Topp 7 vanligaste orsaker till att känna sig trötta hela tiden?

Vad är täckt?

Våra kroppar behöver vila för att fungera korrekt. Det är väldigt naturligt att bli trött, men om du känner dig trött hela tiden utan uppenbar anledning kan det vara en Tecken på ett hälsoproblem. Du kanske känner att du inte har någon energi och inte har motivation att göra arbete och dagliga uppgifter.

Sju vanligaste orsaker till att känna sig trötta hela tiden

Din kropp behöver vila för att fungera som bäst. Om du blir trött oftare är det första du ska besöka din läkare. De kommer att kunna undersöka och fastställa orsaken till din trötthet, vilket hjälper dig att må bättre och mer energiska. Till exempel kan du ha en sjukdom, till exempel anemi eller sömnapné; eller så kan du ha en underliggande orsak, till exempel depression eller en ohälsosam kost. De vanligaste orsakerna till kronisk trötthet är som följer:

1. Sömnbrist

2. Överansträngning

3. Hektisk schema

4. Överätande

5. Depression

6. Brist på fysiska aktiviteter

7. Ohälsosam diet

8. Sömnapné

Ibland känner vi oss trötta för att vi har varit sömnberövad. När vi inte får tillräckligt med sömn får våra kroppar inte resten de behöver, och i slutändan känner vi oss trötta. Detta kan emellertid ändras genom att ta sömnmedicin som föreskrivs av en läkare. Du kan hitta produkter utan disk som påstår sig hjälpa till med obstruktiv sömnapné, men det är bäst att få din GP: s råd.

Vi tillbringar 25% av vårt liv som slumrar av. Låt oss anta att du kommer att leva i 90 år; Sedan skulle du bränna genom 30 år av ditt liv snoozing. Numera vill många individer klippa sin sänggåendet för att ha fler timmar på en dag för att avsluta saker och göra saker de älskar att göra.

Men modern forskning har visat att sömn är avgörande för vår hälsa och välbefinnande. Sömnstörning redovisas som ett medicinskt tillstånd eftersom det till stor del kan påverka ditt livsstilsmönster.

Hur man vet om du upplever en brist på sömn på grund av ett medicinskt tillstånd - symtom

När vi inte får tillräckligt med sömn känner våra kroppar effekterna. Vi blir långsammare och mindre vakna, våra beslutsfattande påverkas och vi tycker att våra mentala och fysiska aktiviteter är nedsatta. Om vi ​​bara blir störd sömn ökar det också chansen att utveckla hälsoproblem som hjärtsjukdom och några cancerformer. Sömnstörningar utlöser trötthet och kan peka på ett underliggande medicinskt tillstånd som anemi, underaktiv sköldkörtel, graviditet, vitaminbrist eller depression.

Överarbetande och stressande situationer

Kortisolhormon är naturens inneboende varningssystem och kroppens stresshormon. Det fungerar med specifika delar av din hjärna för att kontrollera ditt temperament, inspiration och rädsla.

Våra kroppar producerar hormonkortisol för att hjälpa oss att hantera högtryckssituationer. Våra kroppar producerar mer kortisol för att hjälpa oss att hantera när vi är under stress. Men vi behöver sömn för att producera kortisol, så när vi inte får tillräckligt med sömn har våra kroppar inte tillräckligt med kortisol, och så småningom blir vi trötta.

Ökar arbetet produktionen av kortisol?

Varje justering av de naturliga cyklerna på grund av en förändring av arbetsmönstret kunde störningsstörning, åstadkomma hyperaktivitet i hypotalamiska hypofysen-binjurens nav, vilket uppmanar långsiktiga höjda kortisolnivåer.

Vad händer om din kropp producerar för mycket kortisol?

En massa i din binjurar eller en tumör i hjärnans hypofysen kan sätta igång din kropp för att göra ett överskott av kortisol. Som ett resultat kan det orsaka ett villkor som heter Cushing syndrom. Dessutom kan det snabbt snabbt viktökning, hudflaskor, muskelsvaghet, diabetesoch många Andra medicinska problem.

Hektisk schema

Om vi ​​funderar över vår natur får vi veta att allt är på dess schema, som stjärnor, sol och måne uppstår vid deras perfekta tid och säsonger som inte tar över den andra innan deras tid. På samma sätt måste vi sova på natten och vakna på morgonen.

När du arbetar långa timmar på sistone, längtar din kropp en paus. På grund av ett hektiskt schema blir det svårare och svårare att komma igång på morgonen, och innan du vet ordet av det rusar du runt som en huvudlös kyckling för att komma igenom dagen, vilket gör dig trött och hela dagen tillbringad i trötthet .

5 tips för att hantera ditt hektiska schema och hälsa

Ett hektiskt schema kan verkligen ta vår koncentration från våra mål, vilket gör att vi upplever sjukdom, svaghet och brist på energi. Men oavsett hur ockuperat du kan vara, kan följande tips utan tvekan pressa in till och med det mest kaotiska schemat och hålla dig i form och frisk på dina livliga dagar.

• Ta minst 7-9 timmars sömn

• Upprätthålla en balanserad diet

• Ta en kort stjälk för att gå varje dag

• Öva meditation

• Vara punktlig i din rutin

  Över att äta

Öva får dig inte bara att gå upp i vikt - det kan också ha en djup inverkan på dina energinivåer. Till exempel är du mer benägen att bli trött snabbt om du bär extra kilo i kroppen. Överskott av fett tar mer utrymme och använder mer energi än vanligt. Det kan också påverka din livskvalitet och leda till hälsoproblem som hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer.

Forskare fann att överviktiga människor har mer oxidativ stress, en kemisk process som kan skada celler än människor med en sund vikt. Forskarna fann också att högre nivåer av stresshormonet kortisol ledde till mer oxidativa skador och en större risk att vara överviktig eller feta. Dessutom har kortisol kopplats till ökad trötthet i kroppen och hjärnan.

Hur kan du övervinna detta?

Å andra sidan, att äta en hälsosam kost och träna kommer naturligtvis att bränna fett och öka dina energinivåer. Det är känt som "kaloribesvärde"eller"energiunderskott"Princip.

Depression

Depression är en fykologisk störning det kan vara akut eller kronisk. Det kännetecknas av känslor av sorg eller förlust av nöje. I många fall, människor som är deprimerade tappar intresset för aktiviteter som de brukade njuta av. Ofta åtföljs dessa känslor av sömnproblem.

Det är ganska standard för människor att drabbas av depression, och det kan vara svårt att hantera. Det är emellertid viktigt att inse att det är en behandlingsbar psykisk sjukdom. Depression kan påverka din kropp och din hjärna, vilket gör det svårt att fungera, även om du har goda dagar.

Depression har plågat många individer genom historien. Tillståndet är för närvarande utbrett och miljoner individer kämpar med denna sjukdom.

Hur vet du om du har depression?

Några av de vanligaste symtomen på depression inkluderar:

• Hopplöshet eller skuld om livet

• Att vara tårfull nästan hela tiden

• Sov för mycket

• Aptitförlust eller överätning

• Förlust av sexdrift

• Konstant trötthet

• Minnesproblem

Det kan vara svårt att känna igen symtomen på depression, men det är viktigt att prata med din läkare. Det finns många effektiva behandlingar för depression, och det är nödvändigt att söka hjälp så snart som möjligt.

Brist på fysiska aktiviteter

En brist på aktivitet kan i slutändan orsaka dekonditionering, vilket gör det mer komplicerat och tröttande att utföra en rutinmässig fysisk uppgift som att klättra trappor. En individ med trötthet kanske inte känner sig redo att träna, och bristen på aktivitet kan skapa ytterligare utmattning.

På samma sätt påverkar tröttheten också till och med en frisk person efter en lång, extrem mental eller fysisk arbetsdag.

Ohälsosam diet

Du kan inte hålla dig vaken under en föreläsning, och du känner att du har en tegel i bröstet i slutet av dagen. Du har hört det en miljon gånger: Ät en balanserad diet, och du kommer att må bättre och leva längre. Tyvärr, forskare fann det runt 60% av människorna Ät en diet full av bearbetade livsmedel, raffinerade korn och socker, som har visat sig öka risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.

Din kropp behöver bränsle för att fungera korrekt. Om du inte äter tillräckligt med näringsrik mat kommer din kropp inte att ha näringsämnen för att hålla dig frisk. Det kan leda till trötthet, vilket gör det svårt att fungera normalt. Men en dålig diet kan också få dig att känna dig trött under dagen.

Maten du äter kan ha en betydande inverkan på dina energinivåer. Att äta rätt mat vid rätt tider kan hjälpa dig att hålla dig energisk och fokuserad på att få saker gjort. Men när du äter fel mat kan du känna dig trött och nedgång.

Att ta ett hemtvatthet och trötthetstest, Klicka här.

För ett komplett utbud av mediciner, besök vår Welzo onlineapotek Sida. För mer information Klicka här.