Ali lahko kreatin povzroči izpadanje las?

Kaj je zajeto?

Uvod

Kreatin je dodatek, ki ga že desetletja uporabljajo športniki in bodybuilderji. Zelo priljubljen je tudi med ljudmi, ki redne telovadnice, ker se uporablja za pomoč pri gradnji mišic. Toda ena velika skrb pri kreatinu so možni učinki na Izpadanje las. Ali lahko kreatin povzroči izpadanje las? Kratek odgovor? Ne vemo še!

Do danes ni znanstvenih dokazov, ki bi to športno dopolnilo povezali z izpadanjem las ali padcem las. Večina je nastala iz anekdotičnih dokazov ali pričevanj.

Je kreatin slab za vaše lase?

Kreatin je naravno prisotna snov, ki jo najdemo v mesu in ribah. Najdemo ga tudi v nekaterih zelenjavi, kot so špinača in pesa. Obstajajo različne vrste kreatina, vključno z monohidratom, etilnim estrom, hidrokloridom in drugimi. Najpogostejša vrsta je kreatin monohidrat, saj velja za najbolj stroškovno učinkovit tip in zagotavlja več fizioloških učinkov kot drugi.

Kljub temu a Raziskave 2009 Igralci v ragbiju so na visoki šoli razkrili, da so tri tedne dopolnjevanja kreatina povišane ravni hormona, povezanega z izpadom las.

Kreatin je povezan z več zdravstvenimi koristmi, vključno z:

• Povečana mišična masa

• Izboljšana zmogljivost med vadbo z visoko intenzivnostjo (npr. Sprinting)

• Boljše okrevanje po vadbi

• Izboljšana možganska funkcija in spomin

• Tudi bolniki s travmatično poškodbo možganov lahko koristijo.

Kako kreatin vpliva na testosteron?

Morda ste že slišali, da je kreatin dovolj za spodbujanje izpadanja las. Resnica je, da kreatin nima neposrednega vpliva na vaše lase. Vendar pa lahko povzroči konico ravni testosterona - in testosteron se pretvori v dihidrotestosteron (DHT), kar vodi v plešavost moškega vzorca. Več raziskav je treba izvesti, preden vemo, ali to velja za uporabnike kreatina ali ne.

Ali kreatin povzroča plešavost?

Medtem ko dopolnjevanje kreatina ne bo povzročilo plešavosti, je lahko stranski učinek uporabe dodatka. Kreatin je naravna snov, ki jo vaše telo poveča za povečanje energije in gradnjo mišične mase. Zato je priljubljen pri ljudeh, ki redno telovadijo - pomaga jim hitreje okrepiti, kar jim omogoča, da dvignejo težje uteži in pridobijo dodatno mišično maso.

Športniki jemljejo dodatke kreatin že več kot 20 let, šele pred kratkim pa so znanstveniki odkrili, kaj se točno zgodi, ko jemljete te dodatke: razčlenjeni so na kemikalije, imenovane Guanidino ocetna kislina (GAA) in homokarnozin (HC). Te kemikalije nato vstopijo v vaše celice, kjer lahko pomagajo pri proizvodnji adenozin trifosfata (ATP), kar je pomembna molekula, ki je vključena v presnovo, ki daje našim telesom gorivo, da gori med telesno aktivnostjo v kombinaciji s treningom odpornosti.

Ali kreatin hitreje raste?

Kot prehransko dopolnilo je kreatin ena od skupin aminokislin, ki jih najdemo v mišičnem tkivu, saj oskrbuje energijo mišičnim celicam. Pomaga telesu, da proizvaja več energije in dokazano je, da spodbuja zdravo rast las.

Če se sprašujete, ali lahko kreatin hitreje raste, potem je odgovor pritrdilen! Kreatin poveča količino energije, ki jo lahko proizvede vaše telo, tako da ustvari več ATP (kemikalija, ki daje celicam njihovo energijo). Ker kreatin omogoča povečano proizvodnjo ATP, bi moral imeti možnost, da pomaga ohraniti zdravo lasišče in preprečiti izpadanje las.

Če pa opazite nenadno izpadanje ali redčenje las ali redčenje las, takoj poiščite strokovni zdravniški nasvet, da ugotovite, ali to povzroči učinek kreatina. Obstaja možnost, da lahko visoka koncentracija režima dodatkov za kreatin vpliva na lasne mešičke.

Ali kreatin krči testise?

Kratek odgovor je ne. Kreatin ne more povzročiti atrofije testisov.

Testosteron, še en spolni hormon, je potreben za moški spolni razvoj in reproduktivno funkcijo. Če pa kreatin zavira vašo naravno raven testosterona, bi to lahko privedlo do zmanjšane plodnosti in spolnih zmogljivosti, čeprav so za podpiranje izjave potrebne nadaljnje raziskave.

Glede na to ni veliko raziskav, ki bi to podkrepile, ker bi potrebovali moški z normalno raven testosterona, da bi jemali dodatke kreatin tedne ali mesece naenkrat - in ker vsi vemo, kako ljudje radi jemljejo droge v poskusih, to ni Nekaj, kar se bo kmalu zgodilo!

Kateri so neželeni učinki jemanja kreatina?

• Kreatin lahko škodi delovanje ledvic.

• Kreatin lahko povzroči krče mišic.

• Kreatin lahko povzroči poškodbe jeter.

• Kreatin lahko povzroči povečanje telesne mase.

• Kreatin lahko povzroči dehidracijo, še posebej, če je odmerek previsok, da bi ga telo uporabljalo v krvnem obtoku.

Kreatin poveča tudi zadrževanje vode, tako da, če jemljete kreatin in pijete veliko vode, bi lahko ogrozili zastrupitev z vodo (kar lahko privede do slabosti in bruhanja). Če med jemanjem dodatkov kreatina doživite te simptome, jih nehajte jemati takoj in se čim prej pogovorite s svojim zdravnikom!

Učinek uporabe kreatina na izpadanje las ni jasen in potrebnih je več raziskav

Ni jasno, ali kreatin povzroča izpadanje las. Potrebnih je več raziskav, da se ugotovi, ali je tako in kakšen je natančen odnos med kreatinom in izpadom las.

Poleg potencialnih koristnih učinkov na mišično moč in druga področja atletskih zmogljivosti nekateri bodybuilderji uporabljajo kreatin kot dodatek, ker povečuje njihovo skupno raven zadrževanja vode. Vendar Izdelki kreatina niso regulirani Z ameriško upravo za hrano in zdravila (FDA), zato ni nobenih zagotovil o tem, koliko je prisotne vsake sestavine ali v kakšni obliki.

Zaključek

Pomembno si je zapomniti, da je kreatin dodatek aminokislin, ki je del športne prehrane in ni namenjeno nadomeščanju zdravniških nasvetov. Kreatin pomaga razviti mišično maso. Če pa doživite izpadanje las, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden ukrepate za oceno izpadanja las. To je nujno tudi za moške z ledvično boleznijo.

Zdaj se zavedamo, da je kreatin naravno shranjen v naših skeletnih mišicah, ki se nato uporablja med telesnimi aktivnostmi. Toda visoka raven kreatina lahko privede do nepričakovanih stranskih učinkov dodatkov kreatina.

Ne pozabite, da je treba še veliko študij, ki določajo učinke kreatina, še posebej če upoštevamo, da je to eden najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil, ki so na voljo danes.

Če želite izvedeti več o športni uspešnosti, si oglejte našo Sports Performance Hub.

Če želite sprejeti spletno posvetovanje, da ugotovite, ali je zdravila za zdravljenje las primerna za vas, obiščite naš na spletu Stran z informacijami o izpadu las.