Quali sono i migliori integratori di testosterone e funzionano?

Cosa è coperto?

Comprendi come aumentare i livelli di testosterone usando gli integratori.

Il testosterone è prevalentemente un ormone maschile, sebbene sia prodotto in entrambi i sessi. È prodotto nei test in uomini e ovaie, ghiandole surrenali e vari tessuti periferici nelle donne. Viene misurato come testosterone totale e testosterone libero.

Il testosterone medio livelli Nelle donne e negli uomini sono 20-75 ng/ dL e 300-1200 ng/ dl, rispettivamente.

Perché hai bisogno di aumentare il testosterone?

È un ormone steroideo e livelli di testosterone sani sono cruciali per la salute generale. È coinvolto nel seguente corpo essenziale funzioni;

• Produzione di spermatozoi

• Produzione di globuli rossi

• Stoccaggio e distribuzione del grasso corporeo

• Forza ossea e massa ossea

• Crescita muscolare

I suoi livelli iniziano a cadere in modo naturale con l'età avanzata. Tuttavia, livelli più bassi possono anche essere sperimentati a qualsiasi età. Non puoi permetterti di perdere normali livelli di testosterone. I livelli bassi sono responsabile per;

• Ridotta libido

• Bassi livelli di energia (che portano alla lentezza)

• Conteggio degli spermatozoi ridotto

• Disfunzione erettile

• Diminuzione della fertilità

• Disturbi del sonno ecc.

Quindi, puoi permetterti di avere bassi livelli di testosterone.

Come puoi ripristinare i livelli di testosterone?

Innanzitutto, è necessario un esame del sangue di testosterone per determinare se i sintomi sono dovuti a basso testosterone o ad altri problemi. Se viene confermato un basso testosterone, è possibile utilizzare gli integratori alimentari appropriati per ripristinare i suoi livelli. Abbiamo kit di test del testosterone per te a Welzo. clicca qui per ordinare.

Vari integratori che aumentano il testosterone sono disponibili sul mercato e venduti con reclami elevati. Ma funzionano? Lascia che ti spieghi alcuni booster di testosterone naturali e controlli se la scienza supporta o meno le loro affermazioni.

Nota: invece di concentrarmi sui marchi, ho menzionato gli ingredienti naturali nei booster. Puoi scegliere un marchio adatto dopo aver consultato il tuo medico.

1. Vitamina D.

È una vitamina solubile in grasso. Viene prodotto naturalmente all'interno del corpo dopo essere stato esposto alla luce solare. Tuttavia, se hai poca esposizione alla luce solare, puoi sviluppare una carenza di vitamina D portando a bassi livelli di testosterone.

Funziona?

Diversi tipi di ricerche hanno trovato un'associazione tra bassi livelli di vitamina D e livelli di testosterone. Ad esempio, a studio pubblicato In The Journal of Spinal Middy Medicine Nel 2016 ha rilevato che livelli più bassi di 25-idrossivitamina D erano associati a livelli più bassi di testosterone libero e totale.

Un altro studio Pubblicato nel Ormoni e ricerca metabolica ha scoperto che l'integrazione giornaliera con 3.332 UI di vitamina D ha aumentato i livelli totali di testosterone da 10,7 ± 3,9 nmol/L a 13,4 ± 4,7 nmol/L.

Cosa dovresti fare?

Quindi, se hai sintomi di basso livello di testosterone, puoi fare quanto segue;

• Aumenta la tua esposizione alla luce solare

• Usa cibi ricchi di vitamina D, ad esempio salmone, prodotti lattiero-caseari, ecc.

• Prendi integratori dopo aver consultato il nutrizionista e il medico generale.

La ricerca ha fornito vari requisiti giornalieri per la vitamina D. La gamma più comune è 400-2000 Iu al giorno. Gli adulti dovrebbero ricevere verso il lato più alto della gamma mentre i giovani e i bambini sono verso l'estremità inferiore.

Inoltre, gli integratori contenenti D3 sono più efficaci nel ripristinare i livelli sierici D.

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2. Fenugreek

È un booster di testosterone a base di erbe. È un pianta Questo è un membro della famiglia Fabaceae. Varie ricerche hanno supportato l'affermazione secondo cui questa erba migliora i livelli di testosterone in entrambi i sessi.

Funziona?

Funziona. UN 2020 Review Pubblicato nel Ricerca di fitoterapia ha scoperto che la supplementazione di fieno greco ha aumentato significativamente i livelli di testosterone libero e totali.

Gli integratori contenenti fieno greci organici sono disponibili anche sul mercato che offre effetti collaterali minimi privi di allergeni, ad esempio glutine, contenuto di uova, noci degli alberi, ecc.

3. Saw Palmetto

Questo prodotto a base di erbe viene utilizzato per trattare la perdita di capelli e le infezioni del tratto urinario, ad esempio iperplasia prostatica benigna (BPH).

Questo supplemento di testosterone blocca un enzima chiamato 5 alfa reduttasi (5-ar). Questo enzima converte il testosterone in DHT, abbassando così il suo livello. Il DHT provoca anche miniaturizzazione dei follicoli piliferi che portano alla perdita di capelli. Quindi, hai due prede con un proiettile, cioè migliori livelli di testosterone e controllo della perdita di capelli maschili.

Funziona?

Funziona e le indagini scientifiche hanno scoperto che è tra i migliori integratori di testosterone naturale. UN recente studio Pubblicato in Il Journal of Medicinal Food ha scoperto che la sega palmetto ha integrato la sintesi di testosterone. Blocca anche la conversione del testosterone in diidrotestosterone (DHT).

Pertanto, un DHT basso e un alto testosterone saranno utili anche nella perdita di capelli.

4. Deidroepiandosterone (DHAE)

Questo ormone è il precursore degli ormoni steroidei, incluso il testosterone. È preparato naturalmente nel corpo dalla ghiandola surrenale. La sua supplementazione può migliorare i livelli di testosterone in entrambi i sessi.

Funziona?

Funziona per ripristinare i livelli di testosterone. Ricerca pubblicata nel European Journal of Applied Physiology Nel 2013 ha scoperto che la supplementazione giornaliera di 50 mg di DHAE ha aumentato significativamente il testosterone libero negli uomini di mezza età.

Tuttavia, i risultati di alcune ricerche sono miscelati e non dovresti usarlo senza consultare il nutrizionista e il medico.

5. Ashwagandha

Questa erba (nota anche come ginseng indiano) è comunemente usata nella medicina ayurvedica. La medicina ayurvedica la usa principalmente come adattogen, cioè aiuta a gestire l'ansia e lo stress.

Funziona?

Può aumentare i livelli di testosterone, ma il meccanismo esatto è ancora incerto. Un meccanismo proposto è che riduce i livelli di cortisolo, poiché il cortisolo è ben noto per avere un impatto negativo sui livelli di testosterone.

UN recente studio Pubblicato in AMerican Journal of Men's Health ha scoperto che l'uso quotidiano di un estratto di Ashwagandha standardizzato (che fornisce 21 mg di glicosidi WitHanolide, l'ingrediente attivo) ha prodotto un aumento del 14,7% dei livelli di testosterone.

6. Supplementi di zinco

Lo zinco è coinvolto in centinaia di reazioni chimiche nel corpo. Diversi studi hanno scoperto che l'aggiunta di più zinco alla tua dieta può aumentare i livelli di testosterone.

UN Ricerca 2017 studio pubblicato in Asiatico Journal of Andrology ha confermato l'utilità della supplementazione di zinco sui livelli di testosterone e la spermatogenesi.

7. Estratto di zenzero

È una spezia onnipresente in ogni famiglia e viene utilizzata in varie etnomedicine per vari scopi. Riduce i livelli di colesterolo e diversi studi hanno scoperto che aumenta anche i livelli di testosterone.

Funziona?

UN Studio 2015 Pubblicato nel Rapporti tossicologici ha scoperto che tra cui lo zenzero e la curcuma nella dieta hanno migliorato la funzione sessuale, inclusi i livelli di testosterone nei ratti.

Sebbene possano essere necessari ulteriori studi per verificare i suoi benefici a lungo termine, non è associato a gravi effetti collaterali ed è del tutto sicuro per te.

Linea di fondo

Si raccomandano integratori di testosterone per aumentare i livelli di testosterone che diminuiscono a causa di vari motivi, ad esempio età avanzata, carenze nutrizionali, infezioni, ecc. Tuttavia, sarebbe saggio fare un test di testosterone per misurare i suoi livelli e verificare se si dispone di un difetto o i sintomi sono dovuti ad qualche altro problema.

È possibile utilizzare eventuali integratori di booster di testosterone dopo aver consultato gli esperti di salute; Tuttavia, se non funzionano, la terapia con testosterone dovrebbe essere fatta per bilanciare i livelli ormonali.

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