O que é uma unidade de álcool?

O que está coberto?

Entenda quantas unidades de álcool sua bebida favorita contém

Bebidas com pouco ou nenhum álcool são recomendadas. Mas, bebidas alcoólicas são consumidas por 21% de adultos britânicos. Se você consumir álcool diariamente, pode estar interessado em saber quanto álcool deve se limitar idealmente. Você pode notar o volume dessas bebidas. Mas essas bebidas estão muito diluídas. Você não pode simplesmente beber álcool puro, porque seria muito tóxico e pode queimar sua boca.

Além disso, bebidas alcoólicas estão disponíveis em uma variedade de diluições e volumes. Como você descobre a quantidade de álcool puro que você consome? A resposta a esta pergunta está em entender a única unidade de álcool.

Uma unidade de álcool

Contar unidades de álcool e entender a quantidade de álcool puro tomado diariamente ajudará você a manter um histórico de ingestão diária de álcool.

Uma unidade de álcool é igual a 8g de álcool puro. Em volume equivalente, é igual a 10 ml. Este cálculo é baseado na constatação de que uma unidade de álcool consumida por você levará uma hora para ser completamente eliminada do corpo (em média). Os riscos à saúde do álcool aumentam à medida que você bebe regularmente mais unidades.

Sempre que você compra uma bebida alcoólica no mercado, você não pode notar uma etiqueta de porcentagem ABV nela. Este ABV refere -se à força do álcool e pode dizer quantas unidades estão presentes nesta bebida. Vamos entender isso.

Álcool em volume (ABV)

Esta unidade mede o álcool presente como uma porcentagem de toda a bebida. Retire a garrafa da sua bebida. Você descobrirá alguma leitura seguida por um 'abv' ou 'vol'.

Por exemplo, um vinho de 10 ABV significa que 10% de álcool puro está presente na bebida. De acordo com Para o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, a bebida padrão contém aproximadamente 0,6 onças (14 gramas) de álcool puro. As bebidas são ajustadas para serem dadas em meio litro imperial (284 ml) ou uma cerveja completa (568 ml).

Como calcular unidades de álcool?

O cálculo das unidades de álcool é muito simples. Isso permitirá que você encontre quantas unidades você precisa limitar seu consumo de acordo com a sua idade e o metabolismo. A fórmula vai do seguinte;

Força da bebida (porcentagem ABV) * Volume total da bebida (ml) /1000 = unidades totais

Por exemplo, se você vai beber um copo pequeno de vinho (quase meio litro) e lê ABV 12%, o número de unidades será;

12 * 284/1000 = 3,408 unidades

Isto é para um copo de vinho padrão. Para um vidro grande, o cálculo é como abaixo;

12 * 568/1000 = 6,816 unidades

Para minimizar o risco à saúde associado ao álcool, você deve seguir as diretrizes de bebida do Reino Unido. O NIH Recomenda que, para uma melhor segurança, homens e mulheres não devem levar mais de 14 unidades por semana. Esta recomendação é para o adulto médio saudável. Outros fatores, como peso corporal, estado de saúde e nutrição, devem ser considerados.

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