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Come superare l'ansia per le prestazioni durante il sesso?

Tutto ciò che dovresti sapere su come superare l'ansia da prestazione sessuale

Il fallimento nel rapporto sessuale non è raro. Una performance più debole a letto potrebbe essere attribuita a varie cause e le preoccupazioni per le tue prestazioni e le aspettative sessuali del partner sono una di queste cause. Questa ansia sessuale può portare a disfunzione erettile e fallimento dei rapporti sessuali. Molte condizioni di salute mentale possono portare a questa situazione. Tuttavia, trattarlo è essenziale quanto il trattamento di Eiaculazione precoce.

Cosa ti fa preoccuparti della tua performance sessuale? Come puoi gestire e impedire a questa ansia di distruggere la tua relazione intima? Continua a leggere per le risposte.

Cosa causa l'ansia da prestazione sessuale?

Varie cause delle prestazioni sessuali sono annotate dagli esperti di salute. La loro presenza e intensità variano da persona a persona. Questo problema è significativo per le nuove coppie che fanno sesso per la prima volta. Per la maggior parte delle persone, la paura e l'ansia scompaiono con il tempo. Ma alcuni potrebbero continuare ad affrontare questo problema. L'ansia per le prestazioni è un problema complesso. Tuttavia, i seguenti fattori sembrano avere una forte influenza;

• Ansia per la tua capacità di avere una buona erezione e offrire un'esperienza piacevole al partner

• Preoccupazioni costanti per l'eiaculazione prematura

• Elevata pressione sociale relativa alle prestazioni o agli atteggiamenti sociali nei confronti delle prestazioni sessuali

• Relazione problematica

• Si preoccupa del tuo aspetto fisico, forma del corpo e peso

• Fallimenti sessuali passati

• Le tue insicurezze finanziarie

• La presenza di Malattie a trasmissione sessuale

• Fumo, alcolismo e uso di droghe illegali

Oltre a questi problemi, la tua mente può anche creare molti altri problemi. Come? Il problema con i problemi psicologici è che la tua mente prende anche molti problemi dall'ambiente che supportano le tue preoccupazioni, ignorando i fattori che li negano.

Quali sono i sintomi dell'ansia per le prestazioni?

Prima di andare per i suggerimenti di gestione, dovresti identificare se hai questo problema o meno. L'ansia per le prestazioni mostrerà alcuni segni e sintomi evidenti. Questi includono;

• Incapacità di ottenere un'erezione anche con una persona che ti piace sessualmente. Può succedere perché un'ansia eccessiva può aumentare la produzione di ormoni da stress. Questi ormoni aumentano la pressione sanguigna restringendo i vasi sanguigni, riducendo così il flusso sanguigno verso gli organi sessuali.

• Nelle donne, l'ansia da performance può influenzare l'eccitazione sessuale e tali donne non saranno abbastanza lubrificate per godersi il sesso.

• Un flusso di pensieri negativi durante o prima del sesso

• Eiaculazione precoce o incapacità di raggiungere l'orgasmo durante il sesso (eiaculazione ritardata)

• Mancanza di interesse per il sesso

• Secchezza vaginale nelle donne

• Dolore eccessivo durante il sesso

• Aumento della frequenza cardiaca e della respirazione

• Mancanza di interesse per il partner

Se si nota questi sintomi di ansia per le prestazioni sessuali, dovresti visitare un medico generale o uno psichiatra che valuterà la tua situazione e escogirà un piano di trattamento. L'ansia per le prestazioni può deteriorarsi ulteriormente la tua capacità di fare sesso in quanto continuerai a preoccuparti della tua impotenza a meno che non riceva un trattamento adeguato.

Come superare l'ansia per le prestazioni sessuali?

Il superamento dell'ansia per le prestazioni sessuali richiede di eliminare le cause. Ecco alcuni consigli preziosi che possono aiutarti a gestire il problema.

Tieniti così

Principalmente, l'ansia da prestazione sessuale deriva da una cattiva psicologia. Un problema con il fallimento sessuale è che un fallimento singolo può produrre abbastanza stress e preoccuparsi della salute sessuale che ti preoccuperai del tuo rapporto successivo e il ciclo vizioso continua.

È essenziale consolarti che il fallimento sessuale non è una malattia e alcuni fallimenti non finiranno la tua vita sessuale. Dovresti sapere che il fallimento occasionale nel sesso non è problematico. Significa semplicemente che hai perso l'ansia e un po 'di stress. Una volta che questo stress è sparito, ti piacerà il sesso come al solito.

Prova a spostare la pressione da te stesso alla causa o al fallimento. Invece di incolpare te stesso, incolpare il problema, motivare te stesso e andare avanti.

Concentrati sui tuoi sensi

Alcuni uomini tendono a vedere il sesso come un gioco di genitali e questa percezione li porta alla disfunzione sessuale e al fallimento. Invece di preoccuparsi troppo della tua incapacità o delle aspettative sessuali del partner, concentrati interamente sui tuoi sensi, ad esempio odore, tocco, udito, gusto e visione.

Concentrati dai rapporti sessuali e coinvolgi te stesso con la fragranza, la bellezza fisica, il tocco e la voce del tuo partner. L'uso di giocattoli sessuali, oli profumati e candele o musica romantica può bloccare i pensieri di ansia dalla tua mente.

Fare esercizio fisico regolare

Puoi avere una varietà di stress che vanno dai problemi sociali a quelli finanziari. Questi stress possono portarti a ED e perdita di prestazioni sessuali. La ricerca ha trovato un legame tra esercizio fisico e livelli di stress.

Ad esempio, a Studio 2014 ha scoperto che l'esercizio fisico regolare provoca una riduzione dello stress cellulare, che a sua volta migliora la sensibilità all'insulina. Anche mezz'ora di esercizio regolare può aumentare la salute generale, ridurre i livelli di stress e migliorare le prestazioni sessuali. Anche il sonno regolare e sano sarà utile.

Gli esercizi noti per ridurre lo stress e promuovere la consapevolezza (ad es. Yoga) possono essere di enorme aiuto.

Terapia psicologica

Poiché la pressione delle prestazioni è principalmente correlata a fattori psicologici, terapia sessuale, consulenza, terapia delle immagini ecc. Può essere utile. Consultare regolarmente uno psicologo può aiutare a trattare l'ansia per le prestazioni sessuali e migliorare la tua esperienza sessuale.

Trova altri modi di intimità

Se sei troppo preoccupato per la tua performance sessuale, non fretta di fretta. Molti altri modi ti consentono di andare intimo senza avere rapporti sessuali. Puoi fare un bagno caldo insieme o puoi fare un massaggio sensuale al tuo partner.

Un'altra alternativa potrebbe essere quella di compiacere l'un l'altro con la masturbazione. Rimuoverà il requisito del rapporto per il climax e l'adempimento del desiderio sessuale.

Sii sincero e aperto con il tuo partner

Sarà anche utile essere aperti al tuo partner sulle tue preoccupazioni e ansie. Un buon partner può aiutarti a trovare una soluzione. Mentre sviluppi una buona comunicazione e comprensione con il tuo partner sessuale, l'ansia da prestazione continua a scomparire.

Nascondere le tue difficoltà e i problemi del tuo partner può essere la cosa peggiore da fare in questa situazione, poiché ciò avvierà un circolo vizioso di eventi, portando in definitiva ulteriori complicazioni.

Quando diventa un problema medico?

Se tutte le tecniche di rilassamento e stile di vita non danno alcun beneficio e la situazione peggiora con il tempo, è tempo di visitare il medico. Il medico farà domande sulla salute mentale, sui livelli di stress e sui segni e sui sintomi. Se necessario, uscirà per esame fisico e test di laboratorio per determinare la causa del problema.

Dopo la diagnosi, il medico ti guiderà sul trattamento adeguato per aiutarti a superare il problema. Tuttavia, il recupero di successo e il restauro della vita sessuale sana richiedono un fermo impegno da parte tua. Un buon partner, tuttavia, dovrebbe aiutarti nella manifestazione.

Terapia medica

Il medico può prescrivere i farmaci dopo una revisione approfondita del problema. Tuttavia, non esiste un trattamento specifico per l'ansia per le prestazioni. Il medico può, tuttavia, raccomandare alcuni farmaci, ad esempio i medicinali utilizzati per trattare la disfunzione erettile (Cialis E Viagra), per migliorare il tuo desiderio sessuale.

Farmaci simili (ad es. Flibanserin) può essere prescritto per il partner femminile per promuovere il desiderio sessuale.

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Conclusione

Puoi sperimentare l'ansia per le prestazioni sessuali per vari motivi che vanno dalla pura psicologia alle questioni fisiche e biologiche. Il primo passo è smettere di provare vergogna e depressione e dare del tempo alla tua relazione. Nella maggior parte dei casi, l'ansia per le prestazioni scompare naturalmente quando inizi ad adattarti al tuo partner. Succede quando l'ansia da performance è dovuta a un nuovo partner sessuale.

Se hai problemi di relazione con il tuo partner, risolvi prima questi problemi. Successivamente, dovresti rinunciare alle paure legate alla tua inadeguatezza sessuale. Invece di preoccuparsi di questi problemi, limita i tuoi pensieri a te e al tuo partner.

Una buona motivazione psicologica, aiuto medico e sociale, esercizi e consulenza medica professionale può aiutarti a sfuggire a questa situazione. Indipendentemente dalla causa, questo stress può devastare la fiducia in se stessi e erodere la capacità di esibirsi sessualmente. Puoi anche usare vari strumenti sessuali per arricchire i tuoi incontri sessuali. Fai tutto ciò che puoi fare per ripristinare la virilità perché la tua relazione valorizza di più.

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