Kan appelazijn worden gebruikt voor gewichtsverlies?

Geschreven door

Dr Adam Williams

20 June 2022

Beoordeeld door

Dr Sameer Nakedar

MBBS (London), MRCGP, PGCert

Can Apple Cider Vinegar Be Used For Weight Loss? - welzo

Wat is gedekt?

Appelazijn kan uw algehele gezondheid stimuleren door uw lichaamsgewicht te verminderen

Obesitas is een zeer groot probleem, met name in ontwikkelde landen. Volgens de Britse Parlement House of Commons Library, 28% van Britse volwassenen zijn zwaarlijvig en een ander 36% van volwassenen hebben overgewicht. Ongeacht de oorzaken van obesitas, kan het de incidentie van hart- en vaatziekten vergroten en de algehele kwaliteit van leven verminderen.

Hoe kom je van overtollig vet af? Het is tegenwoordig een veelgestelde vraag. Fysieke opties zijn mogelijk niet voor iedereen mogelijk. Laten we een algemeen beschikbaar voedselitem introduceren dat u kan helpen af te vallen en uw gezondheid te verbeteren.

Vergeet niet dat effectief gewichtsverlies doorgaans een uitgebreid plan inhoudt, het integreren van de calorie -inname, het uitvoeren van actieve en gezonde activiteiten, en soms, waar passen, de toepassing van medische hulpmiddelen zoals zoals Wegovy.

Wat is appelazijn? Hoe wordt het geproduceerd?

Hou je van appelsap? Het wordt verkregen door verse appels te verpletteren. Dit sap verkregen uit gemalen appels wordt gefermenteerd. Dit proces zal de suikers die in het sap aanwezig zijn omzetten in ethanol (alcohol). De bacteriën die in het sap aanwezig zijn, zullen deze alcohol omzetten in azijnzuur. Het resulterende zure sap wordt appelazijn (ACV) genoemd. Het is een zeer zuur zuur sap dat gevaarlijk is om in overtollige hoeveelheden te drinken.

U kunt ACV in uw dieet consumeren, omdat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Kan het drinken van appelazijn u helpen om van overtollig vet af te komen? Om dit te begrijpen, laten we eerst weten wat het met uw lichaam doet.

Hoe werkt appelazijn?

Het is een zeer sterk zuur. Verschillende mechanismen zijn voorgesteld voor hun gunstige effecten. Dit zijn;

Het vermindert De pH van uw spijsverteringssysteem, d.w.z. maakt het zuur. Deze zure omgeving bevordert de nuttige bacteriegroei en onderdrukt verschillende pathogene bacteriën. Het appelazijndieet wordt aanbevolen vanwege deze effecten.
Het azijnzuur aanwezig in de ACV verbetert De verteerbaarheid van eiwitten en vetten.
Het vertraagt de ledse tijd van je maag. Het betekent dat het voedsel lange tijd in je buik blijft en je voelt maag volheid. Op deze manier kan het uw eetlust verminderen.
Het heeft ook een geheime stof, ''De moeder''. Wat is dit? De ongefilterde organische ACV heeft een verscheidenheid aan nuttige bacteriën, eiwitten en enzymen. Deze stoffen maken deze vloeistof troebel en troebel. Deze troebele vloeistof wordt de moeder genoemd. Volgens voedingsdeskundigen zijn de meeste voedingsvoordelen van ACV aan het gevolg.

Kan het appelazijndieet uw vet verbranden?

Laten we nu ter zake komen. Hoe kan het u helpen om af te vallen? Het antwoord lijkt duidelijk.

De diëten met appelazijn zullen minder tijd kosten om de maag te legen. Het vermindert daarom de eetlust en mobiliseert ook lichaamsvet. Vanwege de zure smaak vindt u het misschien erg vervelend om appelazijn te drinken. U kunt echter appelazijn consumeren door het toe te voegen aan verschillende voedingsmiddelen.

Maar waarom zou u deze claim vertrouwen? Ondersteunen wetenschappelijke onderzoeken deze claim? Er is veel onderzoek dat de authenticiteit van deze claim bewijst.

Suggereert wetenschappelijk bewijs dat het drinken van appelazijn kan helpen om gewicht te verminderen?

De wetenschappelijke onderzoeken die voor dit doel zijn uitgevoerd, hebben inconsistente resultaten opgeleverd. Gelukkig hebben verschillende onderzoeken van verschillende onderzoekers deze claim ondersteund. Laten we enkele hiervan doornemen.

Appelazijn

- Verschillende diermodelstudies (bij muizen en ratten) hebben bewezen dat het azijnzuur dat wordt aangetroffen in appelazijn het metabolisme van opgeslagen vetten kan verhogen en overmatige vetafzetting in het lichaam kan voorkomen. In Een onderzoek uit 2016 Door Naseem en zijn collega's bevorderde een kruidenmengsel dat ACV bevatte gewichtsverlies bevorderd door plasma -triglyceriden (TG's) en slecht cholesterol in diermodellen te verminderen. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2017.0039
- A 2009 Studie Door Kondo en zijn collega's ontdekten dat de regelmatige toevoeging van azijnzuur aan uw dieet de vetmassa, het lichaamsgewicht en de totale serumtriglycerideniveaus kan verlagen. De studie werd uitgevoerd op zwaarlijvige Japanse mensen gedurende een periode van 12 weken. De mensen die de 15 ml en 30 ml azijn dagelijks gebruikten, vertoonden een lagere body mass index (BMI), lichaamsgewicht, serumtriglycerideniveaus, oppervlakte van visceraal vet en tailleomtrek in vergelijking met de groep zonder enige azijnconsumptie. Daarom kunt u appelazijn toevoegen aan uw dagelijkse dieet om af te vallen.
- Ander bewijs suggereert dat het gewicht kan verminderen in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en een caloriearm dieet. Een studie Door Sadat Khezri heeft in 2018 vastgesteld dat het profiteert van het verminderen van lichaamsgewicht, body mass index en serum triglyceriden en vetten. De 39 deelnemers aan het onderzoek kregen dagelijks 30 ml ACV met een beperkt calorieën dieet van 250 kcal minder dan het gebruikelijke dieet. Een significante vermindering van de tailleomtrek werd ook opgemerkt.
- A Studie gepubliceerd In de drugsuitvinding vandaag (een peer-reviewed tijdschrift) in 2019 ontdekte dat een dagelijkse dosis van 20 ml gedurende 30 dagen de BMI verlaagde van 27,4 naar 26,9 en de nuchtere suikerspiegels verlaagde van 140,6 tot 121,9 mg/dl.
Zijn deze onderzoeken voldoende om u te overtuigen? Zo niet, dan kunt u zelf een proef maken. Maak je geen zorgen; Het lichaam verdeeld zeer goed verdunde appelazijn. U moet zich echter bij het dieetplan houden.

Heeft het nog andere gunstige effecten gehad?

Naast het helpen van het verminderen van vetopslag, is ACV ook bekend dat het verschillende andere voordelen heeft. Deze gezondheidsvoordelen zijn een bonus voor minder lichaamsgewicht. Deze omvatten;
- Mensen voegen al honderden jaren appelazijn toe. ACV als huismiddeltje dateert honderden jaren. Het gebruik ervan werd voor het eerst beschreven in oud Grieks, waar het werd gebruikt voor wondgenezing. Hippocrates combineerden het met honing en gebruikten het voor verschillende medicinale doeleinden.
- Meer recent is het ook gebruikt om de cardiovasculaire gezondheid te stimuleren, overtollig roos af te weren en lichaamsvet te verliezen.
- Het wordt ook aanbevolen traktatie scheurbuik.
- Het is bekend dat het verbetert Insulinegevoeligheid en verlaagt de bloedsuikerspiegel.
Heeft het bijwerkingen?

Is het helemaal veilig? Nadat we de voordelen hebben doorgemaakt, laten we weten of het bijwerkingen heeft. Vergeet niet dat het een zuur is. Het kan problemen veroorzaken als het verkeerd wordt behandeld. Het zou helpen als u rekening houdt met de volgende instructies tijdens het gebruik van de ACV.
- Als u regelmatig appelazijn als een drankje gebruikt, kan uw extreem gevoelige tandglazuur eroderen. Je zult problemen voelen zoals tandengevoeligheid enz ... het is te wijten aan de azijnzuur aanwezig in de ACV. Dus wees voorzichtig tijdens het gebruik. Gebruik het in verdunde vorm en was je mond na het nemen ervan.
- Het dagelijks gebruik van appelazijn kan ook de problemen verhogen, bijvoorbeeld verstoorde insulinespiegels (bijgevolg een verstoorde bloedsuiker), misselijkheid, laag serum potassium (veranderingen in bloeddruk) en de verslechtering van nierproblemen Als je al vooral hebt als je ACV innam 30% of meer geconcentreerd.
Het is dus altijd een zeer goed idee om een arts te raadplegen als u reeds bestaande gezondheidsproblemen heeft, bijvoorbeeld bloeddruk, nierproblemen of bloedglucoseproblemen.

Hoe appelazijn veilig te consumeren?

Hoe kunt u ervoor zorgen dat het veilig wordt gebruikt? Vergeet niet dat het geen neutrale vloeistof is. Zoals hierboven vermeld, kan het gebruik ervan in een hogere concentratie veel problemen veroorzaken. Dus, hoe gebruik ik het veilig? Hierna volgen enkele nuttige suggesties die het veilige en gezond gebruik van Cider Azijn bevorderen.
- Het is verstandig om het niet als zodanig te gebruiken. Het moet worden gecombineerd met andere voedingsmiddelen, bijvoorbeeld een tonicum, als voedselsupplement, op de saladedressing en toegevoegd aan uw gewone drankjes.
- Combineer het met andere gewichtsverlagende strategieën, bijvoorbeeld, vervang uw verzadigde oliën door olijfolie, gebruik een calorisch dieet en verbetert uw lichamelijke activiteit.
- U kunt uw dagelijkse dosis ACV verdelen in 2-3 doses. De beste tijd om het te consumeren is onmiddellijk voor de maaltijd, omdat het de eetlust kan verminderen en de maag -legende tijd kan vergroten.
- Gebruik het in een verdunde vorm in water. Het moet vóór gebruik 5-10 keer in water worden verdund.
- Het toevoegen aan ingelegde groenten is veilig en betrouwbaar.
Bottom-line

De meesten van jullie zullen niet graag met obesitas leven. Het produceert een aantal negatieve veranderingen in uw lichaam. Maar hoe kom je er vanaf? Gelukkig is het bestrijden van obesitas niet zo moeilijk als normaal gedacht. Het toevoegen van een kleine hoeveelheid appelazijn (2-3 theelepels) aan uw dagelijkse dieet kan uw gewicht verbeteren. Het heeft ook verschillende andere gezondheidsvoordelen. Het is echter een zuur en het veilige gebruik ervan moet worden gewaarborgd voor langdurig gebruik. Het kan direct na verdunning met water worden gebruikt. Je kunt het toevoegen aan je ingelegde groenten en gewone drankjes en kunt het ook combineren met salade. Blijf slim, blijf gezond.

Ga voor een volledig scala aan medicijnen naar onze Welzo online apotheek Pagina. Voor meer informatie Klik hier.