7 Möglichkeiten zu erkennen, ob Sie eine Lebensmittelunverträglichkeit haben

Was ist abgedeckt?

Sind bestimmte Lebensmittel nicht mit Ihnen einverstanden? Haben Sie erkannt, dass es sich nicht um ein einmaliges Ereignis, sondern um eine Tendenz oder ein Muster von Symptomen handelt? Möchten Sie die 7 Möglichkeiten wissen, um zu sagen, dass Sie bestimmte Lebensmittel intolerant sind? Lesen Sie weiter, wenn Sie mehr erfahren oder unsere Blutentest für Lebensmittelunverträglichkeiten sehen möchten Klicken Sie hier.

Lebensmittelunverträglichkeiten gegenüber Nahrungsmittelallergien

Lebensmittelunverträglichkeiten unterscheiden sich von Nahrungsmittelallergien. Obwohl sich die Empfindlichkeit gegenüber Nahrungsmitteln überlappen kann, liegt dies normalerweise daran, dass unterschiedliche Ursachen vorhanden sind. Es gibt einige Ähnlichkeiten zwischen Lebensmittelunverträglichkeiten und Lebensmitteln, die allergische Reaktionen verursachen.

Mehr Menschen als je zuvor glauben, dass sie Nahrungsunverträglichkeiten haben, aber mit so vielen verschiedenen Symptomen, Auslösern und Ergebnissen können Sie sicher sein, dass Ihre Ernährungsentscheidungen Ihre Probleme verursachen?

Lebensmittelunverträglichkeiten sind viel weiter verbreitet als Sie vielleicht glauben. Es betrifft bis zu 10% der westlichen Bevölkerung tun die meisten Menschen nichts dagegen.

Eine Reaktion der Lebensmittelunverträglichkeiten tritt auf, wenn die Schwelle einer Person gegenüber bestimmten Lebensmittelkomponenten oder -chemikalien übertroffen wird und das Verdauungssystem negativ beeinflusst, jedoch nicht zu einer Nahrungsmittelallergie führt, die das Immunsystem betrifft. Die Symptome können Stunden oder sogar Tage nach dem Verzehr der problematischen Mahlzeit auftreten. Hier sind 7 Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie eine Lebensmittelunverträglichkeit haben.

1. Sie erhalten oft Migräne oder Kopfschmerzen, nachdem Sie bestimmte Lebensmittel gegessen haben

Monosodiumglutamat ist der bekannteste chemische Food Chemical Trigger (MSG). Laut Untersuchungen können Personen, die für Glutamat diätetisch empfindlich sind, Kopfschmerzen, Muskeldein, Taubheit oder Kribbeln und Schwäche nach dem Verzehr erheblicher Mengen entwickeln. Es kann jedoch viele Stunden dauern, bis Symptome auftreten.

2. Wenn Sie Glutenprodukte trotz des Negativs auf Zöliakie nicht tolerieren können

Gluten ist ein Protein, das in Weizen und anderen Körnern vorhanden ist, die mit Verdauung von Belastungen bei bestimmten Personen in Verbindung gebracht wurden.

Zöliakie Die Patienten haben eine physiologische Reaktion auf den Glutenkonsum, auf den möglicherweise getestet werden kann.

Es wird jedoch geschätzt, dass zwischen 0,5 und 13% der Personen, die keine Zöliakie haben, Schwierigkeiten haben, Gluten zu verdauen, eine als nicht-zeliakischen Glutenempfindlichkeit oder Glutenunverträglichkeit bekannte Erkrankung. Obwohl die Ursache nicht die gleiche Zöliakie ist, werden die Symptome als sehr ähnlich angesehen.

Nach aktuellen Ergebnissen sollten Personen, die eine negative Reaktion auf Mahlzeiten haben, die Gluten enthalten (aber keine Zöliakie haben), auch FODMAPs als mögliche Ursache für ihre Symptome untersuchen.

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3. Wenn sich Ihre rheumatoide Arthritis verschlechtert

Eine andere Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie eine Lebensmittelunverträglichkeit haben, ist, wenn Sie rheumatoide Arthritis (RA) haben und sie sich verschlechtert. Im Gegensatz zu Arthrose wird rheumatoide Arthritis nicht durch normale Verschleiß an den Gelenken verursacht.

Es ist fast immer das Ergebnis von Genetik und Umweltfaktoren, einschließlich Lebensmitteln. Eine immunologische Reaktion auf bestimmte diätetische Verbindungen, ähnlich wie Hashimoto- und Zöliakie, wird als Symptome angesehen.

Nach der Theorie können bestimmte Ernährungsempfindlichkeiten eine entzündliche Autoimmunreaktion auslösen, die die Gelenkentzündung, die Schwellungen und Schmerzen bei RA -Patienten verursacht, verlängert oder verschlimmert. Es ist zu beachten, dass dies einfach eine Hypothese ist, die nicht widerlegt oder verifiziert wurde.

Angesichts der Tatsache, dass es kein Heilmittel für RA gibt und dass das einzige Nahrungsergänzungsmittel, das einige (schlanke) Versprechen zeigt, hochdosiertes Fischöl ist, ist das Entfernen des Risikos einer Nahrungsunträglichkeit ein praktischer Aspekt der Therapie.

4. Wenn Sie weit verbreitete, anhaltende Muskeln oder Gelenkschmerzen haben

Haben Sie langfristige Gelenkschmerzen oder Muskelfrnerität, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen?

Fibromyalgie ist eine relativ jüngste medizinische Störung, die bis zu 6% der Bevölkerung betrifft, hauptsächlich Frauen mittleren Alters. Es zeichnet sich durch langfristige und weit verbreitete Schmerzen aus, die nicht auf einen einzelnen Bereich beschränkt sind.

Laut Untersuchungen berichtete mehr als die Hälfte der Patienten mit Fibromyalgie, dass sich ihre Symptome nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel verschlechterten.

Die Identifizierung Ihrer Nahrungsmittelempfindlichkeiten und die Anschließung dieser Trigger -Lebensmittel kann das Wichtigste sein, was Sie tun können, um diese Krankheit anzugehen.

5. Wenn Sie ständig erschöpft sind, obwohl Sie genügend Schlaf bekommen

Werden Sie schnell müde? Nicht nur physisch, sondern auch psychologisch und emotional?

Chronisches Müdigkeitssyndrom ist eine Erkrankung, die durch eine erhebliche langfristige Erschöpfung gekennzeichnet ist, die die Fähigkeit einer Person beeinträchtigt, tägliche Routineaufgaben zu erledigen. Nach dem NHSEs ist häufiger bei Frauen, die es Mitte 20 und Mitte der 40er Jahre erleben.

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6. Wenn Sie eine unteraktive Schilddrüse haben (Hypothyreose)

Eine unteraktive Schilddrüse (Hypothyreose) tritt auf, wenn die Schilddrüse in Ihrem Körper nicht genug vom Schilddrüsenhormon erzeugt.

Die meisten Hypothyroid -Instanzen werden durch Hashimoto -Thyreoiditis, eine Autoimmunerkrankung, verursacht. Vorläufige Untersuchungen weisen auf eine erhebliche Beziehung zwischen Hashimoto und Glutenempfindlichkeit (insbesondere Zöliakie) hin. Etwa 16% der Zöliakie -Patienten haben Antikörper, die die Schilddrüse angreifen.

Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass eine glutenfreie Ernährung die Menge an Anti-Thyroid-Antikörpern senkt, was für die Hypothyroid-Therapie und die Vermeidung zukünftiger Schwierigkeiten von Vorteil ist.

Mit anderen Worten, diejenigen mit einer unteraktiven Schilddrüse entwickeln eher Glutenempfindlichkeit.

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7. Wenn einige Lebensmittel Hautausschläge, Ekzeme oder andere Hautprobleme verursachen

   

Da Blutuntersuchungen möglicherweise eine ungenaue Diagnose für Allergien liefern, verknüpfen wir normalerweise Hautreaktionen mit Nahrungsmittelallergien.

Es ist jedoch allgemein festgestellt, dass Lebensmittelunverträglichkeiten auch Hautreaktionen (wie Ekzeme) induzieren können, jedoch mit einer langsameren Reaktion als Allergien.

Denken Sie daran, dass die meisten Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeit mit einer anständigen Menge der Hauptzutat des Lebensmittels umgehen können, aber Symptome können auftreten, wenn sie zu viel (oder zu oft) konsumieren.

Salicylat, eine natürliche Nahrungschemikalie, ist eine der Hauptursachen für Hauterkrankungen und Histamin. Es wurde angenommen, dass rund 2,5 Prozent der Europäer für Salicylate empfindlich sind.

Während es fast unmöglich ist, alle Salicylate zu beseitigen, ist es die effizienteste Strategie, die Menge auf ein erträgliches Niveau zu reduzieren, um sie zu kontrollieren. Tomaten und Paprika (auch als Capsicum oder Paprika bekannt) sind zwei der am häufigsten von Patienten gemeldeten Salicylatenquellen.

Lebensmittelunverträglichkeiten können erhebliche Konsequenzen für Ihre Gesundheit haben und sollten sorgfältig angesprochen werden. Viele Menschen sind intolerant oder überempfindlich gegenüber bestimmten Lebensmitteln und Substanzen wie Gluten, Koffein und Milchprodukten.

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Was sind die besten Lebensmittel?

In der Regel ist es hilfreich, ein Elimination Food -Programm zu starten, wenn Sie Lebensmittel vermeiden, die die größte Beschwerden bei der Person verursachen. Sie können zu jedem Zeitpunkt ein einzelnes Essen beseitigen oder sie alle gleichzeitig beseitigen. Beginnen Sie mit dem Essen, das Sie bemerken, Sie fühlen sich unwohl oder tragen zu einem der oben genannten Symptome bei. Wenn Sie eine Zeitschrift dokumentieren, welche Lebensmittel Sie beseitigt haben und wie Sie sich fühlen, können Sie bei diesem Eliminierungsprozess helfen. Auf diese Weise können Sie alle Lebensmittel dokumentieren, die Sie getestet haben und die nicht den Überblick über die Nahrungsmittel verlieren, um als nächstes zu eliminieren. Dies kann Ihnen sogar bei der Essensplanung helfen! Es kann jedoch ein paar Tage dauern, bis sich Ihr Körper von dem letzten, als Sie dieses bestimmte Essen gegessen haben, erholt haben. Daher ist Geduld der Schlüssel.

Gibt es einen Test für Lebensmittelunverträglichkeiten?

Viele Firmen verfügen über Ausrüstungsgegenstände für Lebensmittelunverträglichkeitsprüfungen, die nicht wissenschaftlich nachgewiesen sind und von der British Dietarian Association nicht empfohlen werden. Der effektivste Weg zur Diagnose von Nahrungsmittelunverträglichkeiten besteht darin, Ihre Symptome zu überprüfen. Beobachten Sie, was passiert, wenn wir die Lebensmittel weglassen und die Lebensmittel erneut aus unserer Ernährung zurücknehmen.

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Abschluss

Wenn Sie die oben genannten Symptome bemerken, versuchen Sie, diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung herauszuschneiden, und stellen Sie fest, ob es einen Unterschied macht. Wenn Sie sich über Ihre Symptome Sorgen machen oder die Schwere erhöhen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater über Tests und Behandlungsentscheidungen. Obwohl Lebensmittelunverträglichkeiten in der Regel weniger schwerwiegend sind als Nahrungsmittelallergien, wirken sie sich jedoch möglicherweise auf Ihre Lebensqualität aus.

Aus diesem Grund ist es wichtig, zu versuchen, Lebensmittelunverträglichkeiten zu entdecken, um unangenehme Symptome und Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

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