Prevenirea alergiilor: Sfaturi pentru reducerea riscului de alergie

Autor de

14 April 2023

Preventing Allergies: Tips for Reducing Your Allergy Risk - welzo

Scurtă privire de ansamblu asupra alergiilor

Alergiile sunt o afecțiune comună și adesea supărătoare, care afectează o porțiune semnificativă a populației. Ele apar atunci când sistemul imunitar reacționează la o substanță străină, cum ar fi polenul, pălăria de animale de companie sau anumite alimente, într -un mod dăunător pentru organism. Această reacție poate provoca o serie de simptome, de la un disconfort ușor la reacțiile care pot pune viața în pericol. Potrivit Organizației Mondiale de Allergi, alergiile afectează aproximativ 30-40% din populația globală, ceea ce face crucial să exploreze strategii pentru reducerea riscului de alergie¹. Pentru a afla dacă aveți o alergie, consultați Welzo -ul nostru Teste de acasă pentru alergie.

Importanța reducerii riscului de alergie

Reducerea riscului de a dezvolta alergii este esențială pentru persoane fizice și pentru sănătatea publică. Alergiile pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții unei persoane, ceea ce duce la o muncă ratată sau la zilele școlare, la productivitatea redusă și la creșterea costurilor de asistență medicală². Mai mult, reacțiile alergice severe, cum ar fi anafilaxia, pot pune viața în pericol. Dr. Samantha Baker, alergist la Spitalul St. Thomas din Londra, afirmă: „Prevenirea alergiilor este un aspect cheie al managementului general al sănătății și înțelegerea factorilor de risc și a declanșatorilor poate ajuta indivizii să ia măsuri pentru a -și reduce riscul³."

Pentru a afla mai multe despre alergii, citiți ghidul nostru cuprinzător care acoperă: Alergii:, tipuri, cauze, simptome, diagnostic și opțiuni de tratament.

Dacă sunteți în căutarea tratamentelor pentru febră de fân sau alergeni generali, vizitați pagina noastră extinsă cu Medicamente și tablete pentru alergie și fân.

Scopul articolului

Scopul acestui articol este de a oferi un ghid cuprinzător pentru înțelegerea alergiilor, cauzele și simptomele acestora și sfaturi practice pentru reducerea riscului de alergie. Pe baza sfaturilor de experți și a dovezilor științifice, articolul își propune să împuternicească cititorii să preia controlul asupra riscului lor de alergie și să -și îmbunătățească sănătatea generală. Urmând recomandările prezentate aici, indivizii își pot minimiza expunerea la alergeni și pot reduce probabilitatea de a dezvolta reacții alergice.

Înțelegerea alergiilor

Definiția Alergiilor

Alergiile sunt definite ca reacții anormale ale sistemului imunitar la substanțe care sunt de obicei inofensive pentru majoritatea oamenilor. Aceste substanțe, numite alergeni, declanșează un răspuns imun, ceea ce duce la diverse simptome. Potrivit Dr. Mary Stevenson, imunolog la Universitatea din Manchester, „Alergiile apar atunci când sistemul imunitar identifică greșit o substanță inofensivă ca o amenințare și face un atac împotriva acesteia, rezultând inflamație și alte simptome⁴."

Alergeni comuni

Există numeroși alergeni care pot provoca reacții alergice. Unele dintre cele mai frecvente alergeni includ:

Polen

Polenul este o pulbere fină eliberată de plante în timpul procesului lor de reproducere. Alergiile la polen, adesea denumite febra fânului sau rinită alergică sezonieră, sunt printre cele mai frecvente tipuri de alergii. Potrivit Asthma Marea Britanie, aproximativ 18 milioane de oameni din Marea Britanie suferă de febră de fân⁵.

Acarieni de praf

Acarienii de praf sunt creaturi microscopice care trăiesc în praf de gospodărie. Sunt un declanșator comun pentru rinita alergică perenă și astmul. Un studiu publicat în revista alergiei clinice și experimentale estimează că alergiile la acarieni de praf afectează aproximativ 20% din populația din Marea Britanie

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12476">6.

Pet de animale de companie

Pet Dander este format din fluturi minuscule de piele vărsată de animale cu blană sau pene. Este un alergen comun care poate provoca reacții alergice la indivizi sensibili. Societatea britanică pentru alergie și imunologie clinică raportează că predomină alergiile pentru animale de companie, afectând 15-20% din populație⁷.

Mucegai

Mucegaiul este un tip de ciupercă care poate crește în medii umede sau umede, atât în interior, cât și în exterior. Sporii mucegaiului pot declanșa reacții alergice la indivizi sensibili. Serviciul Național de Sănătate (NHS) afirmă că alergiile la mucegai sunt o cauză frecventă a rinitei alergice și pot agrava simptomele astmului⁸.

Alergeni alimentari

Alergiile alimentare apar atunci când sistemul imunitar reacționează la proteine specifice din anumite alimente. Alergenii alimentari obișnuiți includ lapte, ouă, alune, nuci de copac, pește, crustacee, soia și grâu. Agenția pentru Standarde alimentare estimează că 1-2% dintre adulți și 5-8% dintre copiii din Marea Britanie au o alergie alimentară⁹.

Simptomele alergiilor

Reacțiile alergice se pot manifesta în diverse moduri, cu simptome care variază de la ușor până la sever. Simptomele de alergie comune includ strănut, nasul curgător sau congestionat, mâncărime sau ochi apoși, erupții cutanate, stupi, mâncărime, umflare, crampe de stomac, greață, vărsături și diaree. În unele cazuri, indivizii pot prezenta o reacție alergică severă numită anafilaxie, care se caracterizează prin dificultate de respirație, bătăi de inimă rapide, amețeli și confuzie. Anafilaxia este o urgență medicală și necesită tratament imediat¹⁰.

Rolul geneticii și al mediului în alergii

Atât factorii genetici, cât și cei de mediu contribuie la dezvoltarea alergiilor. Un istoric familial de alergii crește riscul unui individ, ceea ce sugerează o componentă genetică puternică. Dr. Jane Williams, specialist în alergii la King's College London, explică: „Există o componentă ereditară clară pentru alergii, copiii cu părinți alergici fiind mai susceptibili să dezvolte alergii în sine¹¹."

Factorii de mediu joacă, de asemenea, un rol crucial în dezvoltarea alergiei. Expunerea la alergeni, poluare și anumite infecții poate crește probabilitatea de a dezvolta alergii. De exemplu, studiile au arătat că expunerea timpurie la animale de companie sau animale de fermă poate reduce riscul de a dezvolta alergii pentru animale de companie mai târziu în viață¹². În plus, trăirea în zone urbane cu un nivel mai ridicat de poluare a aerului a fost legat de un risc crescut de alergie¹³.

Reducerea riscului de alergie: Sfaturi generale

Menținerea unei case curate

Menținerea casei curate poate reduce semnificativ prezența alergenilor, cum ar fi acarienii de praf, pălăria pentru animale de companie și mucegaiul. Curățarea regulată poate ajuta la minimizarea expunerii la acești alergeni și la reducerea simptomelor de alergie.

Aspirație regulată

Aspirarea casei dvs. frecvent, de preferință cu un filtru de aer de particule de înaltă eficiență (HEPA), poate ajuta la eliminarea alergenilor din covoare, covoare și alte suprafețe. Dr. Fiona Marshall, alergist la Universitatea din Edinburgh, recomandă aspirarea cel puțin o dată pe săptămână pentru a reduce riscul de alergie¹⁴.

Reducerea dezordinii

Clutterul poate acumula praf și poate oferi un teren de reproducere pentru acarienii de praf și mucegai. Prin reducerea dezordurii în casa dvs., puteți reduce numărul de suprafețe pe care pot colecta alergenii. NHS sugerează să vă mențineți casa ordonată și să păstrați obiectele în containere închise pentru a minimiza acumularea de praf¹⁵.

Suprafețe de praf și curățare

Suprafețele de praf în mod regulat cu o cârpă umedă sau microfibră poate ajuta la eliminarea alergenilor. Curățarea suprafețelor din bucătărie și baie cu un detergent ușor poate preveni, de asemenea, creșterea mucegaiului. Fundația Astmului și Alergiei din America sfătuiește curățarea și dezinfectarea acestor zone cel puțin o dată pe săptămână pentru a reduce mucegaiul și mucegaiul¹⁶.

Ventilație adecvată și control umiditate

Asigurarea ventilației adecvate și a controlului umidității în casa dvs. poate ajuta la reducerea alergenilor. NHS recomandă deschiderea ferestrelor în mod regulat pentru a îmbunătăți ventilația și utilizarea ventilatoarelor de extracte în bucătării și băi pentru a elimina excesul de umiditate¹⁷. Pentru a controla nivelul de umiditate, utilizați un dezumidificator sau un aparat de aer condiționat cu un dezumidificator încorporat pentru a menține un nivel de umiditate între 30-50%¹⁸.

Folosind lenjerie de pat rezistentă la alergii

Lenjeria de pat rezistentă la alergii, cum ar fi încasările pentru saltele și perne, realizate dintr-o țesătură strâns țesută, pot ajuta la reducerea expunerii la alergeni, în special la acarienii de praf. Dr. James Atkins, un specialist în alergii la Universitatea din Cambridge, afirmă: „Folosirea așternutului rezistent la alergii poate reduce semnificativ expunerea la alergeni cu acarieni și să îmbunătățească simptomele la persoanele cu alergii la acarieni de praf¹⁹."

Alegerea produselor hipoalergenice de îngrijire personală

Selectarea produselor de îngrijire personală care sunt lipsite de alergeni comuni, cum ar fi parfumurile și conservanții, poate contribui la reducerea riscului de alergii la piele. Asociația Britanică a Dermatologilor recomandă utilizarea produselor fără parfumuri și hipoalergenice, în special pentru persoanele cu piele sensibilă sau un istoric de reacții alergice²⁰.

Menținerea unei diete și stil de viață sănătos

O dietă sănătoasă și un stil de viață pot susține un sistem imunitar robust și poate ajuta la prevenirea alergiilor. Consumul unei diete echilibrate bogate în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase poate oferi nutrienți esențiali pentru a sprijini funcția imunitară²¹. În plus, activitatea fizică obișnuită, tehnicile adecvate de somn și gestionarea stresului pot contribui la sănătatea generală și pot contribui la reducerea riscului de a dezvolta alergii²².

Reducerea expunerii la alergeni în aer liber

Monitorizarea numărului de polen

Verificarea numărului local de polen vă poate ajuta să planificați activități în aer liber și să reduceți la minimum expunerea la polen în timpul anotimpurilor cu polen ridicat. Met Office oferă prognoze zilnice de polen pentru Marea Britanie, ceea ce poate ajuta persoanele cu alergii la polen să ia decizii în cunoștință de cauză cu privire la momentul în care să petreacă timp în aer liber²³.

Planificarea activităților în aer liber cu înțelepciune

Când numărul de polen este ridicat, este recomandabil să evitați să petreceți prea mult timp în aer liber, în special în dimineața devreme și târziu, când nivelul de polen este de obicei cel mai mare. Dr. Thomas Evans, alergolog la Universitatea din Oxford, sugerează că „implicarea în activități în aer liber în timpul serii devreme sau după ploaie poate ajuta la reducerea expunerii la polen pentru persoanele cu febră de fân²⁴."

Măsuri de protecție în timpul sezonului ridicat de polen

Adoptarea anumitor măsuri de protecție în timpul sezonului ridicat de polen poate ajuta la minimizarea expunerii la polen și la reducerea simptomelor de alergie.

Purtând o mască

Purtarea unei mască, în special una cu o eficiență ridicată de filtrare, poate ajuta la prevenirea inhalării particulelor de polen și la reducerea simptomelor de alergie. Societatea britanică pentru alergie și imunologie clinică recomandă purtarea unei măști în aer liber în timpul anotimpurilor mari de polen pentru persoanele cu alergii la polen²⁵.

Schimbarea hainelor după activități în aer liber

Polenul se poate agăța de îmbrăcăminte și păr, ceea ce face esențial schimbarea hainelor și dușului după ce a petrecut timp în aer liber în timpul anotimpurilor înalte de polen. Acest lucru poate ajuta la prevenirea răspândirii polenului în interior și la reducerea expunerii la alergeni²⁶.

Spălarea părului înainte de culcare

Spălarea părului înainte de culcare poate ajuta la eliminarea particulelor de polen și să le împiedice să se transfere în pernă și așternut. Acest lucru poate reduce expunerea la alergeni în timpul somnului și poate îmbunătăți simptomele alergiei²⁷.

Gestionarea alergiilor pentru animale de companie

Alegerea animalelor de companie hipoalergenice

Deși niciun PET nu este cu adevărat fără alergeni, unele rase sunt mai puțin susceptibile să declanșeze reacții alergice. Animalele de companie hipoalergenice, cum ar fi anumite rase de câini cu paltoane cu vărsare scăzută sau pisici fără păr, pot fi o opțiune mai bună pentru persoanele cu alergii pentru animale de companie. Clubul American Kennel oferă o listă de rase de câini hipoalergenice care pot fi mai potrivite pentru persoanele care suferă de alergii

www.akc.org/expert-advice/lifestyle/hypoallergenic-dog-breeds/">28. Cu toate acestea, este esențial să petreci timp cu o rasă specifică înainte de a adopta un PET pentru a te asigura că nu experimentezi reacții alergice.

Îngrijirea și scăldarea obișnuită a animalelor de companie

Îngrijirea și scăldarea obișnuită a animalelor de companie pot ajuta la reducerea cantității de alergeni pe care îi vărsă. Dr. Sarah Miller, alergist veterinar la Universitatea din Glasgow, sfătuiește că „scăldarea animalelor de companie cel puțin o dată pe săptămână și periajul lor zilnic poate reduce semnificativ nivelul de alergeni în casă²⁹."

Crearea de zone fără animale de companie

Desemnarea anumitor zone ale casei dvs. ca zone fără animale de companie, cum ar fi dormitoare, poate ajuta la limitarea expunerii la alergeni și poate oferi un spațiu fără alergeni pentru bolnavii de alergii. Fundația Astmului și Alergiei din America recomandă păstrarea animalelor de companie în dormitor și în afara mobilierului tapițat pentru a reduce nivelul de alergeni³⁰.

Utilizarea purificatorilor de aer cu filtre HEPA

Utilizarea purificatorilor de aer cu filtre HEPA poate ajuta la eliminarea alergenilor pentru animale de companie din aerul din casa ta. Fundația britanică a plămânului afirmă că purificatorii de aer cu filtre HEPA pot fi eficiente la reducerea alergenilor aerieni, cum ar fi Dander pentru animale de companie, și poate oferi ajutor pentru persoanele care suferă de alergii³¹.

Concluzie

Reducerea riscului de alergie implică înțelegerea cauzelor alergiilor, recunoașterea alergenilor comuni și adoptarea strategiilor practice pentru a minimiza expunerea la alergeni. Prin menținerea unei case curate, controlând umiditatea și ventilația, folosind așternuturi rezistente la alergare, selectând produse de îngrijire personală hipoalergenică și conducând un stil de viață sănătos, vă puteți reduce riscul de a dezvolta alergii. În plus, luarea de precauții specifice în timpul anotimpurilor mari de polen și gestionarea alergiilor pentru animale de companie vă poate reduce în continuare riscul și vă poate îmbunătăți calitatea generală a vieții.