Natūralios alergijos priemonės: holistiniai požiūriai į alergiją

Autorius

09 April 2023

Natural Allergy Remedies: Holistic Approaches to Allergy Relief - welzo

Natūralios alergijos priemonės: išsamus vadovas

Alergija yra dažna sveikatos problema, galinti turėti didelę įtaką žmogaus gyvenimo kokybei. Remiantis Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos (AAAAI) akademija, alergija turi daugiau nei 50 milijonų žmonių vien JAV. Alergijos simptomai gali būti nuo lengvo iki sunkaus ir gali būti čiaudulys, niežėjimas, spūstys ir aviliai.

B. Natūralių alergijos priemonių ir holistinių požiūrių apžvalga

Nors įprastas alergijos gydymas yra veiksmingas, jie gali būti netinkami visiems dėl šalutinio poveikio rizikos ar alergijos vaistams. Natūralios alergijos priemonės ir holistiniai požiūriai gali pasiūlyti saugią ir veiksmingą įprastų gydymo būdų alternatyvą.

C. Natūralių alergijos priemonių nauda ir apribojimai

Natūralios alergijos priemonės suteikia keletą privalumų, pavyzdžiui, sumažinti alergijos simptomus be neigiamo poveikio ir nepalaikant bendros sveikatos ir gerovės. Tačiau jie gali būti netinkami visiems, ir prieš bandant bet kokias natūralias alergijos gynimo priemones, būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Ii. Dietos pokyčiai ir alergijos palengvinimas

A. priešuždegiminė dieta

Dietos pokyčiai yra viena iš natūralių alergijos priemonių, galinčių padėti sumažinti alergijos simptomų dažnį ir sunkumą. Pasak Dr. Cliffordo Bassett'o, Niujorke įsikūrusios alergologo ir imunologo, priešuždegiminės dietos, apimančios visą maistą, tokį kaip vaisiai, daržovės, riešutai ir riebi žuvis, gali padėti sumažinti kūno uždegimą, kuris gali sukelti alergiją.

Norėdami sužinoti daugiau apie alergijas, perskaitykite mūsų išsamų vadovą, kuris apima: Alergija: tipai, priežastys, simptomai, diagnozė ir gydymo galimybės.

Jei ieškote šienligės ar bendrųjų alergenų gydymo būdų, apsilankykite mūsų plačiame puslapyje su Alergija ir šienapjovių vaistai ir tabletės.

B. Maistas, kuriame gausu antioksidantų ir vitaminų

Maistas, kuriame gausu antioksidantų ir vitaminų, taip pat gali padėti sumažinti uždegimą ir palaikyti imuninę sistemą. Vitaminas C, rastas citrusinių vaisių, uogų ir lapinių žalumynuose, gali padėti sumažinti histamino kiekį, kuris sukelia alergijos simptomus. Vitaminas E, randamas riešutuose, sėklose ir lapiniuose žalumynuose, gali padėti sumažinti organizmo uždegimą.

C. probiotikai ir žarnyno sveikata

Probiotikai, gerosios bakterijos, rastos fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, kefyras ir rauginti kopūstai, taip pat gali pagerinti žarnyno sveikatą ir sumažinti alergijos simptomus. Anot dr. Bassett, „probiotikai gali padėti palaikyti imuninę sistemą ir sumažinti uždegimą, kuris gali palengvinti alergijos simptomus“. Tyrimuose nustatyta, kad probiotikai gali sumažinti alerginio rinito sunkumą ir dažnumą bei pagerinti alergijos kenčiančių asmenų gyvenimo kokybę.

Iii. Žolelių ir natūralių papildų alergijai

A. kvercetinas

Žolelių ir natūralių papildų yra dar viena natūralios alergijos priemonių galimybė. Nustatyta, kad kvercetinas, vaisių ir daržovių, tokių kaip obuoliai, uogos ir svogūnai, flavonoidas turi priešuždegimines ir antialergines savybes. Tyrimai parodė, kad kvercetinas gali sumažinti alergijos simptomų, tokių kaip čiaudulys, niežėjimas ir spūstys, sunkumą.

B. Butterbur

Taip pat nustatyta, kad Europoje ir Azijoje gimęs žolė, gimtoji, turi priešuždegimines ir antihistaminines savybes. Tyrimai parodė, kad Butterbur gali sumažinti alerginio rinito simptomus, tokius kaip čiaudulys, sloga ir spūstys.

C. Styping dilgėlė

Dilgėlių dilgėlė yra dar viena natūrali priemonė, galinti palengvinti alergijos simptomus. Dilgėlių dilgėlė yra žolė, kuri šimtmečius buvo naudojama alergijoms, astmai ir kitoms kvėpavimo sąlygoms gydyti. Tyrimais nustatyta, kad dilgčiojimas gali sumažinti simptomus. Jei nesate tikri dėl savo alergeno statuso, galite naudoti mūsų Namų alergijos testas.

Iv. Eteriniai aliejai, skirti palengvinti alergiją

A. eukalipto aliejus

Eukalipto aliejus pasižymi priešuždegiminėmis ir dekongestančiomis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti alergijos simptomus. Anot dr. Ax, sertifikuotas natūralios medicinos daktaras, eukalipto aliejus gali padėti atverti kvėpavimo takus ir skatinti kvėpavimo takų funkciją. Tai taip pat gali padėti sušvelninti sinusų spūstis ir galvos skausmą.

B. pipirmėčių aliejus

Pipirmėčių aliejus turi vėsinimo efektą ir gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti kvėpavimą. Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „Etnofarmakologija“, pipirmėčių aliejus gali padėti palengvinti alerginio rinito simptomus, įskaitant nosies niežėjimą, spūstis ir čiaudulį.

C. levandų aliejus

Levandų aliejus pasižymi priešuždegiminėmis ir raminančiomis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, o tai gali pabloginti alergijos simptomus. Remiantis tyrimu, paskelbtu Tarptautiniame slaugos praktikos žurnale, levandų aliejus gali padėti sumažinti alerginio rinito simptomų sunkumą, įskaitant čiaudulį, spūstis ir niežėjimą.

D. Citrinų aliejus

Citrinų aliejus pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti uždegimą ir sustiprinti imuninę sistemą. Remiantis tyrimu, paskelbtu Europos žurnale „Pediatrics“, citrinų aliejus gali padėti sumažinti alerginio rinito simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. V. Akupunktūra ir alergijos reljefinė akupunktūra yra tradicinė kinų medicinos praktika, apimanti smulkias adatas į konkrečius kūno taškus. Nustatyta, kad akupunktūra yra veiksminga gydant įvairias sveikatos sutrikimus, įskaitant alergijas. Čia yra keletas pagrindinių punktų apie alergijos palengvinimo akupunktūrą:

A. akupunktūros principai

Akupunktūra grindžiama Qi (tariamo „chee“) sąvoka, kuri yra gyvybiškai svarbi kūno energija. Remiantis tradicine kinų medicina, Qi teka per kūną išilgai kanalų, vadinamų dienovidiniais. Akupunktūra siekia atkurti Qi srautą ir skatinti pusiausvyrą kūne.

B. Alergijos pagalbos akupunktūros tyrimai

Tyrimais nustatyta, kad akupunktūra gali padėti sumažinti alerginio rinito simptomus, įskaitant čiaudulį, spūstis ir niežėjimą. Remiantis sistemine alergijos, astmos ir imunologijos metraštyje paskelbta apžvalga, akupunktūra gali būti veiksminga alerginio rinito gydymo galimybė.

C. Rasti kvalifikuotą akupunktūros praktiką

Labai svarbu surasti kvalifikuotą akupunktūros specialistą, kuriam suteikta licencija ir mokoma akupunktūros. Nacionalinė akupunktūros ir rytietiškos medicinos (NCCAOM) sertifikavimo komisija pateikia licencijuotų akupunktūristų katalogą JAV. Vi. Nosies drėkinimo metodai Nosies drėkinimas yra natūrali alergijos priemonė, susijusi su sinusų praplovimu druskos tirpalu. Nosies drėkinimas gali padėti pašalinti alergenus ir dirgiklius iš nosies ištraukų, sumažinti uždegimą ir palengvinti grūstis. Čia yra keletas svarbiausių punktų apie nosies drėkinimą, siekiant palengvinti alergiją:

A. neti puodai ir druskos nosies skalavimo

„Neti“ puodai ir druskos nosies skalavimas yra labiausiai paplitusios nosies drėkinimo formos. „Neti“ puodas yra mažas puodas, naudojamas druskos tirpalui užpilti į vieną šnervę, leidžiančią jam tekėti per sinusus, o kitą - šnervę. Druskos nosies skalavimas apima druskos tirpalo naudojimą purškimo buteliuke arba išspauskite buteliuką, kad išaiškintumėte sinusus.

B. Nosies drėkinimo nauda alergiškiems kenčiantiems

Nosies drėkinimas gali padėti sumažinti alerginio rinito simptomus, įskaitant spūstis, čiaudulį ir niežėjimą. Tai taip pat gali padėti pašalinti alergenus ir dirgiklius iš nosies kolonėlės.

C. Tinkamas naudojimas ir saugos aspektai

Atliekant nosies drėkinimą, būtina naudoti sterilų druskos tirpalą, kad būtų išvengta infekcijos rizikos. Taip pat svarbu naudoti distiliuotą ar virtą vandenį druskos tirpalui paruošti. Atsižvelgiant į alergijos simptomų sunkumą, rekomenduojama atlikti nosies drėkinimą vieną ar du kartus per dieną arba pagal poreikį. Svarbu atidžiai vadovautis instrukcijomis ir vengti galvos pakreipimo per toli atgal, nes dėl to tirpalas gali patekti į ausis. Vii. Streso valdymas ir alergijos pagalba

A. Ryšys tarp streso ir alergijos simptomų

Stresas gali paveikti imuninę sistemą, todėl ji tampa reaguojanti į alergenus ir sukelia alergijos simptomus. Remiantis Amerikos alergijos akademija, astma ir imunologija (AAAAI), stresas gali sukelti hormonų, kurie gali pabloginti uždegimą ir alergines reakcijas, išsiskyrimą.

B. Sąmoningumo ir meditacijos technika

Sąmoningumas ir meditacija gali padėti sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą, o tai gali palengvinti alergijos simptomus. Tyrime, paskelbtame „The Journal of Alergy“ ir klinikinėje imunologijoje, nustatyta, kad sąmoningai pagrįsto streso sumažinimas (MBSR) gali pagerinti gyvenimo kokybę ir sumažinti alerginio rinito simptomus.

i. Sąmoningumu pagrįstas streso sumažinimas (MBSR)

MBSR yra programa, apimanti sąmoningumo meditaciją, kūno sąmoningumą ir jogą, padedančią sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą. Nustatyta, kad MBSR yra efektyvus mažinant nerimo, depresijos ir lėtinio skausmo simptomus.

C. joga ir gilūs kvėpavimo pratimai

Joga ir gilus kvėpavimo pratimai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą, o tai gali palengvinti alergijos simptomus. Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „Alternative ir papildoma medicina“, joga gali padėti sumažinti alerginio rinito simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.

i. Pranayama kvėpavimo pratimai

Pranayama yra jogos forma, apimanti gilų kvėpavimo pratimus. Pranayama gali padėti sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą, o tai gali palengvinti alergijos simptomus. Tyrimais nustatyta, kad pranajama gali pagerinti plaučių funkciją ir sumažinti astmos ir alerginio rinito simptomus. Viii. Aplinkos kontrolės priemonės

A. Sumažinti alergenus namuose

Sumažinus alergenus namuose, galite sumažinti alergijos simptomų dažnį ir sunkumą. Kai kurie būdai, kaip sumažinti alergenus namuose

B. Oro valymo įrenginiai ir HEPA filtrai

Oro valymo įrenginiai ir HEPA filtrai gali padėti pašalinti alergenus iš oro, sumažinant poveikio riziką ir sušvelninti alergijos simptomus. Anot AAAAI, oro valymo įrenginiai ir HEPA filtrai gali būti ypač naudingi žmonėms, sergantiems alergine astma.

C. Alergijai atsparios patalynės ir valymo rutinos

Naudojant alergijai atsparią patalynę ir įprastą valymo rutiną, taip pat galite padėti sumažinti alergenus namuose. Alergijai atsparia patalynė apima pagalvių, čiužinių ir paguodos dangčius, pagamintus iš medžiagų, kurios blokuoja alergenus. Reguliariai valymo rutinoje turėtų būti reguliariai dulkės ir siurbimas, patalynės plovimas į karštą vandenį ir HEPA filtruoto dulkių siurblio naudojimas. Ix. Darbas su holistiniu sveikatos priežiūros specialistu

A. Natūralių priemonių integravimas į įprastą alergijos gydymą

Bendradarbiavimas su holistiniu sveikatos priežiūros specialistu gali padėti integruoti natūralias alergijos priemones su įprastu alergijos gydymu. Svarbu dirbti su sveikatos priežiūros specialistu, kuris žino tiek įprastą, tiek alternatyvią mediciną ir galėtų pateikti patarimus, kaip geriausiu požiūriu į jūsų individualius poreikius.

B. Kvalifikuoto holistinio sveikatos priežiūros specialisto ieškojimas

Ieškant kvalifikuoto holistinio sveikatos priežiūros specialisto, svarbu atlikti savo tyrimus ir surasti ką nors, kas yra licencijuotas, apmokytas ir patyręs konkretų būdą, kuris jus domina. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (NCCIH) teikia katalogą licencijuotų papildomų ir alternatyvių sveikatos priežiūros specialistų.

C. Pažangos stebėjimas ir gydymo koregavimas

Prireikus planų svarbu stebėti savo pažangą, kai naudojate natūralias alergijos gynimo priemones ir prireikus pakoreguokite gydymo planą. Natūralioms priemonėms rezultatams rodyti gali užtrukti ilgiau nei įprastas gydymas, todėl svarbu skirti jiems laiko dirbti. Tačiau jei po pagrįsto laiko nematote pagerėjimo, gali reikėti pakoreguoti gydymo planą arba apsvarstyti alternatyvias galimybes. X. Išvada

A. Galimas natūralių alergijos priemonių nauda

Natūralios alergijos priemonės siūlo saugią ir veiksmingą alternatyvą įprastiniam alergijos gydymui. Dietiniai pokyčiai, žolelių ir natūralūs papildai, eteriniai aliejai, akupunktūra, nosies drėkinimas, streso valdymas ir aplinkos kontrolės priemonės yra natūralios priemonės, kurios gali padėti sumažinti alergijos simptomus. Šios priemonės gali būti naudojamos atskirai arba kartu su įprastiniu alergijos gydymu, kad būtų pasiekti optimalūs rezultatai.

B. individualizuotų požiūrių svarba alergijos pagalbai

Alergijos palengvinimas nėra visiems tinkamas požiūris, todėl svarbu rasti individualizuotą požiūrį, kuris geriausiai tinka jūsų individualiems poreikiams. Bendradarbiavimas su sveikatos priežiūros specialistu, kuris žino tiek įprastą, tiek alternatyvią mediciną, gali padėti sukurti gydymo planą, pritaikytą jūsų specifiniams poreikiams.

Rasti tinkamas gamtos priemones

Tinkamų gamtos priemonių suradimas gali reikėti šiek tiek bandymų ir klaidų, todėl svarbu skirti jiems laiko dirbti. Taip pat svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš bandant bet kokias natūralias alergijos gynimo priemones, kad būtų užtikrinta, jog jie yra saugūs ir tinkami jūsų individualiems poreikiams.

C. Tolesnių tyrimų ir diskusijų apie holistinį alergijos gydymą skatinimas

Holistinis požiūris į alergijos palengvėjimą sulaukia daugiau dėmesio ir pripažinimo kaip saugių ir veiksmingų įprastų gydymo būdų alternatyvų. Tačiau norint toliau ištirti galimą šių natūralių vaistų naudą ir parengti įrodymais pagrįstas jų naudojimo gaires, reikia daugiau tyrimų ir diskusijų. Apibendrinant galima pasakyti, kad natūralios alergijos priemonės ir holistiniai metodai siūlo saugią ir veiksmingą įprastą alergijos gydymą. Svarbu surasti individualizuotą požiūrį, kuris geriausiai tinka jūsų konkrečiems poreikiams, ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš bandant bet kokias natūralias priemones. Tolesnių tyrimų ir diskusijų apie holistinį alergijos gydymą skatinimas gali padėti išplėsti mūsų supratimą apie galimą šių natūralių priemonių naudą ir pagerinti milijonų žmonių alergijos priežiūros kokybę visame pasaulyje.