Top 10 Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel für eine optimale Gesundheit im Jahr 2024

Vitamin -D -Mangel ist weit verbreitet und fast 20% der Kinder Und 1 von allen sechs Erwachsene in Großbritannien haben es. Es ist häufig bei Rauchern, Menschen mit begrenztem Sonnenlicht, Menschen mit dunklerer Haut und über 65. Kinder mit Fettleibigkeit und chronischen Krankheiten besteht ein höheres Risiko, einen Vitamin -D -Mangel zu entwickeln. Vitamin D -Nahrungsergänzungsmittel werden empfohlen, um diese Situation zu bekämpfen.

Um die Benutzer zu erleichtern, haben wir zahlreiche Marktoptionen sortiert, um die besten Produkte von 1O zu wählen, die eine gesunde Menge an Vitamin D für gesunde Knochen, eine bessere Absorption von Kalzium und Phosphor, stärkere Immunität und bessere Stimmungsregulation enthalten.

Unsere Auswahlkriterien 

Wir haben Produkte aus diesen Kriterien ausgewählt.

Dosen Vitamin D: Es werden nur Produkte mit einer sicheren und therapeutisch wirksamen Dosis von Vitamin D ausgewählt. Die Ergänzungen liefern mindestens 20 MCG (800 IU) von Vitamin D pro Portion werden ausgewählt.

Art von Vitamin D: Die Produkte, die D3 enthalten, die stärkere Art von Vitamin D sind ausgewählt. 

Qualität: Die Produkte der besten Hersteller und mit Tests von Drittanbietern auf Qualität und Sicherheit werden ausgewählt.

Fertigungstechnologie: Die nach den MHRA -Richtlinien hergestellten Produkte mit guten Herstellungspraktiken (GMP) werden bevorzugt.

Eignung: Die Produkte, die den Anforderungen einer Vielzahl von Menschen entsprechen, von gealterten Menschen bis hin zu minderjährigen Kindern und sogar Veganern, werden ausgewählt.

Verfügbarkeit: Wir möchten die Verfügbarkeit der Produkte sicherstellen und nur die leicht verfügbaren Produkte auswählen.

Benutzerbewertungen: Benutzerbewertungen formen die Herstellungs- und Vertriebsstrategien der Pharmaunternehmen. Wir haben diesen Faktor unserer Auswahl in der Tat hinzugefügt.

Preis: Das Preisschild ist für die meisten Benutzer von Bedeutung. Wir haben die Produkte ausgewählt, die den besten Preis für den angegebenen Preis boten.

Top 10 Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel von 2024 

Die Top 10 Produkte, die die strengen Auswahlkriterien erfüllen, sind: 

Haftungsausschluss: Bitte beachten Sie, dass die Produkte zwar mit äußerster Vorsicht und Verantwortung ausgewählt werden, wir sie jedoch nicht getestet haben und alle hier vorgestellten Daten nur auf der Forschung basieren.

Wenden Sie sich an Welzo Health Fachleute über unsere Private GP -Termine online Plattform für Ratschläge zur Auswahl der besten Gesundheitsergänzungsmittel.

Produktzusammenfassung

Beste insgesamt: Lamberts Maximale Stärke Vitamin D3 Britische Pharmakopoeia -Qualität: Vitabiotika Ultra Vitamin D. Überlegene hochfeste Vitamin D: Reine Einkapitationen Vitamin D3 -Kapseln Top-bewertete Vitamin-D-Gummis: Nordische Naturals Vitamin D3 Gummies Premium vegan-freundlicher Vitamin D:: Hum Ernährung hier kommt die Sonnenkapseln Am besten leicht verdaulich: Mindbodygreen Vitamin D3 Potenz+ Gelkappen Bestes Haushaltsergänzung: Jetzt Lebensmittel hohe Potenz Vitamin D3 Softgel Beste flüssige Kombination: Thorne Vitamin D/K2 Flüssigkeit Am besten für Frauen: Ritual für Frauen 18+ wesentlich Am einfachsten zu schwalben: Naturelo Vegan Vitamin D3

Beste insgesamt: Lamberts Maximale Stärke Vitamin D3

Produktspezifikationen

Preis: £ 12,60 (kaufen Lamberts Maximale Stärke Vitamin D3 bei Welzo)

Bilden: Kapseln

Packgröße: 120 Kapseln

Dosis Vitamin D: 25 MCG (1000 IU), 100 MCG (4000 IU) Version ebenfalls verfügbar 

Wirkstoffe: D3, Sonnenblumenöl, Glycerin, Gelatine

Serviergröße: 1 Kapsel 

Empfohlene Dosis:  1 Kapsel täglich

Benutzerbewertungen: 5/5 basierend auf 2 Bewertungen bei Welzo

Welzo Review

Gesamt: 5/ 5

Qualität: 5/ 5

Preis: 5/ 5

Wirksamkeit: 5/ 5

Sicherheit: 5/ 5

Profis	Nachteile
Hohe Potenz Leicht zu schwalbliche Kapseln Allergenfrei Kostengünstig	Nicht für Veganer oder Vegetarier geeignet

Warum wählen wir es ?: Lamberts Maximale Stärke Vitamin D3 Bietet 1000 IE D3, was mehr als genug ist, um die täglichen Anforderungen zu erfüllen, und für alle Erwachsenen, einschließlich schwangerer und stillender Frauen, geeignet ist. Eine andere Version mit einem Keuch 4000 IU pro Portion ist auch für Menschen mit schwerem Mangel verfügbar. Das Inhaltsstoffprofil ist ohne Allergene sicher, und bei der empfohlenen Dosis treten keine nachteiligen Auswirkungen auf. Eine hohe Dosis mit einer großen Packungsgröße und einem niedrigen Preis macht es zum attraktivsten Produkt auf dem Markt. Die grausamkeitsfreie Formel ist vegetarischfreundlich. 

Lassen Sie nicht zu, dass Vitamin D -Mangel Ihr Potenzial behindert - jetzt Maßnahmen ergreifen und Ihre Gesundheit mit dieser Premium -Ergänzung erhöhen.

Britische Pharmakopoeia -Qualität: Vitabiotika Ultra Vitamin D. 

Produktspezifikationen

Preis: £ 8.60 (kaufen Vitabiotika Ultra Vitamin D Tabletten bei Welzo)

Bilden: Tabletten

Packgröße: 96 Tabletten

Dosis Vitamin D: 50 MCG (2000 IU), 25 MCG (1000 IU) Variante auch verfügbar

Wirkstoffe: D3, mittelkettige Triglyceride

Serviergröße: 1 Tablet 

Empfohlene Dosis:  1 Tablette täglich

Benutzerbewertungen: 5/5 basierend auf 2 Bewertungen bei Welzo

Welzo Review

Gesamt: 5/ 5

Qualität: 5/ 5

Preis: 5/ 5

Wirksamkeit: 5/ 5

Sicherheit: 5/ 5

Profis	Nachteile
Erschwingliche und hohe Stärke  Leicht zu schwalze Mini-Tabletten Keine künstlichen Aromen, Farben, Konservierungsstoffe, Laktose und Hefe Vegetarisch freundlich	Für Kinder ungeeignet Vor Ort mit gelegentlicher Verarbeitung von Nüssen vorbereitet

Warum wählen wir es ?: Das Vitabiotics Ultra Vitamin D bietet 25 mcg (1000 IU) der britischen Pharmakopoeia -Qualität Vitamin D3. Es ist in leicht zu schwalierenden Tablets mit einem entzückenden Preis erhältlich, der seine Kundenattraktivität verbessert und es zu einer effektiven Möglichkeit macht, Vitamin D in die reguläre Ernährung zu ergänzen.

Erleben Sie den Unterschied optimale Vitamin -D -Spiegel in Ihrem Leben - wählen Sie diese Ergänzung und begeben Sie sich auf eine Reise zu besserer Gesundheit.

Überlegene hochfeste Vitamin D: reine Einkapitationen Vitamin D3-Kapseln

Produktspezifikationen

Preis: £ 21,67 (kaufen Reine Einkapitationen Vitamin D3 -Kapseln bei SupplementHub.co.uk)

Bilden: Kapseln

Packgröße: 120 Kapseln

Dosis Vitamin D: 125 MCG (5000 IU)

Wirkstoffe: D3

Serviergröße: 1 Kapsel 

Empfohlene Dosis:  1 Kapsel täglich

Benutzerbewertungen: Keine Bewertungen verfügbar

Welzo Review

Gesamt: 4.8/ 5

Qualität: 4.8/ 5

Preis: 5/ 5

Wirksamkeit: 5/ 5

Sicherheit: 4.4/ 5

Profis	Nachteile
Hypoallergene Formel Nicht-GMO & Glutenfrei Dritter getestet, Vegetarisch freundlich Hergestellt in hoch) Einrichtungen.	Für Veganer ungeeignet Hohe Dosen, nicht für routinemäßige Verwendung geeignet

Warum wählen wir es ?: Der Reine Kapselung Vitamin D3 -Kapseln sind das beste hochdosierte Produkt mit Tests von Drittanbietern. Es liefert 10000 IE D3 pro Portion, genug, um den schweren Mangel zu beheben. Wir schätzen die hypoallergene, glutenfreie und nicht gentechnisch veränderte Formel, was es zu einer hervorragenden Wahl für Menschen mit Ernährungsbeschränkungen und Nahrungsmittelallergien macht. Es ist jedoch nicht veganfreundlich, da das Vitamin D von Lanolin, einem Schaffett, abgeleitet wird. 

Die reinen Einhörungen haben Veganer untergebracht, indem sie ein vegan-freundliches, niedrig dosiertes Produkt mit D3 aus Algenquellen anbieten. Treffen Sie die proaktive Wahl für Ihre Gesundheit und Vitalität - fügen Sie diese Vitamin -D -Ergänzung zu Ihrem täglichen Routine hinzu und gedeihen Sie.

Top-bewertete Vitamin-D-Gummis: Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies

Produktspezifikationen

Preis: $ 21,95 (kaufen Nordische Naturals Vitamin D3 Gummies bei Nordic Naturals)

Bilden: Gummis

Packgröße: 120 Gummis

Dosis Vitamin D: 25 MCG (1000 IU)

Wirkstoffe: D3

Serviergröße: 1 Gummi 

Empfohlene Dosis:  1 Gummi mit einer Mahlzeit

Benutzerbewertungen: 4.4/ 5 basierend auf 46 Bewertungen bei Nordic Naturals

Welzo Review

Gesamt: 4.5/ 5

Qualität: 4/ 5

Preis: 5/ 5

Wirksamkeit: 4/ 5

Sicherheit: 5/ 5

Profis	Nachteile
Kein Zucker zu Zucker Leicht zu konsumieren Gummies Dritte getestet Nicht gentechnisch, vegetarisch freundlich	Für Veganer ungeeignet  Hat Xylitol, den Süßstoff, den einige Benutzer neigen.

Warum wählen wir es ?: Nordische Naturals Vitamin D3 Gummies enthalten Lanolin-Sourced Vitamin D3, wodurch sie vegetarischfreundlich sind. Die Gummis sind einfach zu übernehmen und sind in zuckerfreien Optionen erhältlich. Die zuckerfreien Gummis sind jedoch mit Xylitols gesüßt, was manche Menschen vermeiden. Die Gummis sind von Drittanbietern getestet, gentechnikfrei und mit natürlichen Gemüse- und Fruchtsäften angereichert. Die nordische Naturals zeigt ihr Analysezertifikat (COA) an, das zeigt, dass ihre Produkte die deklarierten Spezifikationen erfüllen.

Ermächtigen Sie sich mit den wesentlichen Nährstoffen, die Ihr Körper braucht - wählen Sie diese Vitamin -D -Ergänzung für ein gesünderes, lebendigeres Leben.

Premium vegan-freundlicher Vitamin D: Hum Nutrition hier kommt die Sonnenkapseln

Produktspezifikationen

Preis: $ 15.00 (kaufen Hum Ernährung hier kommt die Sonnenkapseln bei Hum Nutrition)

Bilden: Kapseln

Packgröße: 30 Kapseln

Dosis Vitamin D: 50 MCG (2000 IU)

Wirkstoffe: D3, extra jungfräuliches Olivenöl, 

Serviergröße: 1 Kapsel 

Empfohlene Dosis:  1 Kapsel täglich

Benutzerbewertungen: 4.7/5 basierend auf 308 Bewertungen bei Hum Nutrition

Welzo Review

Gesamt: 4.5/ 5

Qualität: 4.5/ 5

Preis: 4/ 5

Wirksamkeit: 5/ 5

Sicherheit: 4.5/ 5

Profis	Nachteile
Glutenfrei Nicht-Gentor Dritter verifiziert und getestet Vegan freundlich	Teuer

Warum wählen wir es ?: Hier kommt die Sonne By Hum Nutrition ist ein vegan-freundliches Vitamin-D-Supplement der höchsten Qualität, das 2000 IE von Vitamin D. 2000 IU anbietet, da es aufgrund des Mangels an Gluten, GVO, Konservierungsmitteln, Farben, künstlichen Aromen und Süßwarenlisten eine herausragende Wahl ist. Dieses Produkt steht einzigartig, da es von vielen Labors getestet, dreifach auf Reinheit getestet und aus nachhaltigen Quellen hergestellt wird. Als zusätzlicher Bonus verfügt Hum Nutrition über ein Team von registrierten Ernährungsbereichen, um den Kunden personalisierte Ernährungsberatung anzubieten.

Verpassen Sie nicht aus - schnappen Sie sich jetzt Ihr Vitamin D3 -Ergänzung!

Am besten leicht verdaulich: mindbodygreen Vitamin D3 Potenz+ Gelkappen

Produktspezifikationen

Preis: $ 30 (kaufen Mindbodygreen Vitamin D3 Potenz+ Gelkappen im MBG Shop)

Bilden: Gelatinekappen

Pulesacking -Größe: 30 Gelkappen

Dosis Vitamin D: 125 MCG (5000 IU)

Wirkstoffe: D3, Olivenöl, extra jungfräuliches Olivenöl, essentielle Fettsäuren

Serviergröße: 1 Gelatinekappen

Empfohlene Dosis:  1 Gelatinkapsel täglich

Benutzerbewertungen: 5/5 basierend auf 105 Bewertungen bei MBG

Welzo Review

Gesamt: 4.75/ 5

Qualität: 5/ 5

Preis: 4.5/ 5

Wirksamkeit: 5/ 5

Sicherheit: 5/ 5

Profis	Nachteile
Leicht zu nehmen und zu verdauen Dritter getestet Bessere Verdauung und Absorption aufgrund des Vorhandenseins von Fett. Frei von Allergenen	Erhältlich in Gelatinekapseln, die nicht für Veganer geeignet sind.  Teuer

Warum wählen wir es ?: Der Mindbodygreen Vitamin D3 Supplement Enthält Vitamin D3 gemischt mit mittelkettigen Fettsäuren und organischen Ölen. Es verbessert die Verdauung und Absorption, wenn das Vorhandensein von Fett die Absorption von fettlöslichen Vitaminen erhöht. Das Produkt ist frei von Gluten, Soja, Milchprodukten und GVO und hat eine Überprüfung von Drittanbietern. Als zusätzlicher Bonus bietet MBG Shop Abonnenten Rabatte.

Aktualisieren Sie jetzt Ihr Gesundheitsschema mit dem Mindbodygreen Vitamin D3 Supplement.

Bestes Budget -Ergänzung: Jetzt Lebensmittel hohe Potenz Vitamin D3 Softgele

Produktspezifikationen

Preis: £ 6.49 (kaufen Jetzt Lebensmittel hohe Potenz Vitamin D3 Softgele am Power Body)

Bilden: Softgele

Packgröße: 120 Softgels

Dosis Vitamin D: 25 MCG (1000 IU), verschiedene Dosisvarianten verfügbar

Wirkstoffe: D3, Xylitol, Sorbit, organische Säuren, Fruchtaromen 

Serviergröße: 1 Softgel

Empfohlene Dosis:  1 kaubarer Softgel täglich mit einer Mahlzeit

Benutzerbewertungen: 4,5/ 5 basierend auf 108 Bewertungen bei Power Body

Welzo Review

Gesamt: 4.4/ 5

Qualität: 4/ 5

Preis: 5/ 5

Wirksamkeit: 4.4/ 5

Sicherheit: 4.2/ 5

Profis	Nachteile
Dritter getestet und verifiziert Nicht-Gentor Niedrige Kosten	Hochdosis -Versionen sind nur für Menschen mit Vitamin -D -Mangel geeignet. Nicht für Veganer oder Vegetarier geeignet

Warum wählen wir es ?: Der Jetzt Lebensmittel Softgele sind budgetfreundliche, hoch wirksame Produkte in den Regalen verfügbar. Die Formel ist einfach und 1000 IE Vitamin D3, die aus reinen Quellen stammen, reicht aus, um Mängel zu korrigieren. Es ist GVO-frei, was zu seiner Kundenattraktivität beiträgt und frei von routinemäßigen Allergenen ist, z. B. Mais, Soja, Zucker, Eier und Milchprodukte. 

Investieren Sie in Ihr Wohlbefinden-probieren Sie diese Vitamin D3-Ergänzung noch heute aus.

Beste flüssige Kombination: Thorne Vitamin D/K2 Flüssigkeit

Produktspezifikationen

Preis: £ 25.49 (kaufen Thorne Vitamin D/K2 Flüssigkeit bei Delphin -Fitness)

Bilden: Flüssig

Packgröße: 30 ml (1 fl. Oz)

Dosis pro Portion: Vitamin D3 25 MCG (1000 IU), K2 200mcg

Wirkstoffe: D3, K2

Serviergröße: 2 Tropfen 

Empfohlene Dosis:  2 Tropfen täglich

Benutzerbewertungen: 4.5/ 5 (basierend auf Tausenden von Amazon -Bewertungen)

Welzo Review

Gesamt: 4.5/ 5

Qualität: 4.5/ 5

Preis: 4/ 5

Wirksamkeit: 4.5/ 5

Sicherheit: 5/ 5

Profis	Nachteile
Vegetarisch freundlich und gentechnikfrei Hat Vitamin K2 (167% DV pro Portion) Getestet und von der Therapeutic Goods Administration (einer in Australien ansässigen Aufsichtsbehörde) getestet und genehmigt)	Für Veganer ungeeignet Teuer

Warum wählen wir es ?: Dieses Produkt gewinnt das Rennen unter Kombinationsergänzungsmitteln und kombiniert 167% DV von Vitamin K2. Die Kombination zusammen arbeitet zusammen, um Knochen- und Herzgesundheit zu verbessern. Es ist in Tropfen erhältlich, die leicht mit jedem Getränk und Essen gemischt werden können. Es ist sehr einzigartig und wird von Benutzern gemocht, die es vorziehen, Tablets und Kapseln zu schlucken. Es ist frei von Zusatzstoffen und künstlichen Aromen und ist für Vegetarier geeignet, da K2 aus einer pflanzlichen Verbindung, Geraniol und D3 aus Lanolin stammt.

Nutzen Sie die Gelegenheit für ein verbessertes Wohlbefinden, indem Sie sich entscheiden Thorne Vitamin D/K2 Flüssigkeit.

Beste für Frauen: Ritual für Frauen 18+ unerlässlich

Produktspezifikationen

Preis: $ 33 (kaufen Ritual für Frauen 18+ bei Ritual)

Bilden: Kapseln

Packgröße: 60 Kapseln

Dosis Vitamin D: 50 MCG (2000 IU)

Wirkstoffe: D3, Folsäure, Eisen, Mangan, Vitamin B12, DHA, Vitamin K2, Vitamin E.

Serviergröße: 2 Kapsel

Empfohlene Dosis: 2 Kapsel täglich

Benutzerbewertungen: 4/5 basierend auf Tausenden von Amazon -Bewertungen

Welzo Review

Gesamt: 4/ 5

Qualität: 4/ 5

Preis: 3.5/ 5

Wirksamkeit: 4/ 5

Sicherheit: 4.5/ 5

Profis	Nachteile
Enthält zusätzliche Zutaten, z. B. Eisen und Folsäure USP -Überprüfung Sichtbare Fertigung und Lieferkette Keine Zusatzstoffe Vegan-freundlich GVO & Glutenfrei	Kombinationsformel, für einige Benutzer oft unerwünscht Täglich zwei Kapseln erforderlich Abonnement erforderlich, um alle Dienste in Anspruch zu nehmen

Warum wählen wir es?: Ritual ist ein Multivitamin -Abonnementdienst, der Multivitamine mit einfachen und zurückführbaren Zutaten verkauft. Das Unternehmen beansprucht eine sichtbare und transparente Lieferkette für alle. Zusammen mit anderen Verdiensten ist das Produkt für Wirksamkeit und Reinheit USP-verifiziert. Das Unternehmen bietet seinen regulären Abonnenten großzügige Angebote an. 

Zögern Sie nicht; Priorisieren Sie Ihre Gesundheit mit Ritual für Frauen wesentlich.

Am einfachsten zu schwalben: naturelo veganer Vitamin D3

Produktspezifikationen

Preis: £ 28,75 (kaufen Naturelo Vegan Vitamin D3 bei Amazon UK)

Bilden: Kapseln

Packgröße: 180 vegane Kapseln

Dosis Vitamin D: 62,5 MCG (2500 IU)

Wirkstoffe: Pflanzlicher D3

Serviergröße: 1 Kapsel 

Empfohlene Dosis:  1 Kapsel täglich

Benutzerbewertungen: 4.7/ 5 basierend auf Tausenden von Bewertungen bei Amazon UK

Welzo Review

Gesamt: 4.5/ 5

Qualität: 4/ 5

Preis: 5/ 5

Wirksamkeit: 4/ 5

Sicherheit: 5/ 5

Profis	Nachteile
Vegane Formel Leicht zu schwalbliche Kapseln Rein organisch und frei von Zusatzstoffen, GVO und Gluten	Ein bisschen teuer Sehr hohe Dosis

 

Warum wählen wir es ?: Naturelo vegane Kapseln sind klein, leicht zu schlucken, aber hochwirksam und stark. Die Kapseln werden aus pflanzlichen Quellen und Vitamin D aus Flechten hergestellt. Somit sind beide veganfreundlich. Eine große Packungsgröße, die monatelang ausreicht, ist eine einzigartige Funktion für diesen Preis und die Dosis. Verwandeln Sie Ihr Wohlbefinden, indem Sie integrieren Naturelo Vegan Supplement in deine Routine.

Wie wähle ich das beste Produkt aus? 

Vor der Auswahl eines Produkts ist es wichtig, die Vitamin -D -Spiegel im Serum zu überprüfen. Bei Mangelsymptomen überprüfen Der Welzo -Vitamin -D -Bluttest Um die Vitamin -D -Spiegel im Blut zu bestimmen. Die folgenden Ebenen 12 ng/ml reflektieren schweren Vitamin -D -Mangel.

Wenn die Blutuntersuchungen den Mangel bestätigen, wenden Sie sich an den Gesundheitsdienstleister nach einem geeigneten Produkt entsprechend den persönlichen Bedürfnissen. Routinetests auf Vitamin D -Spiegel werden empfohlen, um vor dem Auftreten von Anzeichen Mängel zu identifizieren.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen D2 und D3?

Vitamin D existiert natürlich in zwei Formen, D2 und D3. D3 wird von Tieren abgeleitet und ist wirksamer bei der Erhöhung des Blut-Vitamin-D-Spiegels als Blutpflanze D2.

Was ist die beste Vitamin -D -Ergänzung? 

Viele Produkte erfüllen die Kriterien des „besten“ Produkts. Die Top -Produkte in unserer Rangliste sind Lamberts Maximale Stärke Vitamin D3, Vitabiotika Ultra Vitamin D. Und Reine Einkapselung Vitamin D3. 

Welche Form von Vitamin D ist am effektivsten? 

Die effektivste Form von Vitamin D ist Vitamin D3. Es wird natürlich in den Körpern von Menschen und Tieren produziert. Diese Form ist effektiver bei der Erhöhung der Vitamin -D -Spiegel im Serum als D2.

Was sind die Anzeichen eines Vitamin -D -Mangels, die Ergänzungsmittel erfordern? 

Die kritischen Anzeichen eines Vitamin -D -Mangels, die sofortige Aufmerksamkeit benötigen und nicht ignoriert werden dürfen, sind Knochenschmerzen und Schmerzen, traurige Gefühle und Depressionen, Schlafprobleme, Müdigkeit, Haarausfall, Muskelschwächen, schlechter Appetit und erhöhte Häufigkeit von Krankheiten. 

Wie heißt Vitamin D? 

Der andere Name für Vitamin D ist Calciferol. Es ist ein fettlösliches Vitamin, wobei D2 und D3 die beiden verschiedenen Formen sind. 

Wie viel Vitamin D wird für verschiedene Altersgruppen empfohlen? 

Der Empfohlene tägliche Dosis von Vitamin D ist 15 MCG (600 IU) für Jugendliche, Erwachsene, schwangere und stillende Frauen und 20 MCG (800 IU) für die über 70 Ältesten. Die Ärzte empfehlen häufig höhere Dosen, um schwere Mängel zu korrigieren. Das Royal Children’s Hospital empfiehlt eine tägliche Dosis von 50 MCG (2000 IU) bei schweren mangelhaften Kindern für einen Mindestzeitraum von 3 Monaten. 

Können Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, ohne den Arzt zu konsultieren? 

Es ist ein fettlösliches Vitamin, und übermäßige Mengen werden in verschiedenen Körpergeweben gespeichert und verursachen Vitamin -D -Toxizität. Diese Situation führt zu Magen -Darm -Ups, Knochen- und Muskelschwäche, Verkalkung von Weichgeweben und Nierensteinen. Daher wird dringend empfohlen, den Gesundheitsdienstleister für ordnungsgemäße Dosierungen und bessere Sicherheit zu konsultieren. 

Was sind die anderen Möglichkeiten, um den Vitamin D -Spiegel schnell zu steigern? 

Das Wiederherstellen des Vitamin -D -Spiegels erfordert einen ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheitsversorgung. Die besten Strategien sind, Vitamin-D-reichen Lebensmittel zu essen, z. B. Fisch, Getreide, Milch usw., mit einer mäßigen Sonneneinstrahlung und bei Bedarf ein geeignetes Vitamin-D3-Ergänzung. 

Ist es sicher, täglich 5000 IE Vitamin D zu nehmen? 

Nach Angaben der Harvard School of Public Health die sichere Obergrenze Für Vitamin D beträgt 100 MCG (4000 IU), und es wird nicht empfohlen, mehr zu nehmen, es sei denn, der Gesundheitsdienstleister wird empfohlen. Es ist ein fettlösliches Vitamin, und der Körper verliert nicht schnell übermäßige Mengen. 

Welches Gemüse ist reich an Vitamin D? 

Für Veganer ist die beste Wahl, die Verwendung von Vitamin-D-reichem Gemüse, hauptsächlich weiße Bohnen, Sojabohnen, Kollard, Spinat, Grünkohl und Okra zu erhöhen.

Fazit 

Die 10 besten Produkte auf dem Markt, die den Bedürfnissen und Anforderungen verschiedener Personen entsprechen, werden beschrieben. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, und eine gute Spitze für eine optimale Absorption besteht darin, es mit einer fetten Mahlzeit zu nehmen, z. B. Erdnussbutter, Olivenöl oder Avocadoöl. Selbstauswahl wird nicht empfohlen; Es ist wichtig, den Ernährungsberater oder den Hausarzt über Dosierung und Sicherheit zu konsultieren.

Bei WelzoWir sind Ihrem Wohlbefinden gewidmet. Erkunden Sie noch heute unser Angebot an Medikamenten, Gesundheitstests und Expertenkonsultationen, um Ihre Gesundheitsreise zu übernehmen. Besuchen Sie uns noch heute, um sich fast eine halbe Million zufriedene Kunden in unserer Community anzuschließen.