Hoe blijf je langer hard en krijg je sneller een erectie?

Wat is gedekt?

Invoering

De meeste mannen ervaren erectiestoornissen (ED) Op een bepaald moment in hun leven die de seksuele functie beïnvloeden, en de oorzaak kan worden gevarieerd. Sommige mannen hebben moeite om een ​​erectie te krijgen of bij te houden als gevolg van diabetes of hartaandoeningen, terwijl anderen een probleem hebben vanwege stress of angst. Maar voor veel mannen, ED wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren die de bloedstroom van de penis beïnvloeden. Deze omvatten roken, obesitas, andere gezondheidsproblemen of bepaalde medicijnen en illegale drugs. Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om uw seksuele prestaties te verbeteren en hardere erecties te krijgen.

Krijg genoeg slaap

De volgende keer dat je je moe of slaperig voelt, rol je niet alleen om en ga weer slapen. Slaapstoornissen of deprivatie is een veel voorkomende oorzaak van erectiestoornissen bij mannen, dus als je problemen hebt met seksuele stimulatie, kan het zijn omdat je niet genoeg slaap krijgt.

Je fysieke en geestelijke gezondheid moet regelmatig een goede nachtrust krijgen - niet alleen omdat slapen helpt je immuunsysteem sterk en gezond te houden. Het krijgen van voldoende rust kan ook helpen om uw bloeddruk op normale niveaus te houden, wat meestal resulteert in een goede cardiovasculaire gezondheid. Dit kan ook betekenen dat u elke dag minder stress op uw hart zult leggen (waardoor u voorwaarden zoals hypertensie vermijdt). Uit een onderzoek bleek dat mannen die elke nacht minder dan zeven uur sliepen, veel meer kans hadden om erectiestoornissen te ervaren dan degenen die acht uur of meer slaap per nacht kregen. Dit suggereert dat gebrek aan slaap rechtstreeks kan bijdragen aan ED door een toename van de bloeddruk te veroorzaken als gevolg van stresshormonen zoals cortisol.

Oefen regelmatig

Oefening kan de bloedstroom naar de penis verhogen, wat de erectilele -functie kan verbeteren. Oefening helpt je ook om te ontspannen en geeft je meer energie, dus je zult eerder seks willen hebben. Bovendien kan lichamelijke activiteit de testosteronniveaus en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, die helpen bij erecties. Bovendien verlicht oefening stress - een veel voorkomende oorzaak van erectiestoornissen (ED).

Knip chronische stress uit

Chronische stress is een belangrijke oorzaak van erectiestoornissen, evenals depressie en angst. Stress kan ook uw bloeddruk, hartslag, gewichtstoename, rookgewoonten en alcoholmisbruik beïnvloeden. Naast deze dingen die slecht zijn voor uw gezondheid, kunnen ze het uitdagender maken om een ​​erectie te krijgen of te behouden. Als u angst of depressie heeft, kan dit de belangrijkste oorzaak zijn van erectiestoornissen, dus zorg ervoor dat u hierover met een arts praat als u hulp nodig hebt.

Stop of stop met roken

In vergelijking met mannen die nog nooit hadden gerookt, hadden degenen die meer dan 20 sigaretten per dag rookten een risico op erectiestoornissen die zestig procent hoger waren. 15% van de huidige en voormalige rokers meldde op een bepaald moment in hun leven problemen met hun erecties. Er werd aangetoond dat mannen die sigaretten rookten, momenteel of in het verleden, ongeveer dertig procent hoger risico op impotentie hadden. Zie onze informatiepagina voor meer informatie over hoe u stoppen met roken hier.

Vermijd het gebruik van illegale drugs

Mannetjes die illegale drugs misbruikten, hadden meer kans om erectiestoornissen te ervaren, een verminderde seksuele verlangen en verhoogde ejaculatielatentie. ED en verminderde seksuele eetlust werden het meest gemeld bij heroïnemono-gebruikers, gevolgd door amfetamine en MDMA-mono-gebruikers. Aan de andere kant werd verhoogde ejaculatielatentie vaak gezien in alle misbruikers.

Werk uw relatieproblemen door

Het eerste en belangrijkste dat u moet doen, is uw relatieproblemen doorlopen. Het maakt niet uit hoeveel u van elkaar houdt, als uw partner niet gevoelig genoeg is voor uw behoeften en gevoelens, zal het voor beiden moeilijk zijn om een ​​erectie te krijgen. Een onbalans in de relatie waarbij de ene persoon domineert of probeert de andere te beheersen, zal ook een negatieve invloed hebben op de seksaandrijving.

Wanneer mannen erectiele problemen hebben, hebben ze de neiging er niet over te praten met hun partners, omdat ze niet willen dat ze zich zorgen maken dat ze niet in staat zijn om seksueel te presteren of zich onzeker te voelen over hun aantrekkelijkheid vanwege het probleem. Over deze dingen praten kan echter helpen om onzekerheden op te lossen en vertrouwen tussen partners opnieuw op te bouwen, waardoor ze zich tijdens seks prettiger bij elkaar maken.

Verminder het alcoholgebruik

Alcohol is een depressiva en kan ervoor zorgen dat bloedvaten zich besmetten, wat leidt tot een slappe penis. Het kan ook erectiestoornissen veroorzaken en de kwaliteit van uw erectie verminderen. Bovendien beïnvloedt alcoholgebruik de ejaculatietijd, zodat u voortijdig kunt ejaculeren.

Door overmatig gebruik van alcohol te voorkomen, kunt u langdurig een stevige erectie behouden.

Geniet van een gezond dieet

Het zou helpen als jij dat ook was Een gezond en uitgebalanceerd dieet eten rijk aan groenten en fruit. Vermijd te veel te eten, suiker en rood vlees. Bewerkt voedsel dat conserveermiddelen of additieven bevat, kan ook uw gezondheid schaden. Fastfood is niet geschikt voor u omdat het grote hoeveelheden vet en calorieën bevat uit transvetzuren of verzadigde vetten die hartaandoeningen kunnen veroorzaken als ze regelmatig worden geconsumeerd. Junkfood zoals chips, koekjes, cakes, etc. bevat veel vet, wat resulteert in gewichtstoename als het regelmatig wordt gegeten.

Het handhaven van optimale seksuele prestaties in bed kunnen worden bereikt als u deze dingen vermijdt, omdat ze uw seksuele activiteit negatief zullen beïnvloeden wanneer ze seks met vrouwen hebben door een lage niveaus van testosteronproductie te veroorzaken, waardoor u moeilijk wordt om seksueel opgewonden te worden en ook een erectiele functie!

Verminderde gewoonten van porno-kijk

Erectiestoornissen veroorzaakt door een scheefheid van onze seksuele functie en verlangens als gevolg van overmatig gebruik van pornografie wordt door porno geïnduceerde erectiestoornissen of "bonte" genoemd. Door porno geïnduceerde ED treedt op wanneer uw seksuele opwinding wordt geactiveerd door porno te bekijken. Als je dat voelt Pornografische inhoud bekijken Heeft een negatieve invloed op je seksuele leven, afgehakt van het kijken naar porno.

Gezonde gewoonten kunnen u helpen een harde erectie te behouden en langer seksueel te presteren.

• Slaap is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om mannelijke seksuele prestaties te verbeteren. Wanneer je slaapt, produceert je lichaam meer testosteron en andere hormonen die helpen libido te stimuleren en psychologische erectiestoornissen te voorkomen.

• Regelmatig oefenen: regelmatige oefening helpt ook bij het verhogen van de productie van kritische hormonen die een cruciale rol spelen bij het stimuleren van het libido en het voorkomen van problemen met erectiestoornissen zoals erectiestoornissen of ED (erectiestoornissen). Het is ook cruciaal voor een optimale gezondheid van het hart en betere seksuele prestaties.

• Stop met roken: stoppen met roken kan een groot verschil maken om mannen te helpen een actief seksleven te genieten voor meer langere periodes door de bloedcirculatie door de geslachtsdelen te verbeteren. Roken is gekoppeld aan lage niveaus van testosteron, wat kan leiden tot een verminderd seksueel verlangen en een verminderd erectievermogen, evenals een verhoogd risico op hartaandoeningen en beroertes. De waarheid is dat roken de bloedstroom schaadt en negatieve effecten op de gezondheid van uw hart kan veroorzaken.

• Verminder chronische stress: chronische stress veroorzaakt fysieke veranderingen in ons lichaam die leiden tot slechte gezondheidsresultaten zoals hoge bloeddruk, hoge cholesterolgehalte, diabetes en zelfs depressie. Het verminderen van chronische stress zal de algehele gezondheid verbeteren, wat ons zal helpen weer op het goede spoor te zetten als het gaat om het genieten van actieve seksleven met onze partners zonder zich zorgen te maken over voortijdige ejaculatie- of impotentieproblemen zoals erectiestoornissen.

Conclusie

Samenvattend zijn er veel dingen die u kunt doen om uw seksuele prestaties te verbeteren. Hoewel het geen gemakkelijke taak is, moet je, als je de inspanning en je voor jezelf verzorgt, betere erecties hebben en langer meegaan tijdens seks. Deze tips kunnen u helpen om sneller een erectie te krijgen en de seksuele tevredenheid voor zowel u als uw partner te vergroten.

Als je merkt dat je het moeilijk hebt om je seksleven te vervullen vanwege seksuele disfunctie, zoek dan medisch advies om te bepalen of je een onderliggende gezondheidstoestand hebt waardoor je seksuele prestaties ervaart.

Hier bij Welzo bieden we veel producten die kunnen worden gebruikt om te helpen als deze wijzigingen niet effectief zijn geweest. Zie onze informatiepagina voor meer informatie over ED -medicijnen hier.

We bieden ook een erectiestoornissen bloedtest die kan helpen om te bepalen of er onderliggende gezondheidsproblemen zijn die van invloed kunnen zijn op uw seksuele prestaties. Om deze test te bekijken, Klik hier.

Behandeling en diensten voor erectiestoornissen

1. Erectiestoornissen behandeling uk
2. Koop viagra online
3. Koop sildenafil online
4. Koop cialis online
5. Koop spedra online
6. Koop tadalafil online
7. Koop eropid online
8. Koop vardenafil online
9. Erectiestoornissen bloedtest
10. Koop levitra online

Artikelen over erectiestoornissen

1. Erectiestoornissen: symptomen, oorzaken, diagnose en behandeling
2. Eenvoudige truc om ED te genezen: 7 eenvoudige stappen
3. Kan diabetes erectiestoornissen beïnvloeden?
4. Koop een erectiestoornissen bloedtest
5. Wat is het verschil tussen Viagra en Viagra Connect?
6. Werkt viagra voor vrouwen?
7. Wat is NOFAP?
8. Laat viagra je langer meegaan in bed?
9. Kan porno erectiestoornissen veroorzaken? Door porno geïnduceerde erectiestoornissen
10. De beste 15 voedingsmiddelen voor erectiestoornissen
11. Waar kun je viagra kopen?
12. Wat is de gemiddelde penisgrootte?
13. Verbiedt mindfulness erecties? Een stapsgewijze handleiding
14. Alternatieve behandelingen voor erectiestoornissen
15. Hoe lang duren erecties?
16. Hoe ED permanent genezen?
17. Is de penis een spier?
18. Is cialis of viagra beter?
19. Kan het nemen van viagra erectiestoornissen veroorzaken?
20. Is viagra veilig?