Labākie omega-3 piedevas: 2024 pircēja ceļvedis

 Omega 3 taukskābes (omega-3) ir polinepiesātinātas taukskābes (Pufas) ar dažādām ķermeņa funkcijām. Trīs galvenie omega-3 ir alfa-linolēnskābe (ALA), eikosapentaēnskābe (EPA) un dokosaheksaēnskābe (DHA). ALA pārsvarā tiek atrasts augu bāzes avotos, savukārt EPA un DHA ir sastopami dzīvnieku pārtikā, īpaši jūras veltēs.

Pietiek ar veselīgu un sabalansētu uzturu, lai apmierinātu ikdienas prasību 1.1-1.6g, kā Nacionālais veselības institūts (NIH) ierosina. Tomēr cilvēkiem ar ierobežotu uztura uzņemšanu, tiem, kas ievēro vegānu uztura plānu, vai tiem, kuriem ir iekaisuma, sirds un asinsvadu un depresijas traucējumi, jāapsver papildināšana.

Kā izvēlēties labāko papildinājumu? Kas jums jāzina pirms papildinājuma izvēles? Šajā pārskatā ir izskaidrots viss, kas jums jāzina par omega-3 taukskābēm un labākajiem produktiem 2024. gada tirgū.

Dažādas omega-3 taukskābju formas 

Omega-3 taukskābes ir pieejamas četras formas dabiskos avotos un piedevās. Tās ir brīvās taukskābes, triglicerīdi, etilesteri un fosfolipīdi. Šie veidi atšķiras pēc gremošanas un absorbcijas. 

Brīvas taukskābes (FFA)

Brīvās taukskābes nav saistītas ar citām molekulām, piemēram, glicerīnu triglicerīdos. Viņi ir ātri absorbēti, jo tie jau ir sagremoti un visvienkāršākajā formā. Lielākā daļa omega-3 taukskābju piedevu satur EPA un DHA.

Triglicerīdi un fosfolipīdi 

Tās ir sarežģītas taukainas molekulas, kurās omega-3 ir saistīti ar citām molekulām. Pēc gremošanas tie izdala taukskābes. Tie atrodas veselā zivju un zivju eļļā, un tiem ir lēnāka absorbcija nekā FFA. 

Etilesteri

Taukskābes tiek pārveidotas par etilesteriem koncentrētās zivju eļļas piedevās. Šai formai pirms absorbcijas nepieciešama fermentatīva gremošana, un tai ir zemāks absorbcijas ātrums nekā citiem veidiem.

Galvenie apsvērumi, izvēloties papildinājumu

Pirms izvēlēties Omega-trīs papildinājumu, pārbaudiet, vai produkta etiķetē nav šādu lietu. 

Pašreizējā omega-3 tips: DHA un EPA ir vissvarīgākās omega-3 taukskābju formas. Pārliecinieties, ka izvēlētajam produktam ir šīs barības vielas. 

Omega 3S summas/ devas: Rūpīgi izlasiet summas un pārbaudiet, cik daudz MG EPA un DHA viņi piedāvā. Piemēram, papildinājumam, kas satur 1000 mg zivju eļļas, būs tikai aptuveni 300 mg EPA un DHA. 

Dažādas omega-3 taukskābju formas: Dažāda veida omega-3 taukskābes ir brīvās taukskābes, triglicerīdi, reformēti triglicerīdi, fosfolipīdi un etilesteri. Brīvajām taukskābēm ir vislielākā absorbcija, savukārt etilesteriem ir vislēnākā absorbcija. Vēlama ir absorbējama forma. 

Autentiskums un tīrība: Pārbaudiet produktu etiķetes par testēšanu, īpaši trešo personu pārbaudi. Piemēram, Globālā EPA un DHA omega-3 organizācija (Izzusts) Sertifikācija ir pieņemtais tīrības un kvalitātes standarts. 

Derīguma termiņš: Visiem taukiem, ieskaitot omega-3, ir tendence uz sabojāšanu, ja tos uzglabā ilgu laiku. Viņi rada putridīgu smaku un kļūst sasmaki. Rancid tauki ir mazāk noderīgi un pat kaitīgi veselībai. Ieteicams pārbaudīt derīguma termiņu un saost to, lai noteiktu putridas smaku. 

Citu sastāvdaļu klātbūtne: Daži produkti satur citas vērtīgas sastāvdaļas, piemēram, E vitamīnu, D vitamīnu utt. Produktam, kas satur šīs sastāvdaļas, ir papildu priekšrocības. Tomēr pārliecinieties, ka šīs barības vielas nenonāk par zemām omega-3 taukskābju devām. 

Videi draudzīgums: Pērciet videi draudzīgu produktu, ko sertificējusi tādas organizācijas kā Vides aizsardzības fonds (EDF). 

2024. gada Omega 3 taukskābju piedevas 

Mūsu labākie cērtes ir;

Produkta kopsavilkums 

Labākais kopējais: Dienas-Lūisa omega 3 zivju eļļa Tīrākais veselības risinājums: Lamberts omega 3 ultra tīra zivju eļļa Labākais aromatizēts: Searich Omega-3 Labākais kabatas draudzīgais produkts: Hashmats Health Omega 3 zivju eļļa Labākais redzes atbalsts: Biocare Mega EPA Omega-3 ar vitamīniem: Septiņas jūras omega 3 zivju eļļa plus Dabiski iegūtas sastāvdaļas: Augstāka daba omega-3 zivju eļļa Labākā kopējā ķermeņa atbalsta formula: Xtendlife omega-3/ dha zivju eļļa Tīra vienkāršības labsajūtas sajaukums: Forfive Omega 3 zivju eļļa

Labākais kopējais: Diena Lūiss Omega 3 zivju eļļa

Produktu specifikācijas

Cena: £ 3,65 (pirkt Day-Lewis Omega 3 zivju eļļa Velzo)

Iepakojuma izmērs: 30 kapsulas

Sastāvdaļas: Mencas aknu eļļa, glicerīns, želatīns, D vitamīns (kā holekalciferols), A vitamīns (kā retinila palmitāts), 

Mūsu pārskats

Kopumā: 5/ 5

Cena: 5/ 5

Kvalitāte: 5/ 5

Sastāvdaļas: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/ 5 (Balstoties uz 2 pārskatiem Welzo).

Pros	Mīnusi
Rentabls Ieguvumi vispārējai veselībai	Lielas devas izraisa blakusparādības, piemēram, slikta elpa, vaļīgi izkārnījumi, caureja, slikta dūša un grēmas. Ir pieejami ļoti maz lietotāju atsauksmju.

Kāpēc mēs to izvēlamies?: Lieliskā formula Diena Lūiss Omega 3 zivju eļļa Apvieno dabiski iegūto EPA un DHA ar būtiskiem A&D vitamīniem. Tas ir lieliski piemērots kādam, kurš vēlas palielināt vispārējo veselību, papildus tam, ka diētai pievieno neaizstājamās taukskābes. Izmēģiniet to jau šodien un izjust atšķirību jūsu vispārējā labklājībā.

Tīrākais veselības risinājums: Lamberts omega 3 ultra tīra zivju eļļa

Produktu specifikācijas

Cena: £ 17,28 (pirkt Lamberts omega 3 ultra tīra zivju eļļa Velzo)

Iepakojuma izmērs: 60 kapsulas 

Sastāvdaļas: EPA (715 mg), DHA (286 mg), saldā apelsīna eļļa, glicerīns, želatīns, antioksidanti (E vitamīns)

Mūsu pārskats

Kopumā: 5/ 5

Cena: 5/ 5

Kvalitāte: 5/ 5

Sastāvdaļas: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/ 5 (Balstoties uz 4 pārskatiem Welzo)

Pros	Mīnusi
Tīra formula ar lielu daudzumu EPA un DHA Bagāta formula Liels iepakojuma izmērs	Blakusparādību risks ar nedrošu lietošanu Augstāka cenu zīme Nav piemērots vegāniem Ir pieejami ļoti maz lietotāju atsauksmju.

Kāpēc mēs to izvēlamies?: Tas ir viens no visspēcīgākajiem omega-3 taukskābju piedevām, kas pieejami Apvienotajā Karalistē, un ir veikts sarežģīts attīrīšanas process, lai nodrošinātu kvalitāti. Kapsulas apvalka impregnēšana ar saldo apelsīnu eļļu padara to ērtu lietošanu. Tas ir piemērots visiem pieaugušajiem, ieskaitot grūtnieces un mātes ar krūti. Tomēr tas nav paredzēts vegāniem. Nepalaidiet garām priekšrocības Lamberts omega 3 ultra tīra zivju eļļa— Pasūtiet jūsu tagad.

Labākais aromatizēts: Searich Omega-3

Produktu specifikācijas

Cena: £ 45,46 (pirkt Searich Omega-3 pie Welzo)

Iepakojuma izmērs: 500 ml

Sastāvdaļas: Zivju eļļa (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), mūku augļu ekstrakts, E vitamīns, dabiskās garšas

Mūsu pārskats

Kopumā: 4.2/ 5

Cena: 4.4/ 5

Kvalitāte: 4.2/ 4

Sastāvdaļas: 4/ 5

Lietotāju vērtējums: 4/ 4 (Balstoties uz 1 pārskatu Welzo).

Pros	Mīnusi
Bagātināts ar dabiskām garšām Dabiski iegūts ar lielāku EPA un DHA daudzumu Bagātināts ar D3 vitamīnu Alergēnu bezmaksas formula	Augsta cenu zīme Ļoti maz lietotāju atsauksmju

Kāpēc mēs to izvēlamies?: Searich Omega tiek ražots, izmantojot labāko omega-3 zivju eļļu, kas ir augstas kvalitātes. Lai pievienotu garšīgumu, tiek pievienotas garšas, kas nav ĢMO. Tā ir trešā puse un pārbaudīta Isura kvalitāte un tīrība. Tajā nav piena, koku rieksti, gliemenes, lipeklis, olas, piena produkti, saldinātāji, konservanti un mākslīgās krāsas, un tādējādi tas ir vislabākais jutīgiem cilvēkiem. Veiciet pirmo soli uz veselīgāku dzīvesveidu ar Searich Omega-3.

Labākais kabatas draudzīgais produkts: hashmats Health Omega 3 zivju eļļa

Produktu specifikācijas

Cena: £ 3,32 (pirkt Hashmats Health Omega 3 zivju eļļa Velzo)

Iepakojuma izmērs: 30 SoftGels 

Sastāvdaļas: Zivju eļļa, antioksidants (DL-α-tokoferols), attīrīts ūdens, glicerīns, želatīns

Mūsu pārskats

Kopumā: 4.5/ 5

Cena: 5/ 5

Kvalitāte: 4.5/ 4

Sastāvdaļas: 4/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/ 5 (Balstoties uz 1 pārskatu Welzo).

Pros	Mīnusi
Augsta izturība un drošs produkts 100% halal sertificēts Nav zivs smaržas/ garšas Draudzīgs ar kabatā	Mazāks EPA un DHA daudzums nekā daudzi citi produkti. Pieejams ļoti maz lietotāju atsauksmju Nav piemērots bērniem

Kāpēc mēs to izvēlamies?: Tas ir premium zivju eļļas piedevas, kas atbalsta redzi un smadzeņu un sirds veselību. Tas nodrošina mērenu daudzumu EPA un DHA, un to zinātniski pārbauda Eiropas Pārtikas nekaitīguma pārvalde drošības un efektivitātes jomā. Tas tiek ražots Lielbritānijā, izmantojot labu ražošanas praksi, un tas nav pārbaudīts ar dzīvniekiem. Paaugstināt savu veselības rutīnu ar izcilu kvalitāti Hashmats Health Omega 3 zivju eļļa.

Labākais redzes atbalsts: Biocare Mega EPA

Produktu specifikācijas

Cena: £ 12,99 (pirkt Biocare Mega EPA Velzo)

Iepakojuma izmērs: 30 kapsulas

Sastāvdaļas: Zivju eļļa, saulespuķu eļļa, dabiski sajaukti tokoferoli, saldā apelsīna eļļa, glicerīns, zivju želatīns

Mūsu pārskats

Kopumā: 4.5/ 5

Cena: 4.6/ 5

Kvalitāte: 4.5/ 4

Sastāvdaļas: 4.5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/ 5 (Balstoties uz 1 pārskatu Welzo).

Pros	Mīnusi
Dabiska un spēcīga formula Dabiskā triglicerīda forma Bez piesārņotājiem  Drošs grūtniecības laikā	Vieglu kuņģa -zarnu trakta blakusparādību risks Daži lietotāji ziņoja par neticamu pēcgaršu

Kāpēc mēs to izvēlamies?:  Biokare Mega EPA ir ļoti spēcīgs omega-3 papildinājums, kas satur omega-3 dabisko triglicerīdu veidā, kas iegūts no sardīnēm un anšoviem. Zivju eļļa tiek koncentrēta, izmantojot neo-3 ™, lipāzes enzīma procesu, kas koncentrē zivju eļļu, vienlaikus nodrošinot potenci un kvalitāti. Tas nekaitē mazulim un ir drošs grūtniecības laikā. Tas, kas to atšķir no citiem produktiem, ir Multox antioksidantu sistēmas izmantošana, kas uzlabo tās stabilitāti. Vai esat gatavs palielināt savu omega-3 uzņemšanu? Sāciet ar Biocare Mega EPA šodien!

Omega-3 ar vitamīniem: septiņas jūras omega 3 zivju eļļas plus

Produktu specifikācijas

Cena: £ 7,95 (pirkt Septiņas jūras omega 3 zivju eļļa plus Welzo)

Iepakojuma izmērs: 300 ml

Sastāvdaļas: Mencu aknu eļļa, A vitamīns, E vitamīns, D vitamīns

Mūsu pārskats 

Kopumā: 4.2/ 5

Cena: 4.4/ 5

Kvalitāte: 4.2/ 5

Sastāvdaļas: 4/ 4

Lietotāju vērtējums: 4/ 5 (Balstoties uz 3 pārskatiem Welzo).

Pros	Mīnusi
Papildu stipruma produkti ar lielu DHA un EPA daudzumu (1950 mg kombinēts) Atbalsta redzi un veselīgu sirdi Bagātināts ar E vitamīniem, D&A Bez konservantiem, garšu un mākslīgām krāsām	Nav piemērots cilvēkiem līdz 15 gadu vecumam Kuņģa -zarnu trakta blakusparādību risks, piemēram, caureja, gremošanas traucējumi un atraušanās Nav piemērots cilvēkiem, kuri lieto asiņu atšķaidītājus

Kāpēc mēs to izvēlamies?: Tā ir omega-3 zivju eļļas un mencu aknu eļļas kombinācija, abām ir izmantota dažādiem ieguvumiem veselībai. Tam ir vitamīni, kas veicina redzi, uzlabo ādas veselību un palielina veselīgu kaulu kalcija absorbciju. Produkts tiek filtrēts, izmantojot patentētu okeāna zelta rafinēšanu, kas palielina tā drošību un efektivitāti. Tas, kas to atšķir no konkurentiem, ir tas, ka vitamīnu klātbūtne nemazina EPA un DHA daudzumu, kas atrodas ļoti augstā līmenī. Ieguldiet veselību ar visaugstāk novērtēto Septiņas jūras omega 3 zivju eļļa plus.

Dabiski iegūtas sastāvdaļas: augstāka daba omega-3 zivju eļļa

Produktu specifikācijas

Cena: £ 20,95 (pirkt Augstāka daba omega-3 zivju eļļa Velzo)

Iepakojuma izmērs: 180 kapsulas

Sastāvdaļas: EPA, DHA, E vitamīns, želatīns

Mūsu pārskats

Kopumā: 4.5/ 5

Cena: 5/ 5

Kvalitāte: 4/ 5

Sastāvdaļas: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 5/ 5 (Balstoties uz 1 pārskatu Welzo).

Pros	Mīnusi
Bagātīgs neaizstājamās taukskābju avots EPA un DHA Optimāls veselīgām acīm, sirdij un smadzenēm Liels iepakojuma izmērs, kas pietiek jau vairākus mēnešus Pieņemams	Neliels kuņģa -zarnu trakta blakusparādību risks, piemēram, caureja, atraušanās un gremošanas traucējumi. Nav piemērots cilvēkiem, kas alerģiski pret zivju eļļu un gliemenes

Kāpēc mēs to izvēlamies?: Augstāka daba omega-3 ir lieliska izvēle tiem, kas vēlas gūt labumu no EPA & DHA, nelietojot zivis. Izmantojot ilgtspējīgu un ētisku praksi, to dabiski iegūst no makreles, anšoviem un savvaļas sardīnēm, kas atrodamas bioloģiski daudzveidīgās jūrās. Ražošanas laikā izmantotais maigais attīrīšanas process nodrošina, ka visa dabas labestība tiek saglabāta, saglabājot to bez piesārņotājiem, piemēram, PCB. Lielais iepakojuma izmērs 180 kapsulas nozīmē, ka kastē nav jāpapildina katru mēnesi. Pievienojieties neskaitāmiem apmierinātiem lietotājiem un ikdienas režīmā iekļaujiet augstāku omega-3.

Labākā kopējā ķermeņa atbalsta formula: Xtendlife omega-3/ dha zivju eļļa

Produktu specifikācijas

Cena: £ 20,24 (pirkt Xtendlife omega-3/ dha zivju eļļa Velzo)

Sastāvdaļas: Zivju eļļa, EPA, DHA, Omega 6 taukskābes, omega 9 taukskābes, rozmarīna ekstrakts, E vitamīns, ūdens, glicerīns, želatīns

Mūsu pārskats

Kopumā: 4.5/ 5

Cena: 4/ 5

Kvalitāte: 5/ 5

Sastāvdaļas: 5/ 5

Lietotāju vērtējums: 4.5/ 5 (Balstoties uz 1 pārskatu Welzo).

Pros	Mīnusi
Augstas kvalitātes un tīrs produkts, kas atbalsta fizisko un neiroloģisko veselību Pieejams viegli lietojamos mīkstos želejos, kas ir īpaši ērti bērniem Pieņemams	Dažiem indivīdiem rodas vieglas kuņģa -zarnu trakta blakusparādības, piemēram, atraušanās, gremošanas traucējumi vai caureja. Nav piemērots cilvēkiem, kas alerģiski pret zivīm un gliemenes Potenciālā mijiedarbība ar asins atšķaidītāju, piemēram, varfarīns

Kāpēc mēs to izvēlamies?: Tas ir spēcīgs neaizstājamo taukskābju EPA un DHA sajaukums, kas veicina prāta un ķermeņa veselību. Iepriekš pazīstams kā Omega 3 DHA premium, tā efektivitāte ir uzlabota, lai nodrošinātu vislabākos iespējamos rezultātus. Lai gūtu labumu no veselības ieguvumiem, pietiek tikai ar divām viegli swallow kapsulām. Atbloķēt Omega-3 potenciālu ar premium formulējumu Xtendlife omega-3/ dha zivju eļļa.

Tīra vienkāršības labsajūtas maisījums: forfive omega 3 zivju eļļa

Produktu specifikācijas

Cena: £ 15,01 (pirkt Forfive Omega 3 zivju eļļa Velzo)

Iepakojuma izmērs: 30 kapsulas

Sastāvdaļas: EPA (500 mg), DHA (500 mg), E vitamīns

Mūsu pārskats

Kopumā: 4.5/ 5

Cena: 4/ 5

Kvalitāte: 4.5/ 5

Sastāvdaļas: 5/ 5

Lietotāju vērtējums:  4.5/ 5 (Balstoties uz 2 pārskatiem Welzo).

Pros	Mīnusi
Lieliska un antioksidantā bagāta formula Veselīgs ādai	Augstas cenas vāciņš Pieejams ļoti maz lietotāju atsauksmju

Kāpēc mēs to izvēlamies?: Šie mīkstie želejas satur 250 mg DHA un 500 mg EPA, aizsargājot un mitrinot ādu un atdzīvinot nervu un sirds šūnas. Šīs mīkstās želejas ir ne tikai bagātīgs omega-3 taukskābju avots, bet arī ērti iesaiņoti un piedāvā vienkāršu veidu, kā izpildīt ķermeņa omega-3 vajadzības. Izdariet gudru izvēli savai veselībai - hoose Forfive Omega 3 zivju eļļa Jūsu omega-3 vajadzībām.

Bieži uzdotie jautājumi 

Kurš papildinājums ir vislabākais, lai iegūtu būtiskas omega-3 taukskābes? 

“Labākā papildinājuma” izvēle ir subjektīva, un tiek ņemti vērā daudzi atsevišķi faktori. Labākie produkti mūsu vērtējumā ir dienas Lewis Omega 3 zivju eļļa, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil un Searich Omega-3.

Kurš ir labāks? EPA vai DHA? 

Abas formas ir piemērotas. Tomēr studijas ir atzīmējuši, ka DHA ir spēcīgākas pretiekaisuma īpašības nekā EPA. 

Cik daudz omega-3 taukskābes jāņem katru dienu? 

Ieteikums dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs. Līdz Nacionālais veselības institūts (NIH) iesaka regulāri ņemt 1.1-1.6g omega-3 taukskābes. 

Kādi ir Omega-3 taukskābju labākie dabiskie avoti? 

Atbilstoši izpētīt, the top natural sources of omega-3 fatty acids are Sardines (2g EPA and DHA/3-ounce serving), Atlantic Salmon (2.4g of EPA and DHA/6-ounce serving), Herring (1.5g of EPA and DHA/ 3 unces pasniegšana), chia sēklas (5G ALA/ 1 unces porcija) un flaxseed (1,8 g Ala/ ēdamkaroti). 

Kura eļļa ir visbagātākais omega-3 taukskābju avots? 

Zivju eļļa, rapšu eļļas, sojas pupas un flaxseed ir omega-3 taukskābju bagātākie avoti. 

Kādas ir Omega 3 taukskābju papildināšanas blakusparādības? 

Blakusparādības ir vieglas un reti sastopamas. Kaut kā Lietotāju pieredze Galvassāpes, ericēšana, vemšana, vēdera distance, nederīgi smaržojoša elpa, slikta garša un kuņģa-zarnu trakta simptomi, piemēram, caureja, caureja un grēmas. 

Vai olas satur omega-3 taukskābes? 

Jā, olas ir pienācīgs omega-3 taukskābju avots. Katra divu olu porcija nodrošina 180 mg omega-3 taukskābes. 

Kuri pārtikas produkti ir labs omega-3 taukskābju avots? 

Daži ar omega-3 taukskābēm bagāti augļi ir apelsīni, ogas, avokado, papaija, sēklas un rieksti, zivis un citas jūras veltes, kivi un augu eļļas, piemēram, rapšu eļļa, sojas eļļa un flaxseed eļļa. Tomēr nedrīkst paļauties uz augļiem kā vienīgo avotu. 

Kādi ir omega-3 taukskābju deficīta simptomi? 

Omega-3 taukskābju deficīts izraisa simptomi Tāpat kā satraukts miegs, nogurums, slikti nagi, matu un ādas veselība, krampji kāju krampji, locītavu sāpes, slikta koncentrēšanās, sirds un asinsvadu bažas un menstruālā pārkāpumi.

Secinājums 

Papildinājumu izvēle ar augstāku EPA un DHA saturu ir labvēlīga, jo tie ir visefektīvākie omega-3 taukskābju formas no dzīvnieku avotiem. Ir pieejami daži vegānu produkti, kas satur ALA. Neatkarīgi no izvēles, ir nepieciešami šo piedevu lietošana ar taukainiem ēdieniem, jo ​​tauki palielina Omega 3S absorbciju. 

Tāpat kā citi tauki, Omega 3S laika gaitā ir nosliece uz sabojāšanos, un ilga piegādes izvēle vairākus mēnešus un gadus nav laba ideja. Pirms došanās uz papildināšanu, dažādu taukskābju līmeņa pārbaude asinīs ir kritiska. Welzo piedāvājumi Omega 3 un 6 (neaizvietojamās taukskābes) Asins analīze šim nolūkam. Apmeklējiet lapu, lai iegūtu vairāk informācijas un pasūtītu testa komplektu.