Quais são os sinais e sintomas da deficiência de folato?

O que está coberto?

Tudo o que você precisa saber sobre os requisitos diários e a deficiência de folato.

Você está familiarizado com a deficiência de folato? O folato é a forma natural de vitamina B9 (ácido fólico). As vitaminas são as moléculas biológicas necessárias para o corpo para várias funções. O ácido folato/fólico é parte integrante de uma dieta equilibrada.

Folato é uma vitamina solúvel em água que tem muitos essenciais funções no corpo. Ajuda no crescimento e manutenção de células e tecidos. Também ajuda você a quebrar proteínas antigas e formar novas (atua sinergicamente com vitaminas B12 e C). Além disso, tem um papel na sintetização dos glóbulos vermelhos e no material genético das células (DNA).

Dada a importância dessas funções, você não pode pagar uma deficiência de ácido fólico. No entanto, você pode fazer algumas perguntas sobre o folato, como o seu corpo precisa? O que constitui deficiência de folato? O que faz com que você se torne deficiente em folato? O que acontecerá se você se tornar deficiente em folato? Como você pode gerenciar a deficiência de folato? Vamos responder a essas perguntas.

Ácido fólico vs folato

Ambas as palavras ácido fólico e folato são frequentemente usados ​​de forma intercambiável. No entanto, seria melhor lembrar que o folato é a forma natural de ácido fólico em fontes alimentares. Portanto, a absorção de folato de uma fonte natural é menor que a absorção de ácido fólico dos suplementos alimentares. No entanto, suplementos de folato podem ser usados ​​para combater a deficiência de folato.

Para ajustar essas diferenças na absorção, uma unidade específica é usada para dosar o ácido fólico, o dfe- Folato dietético equivalente. Em palavras simples, um mcg de ácido fólico é equivalente a 1,67 mcg dfe. Portanto, seria melhor se você tivesse mais folato de fontes naturais do que o ácido fólico de suplementos.

Quanto folato é necessário para o seu corpo?

Para entender a deficiência de folato, você deve primeiro saber quanto folato seu corpo precisa. O subsídio alimentar recomendado (RDA) para folato depende da sua idade, estado de saúde e sexo. Também depende se você está grávida ou não. As recomendações do Comitê Consultivo Científico de Nutrição (Sacn) para os requisitos de folato são:

• Adulto saudável (sem gravidez e sem amamentação) - 200 mcg/dia

• Crianças

  • 0-12 meses - 50 mcg/dia

  • 1-3 anos - 70 mcg/dia

  • 4-6 anos - 100 mcg/dia

  • 7-10 anos - 150 mcg/dia

• Para crianças de 11 anos e mais, o mesmo que os adultos

• As mães grávidas e alimentares devem levar 50% mais folato do que os adultos médios.

Esses valores refletem a ingestão de nutrientes de referência (RNI). Considera -se a quantidade de nutrientes necessários para atender aos requisitos de 97,5% da população. No entanto, o comitê forneceu o limite superior tolerável de 1 mg/dia.

No entanto, deve -se ter em mente que esses valores não são universais. Por exemplo, a Harvard School of Public Health USA deu valores de referência de 400 mcg/ dia para adultos, 600 mcg/ dia para mulheres grávidas e 500 mcg/ dia para alimentar mães. Esses valores mostram a natureza das variações regionais em seus requisitos alimentares.

Causas de deficiência de folato

Você pode questionar o que causa deficiência de folato. Apesar de sua presença em vários alimentos, você ainda pode desenvolver deficiência de folato. Aqui estão alguns fatores que podem causar deficiência de folato e exigir suplementos de ácido fólico para remediar.

Menor ingestão de folato alimentar

A deficiência alimentar é rara porque o folato está naturalmente presente em muitos alimentos. No entanto, a deficiência de folato pode ocorrer em crianças, com leite de cabra não premiado, porque o folato é insuficiente no leite de cabra. O leite de cabra tem apenas 6 mcg/l de folato, muito abaixo dos requisitos diários das crianças. Por outro lado, o leite de vaca ou o leite materno tem 45-50 mcg/L de folato, o que pode atender aos requisitos de folato do seu filho.

Portanto, use leite de cabra fortificado para evitar a deficiência de folato em seus filhos.

Diminuição da absorção de folato do intestino

Algumas condições, por exemplo, diarréia crônica, doença inflamatória intestinal, doenças hepáticas, etc., podem diminuir Absorção de folato. Além disso, alguns medicamentos, por exemplo, inibidores da bomba de prótons e alguns drogas anticonvulsivantes, também pode causar deficiência de vitamina B12 ou folato, reduzindo sua absorção.

Dano alcoólico ao fígado

O dano a o fígado Devido ao consumo de álcool, pode afetar o armazenamento de folato e aumentar sua excreção na urina. Como resultado, você pode estar tomando folato suficiente, mas ainda mostrando sinais de deficiência de folato.

Idade

Em idade avançada (particularmente após os 65 anos), a absorção de folato do intestino é reduzida. Além disso, as dietas geriátricas podem não permitir ingestão suficiente de folato e os níveis de folato caem.

Doenças renais

Suponha que seus rins não estejam funcionando corretamente e você esteja passando por diálise. Você pode ser vítima de deficiência de folato porque o folato é uma vitamina solúvel em água. Além disso, muito folato de soro pode ser filtrado durante diálise. Portanto, uma pessoa em diálise deve consultar seu médico para aumentar a suplementação de folato.

Fumar

Tanto ativo quanto passivo fumar pode diminuir a absorção do folato. É comprovado por um Estudo de 2018 Na China, que descobriu que o tabagismo reduzia o folato sérico e aumentou a incidência de derrame.

Gravidez e amamentação

Ambos aumentam a exigência de folato no corpo. Portanto, as mães grávidas ou alimentares podem desenvolver anemia de deficiência de folato.

Câncer

Carcinomas e linfomas aumentam a demanda por folato no corpo. Consequentemente, a deficiência de folato pode ocorrer se o suplemento de ácido fólico não for incluído na dieta desses pacientes.

Quais são os sintomas da deficiência de folato?

Dada a enorme importância do folato para o corpo, a deficiência de folato não poderia passar despercebida. Alguns Sinais gerais de deficiência de folato são:

• diminuição do crescimento

• Inchaço da língua

• Fadiga e cansaço extremo

• Cabelos grisalhos

• Danos aos nervos periféricos

• Feridas na boca

Além desses sinais gerais, a deficiência de folato pode levar a problemas críticos descritos abaixo.

Anemia de deficiência de folato

A formação de glóbulos vermelhos requer folato e vitamina B12. Na ausência dessas vitaminas, seu corpo produz glóbulos vermelhos de tamanho anormal que não conseguem desempenhar sua função de transportar oxigênio para o corpo. Como resultado, a anemia de deficiência de folato ocorre e pode ser fatal. Menos glóbulos vermelhos em circulação não fornecerão oxigênio suficiente ao seu corpo. O sintomas associados à anemia de deficiência de folato estão:

• Perda de peso

• Diminuição do apetite

• Dor de cabeça

• Falta de ar

• Letargia

• Exaustão

• Palidez da pele

• Aumento do batimento cardíaco

Esses sintomas sugerem que você está sofrendo de um estágio avançado de deficiência de folato, e há uma necessidade urgente de suplementos de folato. Além disso, a situação agrava a deficiência adicional de vitamina B12.

Defeitos de tubo neural

Um tubo neural é um componente do tecido fetal que se desenvolve no cérebro e na medula espinhal. É necessário um fechamento adequado do tubo neural durante o desenvolvimento fetal e é necessário folato para esta atividade. No entanto, o fechamento do tubo neural não ocorre devido à deficiência de folato, levando a defeitos do tubo neural (Ntds), por exemplo, abrir espinha bífida e anencefalia. Tais problemas ocorrem durante o início da gravidez.

Suponha que sua gravidez anterior tenha sido perturbada devido a NTDs. Nesse caso, CDC recomenda Você leva 4000 mcg de ácido fólico um mês antes da gravidez e continua o suplemento de ácido fólico nos três primeiros meses de gravidez.

Deficiência de folato e câncer

O folato desempenha um papel vital na sintetização do DNA, o material genético da célula. A maioria dos cânceres ocorre devido a problemas com a síntese apropriada do DNA. Portanto, uma deficiência de folato pode expô -lo ao desenvolvimento de novos cânceres e ao aumento da progressão de cânceres já estabelecidos. Por outro lado, vários estudos descobriram que a ingestão suficiente de folato através da dieta pode reduzir o risco de cólon e seios câncer.

Portanto, um suplemento de folato na dieta pode ser uma boa defesa contra vários câncer.

Perda de memória e funções cerebrais

Embora dados clínicos não estejam presentes, alguns Estudos observacionais descobriram que a deficiência de folato pode danificar as funções cognitivas do cérebro, levando à perda de memória (demência). Outro Estudo observacional descobriram que a deficiência de folato aumenta o risco de demência em 68%.

Portanto, sua dieta equilibrada e saudável deve ter folato suficiente para protegê -lo desses problemas.

Como verificar a deficiência de folato?

Os sintomas relacionados à deficiência de folato não são específicos. Portanto, seu médico pode solicitar que você se submetesse a exames de sangue para determinar os níveis de folato em seu soro. Os valores nos nanogramas 2.7-17.0 por faixa de mililitro (ng/ml) são considerados normais. Um valor superior a 17 ng/ml não é problemático. No entanto, pode sugerir que você tenha uma deficiência de vitamina B12, pois ajuda a absorver o ácido fólico da sua dieta.

No entanto, um valor mais baixo indica deficiência de folato e você deve consultar seu médico para suplementação alimentar.

Como tratar a deficiência de folato?

Se você sentir algum dos sintomas de deficiência acima ou for exposto a qualquer uma das causas, é o momento certo para os suplementos alimentares. Alguns alimentos naturais têm ácido fólico suficiente para manter seus níveis de folato regulares. Se você estiver grávida ou alimentando seu bebê, não espere complicações na gravidez ou a ocorrência de defeitos do tubo neural ou anemia de deficiência de folato. Em vez disso, mude para uma dieta rica em folato ou use comprimidos de ácido fólico imediatamente.

Bottom-line

Uma deficiência de folato deixará sinais e sintomas observáveis. Embora a deficiência seja rara, você deve ficar de olho nos sintomas de deficiência e consultar seu médico se houver algum sintoma.

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