Quali sono i benefici della L-arginina per gli uomini?

Cosa è coperto?

Quali sono i benefici della L-arginina per gli uomini?

La l-arginina è una forma di arginina, a non essenziale L'amminoacido usato dal corpo per sintetizzare le proteine. Perché si chiama non essenziale? Si chiama non essenziale perché il corpo di una persona adulta può sintetizzarlo, quindi non c'è bisogno di integrazione. Si trova nella maggior parte degli alimenti ricchi di proteine, quindi le carenze sono rare.

Come funziona l'amminoacido L-arginina?

Dal cibo, questo aminoacido viene assorbito in circolazione. Il corpo converte questo aminoacido in ossido nitrico, una sostanza chimica che rilassa i vasi sanguigni e leviga il flusso sanguigno. Quindi, è utile migliorare la circolazione, combattere la pressione alta e migliorare la respirazione (nei pazienti Covid-1).

In che modo la L-arginina ti avvantaggia?

La L-arginina ha numerosi benefici per la salute. Oltre a produrre ossido nitrico, aiuta anche il corpo a produrre le proteine ​​necessarie. Altri vantaggi sono i seguenti.

Pressione sanguigna e colesterolo

Supporta un cuore sano e riduce l'incidenza di fattori di rischio di malattie cardiovascolari. Uno studio clinico randomizzato Pubblicato Nella ricerca F1000 ha scoperto che l'integrazione di L-arginina ha migliorato il profilo lipidico (trigliceridi e colesterolo) e ha abbassato lo zucchero nel sangue a digiuno. Lo studio ha coinvolto 52 giovani che hanno ricevuto una supplementazione giornaliera di L-arginina di 2000 mg. Tuttavia, non è stato notato per ridurre la pressione sanguigna (sia sistolica che diastolica).

Guarigione della ferita

Può anche aiutare la guarigione delle ferite. UN studio precedente ha osservato che ha promosso la guarigione della ferita nei ratti diabetici. Questo studio ha evidenziato il suo potenziale per la guarigione delle ferite nei diabetici. Ha anti-invecchiamento effetti.

Benefici per la salute sessuale

Livelli più bassi di L-arginina possono causare il restringimento dei vasi sanguigni nel pene, causando disfunzione erettile (Ed). L'integrazione di L-arginina (da sola o in combinazione con altri farmaci ED, ad esempio Sildenafil) è efficace nel trattamento di ED.

Promuove la salute sessuale complessiva degli uomini. UN Studio 2010 Pubblicato sul Italian Journal of Urology and Nephrology ha osservato che migliora le funzioni sessuali (maggiore indice di soddisfazione sessuale-SSI e una maggiore motilità degli spermatozoi).

UN 2011 Lo studio pubblicato in Urology ha osservato che la L-citrullina (un precursore della L-arginina) migliora la durezza dell'erezione da un punteggio di 3 (lieve disfunzione erettile) a un punteggio di 4 (erezione normale) nel 50% delle persone. Il gruppo di studio ha coinvolto uomini più anziani (età media di oltre 56 anni). Lo stesso vale per essere utili nel trattamento di un declino legato all'età delle funzioni sessuali.

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Allevia il dolore al petto.

Un precedente studio Nel 1997 ha osservato che l'integrazione di L-arginina migliora il dolore toracico. È stato notato che ha migliorato l'efficienza respiratoria riducendo la disfunzione legata all'età delle membrane respiratorie. Gli atleti usano spesso integratori di L-arginina per migliorare le loro prestazioni negli esercizi sia anaerobici che aerobici.

UN Studio 2015 ha osservato che l'integrazione giornaliera di 6G di L-arginina ha aumentato la concentrazione di nitrati plasmatici e ha migliorato l'economia in esecuzione.

Test dell'ormone della crescita

La L-arginina viene utilizzata per stimolare la ghiandola ipofisaria per causare il rilascio dell'ormone della crescita. Questo test misura se i bambini stanno producendo abbastanza ormone della crescita o meno. Questo test viene eseguito somministrando la L-arginina nel sangue e misurando l'aumento dei livelli di ormone della crescita.

Migliorare le prestazioni generali

La supplementazione di L-arginina migliora il metabolismo complessivo del corpo. Un 2020 meta-studio ha osservato che promuove il metabolismo energetico e la crescita cellulare. È stato anche scoperto che riduce i livelli di ossidazione del grasso del plasma, gli acidi grassi e i livelli di ammoniaca.

Mentre aumenta la secrezione dell'ormone della crescita, contribuisce all'ipertrofia muscolare e aumenta la massa muscolare (ecco perché la usi i bodybuilder). Anche migliora L'efficienza della respirazione e del metabolismo dei carboidrati.

Malattia arteriosa periferica

Poiché è noto per abbassare la pressione sanguigna, la sua integrazione è molto efficace nel trattamento della malattia arteriosa periferica.

Ridurre il rischio di diabete di tipo 2

Che cos'è il diabete del diabete-2 di tipo? È una condizione medica cronica in cui il corpo non riesce a utilizzare correttamente il glucosio, con conseguenti livelli di glucosio eccezionalmente più elevati nel sangue. Oltre all'abbassamento della pressione sanguigna, gli studi lo hanno trovato utile nell'abbassamento della glicemia.

UN recente studio Ha osservato che l'integrazione giornaliera 5G per 2 settimane aiuta le donne anziane con diabete di tipo 2. Migliora anche la sensibilità all'insulina.

Epitelio sano

L'epitelio è il rivestimento della membrana dei vasi sanguigni. Un epitelio sano significa un rischio inferiore di ictus e infarto. È noto che la supplementazione di L-arginina migliora Salute epiteliale.

Alcuni altri vantaggi

Oltre a questi vantaggi comprovati, sono noti alcuni benefici della L-arginina, ma non sono ancora dimostrati.

• Ansia e gestione della depressione
• Miglioramento della respirazione e alleviare i sintomi dell'asma

Quali potrebbero essere i possibili effetti collaterali degli integratori di L-arginina?

Si consiglia di consultare il nutrizionista prima di scegliere eventuali integratori di L-arginina. Perché dovresti consultare il nutrizionista? La consulenza è consigliata perché ti aiuterà a scegliere un buon marchio e prevenire l'abuso. La sicurezza e l'efficacia degli integratori alimentari di solito non sono monitorati dalle autorità di regolamentazione della droga (ad esempio, FDA), quindi la scelta di un buon marchio è molto importante. L'uso eccessivo ti predisponerà al problemi, per esempio.,

• Dolore addominale e gonfiore
• Diarrea
• Nausea
• Ipotensione
• Tumorigenesi
• Danno renale (in caso di uso a lungo termine).

Quanto dovrebbe essere presa la L-arginina quotidianamente?

La dose raccomandata dipende dall'età, dallo stato di salute, dal genere, dai livelli di attività e dallo stato di gravidanza. Il National Institute for Health and Care Excellence consiglia 2,5-6 grammi al giorno in molte dosi (3-4) di uguale dimensione.

Tuttavia, gli atleti usano tutte le dosi ancora più alte. Tuttavia, è saggio consultare un nutrizionista prima di andare per dosi più elevate.

Conclusione

La L-arginina è un aminoacido non essenziale prodotto dal corpo naturalmente. Tuttavia, puoi scegliere l'integrazione dietetica per ulteriori benefici. L-arginina può essere presa per via orale o attraverso Iniezioni. Indipendentemente dal percorso di amministrazione, può promuovere la salute generale. L'integrazione dietetica dovrebbe, tuttavia, essere fatta dopo aver consultato gli operatori sanitari poiché il corpo umano lo produce naturalmente.

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