7 najlepszych najczęstszych przyczyn czucia się zmęczenia przez cały czas?

Co jest objęte?

Nasze ciała potrzebują odpoczynku, aby poprawnie funkcjonować. Zmęczenie się jest bardzo naturalne, ale jeśli cały czas czujesz się zmęczony bez wyraźnego powodu, może to być znak problemu zdrowotnego. Możesz czuć się, jakbyś nie masz energii i nie masz motywacji do wykonywania pracy i codziennych zadań.

Siedem najczęstszych przyczyn czujnika zmęczenia przez cały czas

Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, aby funkcjonować najlepiej. Jeśli częściej się męczysz, pierwszą rzeczą do zrobienia jest odwiedzenie lekarza. Będą w stanie zbadać i wskazać przyczynę twojego zmęczenia, co pomoże ci poczuć się lepiej i bardziej energicznie. Na przykład możesz mieć chorobę, taką jak niedokrwistość lub bezdech senny; lub możesz mieć przyczynę podstawową, na przykład depresja lub niezdrowa dieta. Najczęstsze przyczyny przewlekłego zmęczenia są następujące:

1. Brak snu

2. Przemęczenie

3. Gorączkowy harmonogram

4. Przejadanie się

5. Depresja

6. Brak aktywności fizycznej

7. Niezdrowa dieta

8. Bezdech senny

Czasami czujemy się zmęczeni, ponieważ byliśmy pozbawiony snu. Kiedy nie śpimy wystarczająco dużo, nasze ciała nie dostają reszty, których potrzebują, i ostatecznie czujemy się zmęczeni. Można to jednak zmienić, zabierając lekarstwo snu przepisane przez lekarza. Możesz znaleźć produkty bez recepty, które twierdzą, że pomagają w obturacyjnym bezdechu sennym, jednak najlepiej jest uzyskać porady GP.

Wydajemy 25% naszego życia drzemka. Załóżmy, że będziesz żył przez 90 lat; Następnie spalibyś 30 lat swojego życia drzemki. W dzisiejszych czasach wiele osób chce spać, aby mieć więcej godzin dziennie, aby skończyć rzeczy i robić rzeczy, które uwielbiają robić.

Ale Nowoczesne badania pokazał, że sen jest kluczowy dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zaburzenie snu jest ustanawiane jako stan medyczny, ponieważ może w dużej mierze wpłynąć na twój wzór stylu życia.

Jak wiedzieć, czy doświadczasz braku snu z powodu choroby - objawy

Kiedy nie śpimy, nasze ciała odczuwają efekty. Stajemy się wolniej i mniej czujni, wpływają na nasze zdolności decyzyjne i uważamy, że nasze czynności psychiczne i fizyczne są upośledzone. Jeśli otrzymamy tylko zaburzony sen, zwiększa to również szanse na rozwój problemów zdrowotnych, takich jak choroba serca i niektóre nowotwory. Zaburzenia snu wywołują zmęczenie i mogą wskazywać na podstawowy stan zdrowia, taki jak niedokrwistość, nieaktywna tarczyca, ciąża, niedobór witaminy lub depresja.

Sytuacje przepracowania i stresujące

Hormon kortyzolu to nieodłączny system alarmowy natury i Hormon stresowy ciała. Działa z określonymi częściami mózgu, aby kontrolować twój temperament, inspirację i strach.

Nasze ciała produkują hormon kortyzol Aby pomóc nam poradzić sobie z sytuacjami pod wysokim ciśnieniem. Nasze ciała wytwarzają więcej kortyzolu, aby pomóc nam poradzić sobie, gdy jesteśmy pod stresem. Potrzebujemy jednak snu, aby wyprodukować kortyzol, więc kiedy nie ma wystarczającej ilości snu, nasze ciała nie mają wystarczającej ilości kortyzolu i ostatecznie się zmęczymy.

Czy praca zwiększa produkcję kortyzolu?

Wszelkie dostosowanie naturalnych cykli z powodu zmiany wzorca pracy może zaburzenie rytmu okołodobowego, powodując nadaktywność podwzgórza-przysadka-nadnercza-nadnercza, co skłoniło długoterminowe podniesione poziomy kortyzolu.

Co jeśli twoje ciało wytwarza zbyt dużo kortyzolu?

Masa w nadnerczy lub guza w przysadce mózgu może zejść z ciała, aby uzyskać nadmiar kortyzolu. W rezultacie może powodować stan nazywany Zespół Cushinga. Ponadto może szybkie monitorowanie przyrost masy ciała, siniaki skóry, Słabość mięśni, cukrzycai liczne inne problemy medyczne.

Gorączkowy harmonogram

Jeśli zastanawiamy się nad naszą naturą, wiemy, że wszystko jest w jego harmonogramie, podobnie jak gwiazdy, słońce i księżyc, powstaje w ich idealnym czasie i sezonach, które nie przejmą drugiego przed czasem. Podobnie musimy spać w nocy i obudzić się rano.

Kiedy ostatnio pracujesz długie godziny, twoje ciało pragnie przerwy. Ze względu na gorączkowy harmonogram staje się coraz trudniejsze do wyjechania rano, a zanim się zorientujesz, pędzisz jak bezgłowy kurczak, aby przetrwać dzień, co sprawia, że ​​jesteś zmęczony i cały dzień spędzony na zmęczeniu .

5 wskazówek, jak zarządzać gorączkowym harmonogramem i zdrowiem

Hardeczny harmonogram może naprawdę wyciągnąć naszą koncentrację z naszych celów, dzięki czemu doświadczamy choroby, słabości i braku energii. Ale niezależnie od tego, jak możesz być zajęty, następujące wskazówki mogą niewątpliwie wcisnąć się nawet do najbardziej chaotycznego harmonogramu i zapewnić Ci sprawę i zdrowie w tętniące życiem dni.

• Spać co najmniej 7-9 godzin

• Utrzymuj zrównoważoną dietę

• Codziennie spaceruj krótką łodygę

• Ćwicz medytację

• Bądź punktualny w swojej rutynie

  Nad jedzeniem

Uciek nie tylko sprawia, że ​​przybierasz na wadze - może również mieć głęboki wpływ na poziom energii. Na przykład jesteś bardziej skłonny do szybkiego zmęczenia, jeśli nosisz dodatkowe funty w ciele. Nadmiar tłuszczu zajmuje więcej miejsca i zużywa więcej energii niż zwykle. Może to również wpłynąć na twoją jakość życia i prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i niektóre rodzaje raka.

Badacze odkryli, że ludzie z nadwagą mają więcej stres oksydacyjny, proces chemiczny, który może uszkodzić komórki, niż osoby o zdrowej wagi. Naukowcy stwierdzili również, że wyższy poziom kortyzolu hormonu stresu doprowadził do większego uszkodzenia oksydacyjnego i większego ryzyka nadwagi lub otyłej. Ponadto kortyzol został powiązany ze zwiększonym zmęczeniem w organizmie i mózgu.

Jak możesz to pokonać?

Z drugiej strony, odżywianie zdrowej diety i ćwiczenia naturalnie spali tłuszcz i zwiększy poziom energii. Jest znany jako "deficyt kaloryczny" Lub "deficyt energii" zasada.

Depresja

Depresja jest zaburzenie fikoologiczne to może być ostre lub przewlekłe. Charakteryzuje się uczuciem smutku lub utraty przyjemności. W wielu przypadkach, ludzie, którzy są przygnębiani, tracą zainteresowanie działaniami, którymi się cieszyli. Często tych uczuciom towarzyszą problemy ze snem.

Ludzie cierpieć na depresję i może być trudne do obsługi. Konieczne jest jednak uświadomienie sobie, że jest to leczenie choroby psychicznej. Depresja może wpływać na twoje ciało i mózg, co utrudnia funkcjonowanie, nawet jeśli masz dobre dni.

Depresja nęka wiele osób w całej historii. Warunek jest obecnie rozpowszechniony i miliony osób walczą z tą chorobą.

Skąd wiesz, czy masz depresję?

Niektóre z najczęstszych objawów depresji obejmują:

• Beznadziejność lub poczucie winy o życiu

• Bycie łez prawie przez cały czas

• Za dużo spania

• Utrata apetytu lub przejadania się

• Utrata popędu seksualnego

• Ciągłe zmęczenie

• Problemy z pamięcią

Rozpoznanie objawów depresji może być trudne, ale ważne jest rozmowę z lekarzem. Istnieje wiele skutecznych metod leczenia depresji i konieczne jest jak najszybciej szukać pomocy.

Brak aktywności fizycznej

Brak aktywności może ostatecznie spowodować dekondycję, co czyni bardziej złożonym i męczącym wykonywaniem rutynowego zadania fizycznego, takiego jak wspinaczka po schodach. Osoba ze zmęczeniem może nie wydawać się gotowa do ćwiczeń, a brak aktywności może wywołać dodatkowe wyczerpanie.

Podobnie zmęczenie wpływa również na zdrową osobę po długim, ekstremalnym okresie pracy psychicznej lub fizycznej.

Niezdrowa dieta

Nie możesz nie zasnąć podczas wykładu i czujesz, że pod koniec dnia masz cegłę w klatce piersiowej. Słyszałeś to milion razy: zjedz zrównoważoną dietę, a poczujesz się lepiej i żyjesz dłużej. Niestety, badacze znalazłem to w pobliżu 60% ludzi Jedz dietę pełną przetworzonej żywności, wyrafinowanych ziaren i cukru, które, jak wykazano, zwiększają ryzyko przewlekłych chorób, takich jak choroby serca, rak i cukrzyca.

Twoje ciało potrzebuje paliwa, aby poprawnie funkcjonować. Jeśli nie jesz wystarczającej ilości pożywnych pokarmów, twoje ciało nie będzie miało składników odżywczych, aby zachować zdrowie. Może to prowadzić do zmęczenia, co utrudnia normalne funkcjonowanie. Jednak zła dieta może również sprawić, że poczujesz się zmęczony przez cały dzień.

Jedzenie, które jesz, może mieć znaczący wpływ na poziom energii. Jedzenie odpowiednich produktów spożywczych w odpowiednich momentach może pomóc Ci zachować energię i skupić się na wykonywaniu rzeczy. Ale kiedy jesz niewłaściwe potrawy, możesz poczuć się zmęczony i podsumowany.

Zrobić test zmęczenia i zmęczenia, Kliknij tutaj.

Aby uzyskać pełny zakres leków, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona. Aby uzyskać więcej informacji Kliknij tutaj.