelių pavidalu, kad būtų naudojama ruošiant maistą šeimai.

Himsworth 1991, atlikdamas bendrą fitosterolių palyginimą, pažymėjo, kad pagrindinis papajų sėklų miltelių pliusas yra tai, kad jie yra lengvai prieinami ir todėl, kad jie yra nešiojami ir lengvai ant skonio pumpurų,

Kokteiliuose

Papajų sėklų gėrimas yra dar vienas patikimas būdas ją vartoti; Pageidautina kokteilio pavidalu. 

Naudokite kaip salotų viršų

Norėdami pridėti daugiau skonių ir papildomos vertės, ant salotų pabarstykite vieną šaukštą šviežių maltų papajos sėklų prieš patiekdami

Pridėkite juos į kritimą

Jie daugiausia naudojami čatnų ar kritimų ruošimui dėl unikalių su jais susijusių skonių. 

 

Žmonės taip pat klausia

Kokia yra rekomenduojama „Papaya“ sėklų kasdienio vartojimo dozė?

Nebuvo užsimenama apie rekomenduojamą papajų sėklų valgymo dozę tyrimų straipsniuose. Tačiau sveikatos priežiūros specialistai dažnai pataria pradėti mažus, pavyzdžiui, šaukštelį papajų sėklų per dieną ir palaipsniui didinti dozę tik tada, kai ji yra gerai toleruojama patenkinti sveikatos poreikius. Svarbu pažymėti, kad valgant per daug papajų sėklų per dieną, dėl jų stiprių cheminių sudedamųjų dalių ir stipraus skonio gali sutrikdyti virškinimo trakto sutrikimas.

Ar yra pastebimų Papajų sėklų vartojimo trūkumų?

Tai yra ta pati padėtis su papajos sėklomis; Viskas, kas yra perteklinė, yra kenksminga kūnui. Iš esmės nėra neigiamo poveikio, kuris gali atsirasti dėl papajų sėklų suvartojimo, tačiau šis neigiamas poveikis atsiranda dėl jų pernelyg ar netinkamo vartojimo.

Skrandžio problemos
Todėl bus akivaizdu, kad papajos sėklos yra tokios pat geros virškinimui kaip vaisiai. Bet kai reikia tinkamų proporcijų, jie turi nedaug šalutinių poveikių, tačiau jie sukelia skrandžio komplikacijas, tokias kaip dujų susidarymas, viduriavimas, nusiminti tualetai ir pan.
Susirūpinimas dėl nėštumo
Kalbant apie kontracepciją, kažkas paprasto, o ne biržos sąraše yra papaja - ji taip pat naudojama sąmoningai ar netyčia sukelti abortą. Tiems, kurie nori įsivaizduoti, kad gerai valgyti žalią papają, tačiau rekomenduojama nevalgyti sėklos ir per daug vaisių.
Alergija
Yra tokių, kurie sukuria sėklų kartumą, todėl jų naudojimas kelia pavojų jų gyvenimui. Tačiau tiems, kurie patenka į tą grupę, patartina atsiriboti nuo maisto.

Išvada

Papaja yra minkštas vaisius, randami atogrąžų pasaulio regionuose ir turi geltonai oranžinę odą su keliais juodais dėmėmis. Ši rūšis yra Caricaceae šeimoje, ji yra mažų, vidutinių ir didelių dydžių. „Papaya“ sėklos yra mažos ir juodos spalvos, o išorinė sėklų danga turi gana blizgančią ir šiek tiek liekną išorę. Šiose mažose juodose sėklose yra gana daug mineralų, fosforo, kalcio, magnio, pluošto ir baltymų. Šios sėklos yra nemažo kiekio papaino šaltinis - tikrai nuostabus fermentas, padedantis sustiprinti skrandžio sienas. Carpainas, egzistuojantis papajos sėklose, neleidžia bakterijoms ir parazitams daugintis žarnyne, taip išlaikant virškinimo sveikatą. Be to, kad kūnas trukdo kauptis riebalams, papajų sėklos suaktyvina metabolinę sistemą.

Papajos sėklose gausu antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, alkaloidai, saponinai, polifenoliai ir taninai, kurie apsaugo ląsteles kūne nuo oksidacinio streso. Papajos sėklose yra antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie yra labai gyvybiškai svarbūs palaikant odos toną ir neleidžiant susidaryti raukšles ir linijas ant odos. Papajos sėklos sumažina toksinų kiekį kepenyse ir papajų sėklose ar sėklose su vaisių sultimis, naudokite kepenis ir sumažina toksinus, kenkančius žmonių sveikatai.

Papajose gausu maistinės medžiagos, vadinamos karotinu, kuris vaidina labai svarbų vaidmenį reguliuojant organizmo estrogeno gamybą. Papajos sėklos turi požymių, kurie padeda skatinti trombocitų skaičių. Papajoje jie vidutiniškai apibūdina karotenoidus, liuteiną ir zeaksantiną, kurie padeda padidinti akių sveikatą, pašalinant tokias ligas kaip geltonosios dėmės degeneracija dėl senėjimo faktoriaus.

Norėdami mėgautis visomis paminėtomis papajų sėklų nauda sveikatai Papajos fermentų papildai Tai užtikrina sveikatingumą ir gyvybingumą prieinamomis kainomis teikiant greičiausias pristatymo paslaugas.