Kas ir pārklāts?

Cinks; Ievads

Cinks ir būtisks elements, un tam ir svarīga loma, lai mūsu ķermenis būtu drošs un veselīgs. Tas ir nepieciešams vairākām jūsu ķermeņa funkcijām, piemēram, fermentu funkcijām, imunitātei, olbaltumvielu sintēzei, brūču sadzīšanai, kaulu veselībai, ķermeņa augšanai un DNS sintēzei. Mūsu ķermenis to nevar sintezēt, protams, tāpēc mums tas jāņem vērā ikdienas uzturā. Daži pārtikas produkti, piemēram, graudi, mājputni, piens un gaļa, ir daudz cinka. Ieteicamā cinka dienas deva ir 10 mg pieaugušajiem, un normālais cinka diapazons asinīs ir no 75 līdz 130 mikrogrami/dL. Zemāk vai virs šī diapazona var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Kādi ir dažādi cinka avoti?

Mūsu ķermeņi nevar ražot cinku. Tāpēc mūsu uzturā ir jāiekļauj šie pārtikas produkti, kas ir bagāti ar cinku. Šie pārtikas produkti satur lielu cinka daudzumu.

1. Sarkanā gaļa

Sarkanā gaļa ir bagātīgs cinka avots. Pieci simti gramu neapstrādāta liellopa gaļa satur 20 mg cinka.

2. Zemesrieksti

Ēdot zemesriekstus ikdienas bāzēs, var izpildīt arī jūsu cinka vajadzības. Zemesrieksti sastāv no liela cinka daudzuma. Tiek lēsts, ka zemesrieksti satur apmēram 20% cinka.

3. Piens

Piens un citi piena produkti ir ievērojami cinka avoti. Bez tam piena produkti uzlabo cinka absorbciju no zarnas un palielina tā pieejamību ķermenim.

4. Olas

Lai arī olas nesatur lielu daudzumu cinka, tās var apmierināt arī mūsu ikdienas vajadzības pēc cinka. Viena ola satur apmēram 7% cinka.

5. Graudi

Graudiem, piemēram, rīsiem un kviešiem, ir arī mērens cinka daudzums.

Cinka funkcijas

Cinks ir mūsu ķermeņa pamata barības viela. Tam ir būtiska loma gandrīz visās šūnas funkcijās. Pareizam mūsu imunitātes sistēmas darbam ir nepieciešams cinks. Tas palīdz šūnas mitozes un DNS sintēzē un ļauj šūnas sadalīt un pārnest ģenētisko materiālu no vienas šūnas uz otru. Cinkam ir izšķiroša loma brūču dziedināšanas procesā. Tas pastiprina audu epitēlializāciju un fibrozi. Cinks palielina insulīna jutīgumu un padara to aktīvāku. Cinks ir noderīgs arī smaržas un garšas sajūtām. Cinks palielina skeleta struktūru izturību un blīvumu un veicina mūsu ķermeņa augšanu.

Kādas ir dažādas cinka deficīta pazīmes un simptomi?

1. Ādas izmaiņas

Ādas plaisas un sausums rodas cinka deficīta klātbūtnē. Tas lielākoties tiek pamanīts ap muti, rokām un kājām.

2. Matu krišana

Cilvēkiem ar cinka trūkumu ir pieredze matu izkrišanā. Cinka deficīts vājina matu folikulus, kā rezultātā rodas matu izkrišana.

3. Lēna brūču sadzīšana.

Cinks ir nepieciešams fibroblastu šūnu aktivitātei. Fibroblastu šūnas ir atrodamas saistaudos. Viņi izdala fibrozi, kurai ir kritiska loma brūču epitēlializācijā un fibrozē. Cinka deficīta gadījumā fibroblastu šūnu darbība palēninās, kas noved pie brūču sadzīšanas aizkavēšanās.

4. Citas pazīmes un simptomi ir:

a) traucēts kauls

b) lēna izaugsme

c) caureja

d) Apetītes zaudēšana

e) redzes problēmas.

Kādi ir dažādi cinka deficīta cēloņi?

1. Slikta diēta

Mūsu ķermenis iegūst cinku no pārtikas produktiem, jo ​​tas nevar dabiski ražot cinku. Tāpēc slikts uzturs var izraisīt cinka trūkumu. Nepietiekami uzturēti bērni un pieaugušie cieš no cinka deficīta. Grūtniecības un zīdīšanas laikā ir lielāks pieprasījums pēc cinka, kas arī rada cinka deficītu. Gaļas un piena produkti ir bagātīgi cinka avoti; Tāpēc cilvēki, kuri savos ēdienos dod priekšroku dārzeņiem, saskaras arī ar cinka deficītu.

2. Slikta absorbcija zarnu problēmu dēļ

Dažas zarnu slimības, piemēram, čūlains kolīts un Krona slimība, izraisa sliktu cinka absorbciju no zarnām, šādi apstākļi izraisa pastāvīgu caureju, un vairāk cinka ir izdalīta, nevis absorbēta, kas mūsu ķermenī rada cinka trūkumu.

Hronisku aknu un nieru slimību gadījumā tiek absorbēts mazs cinka daudzums, kas noved pie cinka deficīta.

Kā diagnosticēt cinka deficītu?

Ārsts pārbauda cinka līmeni asinīs mūsu ķermenī. Normālais līmenis ir no 75 līdz 130 mikrogrami/dL. Ārsti izmanto arī urīna paraugus, lai izmērītu cinka precīzo vērtību mūsu ķermenī.

Kādas ir cinka pārdozēšanas pazīmes un simptomi?

Cinka pārdozēšana rodas, lietojot pārāk daudz cinka, ir tādi pārtikas produkti kā neapstrādāta gaļa, piens, zivis utt. ... Daži cilvēki, kas strādā noteiktās rūpnīcās, ieelpo cinku, kā rezultātā viņu ķermenī ir pārmērīgs cinks. Nieru hroniska slimība var paaugstināt arī cinka līmeni.

Pārmērīgs cinka daudzums var izraisīt nelabumu, caureju, krampjus kuņģī, galvassāpes un apetītes zudumu. Papildu cinks var traucēt arī citus elementus, piemēram, varu un ABL.

Pēc 130 mikrogramiem/dl cinka serumā var izraisīt šīs izmaiņas. Pārmērīga cinka ārstēšana ir tā izvadīšana no ķermeņa.

Kādas ir dažādas cinka deficīta ārstēšanas iespējas?

1Appuse Pārtikas maiņa.

Ja ārsts diagnosticē cinka trūkumu ķermenī, jāiekļauj vairāk no šiem pārtikas produktiem kā gaļu, olām, mājputniem, pienu, sieru utt., Šie pārtikas produkti ir bagāti ar cinku un var apmierināt cinka vajadzības mūsu ķermeņi.

2. Cinka piedevas.

Cinka deficītu var ārstēt arī, nodrošinot pacientam cinka piedevas. Multivitamīnu piedevas satur cinku. Pacientiem, kuri lieto antibiotikas un citus medikamentus, cinks ir jāpiešķir uzmanīgi, jo cinks mijiedarbojas ar citām zālēm.

3. Hroniskas slimības ārstēšana.

Jāārstē apstākļi, kas var ietekmēt cinka absorbciju un izdalīšanos. Vairākas zarnu slimības ietekmē cinka absorbciju.

Lai redzētu mūsu cinka piedevas produktu, Noklikšķiniet šeit.

Lai iegūtu pilnu medikamentu klāstu, apmeklējiet mūsu Welzo tiešsaistes aptieka Page. Lai iegūtu sīkāku informāciju Noklikšķiniet šeit.