Kako ostati dlje in hitreje dobiti erekcijo?

Kaj je zajeto?

Uvod

Večina moških doživlja Erektilna disfunkcija (Ed) v nekem trenutku svojega življenja, ki vplivajo na spolno funkcijo, in vzrok je lahko raznolik. Nekateri moški imajo težave s pridobivanjem ali ohranjanje erekcije zaradi sladkorne bolezni ali srčnih bolezni, drugi pa imajo težave zaradi stresa ali tesnobe. Toda za mnoge moške, Ed povzroča kombinacija dejavnikov, ki vplivajo na pretok krvi penisa. Sem spadajo kajenje, debelost, druga zdravstvena stanja ali nekatera zdravila in prepovedana zdravila. Na srečo obstajajo koraki, ki jih lahko naredite za izboljšanje spolne zmogljivosti in težje erekcije.

Dovolj spi

Ko se naslednjič počutite utrujeni ali zaspani, se ne samo prevračajte in se vrnite spat. Motnje spanja ali pomanjkljivost je pogost vzrok za erektilno disfunkcijo pri moških, tako da, če imate težave s spolno stimulacijo, je to morda zato, ker ne spite dovolj.

Vaše fizično in duševno zdravje se morata redno počivati ​​- ne samo zato, ker spanje pomaga ohranjati močan in zdrav imunski sistem. Dovolj počitka lahko tudi pomaga ohranjati krvni tlak na normalni ravni, kar običajno povzroči dobro zdravje srca in ožilja. To lahko pomeni tudi, da boste vsak dan na srcu postavili manj stresa (s čimer se izognete pogojem, kot je hipertenzija). Ena raziskava je pokazala, da so moški, ki so vsak večer spali manj kot sedem ur, veliko bolj verjetno, da bodo imeli erektilno disfunkcijo kot tisti, ki so na noč dobili osem ur ali več spanja. To kaže na to, da bi pomanjkanje spanja lahko prispevalo neposredno k Edu, tako da povzroči zvišanje krvnega tlaka zaradi stresnih hormonov, kot je kortizol.

Redno vadite

Vadba lahko poveča pretok krvi do penisa, kar lahko izboljša delovanje erektile. Vadba vam pomaga tudi sprostiti in vam daje več energije, zato boste bolj verjetno, da si želite seksa. Poleg tega lahko telesna aktivnost izboljša raven testosterona in zdravje srca in ožilja, ki pomagajo pri erekciji. Poleg tega vadba lajša stres - pogost vzrok erektilne disfunkcije (ED).

Izrezani kronični stres

Kronični stres je pomemben vzrok za erektilno disfunkcijo, pa tudi depresijo in tesnobo. Stres lahko vpliva tudi na vaš krvni tlak, srčni utrip, povečanje telesne mase, navade kajenja in zlorabo alkohola. Poleg tega, da so te stvari slabe za vaše zdravje, lahko naredijo bolj zahtevno, da dobijo ali ohranijo erekcijo. Če imate kakšno tesnobo ali depresijo, je to lahko glavni vzrok erektilne disfunkcije, zato se o tem pogovorite z zdravnikom, če potrebujete pomoč.

Ustavite ali nehajte kaditi

V primerjavi z moškimi, ki še nikoli niso kadili, so tisti, ki so kadili več kot 20 cigaret na dan, tvegali erektilno disfunkcijo, ki je bila šestdeset odstotkov večja. 15% sedanjih in nekdanjih kadilcev je v nekem trenutku svojega življenja poročalo o težavah s svojo erekcijo. Pokazalo se je, da so imeli moški, ki so kadili cigarete, trenutno ali v preteklosti, približno trideset odstotkov večje tveganje za impotenco. Če želite izvedeti več o tem, kako prenehati s kajenjem, si oglejte našo informacijsko stran tukaj.

Izogibajte se uporabi prepovedanih zdravil

Moški, ki so zlorabili nezakonite droge, so imeli večjo verjetnost, da bodo imeli erektilno disfunkcijo, zmanjšano spolno željo in povečano zamudo ejakulacije. ED in znižani spolni apetit so najpogosteje poročali pri mono-uporabnikih heroina, sledili so mu amfetamin in MDMA mono-uporabniki. Po drugi strani so pri vseh zlorabah pogosto opazili povečano zamudo ejakulacije.

Delajte z vprašanji v zvezi

Prva in najpomembnejša stvar, ki jo morate storiti, je delo s težavami v odnosih. Ne glede na to, kako zelo se imate radi, če vaš partner ni dovolj občutljiv za vaše potrebe in občutke, bo kdo od vas težko dobiti erekcijo. Neravnovesje v razmerju, kjer ena oseba prevladuje ali poskuša nadzorovati drugo, bo tudi negativno vplivalo na spolni nagon.

Ko imajo moški težave z erektilnimi težavami, se o tem ne pogovarjajo s svojimi partnerji, ker ne želijo, da bi jih skrbeli, da ne bodo mogli spolno izvajati ali se zaradi svoje težave počutijo negotove glede svoje privlačnosti. Vendar pa lahko govorjenje o teh stvareh pomaga rešiti negotovost in obnoviti zaupanje med partnerji, kar jim bo medsebojno bolj udobno.

Zmanjšati uživanje alkohola

Alkohol je depresiv in lahko povzroči zoženje krvnih žil, kar vodi v očiten penis. Prav tako lahko povzroči erektilno disfunkcijo in zmanjša kakovost vaše erekcije. Poleg tega uživanje alkohola vpliva na čas ejakulacije, tako da lahko prezgodaj ejakulirate.

Izogibanje prekomernemu uživanju alkohola vam bo pomagalo ohraniti trdno erekcijo za daljše obdobje.

Uživajte v zdravi prehrani

Pomagalo bi, če bi bili tudi vi Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane bogato s sadjem in zelenjavo. Izogibajte se prenajedanju soli, sladkorja in rdečega mesa. Predelana hrana, ki vsebuje konzervanse ali dodatke, lahko škoduje tudi vašemu zdravju. Hitra hrana ni primerna za vas, ker vsebuje veliko količine maščob in kalorij iz trans maščobnih kislin ali nasičenih maščob, ki lahko povzročijo srčne bolezni, če jih redno zaužijemo. Neželena hrana, kot so čips, piškoti, torte itd., Je zelo veliko maščob, kar ima za posledico povečanje telesne teže, če jo jemo redno.

Ohranjanje optimalne spolne zmogljivosti v postelji je mogoče doseči, če se temu izognete, saj bodo negativno vplivale na vašo spolno aktivnost pri seksu z ženskami, tako da povzročajo nizko raven proizvodnje testosterona, kar otežuje spolno vzbujanje in tudi erektilno funkcijo!

Zmanjšajte navade za opazovanje pornografije

Erektilna disfunkcija, ki jo povzroča nagnjenje naše spolne funkcije in želje zaradi prekomerne uporabe pornografije, se imenuje porno-inducirana erektilna disfunkcija ali "pied". Porno-inducirani ED se pojavi, ko se vaše spolno vzburjenje sproži z gledanjem pornografije. Če to čutite gledanje pornografske vsebine Ali negativno vpliva na vaše spolno življenje, odrezano od gledanja pornografije.

Zdrave navade vam lahko pomagajo ohraniti trdo erekcijo in se spolno izvajati dlje.

• Spanje je ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite za izboljšanje moške spolne uspešnosti. Ko spite, vaše telo proizvaja več testosterona in drugih hormonov, ki pomagajo povečati libido in preprečujejo psihološko erektilno disfunkcijo.

• Redna vadba: Redna vadba pomaga tudi povečati proizvodnjo kritičnih hormonov, ki igrajo ključno vlogo pri krepitvi libida in preprečevanju težav z erektilno disfunkcijo, kot sta erektilna disfunkcija ali ED (erektilna disfunkcija). Ključnega pomena je tudi za optimalno zdravje srca in boljšo spolno uspešnost.

• Prenehanje kajenja: Nehavanje kajenja lahko zelo pomaga pri moškemu, da uživajo v aktivnem spolnem življenju za daljše obdobje z izboljšanjem krvnega obtoka skozi genitalije. Kajenje je povezano z nizko stopnjo testosterona, kar lahko povzroči zmanjšano spolno željo in oslabljeno sposobnost erekcije, pa tudi povečano tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Resnica je, da kajenje škodi pretoku krvi in ​​lahko povzroči negativne učinke na zdravje srca.

• Zmanjšajte kronični stres: kronični stres povzroča telesne spremembe v naših telesih, ki vodijo do slabih zdravstvenih rezultatov, kot so visok krvni tlak, visoka raven holesterola, diabetes in celo depresija. Zmanjšanje kroničnega stresa bo izboljšalo splošno zdravje, kar nam bo pomagalo, da nas bo s partnerji lahko spet na poti, ko bomo uživali v aktivnem spolnem življenju, ne da bi skrbeli zaradi prezgodnje ejakulacije ali nemoči, kot je erektilna disfunkcija.

Zaključek

Če povzamemo, lahko naredite veliko stvari, da izboljšate svojo spolno uspešnost. Čeprav to ni lahka naloga, če vložite trud in skrbite zase, bi morali imeti boljše erekcije in med seksom trajati dlje. Ti nasveti vam bodo morda pomagali, da hitreje dobite erekcijo in povečate spolno zadovoljstvo tako za vas kot za partnerja.

Če opazite, da težko izpolnite svoje spolno življenje zaradi spolne disfunkcije, poiščite zdravniški nasvet, da ugotovite, ali imate osnovno zdravstveno stanje, zaradi česar imate težave s spolno uspešnostjo.

Tu v Welzo ponujamo številne izdelke, ki jih lahko uporabimo za pomoč ED, če te spremembe niso bile učinkovite. Če želite izvedeti več o zdravilih ED, glejte našo stran z informacijami tukaj.

Ponujamo tudi krvni test erektilne disfunkcije, ki lahko pomaga ugotoviti, ali obstajajo osnovni zdravstveni pomisleki, ki lahko vplivajo na vašo spolno uspešnost. Za ogled tega testa, Kliknite tukaj.

Zdravljenje in storitve erektilne disfunkcije

1. Zdravljenje erektilne disfunkcije uk
2. Kupite viagra na spletu
3. Kupite sildenafil na spletu
4. Kupite cialis na spletu
5. Kupite Spedra na spletu
6. Kupite tadalafil na spletu
7. Kupite eropid na spletu
8. Kupite vardenafil na spletu
9. Krvni test erektilne disfunkcije
10. Kupite levitra na spletu

Članki o erektilni disfunkciji

1. Erektilna disfunkcija: simptomi, vzroki, diagnoza in zdravljenje
2. Preprost trik za zdravljenje ED: 7 preprostih korakov
3. Ali lahko diabetes vpliva na erektilno disfunkcijo?
4. Kupite krvni test erektilne disfunkcije
5. Kakšna je razlika med viagra in viagra Connect?
6. Ali viagra deluje za ženske?
7. Kaj je NOFAP?
8. Vas Viagra zdrži dlje v postelji?
9. Ali lahko pornografija povzroči erektilno disfunkcijo? Porno-inducirana erektilna disfunkcija
10. Najboljših 15 živil za erektilno disfunkcijo
11. Kje lahko kupite viagra?
12. Kakšna je povprečna velikost penisa?
13. Ali pozornost izboljšuje erekcijo? Vodnik po korakih
14. Alternativna zdravljenja erektilnih disfunkcij
15. Kako dolgo trajajo erekcije?
16. Kako trajno ozdraviti?
17. Je penis mišica?
18. Ali je cialis ali viagra boljša?
19. Ali lahko jemanje viagra povzroči erektilno disfunkcijo?
20. Je viagra varna?