Az allergia megelőzése: Tippek az allergia kockázatának csökkentésére

Szerzője

14 April 2023

Preventing Allergies: Tips for Reducing Your Allergy Risk - welzo

Az allergiák rövid áttekintése

Az allergia olyan gyakori és gyakran zavaró állapot, amely befolyásolja a populáció jelentős részét. Ezek akkor fordulnak elő, amikor az immunrendszer reagál egy idegen anyagra, például pollenre, kedvtelésből tartott állatokra vagy bizonyos ételekre, oly módon, hogy a testre káros. Ez a reakció a tünetek széles skáláját okozhatja, az enyhe kellemetlenségektől az életveszélyes reakciókig. A Világ Allergia Szervezete szerint az allergia a globális népesség becslések szerint 30–40% -át érinti, ez döntő fontosságú az allergia kockázatának csökkentésére szolgáló stratégiák feltárása érdekében¹- Ha megtudja, hogy van -e allergiája, nézd meg a Welzo -t allergia otthoni tesztek.

Az allergia kockázatának csökkentésének fontossága

Az allergia kialakulásának kockázatának csökkentése elengedhetetlen az egyének és a közegészségügy számára. Az allergia jelentősen befolyásolhatja az ember életminőségét, ami elmulasztott munka vagy iskolai napokhoz, csökkentett termelékenységhez és megnövekedett egészségügyi költségekhez vezethet²- Ezenkívül a súlyos allergiás reakciók, például az anafilaxia életveszélyesek lehetnek. Dr. Samantha Baker, a londoni Szent Thomas Kórház allergiás kijelenti: "Az allergiák megelőzése az általános egészségügyi menedzsment egyik kulcsfontosságú aspektusa, és a kockázati tényezők és a kiváltók megértése segíthet az egyéneknek a lépések megtételében a kockázatuk csökkentése érdekében.³."

Ha többet szeretne megtudni az allergiákról, olvassa el az átfogó útmutatót, amely a következőket fedezi: Allergia :, típusok, okok, tünetek, diagnózis és kezelési lehetőségek.

Ha szénanátsző vagy általános allergének kezelését keresi, akkor látogasson el a kiterjedt oldalunkra allergia és szénanevők gyógyszerek és tabletták.

A cikk célja

Ennek a cikknek az a célja, hogy átfogó útmutatást nyújtson az allergiák, okai és tüneteinek megértéséhez, valamint az allergia kockázatának csökkentésére szolgáló gyakorlati tippekhez. Szakértői tanácsadásra és tudományos bizonyítékokra támaszkodva a cikk célja, hogy felhatalmazza az olvasókat az allergiás kockázatuk irányítására és általános egészségük javítására. Az itt vázolt ajánlások betartásával az egyének minimalizálhatják az allergéneknek való kitettségüket és csökkenthetik az allergiás reakciók kialakulásának valószínűségét.

Az allergiák megértése

Allergiák meghatározása

Az allergiákat rendellenes immunrendszer -reakciókként definiálják olyan anyagokra, amelyek a legtöbb ember számára jellemzően ártalmatlanok. Ezek az allergéneknek nevezett anyagok immunválaszt váltanak ki, és különféle tünetekhez vezetnek. Dr. Mary Stevenson, a Manchesteri Egyetem immunológusa szerint "allergia jelentkezik, amikor az immunrendszer tévesen azonosítja az ártalmatlan anyagot fenyegetésként, és támadást indít annak ellen, ami gyulladáshoz és egyéb tünetekhez vezet, és más tüneteket eredményez.⁴."

Általános allergének

Számos allergén létezik, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak. A leggyakoribb allergének egy része a következők:

Pollen

A pollen egy finom por, amelyet a növények felszabadítanak a szaporodási folyamatuk során. A pollen allergiák, amelyeket gyakran szénanátha vagy szezonális allergiás rhinitisnek neveznek, a leggyakoribb allergiák. Az Asthma UK szerint az Egyesült Királyságban mintegy 18 millió ember szenved szénanátha⁵.

Por atkák

A por atkák mikroszkopikus lények, amelyek háztartási porban élnek. Ezek az évelő allergiás rhinitis és asztma általános kiváltó tényezője. A klinikai és kísérleti allergia folyóiratban közzétett tanulmány becslései szerint a por atkák allergiája az Egyesült Királyság népességének kb. 20% -át érinti

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12476">6.

Kisállat

A Pet Dander apró bőrfoltokból áll, amelyeket szőrme vagy toll állatok állnak. Ez egy általános allergén, amely érzékeny egyéneknél allergiás reakciókat okozhat. A Brit Allergia és Klinikai Immunológiai Társaság jelentése szerint a kedvtelésből tartott állatok allergiája elterjedt, a népesség 15-20% -át érinti⁷.

Forma

A penész egy olyan típusú gomba, amely nedves vagy nedves környezetben növekedhet, mind beltérben, mind a szabadban. A penész spórák allergiás reakciókat válthatnak ki érzékeny egyéneknél. A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) kijelenti, hogy a penész allergiák az allergiás rhinitis gyakori oka, és súlyosbíthatja az asztma tüneteit⁸.

Élelmiszer -allergének

Élelmiszer -allergia akkor fordul elő, amikor az immunrendszer bizonyos élelmiszerekben reagál a specifikus fehérjékre. A közönséges élelmiszer -allergének közé tartozik a tej, a tojás, a földimogyoró, a diófélék, a halak, a kagyló, a szója és a búza. Az Élelmezési Szabványügyi Ügynökség becslése szerint az Egyesült Királyságban a felnőttek 1-2% -a és a gyermekek 5-8% -a élelmiszer-allergiát mutat⁹.

Allergia tünetei

Az allergiás reakciók különféle módon nyilvánulhatnak meg, a tünetek enyhe és súlyos között. A gyakori allergiás tünetek közé tartozik a tüsszentés, orrfolyás vagy zsúfolt orr, viszkető vagy vizes szem, kiütés, csalánkiütés, viszketés, duzzanat, gyomorgörcsök, émelygés, hányás és hasmenés. Bizonyos esetekben az egyének súlyos allergiás reakciót tapasztalhatnak, úgynevezett anafilaxisnak, amelyet légzés, gyors szívverés, szédülés és zavart jellemez. Az anafilaxia orvosi sürgősség, és azonnali kezelést igényel¹⁰.

A genetika és a környezet szerepe az allergiában

Mind a genetikai, mind a környezeti tényezők hozzájárulnak az allergia kialakulásához. Az allergia családi anamnézisének növeli az egyén kockázatát, ami erős genetikai komponenst utal. Dr. Jane Williams, a King's College London allergia -szakembere elmagyarázza: "Az allergia egyértelmű örökletes alkotóeleme van, mivel az allergiás szülők gyermekei nagyobb valószínűséggel alakulnak ki allergiákkal.¹¹."

A környezeti tényezők szintén döntő szerepet játszanak az allergia fejlődésében. Az allergének, a szennyezés és bizonyos fertőzések kitettsége növelheti az allergia kialakulásának valószínűségét. Például a tanulmányok kimutatták, hogy a háziállatok vagy a haszonállatok korai expozíciója csökkentheti a kedvtelésből tartott allergia kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszában¹²- Ezenkívül a magasabb szintű légszennyezéssel rendelkező városi területeken való élés kapcsolódik a megnövekedett allergiás kockázathoz¹³.

Az allergia kockázatának csökkentése: Általános tippek

Tiszta otthon fenntartása

Az otthoni tisztán tartása jelentősen csökkentheti az allergének, például a por atkák, a kedvtelésből tartott állatok és a penész jelenlétét. A rendszeres tisztítás elősegítheti az allergéneknek való kitettség minimalizálását és csökkentheti az allergia tüneteit.

Rendszeres porszívózás

Ha otthonát gyakran, lehetőleg egy nagy hatékonyságú részecskemű (HEPA) szűrővel, segíthet az allergének eltávolításában a szőnyegekből, szőnyegekből és más felületekből. Dr. Fiona Marshall, az Edinburgh -i Egyetem allergiásja hetente legalább egyszer azt javasolja, hogy csökkentsék az allergia kockázatát¹⁴.

A rendetlenség csökkentése

A rendetlenség felhalmozhatja a port, és tenyésztési talajt biztosíthat a por atkákhoz és a penészhöz. Az otthoni rendetlenség csökkentésével csökkentheti a felületek számát, amelyeken az allergének gyűjthetők. Az NHS azt javasolja, hogy tartsa otthonát és tárolja az elemeket zárt tartályokban, hogy minimalizálja a porfelhalmozódást¹⁵.

Porlási és tisztító felületek

A felületek rendszeres porlása nedves ruhával vagy mikroszálas porral elősegítheti az allergének eltávolítását. A konyhában és a fürdőszobában enyhe mosószer tisztító felületei szintén megakadályozhatják a penész növekedését. Az Amerika Asztma és Allergia Alapítványa hetente legalább egyszer azt tanácsolja ezen területek tisztításának és fertőtlenítésének, hogy csökkentse a penész és a penészletet¹⁶.

Megfelelő szellőzés és páratartalom ellenőrzése

A megfelelő szellőztetés és a páratartalom ellenőrzésének biztosítása otthonában csökkentheti az allergének csökkentését. Az NHS azt javasolja, hogy rendszeresen nyitják meg az ablakokat, hogy javítsák a szellőztetést, és használják a konyhában és a fürdőszobákban az extraktor ventilátorokat a felesleges nedvesség eltávolításához¹⁷- A páratartalom szintjének ellenőrzéséhez használjon párhuzamos vagy légkondicionálót beépített dekumidifierrel, hogy a páratartalom 30-50% között maradjon¹⁸.

Allergiaálló ágynemű használata

Az allergiaálló ágynemű, például a szorosan szőtt anyagból készült matrac és párnahuzamok segíthetnek csökkenteni az allergének, különösen a por atkáknak való kitettség csökkentését. Dr. James Atkins, a Cambridge-i Egyetem allergia-szakembere kijelenti: "Az allergiaálló ágynemű használata jelentősen csökkentheti a por atka allergén expozícióját és javíthatja a tüneteket a por atka allergiájú egyéneknél.¹⁹."

A hipoallergén személyi gondozási termékek kiválasztása

A szokásos allergénektől mentes személyi gondozási termékek, például illatok és tartósítószerek kiválasztása elősegítheti a bőrallergia kockázatának csökkentését. A Dermatológusok Brit Szövetsége azt javasolja, hogy illatmentes és hypoallergén termékeket használjon, különösen érzékeny bőrű egyéneknél, vagy az allergiás reakciók története esetén²⁰.

Az egészséges táplálkozás és életmód fenntartása

Az egészséges táplálkozás és életmód támogathatja a robusztus immunrendszert, és segíthet megelőzni az allergiákat. A gyümölcsökben, zöldségekben, a teljes kiőrlésű gabonafélékben, a sovány fehérjékben és az egészséges zsírokban gazdag étrend fogyasztása nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosíthat az immunfunkció támogatásához²¹- Ezenkívül a rendszeres fizikai aktivitás, a megfelelő alvás és a stresszkezelési technikák hozzájárulhatnak az általános egészséghez, és hozzájárulhatnak az allergia kialakulásának kockázatának csökkentéséhez²².

A kültéri allergén expozíció csökkentése

A pollenszámlálás figyelése

A helyi pollenszámok ellenőrzése segíthet a szabadtéri tevékenységek megtervezésében és a pollennek való kitettség minimalizálásában a magas megbénító szezonokban. A Met Office napi pollen előrejelzéseket nyújt az Egyesült Királyság számára, amely segíthet a pollen allergiájú egyéneknek megalapozott döntéseinek meghozatalában arról, hogy mikor töltsön el időt a szabadban²³.

A szabadtéri tevékenységek okosan tervezése

Ha a pollenszámok magas, akkor tanácsos elkerülni a túl sok időt a szabadban, különösen kora reggel és késő délután, amikor a pollenszintek általában a legmagasabbak. Dr. Thomas Evans, az Oxfordi Egyetem allergiás azt sugallja, hogy "kora este vagy eső után szabadtéri tevékenységekben való részvétel segíthet csökkenteni a pollen expozícióját a szénanebarabban szenvedő személyek számára.²⁴."

Védelmi intézkedések a magas pollenidőszakban

Bizonyos védő intézkedések elfogadása a magas pollenidőszakban a pollen expozíciójának minimalizálásában és az allergia tüneteinek csökkentésében.

Maszkot visel

A maszk, különösen a magas szűrési hatékonyságú maszk viselése elősegítheti a pollen részecskék belélegzését és csökkentheti az allergia tüneteit. A Brit Allergia és Klinikai Immunológiai Társaság azt javasolja, hogy a magas pollen -szezonban maszkot viseljen a pollen allergiájú egyéneknél²⁵.

Ruhák cseréje szabadtéri tevékenységek után

A pollen ragaszkodhat a ruházathoz és a hajhoz, elengedhetetlenné teszi a ruhák cseréjét és a zuhanyt, miután a magas pollen -szezonban szabadban töltött időt. Ez segíthet megakadályozni, hogy a pollen beltéri terjedjen és csökkentse az allergén expozíciót²⁶.

Hajmosás lefekvés előtt

A hajmosás lefekvés előtt segíthet eltávolítani a pollenrészecskéket, és megakadályozhatja, hogy a párnába és az ágyneműbe kerüljenek. Ez csökkentheti az allergén expozíciót alvás közben és javíthatja az allergia tüneteit²⁷.

A kedvtelésből tartott allergiák kezelése

A hipoallergén háziállatok kiválasztása

Noha a PET egyik sem valóban allergénmentes, egyes fajták kevésbé valószínű, hogy allergiás reakciókat váltanak ki. A hypoallergén háziállatok, például bizonyos kutyafajták, alacsony levonó kabátokkal vagy szőrtelen macskákkal, jobb választás lehet a kedvtelésből tartott állatok allergiájú egyének számára. Az American Kennel Club a hipoallergén kutyafajták listáját tartalmazza, amelyek alkalmasabbak lehetnek az allergiás betegek számára

www.akc.org/expert-advice/lifestyle/hypoallergenic-dog-breeds/">28. Ugyanakkor elengedhetetlen azonban egy adott fajtával töltött időt egy kisállat elfogadása előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tapasztal-e allergiás reakciókat.

A háziállatok rendszeres ápolása és fürdése

A háziállatok rendszeres ápolása és fürdése segíthet csökkenteni az allergének mennyiségét. Dr. Sarah Miller, a Glasgow -i Egyetem állatorvosi allergiásának azt tanácsolja, hogy "hetente legalább egyszer fürdve a háziállatokat, és naponta megmossa őket.²⁹."

Kisállat-mentes zónák létrehozása

Ha otthonának bizonyos területeit kedvtelésből tartott állatok nélküli zónáknak, például a hálószobáknak nevezi, elősegítheti az allergén expozíció korlátozását, és allergénmentes helyet biztosíthat az allergiás betegek számára. Az Amerika Asztma és Allergia Alapítványa azt javasolja, hogy tartsa ki a háziállatokat a hálószobából és a kárpitozott bútoroktól az allergén szint csökkentése érdekében³⁰.

Légtisztítók használata HEPA szűrőkkel

A légtisztítók HEPA szűrőkkel történő használata elősegítheti a háziállat -allergének eltávolítását az otthoni levegőből. A British Lung Foundation kijelenti, hogy a HEPA szűrőkkel ellátott légtisztítók hatékonyan csökkenthetik a levegőben lévő allergének, például a PET -kóborot, és megkönnyebbülést nyújthatnak az allergiás betegek számára³¹.

Következtetés

Az allergia kockázatának csökkentése magában foglalja az allergia okainak megértését, a közös allergének felismerését és az allergén expozíció minimalizálása érdekében gyakorlati stratégiák elfogadását. A tiszta ház fenntartásával, a páratartalom és a szellőzés ellenőrzésével, az allergiás ágynemű használatával, a hipoallergén személyi gondozási termékek kiválasztásával és az egészséges életmód vezetésével csökkentheti az allergia kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a magas pollenszakaszok során konkrét óvintézkedések és a PET allergia kezelése tovább csökkentheti a kockázatát, és javíthatja az általános életminőséget.