Le vinaigre de cidre de pomme peut-il être utilisé pour la perte de poids?

Qu'est-ce qui est couvert?

Le vinaigre de cidre de pomme peut augmenter votre santé globale en diminuant votre poids corporel

L'obésité est un très gros problème, en particulier dans les pays développés. Selon la bibliothèque de la Chambre des communes du Parlement britannique, 28% des adultes britanniques sont obèses, et un autre 36% des adultes sont en surpoids. Quelles que soient les causes de l'obésité, il peut augmenter l'incidence des maladies cardiovasculaires et réduire la qualité de vie globale.

Comment se débarrasser de l'excès de graisse? C'est une question fréquemment posée ces jours-ci. Les options physiques peuvent ne pas être réalisables pour tout le monde. Présentez un aliment couramment disponible qui peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé.

N'oubliez pas qu'une perte de poids efficace implique généralement un plan complet, intégrant la gestion de l'apport calorique, engageant des activités actives et saines, et parfois, où l'ajustement, l'application d'aides médicales telles que Wegovy.

Qu'est-ce que le vinaigre de cidre de pomme? Comment est-il produit?

Aimez-vous le jus de pomme? Il est obtenu en écrasant les pommes fraîches. Ce jus obtenu à partir de pommes écrasées est fermentée. Ce processus convertira les sucres présents dans le jus en éthanol (alcool). Les bactéries présentes dans le jus convertiront cet alcool en acide acétique. Le jus aigre qui en résulte est appelé vinaigre de cidre de pomme (ACV). Il s'agit d'un jus acide très aigre qui est dangereux à boire en quantités excessives.

Vous pouvez consommer ACV dans votre alimentation car il a plusieurs avantages pour la santé. Le vinaigre de cidre de pomme à boire peut-il vous aider à vous débarrasser de l'excès de graisse? Pour comprendre cela, savons d'abord ce que cela fait à votre corps.

Comment fonctionne le vinaigre de cidre de pomme?

C'est un acide très fort. Plusieurs mécanismes différents ont été proposés pour leurs effets bénéfiques. Ce sont;

• Il réduit Le pH de votre système digestif, c'est-à-dire le rend acide. Cet environnement acide favorise la croissance des bactéries utiles et supprime diverses bactéries pathogènes. Le régime de vinaigre de cidre de pomme est recommandé en raison de ces effets.
• L'acide acétique présent dans l'ACV améliorer La digestibilité des protéines et des graisses.
• Il retarde le temps de vidange de votre estomac. Cela signifie que la nourriture reste dans votre estomac pendant longtemps et que vous ressentez une plénitude de l'estomac. De cette façon, cela peut réduire votre appétit.
• Il contient également une substance secrète, ''La mère''. Qu'est-ce que c'est ça? L'ACV organique non filtré a une variété de bactéries, de protéines et d'enzymes utiles. Ces substances rendent ce liquide trouble et trouble. Ce liquide trouble est appelé la mère. Selon les nutritionnistes., La plupart des avantages nutritionnels de l'ACV sont dus à cela.

Le régime de vinaigre de cidre de pomme peut-il brûler votre graisse?

Maintenant, venons au point. Comment cela peut-il vous aider à perdre du poids? La réponse semble évidente.

Les régimes contenant du vinaigre de cidre de pomme prendront moins de temps pour vider l'estomac. Il réduit donc l'appétit et mobilise également la graisse corporelle. En raison de son goût aigre, vous pouvez trouver très ennuyeux de boire du vinaigre de cidre de pomme. Cependant, vous pouvez consommer du vinaigre de cidre de pomme en l'ajoutant à divers aliments.

Mais pourquoi devriez-vous faire confiance à cette affirmation? Des enquêtes scientifiques soutiennent-elles cette affirmation? Il y a beaucoup de recherches qui prouvent l'authenticité de cette affirmation.

Est-ce que des preuves scientifiques suggèrent que boire du vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire le poids?

Les enquêtes scientifiques menées à cet effet ont produit des résultats incohérents. Heureusement, plusieurs enquêtes de différents chercheurs ont soutenu cette affirmation. Voyons certains d'entre eux.

• • Diverses études de modèles animaux (sur des souris et des rats) ont prouvé que l'acide acétique trouvé dans le vinaigre de cidre de pomme peut augmenter le métabolisme des graisses stockées et empêcher un dépôt de graisses excessif dans le corps. Dans Une étude 2016 Par Naseem et ses collègues, un mélange à base de plantes contenant ACV a favorisé la perte de poids en réduisant les triglycérides plasmatiques (TG) et le mauvais cholestérol dans les modèles animaux. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2017.0039
  • UN Étude 2009 Par Kondo et ses collègues ont constaté que l'ajout régulier d'acide acétique à votre alimentation peut réduire la masse grasse, le poids corporel et les taux de triglycérides sériques totaux. L'étude a été menée sur des Japonais obèses pendant une période de 12 semaines. Les personnes utilisant les 15 ml et 30 ml de vinaigre quotidiennement ont montré un indice de masse corporelle inférieur (IMC), un poids corporel, des taux de triglycérides sériques, une zone de graisse viscérale et un tour de taille par rapport au groupe sans aucune consommation de vinaigre. Par conséquent, vous pouvez ajouter du vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation quotidienne pour perdre du poids.
  • D'autres preuves suggèrent qu'il peut réduire le poids lorsqu'il est combiné avec l'exercice régulier et un régime faible en calories. Une étude Par Sadat Khezri en 2018, a constaté qu'il profite en diminuant le poids corporel, l'indice de masse corporelle et les triglycérides et graisses sériques. Les 39 participants à l'étude ont reçu 30 ml de l'ACV par jour avec un régime en calories restreint de 250 kcal de moins que le régime alimentaire habituel. Une réduction significative du tour de taille a également été notée.
  • UN Étude publiée Dans l'invention de la drogue aujourd'hui (un journal évalué par les pairs) en 2019 a révélé qu'une dose quotidienne de 20 ml pendant 30 jours avait abaissé l'IMC de 27,4 à 26,9 et a réduit les niveaux de sucre à jeun de 140,6 à 121,9 mg / dl.

  Ces recherches sont-elles suffisantes pour vous convaincre? Sinon, vous pouvez faire un essai vous-même. Ne t'inquiète pas; Le corps tolère très bien le vinaigre de cidre de pomme dilué. Cependant, vous devez vous en tenir au régime alimentaire.

  A-t-il eu d'autres effets bénéfiques?

  En plus de vous aider à réduire le stockage des graisses, ACV est également connu pour avoir divers autres avantages. Ces avantages pour la santé sont un bonus à la réduction du poids corporel. Ceux-ci incluent;

  • Les gens ajoutent du vinaigre de cidre de pomme depuis des centaines d'années. ACV en tant que remède à domicile remonte à des centaines d'années. Son utilisation a d'abord été décrite dans grec ancien, où il a été utilisé pour la cicatrisation des plaies. Hippocrate l'a combiné avec du miel et l'a utilisé à diverses fins médicinales.
  • Plus récemment, il a également été utilisé pour stimuler la santé cardiovasculaire, éloigner l'excès de pellicules et perdre de la graisse corporelle.
  • Il est également recommandé de traiter scorbut.
  • Il est connu pour s'améliorer sensibilité à l'insuline et abaisse la glycémie.

  A-t-il des effets secondaires?

  Est-ce complètement sûr? Après avoir subi ses avantages, sachez s'il a des effets secondaires. N'oubliez pas que c'est un acide. Cela peut causer des problèmes s'il est mal géré. Cela aiderait si vous gardiez à l'esprit les instructions suivantes lors de l'utilisation de l'ACV.

  • Si vous prenez régulièrement du vinaigre de cidre de pomme comme une boisson, votre émail dentaire extrêmement sensible peut s'éroder. Vous ressentirez des problèmes comme la sensibilité des dents, etc. acide acétique présent dans l'ACV. Alors, soyez prudent en l'utilisant. Utilisez-le sous forme diluée et lavez-vous la bouche après l'avoir prise.
  • L'utilisation quotidienne de vinaigre de cidre de pomme peut également augmenter les problèmes, par exemple, les niveaux d'insuline perturbés (par conséquent une glycémie perturbée), des nausées, un faible sérum potassium (changements de tension artérielle) et l'aggravation de problèmes rénaux Si vous avez déjà surtout si vous ingérez ACV 30% ou plus concentré.

  Donc, c'est toujours une très bonne idée de consulter un médecin si vous avez des problèmes de santé préexistants, par exemple, la pression artérielle, les problèmes rénaux ou les problèmes de glycémie.

  Comment consommer du vinaigre de cidre de pomme en toute sécurité?

  Comment pouvez-vous assurer son utilisation sûre? N'oubliez pas que ce n'est pas un liquide neutre. Comme mentionné ci-dessus, l'utiliser à une concentration plus élevée peut causer de nombreux problèmes. Alors, comment l'utiliser en toute sécurité? Voici quelques suggestions utiles qui favorisent une utilisation sûre et saine du vinaigre de cidre.

  • Il est sage de ne pas l'utiliser comme tel. Il doit être combiné avec d'autres aliments, par exemple, un tonique, comme complément alimentaire, sur la vinaigrette et ajouté à vos boissons régulières.
  • Combinez-le avec d'autres stratégies de réduction du poids, par exemple, remplacez vos huiles saturées par de l'huile d'olive, utilisez une alimentation faible et améliorez votre activité physique.
  • Vous pouvez diviser votre dose quotidienne d'ACV en doses 2-3. Le meilleur moment pour le consommer est immédiatement avant le repas car il peut réduire l'appétit et augmenter le temps de vidange de l'estomac.
  • Utilisez-le sous une forme diluée dans l'eau. Il doit être dilué 5 à 10 fois dans l'eau avant utilisation.
  • L'ajouter aux légumes marinés est sûr et fiable.

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  La plupart d'entre vous n'aimeront pas vivre avec l'obésité. Il produit un certain nombre de changements négatifs dans votre corps. Mais comment s'en débarrasser? Heureusement, la lutte contre l'obésité n'est pas aussi difficile que normalement le pensait. L'ajout d'une petite quantité de vinaigre de cidre de pomme (2-3 cuillères à café) à votre alimentation quotidienne peut améliorer votre poids. Il a également une variété d'autres avantages pour la santé. Cependant, il s'agit d'un acide, et son utilisation sûre doit être assurée pour une utilisation à long terme. Il peut être utilisé directement après dilution avec de l'eau. Vous pouvez l'ajouter à vos légumes marinés et à des boissons régulières et peut également le combiner avec de la salade. Restez intelligent, restez en bonne santé.

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