Förändras D -vitamin under graviditeten?

Vad är täckt?

D-vitamin också känt som ”solskenets vitamin” härstammar från en familj av fettlösliga prohormoner. D -vitamin är avgörande för att förstärka skelettsystemet och metabolismen, särskilt under graviditeten. Även om endast ett fåtal länder har nationella uppgifter om deras allmänhetens vitamin D -status, tros brist vara ett allmänt befolkningshälsoproblem i flera delar av världen. Dessutom är D -vitaminbrist eller insufficiens vanligt i vissa populationer under graviditeten.

Frekvensen av vitamin D -insufficiens under graviditeten varierar mellan 18 och 84%, enligt forskning, beroende på nationen för bostad och regionala kulturella mönster (Dawodu, PubMed). Att veta lite mer om vitamin D är en smart idé allt samtalet om hur viktigt det är.

Förändras D -vitamin under graviditeten?

Betydande förändringar i koncentrationer av kvinnlig vitamin D och kalciumabsorption uppstår under graviditet och amning för att leverera det kalcium som krävs för fosterbenmineralupptagning. D -vitaminens efterfrågan på kvinnans kropp ökas med säkerhet när det finns ett annat liv som närar till henne.

Fostret ackumuleras 2-3 mg/d inuti skelettet under första trimestern; Även om denna frekvens av deponering ökar i den senare trimestern (Abrams SA, PubMed).

En gravid kvinnas kropp svarar på fosterbehov genom att öka absorptionen av kalcium under graviditeten, med maximal absorption i tredje trimestern.

Hur mycket D -vitamin krävs under graviditeten?

Kravet på D -vitamin ökas säkert under graviditeten; Det fanns emellertid inga markbevis på hur mycket D -vitamin var tillräckligt för att stödja korrekt tillväxt och utveckling. Nu har en hel del studier och forskning genomförts. Enligt en ny studie hade kvinnor som tar 4 000 IU mineral D regelbundet de största fördelarna med att undvika infektioner och för tidiga födelser. Experterna från studien ger nu råd om detta dagliga intag av vitamin D med alla gravida kvinnor eftersom studien bevisade D -vitamin på ungefär denna nivå är säkert för både dig och ditt ofödda barn. Eftersom de flesta prenatala vitaminer endast innehåller 400 IE Vit D, rekommenderas dagligt tillskott att konsumeras (Salyn Boyles, 2010).

På vad som definierar en "normal" nivå under graviditeten finns det lite överenskommelse. Medan det endokrina samhället rekommenderar 30 ng/ml eller högre, medan Institute of Medicine rekommenderar en normal nivå på 20 ng/ml under graviditeten. Vi tror att en minsta tröskel på 20 ng/ml kommer att föredra under graviditeten med tanke på frånvaron av pålitliga, konsekventa resultatbevis med större nivåer av D. Det finns fortfarande utrymme för bättre resultat på högre nivåer (Holick MF, PubMed).

Mellan 400 och 600 IE -vitamin per dag rekommenderas. Det endokrina samhället och IOM har båda satt den övre acceptabla nivån för D -vitamin vid 10 000 IE per dag (Trevligt, 2014).

Varför krävs mer vitamin D under graviditeten?

Kvinnor kan dra nytta av D -vitamin för deras hälsa. Det finns nu en mängd bevis för att stödja vitamin D: s bidrag till benhälsa, god celldelning och immunologisk funktion. Lungutveckling, immunreglering och insulinverkan samt utsöndring stöds alla av vitamin D. Därför kan det påverka en mängd fosterutvecklingsparametrar.

D -vitamin bidrar till ditt barns hälsosamma utveckling genom att främja stark bentillväxt. Preeklampsi kan ha en ytterligare riskfaktor i form av mödrarnas vitamin -insufficiens. Preeklampsi och D -vitaminbrist är kopplade förhållanden (American Pregnancy Association). Det bör undersökas om vitamin D -tillskott under första trimestern av graviditeten kan förhindra preeklampsi och förbättra neonatal hälsa. Preeklampsia -risken har korrelerats med låga nivåer av vitamin D under de första 26 veckors graviditet med en ökning med 40% (Journal Epidemiology, Medical News Today).

• Tillväxt av skelettet

Det har länge förstått att D -vitamin är avgörande för skelettutvecklingen av både foster och nyfödda. Fosterricket, kraniotabes och osteopeni hos nyfödda barn är konsekvenser av otillräcklig skelettmineralisering vid graviditet orsakad av vitamin D -brist. Medfödda raket är ett ovanligt tillstånd som främst påverkar barn födda till mammor som lider av svår osteomalacia plus vitamin D -insufficiens. Nedsatt fetal benförkalkning hos barn på heltid var associerad med moderns vitamin D-insufficiens (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• Vitamin D -insufficiens vid amning

D -vitaminkoncentrationen av ett spädbarn beror främst på D -vitamin som uppnås genom överföring av placenta i graviditeten under de första sex veckorna av postnatal utveckling.

När en baby är 8 veckor gammal har de flesta av deras mammas vitamin D -butiker använts (Ala-Houhala, PubMed). De återstående källorna till vitamin D är mat, solljus och kosttillskott. Spädbarn som matas formel får ofta tillräckligt med vitamin D eftersom det är införlivat i alla formuleringar.

Varför finns det vitamin D -brist hos gravida kvinnor?

Förväntande mödrar måste intagas av de föreslagna doserna av D -vitamin under hela graviditeten och födelsen för både deras hälsa och den hälsosamma utvecklingen av deras barn. I USA tros mellan 5 och 50% av förväntade kvinnor vara vitamin D -brist. Ibland visar spädbarn som ammas och vars mödrar är vitamin D-brist på livshotande sjukdomar. Enligt uppskattningar finns det 2,7 förekomster av hjärtsvikt kopplade till raket varje år i Storbritannien och Irland (Maiya S, Sullivan, PubMed).

D -vitamin är avgörande för hälsa efter födseln, fosterutvecklingen och mödrarnas hälsa. Tyvärr är utvärderingen av nivåerna av vitamin D för närvarande inte en del av moderskapsvård.

Kommer graviditet att kräva att jag tar mer vitamin D?

Vitamin D -kraven varierar bland kvinnor. Vissa behöver det mer än andra. Enligt den senaste forskningen är undernäring av D-vitamin ofta under graviditeten, särskilt i högriskpopulationer som vegetarianer och de som får liten sol.

Följande faktorer kan öka din sannolikhet för vitamin D -brist:

• Inaktivitet
• Genetik
• Fetma/övervikt

Preeklampsi, låg födelsevikt, dålig glukostolerans under graviditet, neonatal hypokalcemi-anfall, nedsatt skeletttillväxt och utveckling för barn, nedsatt fetal lungutveckling och immunstörningar är bara några få av moder och mödrar och fosterkomplikationer orsakad av låga vitamin D -nivåer i kroppen.

D -vitaminintag under graviditeten

Kroppen behöver kalcium och fosfat för att upprätthålla starka ben, tänder och muskler, och D -vitamin styr hur mycket av dessa mineraler som finns. När vår hud utsätts för sommartid solsken (mellan mars och april till slutet av september) börjar våra kroppar producera vitamin D.

Även om den exakta tiden i solen som krävs för att producera adekvat D -vitamin för att uppfylla kroppens krav är okänt, är det viktigt att packa in eller skydda din kropp med solskyddsmedel om du är ute innan den börjar brinna eller bli rött.

Du kan ta emot de flesta mineraler och vitaminer du behöver under graviditeten genom att äta en hälsosam, diversifierad kost. Du kanske överväger att ta kosttillskott förutom att nibla på dessa frukter och snagga lite krossad avokado till lunch. Trots att du inte är närvarande i stora mängder i mat, kan du fortfarande få din dagliga dos av detta näringsämne utanför din prenatal.

Följande är några bästa vitamin D-rika drycker och livsmedel som ska inkluderas på din meny:

• Lax och öring: Dessa oljiga fiskar är goda källor till vitamin D och antiinflammatoriska omega-3-fettsyror. Dessutom är öring en rik källa till omega-3-fettsyror, som hjälper till att utvecklingen av hjärnan.
• Mjölk som har förstärkts: Det mesta av komjölken har tillsatts vitamin D. komjölk är också ett fantastiskt utbud av kalcium samt protein, två andra viktiga näringsämnen för gravida kvinnor.
• Fästad vegansk mjölk: Välj en vitamin D-Fortified växtbaserad mjölk om du önskar mjölk som inte är mjölk.
• Ägg: Även om de inte helt kan uppfylla din dos av vitamin D -krav förblir ägg ett fantastiskt alternativ för förväntade mödrar. De levererar också kolin, vilket förhindrar olika födelseavvikelser och AIDS -embryonal hjärnutveckling samt protein.

De rekommenderade mängderna D -vitamin för gravida kvinnor diskuterar bland läkare.

Behöver du ett vitamin D -tillskott när du förväntar dig?

Vanligtvis, eftersom vi kanske inte har mycket tillgång till direkt solsken under vintern, uppmanas vi att tänka på att ta kosttillskott. Men det rekommenderas vanligtvis för förväntade mödrar att ha vitamin D -tillskott eftersom det främjar den hälsosamma utvecklingen av barnets ben, tänder, njurar, hjärta och nervsystem.

Även om de flesta prenatala vitaminer enbart innehåller vitamin D, kan du behöva konsumera prenatala vitaminer medan de är gravida. Dessutom kan det vara utmanande att konsumera tillräckligt med vitamin D genom mat ensam, särskilt när du väljer anrikade alternativ.

Den nedersta raden

Eftersom D -vitamin är ett nödvändigt näringsämne under graviditeten är det viktigt att konsumera tillräckligt med det. För att göra detta, ta ett prenatalt vitamin som innehåller 600 IUS vit D, samt ytterligare kosttillskott om din läkare rekommenderar dem. Oavsett om din läkare rekommenderar att du tar kosttillskott, koncentrera dig på att inkludera hälsosamma mängder vitamin D i kosten regelbundet. Om du är orolig för ditt vitamin D -test, kolla in vårt blodprov för vitamin D.