Crepitus & Κάντε κλικ στις αρθρώσεις: συμπτώματα, θεραπείες και αιτίες

Η κρέπα, ή η άρθρωση, είναι ο όρος για ακουστικούς θορύβους που παράγονται από μια κινούμενη άρθρωση, όπως σκόπιμο, ρωγμές και λείανση. Όταν εμφανίζονται αυτά τα "pops", η πίεση φαίνεται να απελευθερώνεται από τις αρθρώσεις ή άλλες αισθήσεις όπως η λείανση και η ρωγμή έχουν εμπειρία.  

Αν και οι σφιχτές αρθρώσεις συχνά προκαλούν την εμφάνιση των αρθρώσεων, τα πιο σοβαρά προβλήματα το προκαλούν μερικές φορές.  Αυτό το άρθρο θα ξεπεράσει τα συμπτώματα, τις αιτίες και τις θεραπείες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της εμφάνισης των αρθρώσεων;

Οι ήχοι που ακούγονται από τις αρθρώσεις, καθώς οι αρθρώσεις κινούνται είναι γνωστοί ως άρθρωση. Οι ακόλουθες περιοχές είναι όπου η κρέπωση είναι πιο συνηθισμένη:

Γόνατο: Όταν εκτεταμένοι ή λυγισμένοι, οι περισσότεροι ασθενείς ακούν έναν ήχο σκασίματος ή σπάσιμο από τα γόνατά τους. Αυτός ο ήχος δεν πρέπει να προκαλέσει πόνο, αλλά εάν ο πόνος βιώνει, συνιστάται να βλέπεις γιατρό.

Πνεύμονες: Οι αναπνευστικές συνθήκες όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα ή η πνευμονία οδηγούν σε κρέπα πνεύμονα.

Λαιμός: Ένας ήχος ρωγμών από το λαιμό ακούγεται περιστασιακά, αλλά αν δεν αντιμετωπιστεί ασυνήθιστα υψηλός πόνος, αυτό δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία. Πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό εάν συμβεί αυτό.

Αστράγαλος: Η αίσθηση εδώ είναι περισσότερο παρόμοια με την άλεση. Αυτό προκαλεί δυσφορία και περιορίζει το εύρος κίνησης, τα οποία είναι δείκτες οστεοαρθρίτιδας στους αστραγάλους.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του κρέπα;

Τα συμπτώματα αλλάζουν ανάλογα με οποιοδήποτε μέρος του σώματος επηρεάζεται από την κρέπα. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της κατάστασης:

1. Πόνος κατά το περπάτημα

Η ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της κάμψης ή της επέκτασης του γόνατος, καθώς και της δυσφορίας ενώ περπατάτε, υποδεικνύει την παρουσία του κρέπιτου. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο Crepitus δεν είναι οδυνηρός από μόνο του. Ωστόσο, εάν εμφανιστεί δυσφορία κατά το περπάτημα, συνιστάται να βλέπετε έναν γιατρό καθώς υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα. Ένας γιατρός καθορίζει τη βασική αιτία και συμβουλεύει τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσει ή να σταματήσει την ταλαιπωρία.

2. ακαμψία στο γόνατο

Η δυσκαμψία των αρθρώσεων που σχετίζεται με το περπάτημα προκαλείται από γενική φθορά των αρθρώσεων και ανεπαρκή λίπανση των αρθρώσεων. Η δυσκαμψία μπορεί επίσης να αναπτυχθεί μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, όπως αρθροσκόπηση ή αποκατάσταση ACL.

Πολλά άτομα θρηνούν ότι τα γόνατά τους σκληρύνουν αφού δεν ήταν ενεργά για κάποιο χρονικό διάστημα ή όταν σηκωθούν το πρωί. Τα συμπληρώματα λίπανσης και οι φυσικές θεραπείες διευκολύνουν την αυξημένη κινητικότητα. Για να μειώσουμε την ακαμψία, μπορεί κανείς να επιχειρήσει ήπια προπονήσεις όπως το τέντωμα.

3. Σπάσιμο ή σκασίματα γόνατος

Η κατανόηση της ανατομίας του γόνατος είναι απαραίτητη για την κατανόηση του γιατί ακούγεται ο θόρυβος. Το γόνατο φαντάζεται ως ένας μεγάλος μεντεσέ που συνδέει το μηριαίο (μη μηδενικό) με την κνήμη και την περόνη (οστά κάτω ποδιών). Ο χόνδρος μειώνει την τριβή όπου συνδέονται οι μηριαίες και η κνήμη και το γόνατο προστατεύει την άρθρωση από βλάβες. Το αρθρικό υγρό λιπαίνει την άρθρωση.

Το αέριο και ο αέρας τελικά συσσωρεύονται στους χώρους γύρω από την άρθρωση. Ως αποτέλεσμα, ο αρθρικός - η μεμβράνη που επωφελείται από την εσωτερική άρθρωση -begins για να σχηματίσουν μικροσκοπικές φυσαλίδες. Αυτές οι φυσαλίδες αέρα ξεσπούν όταν το γόνατο είναι λυγισμένο ή κάμπτεται, προκαλώντας τον ήχο popping. Ευτυχώς, δεν υπάρχει ανάγκη ανησυχίας εάν δεν υπάρχει πόνος.

Ωστόσο, ο ήχος προκαλείται από το φυσικό πλέγμα με το οστό λόγω της επιδείνωσης του χόνδρου. Εάν η ρωγμή συνοδεύεται από δυσφορία, συνιστάται να βλέπετε έναν γιατρό, καθώς αυτό υποδεικνύει αρθρίτιδα.

4. Άλλα συμπτώματα

Η πόνος, η τρυφερότητα και η διόγκωση συγκαταλέγονται στα συμπτώματα που συνοδεύουν την έναρξη της κρέπιτου γόνατος. Αυτά τα συμπτώματα προκύπτουν από φυσιολογική φθορά, τραύμα ή τραυματισμό. Παρόμοια συμπτώματα, όπως η περιορισμένη εμβέλεια κίνησης, παρατηρούνται εάν υπάρχει κρέπια λαιμού ή αστραγάλου.

Όσον αφορά τους πνεύμονες, συμπτώματα όπως η αυξημένη κόπωση, η δύσπνοια, ο βήχας, το οίδημα των άκρων, το συριγμό και ο πυρετός εμφανίζονται εάν ακούγονται φυσαλίδες.

Ποιες είναι οι αιτίες της κρέπιτς;

Υπάρχουν διάφορες αιτίες κρέπα.

1. ζημιά στην άρθρωση του γόνατος

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, ένα υποκείμενο ζήτημα, όπως βλάβες ή βλάβες ιστών, απαιτεί θεραπεία. Όταν το γόνατο σπρώχνει ή αλιεύει, πονάει επειδή ένας τένοντας, ο μηνίσκος δάκρυ ή ο ιστός της ουλής τρίβει ένα οστό που προεξέχει από την άρθρωση του γόνατος.

Η ταλαιπωρία ή το πρήξιμο υποδεικνύει μια πιο σημαντική ασθένεια, όπως η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), ένας χόνδρος ή ένα άλλο δάκρυ μαλακό ιστό ή σύνδρομο επιταχυντικού πόνου (PFS). Η ιατρική περίθαλψη απαιτείται για συγκεκριμένα προβλήματα.

2. Φυσικίδες αέρα

Ο θόρυβος που προκαλείται συχνά προκαλείται από τον αέρα που διαρρέει στον μαλακό ιστό, εισέρχεται στο χώρο γύρω από την άρθρωση και δημιουργώντας μικροσκοπικές φυσαλίδες στο αρθρικό υγρό. Ένας ήχος που σκίζει ή σπάσιμο ακούγεται καθώς οι φυσαλίδες σπάνε ενώ κάποιος λυγίζει ή επεκτείνει τα γόνατά του. Αν και φαίνεται ότι αφορά, αυτό συχνά δεν είναι επιβλαβές.

3. Σύνδρομο Patellofemoral Pain

Ο χόνδρος στην άρθρωση αρχίζει να επιδεινώνεται και να μαλακώνει όταν υπάρχει αυξημένη πίεση μεταξύ του μηριαίου και του γόνατος. Προκαλεί μια ασθένεια γνωστή ως σύνδρομο Patellofemoral Pain (PFS), μερικές φορές γνωστό ως "γόνατο του δρομέα", καθώς γίνεται λιγότερο ομαλή. Η υπερβολική χρήση ή το τραύμα προκαλεί PFS. Συμβαίνει εάν υπάρχει κακή ευθυγράμμιση σε ένα ή περισσότερα εξαρτήματα γόνατος. Είναι μια τυπική αιτία δυσφορίας στο γόνατο στους αθλητές και τους νέους. Η επίπονη δραστηριότητα προκαλεί πίεση στην περιοχή μεταξύ του μηριαίου και της άρθρωσης του Kneecap. Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει καταλήψεις, σκάλες αναρρίχησης και τρέχει σε κεκλιμένη επιφάνεια. Αναφέρεται από μια απότομη αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, όπως η πιο τακτική επεξεργασία ή η εκτέλεση περαιτέρω ή πάνω από το πιο σκληρό έδαφος από το συνηθισμένο. Το τραύμα του γόνατος είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για τον Crepitus που σχετίζεται με το PFS. Αυτό θα μπορούσε να προκύψει από την πτώση ή το χτύπημα του γόνατος στο ταμπλό ενός αυτοκινήτου μετά από ένα ατύχημα. Μαζί με την ταλαιπωρία, το οίδημα, το πρήξιμο και τη δυσκαμψία, το άτομο υποφέρει επίσης από κρέπα, ενώ ανεβαίνει σκάλες ή καθισμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα με τα γόνατά τους λυγισμένα.

4. Σπισμένος χόνδρος: 

Ένας αθλητικός τραυματισμός, ένα tumble ή ένα ατύχημα έχει ως αποτέλεσμα ένα δάκρυ του χόνδρου. Μια οδυνηρή αιτία της κρέπιτου είναι επίσης κατανοητή, όπως ο τραυματισμός του χόνδρου. 

5. Οστεοαρθρίτιδα: 

Στην αρθρίτιδα, ο χόνδρος φθάνει, εκθέτοντας τα οστά και προκαλώντας φλεγμονή. Το τρίψιμο των οστών και η λείανση έχουν ως αποτέλεσμα δυσφορία και ακαμψία, η οποία συχνά επιδεινώνεται με κίνηση.

6. Κίνηση συνδέσμου και τένοντα

Οι τένοντες και οι σύνδεσμοι σας κάνουν έναν ήχο όταν τεντώνουν και απελευθερώνουν. Όταν οι αρθρώσεις κινούνται ελαφρώς και επιστρέφουν στην προηγούμενη θέση τους, ακούτε μια ποπ ή ρωγμή. 

7. Τραυματισμός 

Ένας άλλος λόγος για το Crepitus στο γόνατο είναι ο τραυματισμός. Οι ήχοι της τραγάνισμα και η λείανση προκύπτουν από κοινές ασθένειες όπως τα δάκρυα του μηνίσκου, τα τραυματισμένα γόνατα, το γόνατο του δρομέα ή άλλες επιπτώσεις ή προβλήματα γόνατος που σχετίζονται με το στέλεχος. Ας υποθέσουμε ότι υπήρξε μια πτώση με σκληρή προσγείωση στα γόνατα ή συμμετοχή σε αθλητικές ή σωματικές δραστηριότητες που ασκούν υπερβολική πίεση στα γόνατα. Σε αυτή την περίπτωση, ο Crepitus δείχνει ένα πιο σημαντικό πρόβλημα.

8. Σφιχτοί τένοντες και αρθρώσεις

Εάν κάποιος ακούει αυτούς τους θορύβους πιο συχνά καθώς μετακινεί επανειλημμένα την άρθρωση, είναι ένα σημάδι σφιχτών μυών ή τένοντων. Εάν ασκεί στο γυμναστήριο, ο ήχος ενός ήσυχου χτυπήματος ή κλικ είναι ο ήχος των τεταμένων μυών ή των τενόντων που κινούνται σε μια δομή των οστών.

9. Χειρουργική 

Μετά από μέτρια χειρουργική επέμβαση, η άρθρωση του γόνατος θα μεταβάλει ελάχιστα. Μετά την συνολική αντικατάσταση των αρθρώσεων, η άρθρωση θα αλλάξει. Μετά τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, οι ασθενείς παρουσιάζουν αύξηση του θορύβου από τις αρθρώσεις τους. Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι απλώς ένα χαρακτηριστικό των πρόσφατα εγκατεστημένων ή τροποποιημένων αρθρώσεων και δεν πρέπει να αυξήσει τις κόκκινες σημαίες. Εάν υπάρχει επίμονος πόνος εκτός από την κρέπα, συνιστάται να βλέπετε έναν γιατρό. 

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπειών για το Crepitus;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνουν τα κατάγματα των αρθρώσεων γόνατος και η χρήση της τεχνικής ρυζιού στο σπίτι είναι μία από τις εναλλακτικές λύσεις. Ωστόσο, η παρακολούθηση ενός φυσιοθεραπευτή για την κατάλληλη φροντίδα είναι ζωτικής σημασίας εάν η δυσφορία είναι απαράδεκτη. Ακολουθεί μια λίστα με μερικές μη επεμβατικές θεραπείες που είναι τώρα διαθέσιμες:

1. Νομική ή στήριξη:

 Η νάρθηκα ή η στήριξη μερικές φορές βοηθά στην επανευθυγράμμιση των αρθρώσεων για να προωθήσει ταχύτερη και πιο κατάλληλη επούλωση μετά από τραυματισμούς.

2. Φυσικοθεραπεία:

 Τα σχέδια φυσικής θεραπείας απευθύνονται ειδικά σε ασθένειες, στόχους και τρόπο ζωής σας. Οι ασκήσεις και οι θεραπείες λέιζερ ενσωματώνονται ανάλογα με τη σοβαρότητα της ασθένειας.

3. Προσαρμοσμένη ορθογραφία:

 Ο πρωταρχικός σκοπός της ορθολογικής είναι η σταθεροποίηση του γόνατος και του ποδιού. Είναι κατασκευασμένα από προσαρμοσμένα ένθετα παπουτσιών. Η ορθογραφία σας επιτρέπει να συνεχίσετε να είστε ενεργοί για μεγάλο χρονικό διάστημα και επίσης να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τον πόνο.

4. Η μέθοδος ρυζιού

Το ακρωνύμιο ρύζι σημαίνει ανύψωση, συμπίεση, ανάπαυση και πάγο. Αυτή η προσέγγιση προτείνεται εάν το οίδημα συνυπάρχει με το θόρυβο ή εάν η κρέπα είναι συνδεδεμένη με τραυματισμό. Η ανύψωση του γόνατος βοηθά στην ελαχιστοποίηση της διόγκωσης και της δυσφορίας μειώνοντας την παροχή αίματος στην περιοχή. Η ψύξη της περιοχής θαμπώσει τον πόνο. Η συμπίεση διατηρεί τον πρήξιμο υπό έλεγχο. Η ανάπαυση της περιοχής μειώνει την πιθανότητα μελλοντικών ζημιών και επιτρέπει στον χρόνο του σώματος να θεραπευτεί.

5. Ανακούφιση πόνου:

Οι αξιόπιστοι φυσιοθεραπευτές παίρνουν σοβαρά τη θεραπεία του πόνου. Όταν χρησιμοποιούνται κατάλληλα, οι τεχνικές διαχείρισης του πόνου μειώνουν τη φλεγμονή και την ταλαιπωρία και καθιστούν απλό για τους ανθρώπους να επαναλάβουν τις αγαπημένες τους δραστηριότητες. 

Ποιες είναι οι αποτελεσματικές θεραπείες και συμπληρώματα για το Crepitus;

Ψάχνετε για συμπληρώματα για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ή να αποφύγετε την κρέπα; Αυτές οι ιατρικές προμήθειες είναι επωφελείς για τη θεραπεία της κρέπα.

1. κουρκούμη

Σύμφωνα με διατροφολόγους και άλλους επαγγελματίες, το κουρκούμη προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, καθιστώντας το superfood. Εκτός από την ενίσχυση της απώλειας βάρους και βοηθώντας στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης, το κουρκούμη διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου, ιδιαίτερα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να βελτιστοποιηθεί τα οφέλη του κουρκούμη, είναι σκόπιμο να λάβετε ένα συμπλήρωμα με υψηλή συγκέντρωση αυτού του φυτού. Κάθε μερίδα αυτού του προϊόντος περιέχει 1.000 mg εκχυλίσματος κουρκουμίνης σε σκόνη. Κάθε μερίδα της τυποποιημένης συνταγής πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 950 mg (ή 95%) κουρκουμινοειδών.

Το κουρκούμη είναι πολύ αποτελεσματικό στη βελτίωση της άρθρωσης και της γενικής υγείας λόγω των κουρκουμινοειδών. Έως 1.000 mg, ή λίγο λιγότερο από ½ κουταλάκι του γλυκού, πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά. Για ακριβείς μετρήσεις, χρησιμοποιήστε μια κλίμακα χιλιοστών.

2. Boswellia serrata

Οι ρητίνες Boswellia, οι οποίες εξάγονται από το δέντρο, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Εξαιτίας αυτού, το εκχύλισμα φυτού χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας μειώνοντας τη φλεγμονή και την ανακούφιση του πόνου. Η Boswellia έχει ευεργετικές ιδιότητες που βοηθούν στην χαλάρωση της κοινής δυσφορίας, μειώνοντας το πρήξιμο και τη βελτίωση της γενικής ποιότητας ζωής.

Το εκχύλισμα Serrata Boswellia Serrata έχει υψηλή συγκέντρωση βοσκουλικών οξέων - τουλάχιστον 65%. Αυτό το εκχύλισμα ρητίνης των ούλων έχει 450 mg ανά μερίδα. Μια κλίμακα χιλιοστών συνιστάται για ακριβή μέτρηση, αφού είναι σκόνη. Εκτός εάν έχει δοθεί καθοδήγηση από γιατρό, προτείνονται μία ή δύο ημερήσιες δόσεις. Το συμπλήρωμα δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, γλουτένη, γαλακτοκομικά, σόγια ή άλλα συστατικά.

3. κολλαγόνο

Επειδή το κολλαγόνο βοηθά να διατηρηθεί το δέρμα που εμφανίζεται νεανικό, έχει χρησιμοποιηθεί προηγουμένως στα προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Το ίδιο ισχύει και για τις αρθρώσεις, όπου το κολλαγόνο βοηθά σε μεγάλο βαθμό στη λίπανση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη δυσκαμψία, περισσότερη κίνηση και μείωση του πόνου. Οι καλοπροαίρετες αρθρώσεις βοηθούν επίσης στη μείωση ή την εξάλειψη πλήρως της κρέπα.

Το κονιοποιημένο υδρολυμένο κολλαγόνο είναι μεταξύ των κορυφαίων προϊόντων που διατίθενται σήμερα. Αυτό το συστατικό, το οποίο προέρχεται από χοιρινό, συνδυάζει αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της αργινίνης, της αλανίνης, της υδροξυπρολίνης, του γλουταμικού οξέος και της γλυκίνης. Ως αποτέλεσμα, παρέχει ιδανική κινητικότητα, εύρος κίνησης και μακροπρόθεσμη υγεία. Επιπλέον, θα είναι επωφελές για την υγεία του δέρματος.

Αυτή η σκόνη πρέπει να παρέχει 2.500 mg ανά μερίδα ή σε μια κουταλιά της σούπας. Πρέπει να ληφθούν δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα, ή ένας γιατρός πρέπει να συμβουλευτεί για συγκεκριμένες οδηγίες προσαρμοσμένες σε μεμονωμένες συνθήκες υγείας.

4. γλυκονικό ασβέστιο

Τα ισχυρά οστά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων και της θωράκισης ενάντια στον πόνο και την κρέπα. Επειδή η σκόνη γλυκονικού ασβεστίου είναι υδατοδιαλυτή και περιέχει τόσο ασβέστιο όσο και γλυκονικό οξύ, είναι μια εξαιρετική επιλογή με υψηλό ρυθμό απορρόφησης. Σύμφωνα με το FDA, πρέπει να πάρετε 1.000 mg δύο φορές την ημέρα σε μερίδες.

5. θειική χονδροϊτίνη

Η θειική χονδροϊτίνη είναι ένα βασικό συστατικό που βοηθά να διατηρηθούν οι αρθρώσεις υγιείς και να αποτρέψουν τον εκφυλισμό. Διευκολύνει την επούλωση πληγών και την επισκευή του χόνδρου. 1.200 έως 1.500 mg πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά και χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με γλυκοζαμίνη.

6. Κύμα της γάτας

Το εκχύλισμα νύχι της γάτας έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει τον πόνο και να μετριάσει τη φλεγμονή που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Ενισχύει την αναπνευστική υγεία εκτός από τη διατήρηση υγιεινών αρθρώσεων. 500 mg μία ή δύο φορές την ημέρα είναι η προτεινόμενη δόση.

7. Μαύρο σκόρδο

Το μαύρο σκόρδο είναι ένα superfood παρόμοιο με το κουρκούμη που βελτιώνει την υγεία εν γένει. Λειτουργεί επίσης ως αντιφλεγμονώδης και φρουρός κατά της υποβάθμισης της κοινής, τα οποία συμβάλλουν στην προώθηση της υγείας των οστών και των αρθρώσεων. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για εκχύλισμα μαύρου σκόρδου είναι 800 mg, που λαμβάνεται ταυτόχρονα.

Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης

Είναι επιβλαβές να σπάσουμε σκόπιμα την άρθρωση;

Η ρωγμή των αρθρώσεων σκόπιμα, όπως οι αρθρώσεις, δεν είναι επιβλαβές εάν γίνει περιστασιακά και χωρίς πόνο. Ο ήχος του σπασίματος των αρθρώσεων ρωγμών εμφανίζεται όταν οι φυσαλίδες αερίου που σχηματίζονται στις εκρήξεις ρευστού της άρθρωσης μετά την εμπειρία της πίεσης αλλάζουν. Υπάρχει έλλειψη ισχυρών αποδεικτικών στοιχείων για την υποστήριξη της σχέσης μεταξύ των αρθρώσεων και της εμφάνισης καταστάσεων όπως η αρθρίτιδα και τα μακροπρόθεσμα προβλήματα αρθρώσεων. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν εμπειρογνώμονα υγειονομικής περίθαλψης εάν η κοινή ρωγμή συνοδεύεται από πόνο, δυσφορία και πρήξιμο, που συχνά δείχνει ένα υποκείμενο ζήτημα που πρέπει να απαιτεί ιατρική φροντίδα.

Ποιες ασκήσεις βοηθούν με την κρέπα και την ακαμψία των κοινών;

Οι ασκήσεις που πρέπει να βοηθήσουν με την κρέπα και την ακαμψία των αρθρώσεων περιλαμβάνουν δραστηριότητες χαμηλής επίπτωσης, όπως κολύμβηση, περπάτημα, ποδηλασία, ασκήσεις αντοχής, όπως τα πόδια, αυξάνονται και καταλήγουν στις θέσεις που υποστηρίζουν την υγεία των κοινών. Επιπλέον, οι ασκήσεις τέντωμα όπως η γιόγκα βελτιώνουν επίσης την κινητικότητα των αρθρώσεων και μειώνουν την ακαμψία σε αυτήν. 

Σύναψη

Η κρέπα, ή η άρθρωση, είναι ο όρος για ακουστικούς θορύβους που παράγονται από μια κινούμενη άρθρωση, όπως σκόπιμο, ρωγμές και λείανση. Η ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της κάμψης ή της επέκτασης του γόνατος, καθώς και της δυσφορίας ενώ περπατάτε, υποδεικνύει την παρουσία του κρέπιτου. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο Crepitus δεν είναι οδυνηρός από μόνο του. Ωστόσο, εάν εμφανιστεί δυσφορία κατά το περπάτημα, συνιστάται να βλέπετε έναν γιατρό καθώς υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα. Η δυσκαμψία των αρθρώσεων που σχετίζεται με το περπάτημα προκαλείται από γενική φθορά των αρθρώσεων και ανεπαρκή λίπανση των αρθρώσεων. Η πόνος, η τρυφερότητα και η διόγκωση συγκαταλέγονται στα συμπτώματα που συνοδεύουν την έναρξη της κρέπιτου γόνατος. Αυτά τα συμπτώματα προκύπτουν από φυσιολογική φθορά, τραύμα ή τραυματισμό. Παρόμοια συμπτώματα, όπως η περιορισμένη εμβέλεια κίνησης, παρατηρούνται εάν υπάρχει κρέπια λαιμού ή αστραγάλου.

Όταν το γόνατο σπρώχνει ή αλιεύει, πονάει επειδή ένας τένοντας, ο μηνίσκος δάκρυ ή ο ιστός της ουλής τρίβει ένα οστό που προεξέχει από την άρθρωση του γόνατος. Ο θόρυβος που προκαλείται συχνά προκαλείται από τον αέρα που διαρρέει στον μαλακό ιστό, εισέρχεται στο χώρο γύρω από την άρθρωση και δημιουργώντας μικροσκοπικές φυσαλίδες στο αρθρικό υγρό. Ο χόνδρος στην άρθρωση αρχίζει να επιδεινώνεται και να μαλακώνει όταν υπάρχει αυξημένη πίεση μεταξύ του μηριαίου και του γόνατος. Προκαλεί μια ασθένεια γνωστή ως σύνδρομο Patellofemoral Pain, μια τυπική αιτία δυσφορίας στο γόνατο σε αθλητές και νεαρά άτομα.

Για τη θεραπεία της κρέπα, επιλέγοντας την ανακούφιση από τον πόνο μαζί με τη μέθοδο του ρυζιού, τη νάρθηκα ή τη στήριξη που πρέπει να βοηθήσει στην επανευθυγράμμιση των αρθρώσεων για να προωθήσει ταχύτερη και πιο κατάλληλη επούλωση μετά από τραυματισμούς, τα σχέδια φυσικής θεραπείας για την αντιμετώπιση των ασθενειών, των στόχων και του τρόπου ζωής, της προσαρμοσμένης ορθογραφικής για σταθεροποίηση το γόνατο και το πόδι.

Οι αποτελεσματικές θεραπείες και τα συμπληρώματα για το κρέπα περιλαμβάνουν κουρκούμη που διαθέτουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην ανακούφιση του πόνου, ιδιαίτερα σε μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ρητίνες Boswellia, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, έτσι το φυτικό εκχύλισμα χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας μειώνοντας τη φλεγμονή και την ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων. Άλλες θεραπείες περιλαμβάνουν το νύχι της γάτας, το μαύρο σκόρδο, το κολλαγόνο, το γλυκονικό ασβέστιο και τη θειική χονδροϊτίνη που βοηθά να διατηρηθούν οι αρθρώσεις υγιείς και να αποτρέψουν τον εκφυλισμό.