Prevence alergií: tipy pro snížení rizika alergie

Autor

14 April 2023

Preventing Allergies: Tips for Reducing Your Allergy Risk - welzo

Stručný přehled alergií

Alergie jsou běžný a často problematický stav, který ovlivňuje významnou část populace. Vyskytují se, když imunitní systém reaguje na cizí látku, jako je pyl, mazlíček nebo určitá jídla, způsobem, který je pro tělo škodlivý. Tato reakce může způsobit řadu příznaků, od mírného nepohodlí po život ohrožující reakce. Podle světové alergické organizace však alergie ovlivňují odhadem 30–40% globální populace, což je zásadní prozkoumat strategie pro snižování rizika alergie¹. Chcete -li zjistit, zda máte alergii, podívejte se na naše welzo Domácí testy alergie.

Důležitost snižování alergického rizika

Snížení rizika rozvoje alergií je nezbytné pro jednotlivce i veřejné zdraví. Alergie mohou výrazně ovlivnit kvalitu života člověka, což vede ke zmeškané práci nebo školním dnů, snížení produktivity a zvýšené náklady na zdravotní péči². Kromě toho mohou být závažné alergické reakce, jako je anafylaxe, život ohrožující. Dr. Samantha Baker, alergistka v nemocnici St. Thomas 'Hospital v Londýně, uvádí: „Prevence alergií je klíčovým aspektem celkového řízení zdraví a porozumění rizikovým faktorům a spouštěčům může jednotlivcům pomoci podniknout kroky ke snížení jejich rizika³."

Chcete -li se dozvědět více o alergiích, přečtěte si našeho komplexního průvodce, který zahrnuje: Alergie:, typy, příčiny, symptomy, diagnostika a možnosti léčby.

Pokud hledáte ošetření pro seno nebo obecné alergeny, navštivte naši rozsáhlou stránku s Alergie a sena léčba a tablety.

Účel článku

Účelem tohoto článku je poskytnout komplexní příručku k porozumění alergiím, jejich příčinám a příznakům a praktickým tipům pro snížení rizika alergie. Cílem článku je na základě odborných rad a vědeckých důkazů, aby čtenáře převzala kontrolu nad jejich rizikem alergie a zlepšilo jejich celkové zdraví. Sledováním zde uvedených doporučení mohou jednotlivci minimalizovat jejich vystavení alergenům a snížit pravděpodobnost rozvoje alergických reakcí.

Porozumění alergiím

Definice alergií

Alergie jsou definovány jako abnormální reakce imunitního systému na látky, které jsou pro většinu lidí obvykle neškodné. Tyto látky, nazývané alergeny, vyvolávají imunitní odpověď, což vede k různým příznakům. Podle Dr. Mary Stevensonové, imunologka na University of Manchester, „alergie dochází, když imunitní systém mylně identifikuje neškodnou látku jako hrozbu a namontuje útok proti ní, což má za následek zánět a další příznaky a další příznaky⁴."

Běžné alergeny

Existuje mnoho alergenů, které mohou způsobit alergické reakce. Mezi nejčastější alergeny patří:

Pyl

Pyl je jemný prášek uvolněný rostlinami během jejich reprodukčního procesu. Alegie na pyl, často označované jako horečka sena nebo sezónní alergická rinitida, patří mezi nejčastější typy alergií. Podle astmatu UK trpí kolem 18 milionů lidí ve Velké Británii⁵.

Roztoči prachu

Roztoči prachu jsou mikroskopická stvoření, která žijí v domácím prachu. Jsou běžným spouštěm pro trvalou alergickou rinitidu a astma. Studie zveřejněná v časopise Klinická a experimentální alergie odhaduje, že alergie na roztoč prachu ovlivňují přibližně 20% britské populace

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12476">6.

Pet Dander

Pet Dander se skládá z drobných skvrn kůži kůží zvířaty s kožešinou nebo peří. Je to běžný alergen, který může způsobit alergické reakce u citlivých jedinců. Britská společnost pro alergii a klinickou imunologii uvádějí, že alergie na PET převládají, což postihuje 15-20% populace⁷.

Plíseň

Plíseň je typ houby, která může růst ve vlhkém nebo vlhkém prostředí, a to jak v interiéru, tak venku. Spóry plísní mohou vyvolat alergické reakce u vnímavých jedinců. Národní zdravotnická služba (NHS) uvádí, že alergie na plísně jsou běžnou příčinou alergické rinitidy a mohou zhoršit příznaky astmatu astmatu⁸.

Potravinové alergeny

Alergie na potraviny se objevují, když imunitní systém reaguje na specifické proteiny v některých potravinách. Mezi běžné potravinové alergeny patří mléko, vejce, arašídy, ořechy, ryby, měkkýši, sója a pšenice. Agentura pro standardy potravin odhaduje, že 1-2% dospělých a 5-8% dětí ve Velké Británii má potravinovou alergii⁹.

Příznaky alergií

Alergické reakce se mohou projevit různými způsoby, se symptomy od mírných po závažné. Mezi běžné příznaky alergie patří kýchání, rýma nebo přetížený nos, svědivé nebo vodnaté oči, vyrážka, úly, svědění, otoky, křeče žaludku, nevolnost, zvracení a průjem. V některých případech mohou jednotlivci zažít závažnou alergickou reakci zvanou anafylaxe, která je charakterizována obtížnými dýcháním, rychlým srdečním rytmem, závratě a zmatení. Anafylaxe je lékařská pohotovost a vyžaduje okamžité zacházení¹⁰.

Role genetiky a životního prostředí v alergiích

K rozvoji alergií přispívají jak genetické, tak environmentální faktory. Rodinná anamnéza alergií zvyšuje riziko jednotlivce a naznačuje silnou genetickou složku. Dr. Jane Williamsová, specialista na alergie na King's College London, vysvětluje: „Existuje jasná dědičná součást alergií, přičemž děti alergických rodičů mají větší pravděpodobnost, že se samy vyvinou alergie¹¹."

Environmentální faktory také hrají klíčovou roli při vývoji alergie. Vystavení alergenům, znečištění a určité infekce může zvýšit pravděpodobnost rozvoje alergií. Studie například ukázaly, že včasná expozice domácím mazlíčkům nebo hospodářským zvířatům může později v životě snížit riziko vzniku alergií pro domácí zvířata¹². Kromě toho byl život v městských oblastech s vyšší úrovní znečištění ovzduší spojen se zvýšeným rizikem alergie¹³.

Snížení rizika alergie: Obecné tipy

Udržování čistého domu

Udržet svůj domov čistý může výrazně snížit přítomnost alergenů, jako jsou roztoči, mazlíčci a plísně. Pravidelné čištění může pomoci minimalizovat expozici těmto alergenům a snížit příznaky alergie.

Pravidelné vysávání

Vysávání vašeho domova často, nejlépe vysoce účinným filtrem částic vzduchu (HEPA), může pomoci odstranit alergeny z koberců, koberců a dalších povrchů. Dr. Fiona Marshall, alergistka na University of Edinburgh, doporučuje vysávat alespoň jednou týdně, aby se snížilo riziko alergie¹⁴.

Snižování nepořádku

Nepořádek může hromadit prach a poskytnout živnou půdu pro roztoče a plísně. Snížením nepořádku ve vaší domácnosti můžete snížit počet povrchů, na nichž mohou alergeny shromažďovat. NHS navrhuje udržet váš domov uklizený a skladovat předměty v uzavřených kontejnerech, aby se minimalizoval akumulaci prachu¹⁵.

Oprávaní a čisticí povrchy

Pravidelně poprášené povrchy vlhkým hadříkem nebo prachovkou z mikrovlákna mohou pomoci odstranit alergeny. Čištění povrchů v kuchyni a koupelně s mírným detergentem může také zabránit růstu plísní. Americká nadace astmatu a alergie v Americe doporučuje čištění a dezinfekci těchto oblastí alespoň jednou týdně, aby se snížila plíseň a plísně¹⁶.

Správná ventilace a kontrola vlhkosti

Zajištění správné ventilace a kontroly vlhkosti ve vaší domácnosti může pomoci snížit alergeny. NHS doporučuje pravidelně otevírat okna, aby se zlepšila ventilace a používání extraktorových ventilátorů v kuchyních a koupelnách, aby odstranila přebytečnou vlhkost¹⁷. Chcete-li kontrolovat úroveň vlhkosti, použijte odvlhčovač nebo klimatizaci s vestavěným odvlhčovačem, abyste udrželi úroveň vlhkosti mezi 30-50%¹⁸.

Použití podestýlky odolné proti alergii

Nepodobiné prádlo odolné proti alergii, jako jsou matrace a polštářové uzavření vyrobené z pevně tkané tkaniny, může pomoci snížit expozici alergenům, zejména roztočů. James Atkins, specialista na alergii na University of Cambridge, uvádí: „Použití bedvingu odolné proti alergii může výrazně snížit expozici alergenů roztočů a zlepšit příznaky u jedinců s alergiemi na roztoč¹⁹."

Výběr hypoalergenních produktů osobní péče

Výběr produktů osobní péče, které jsou bez běžných alergenů, jako jsou vůně a konzervační látky, může pomoci snížit riziko alergií na kožní. Britská asociace dermatologů doporučuje používat vonné a hypoalergenní produkty, zejména u jedinců s citlivou pokožkou nebo anamnézou alergických reakcí²⁰.

Udržování zdravé stravy a životního stylu

Zdravá strava a životní styl mohou podporovat robustní imunitní systém a mohou pomoci předcházet alergiím. Konzumace vyvážené stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celý zrna, libové proteiny a zdravé tuky může poskytnout základní živiny pro podporu imunitní funkce²¹. Kromě toho mohou pravidelná fyzická aktivita, adekvátní techniky řízení spánku a stresu přispět k celkovému zdraví a mohou pomoci snížit riziko vzniku alergií²².

Snížení expozice venkovních alergenů

Počty monitorování pylu

Kontrola počtu místních pylů vám může pomoci naplánovat outdoorové aktivity a minimalizovat expozici pylu během vysokých míst. Kancelář Met poskytuje pro Spojené království denní předpovědi pylu, což může pomoci jednotlivcům s alergiemi na pyl činit informovaná rozhodnutí o tom, kdy trávit čas venku²³.

Plánování outdoorových aktivit moudře

Pokud je počet pylů vysoký, je vhodné vyhnout se trávení příliš mnoho času venku, zejména v časném ránu a pozdě odpoledne, kdy jsou hladiny pylu obvykle nejvyšší. Dr. Thomas Evans, alergik na Oxfordské univerzitě, naznačuje, že „zapojení do outdoorových aktivit během přístavního večera nebo po dešti může pomoci snížit expozici pylu pro jednotlivce s horečkou sena²⁴."

Ochranná opatření během sezóny s vysokým pylem

Přijetí určitých ochranných opatření během sezóny s vysokým pylem může pomoci minimalizovat expozici pylu a snížit příznaky alergie.

Na sobě masku

Nošení masky, zejména s vysokou účinností filtrace, může pomoci zabránit inhalaci částic pylu a snížit příznaky alergie. Britská společnost pro alergii a klinickou imunologii doporučuje nosit masku venku během vysokých pylových období pro jednotlivce s alergiemi na pyl²⁵.

Změna oblečení po outdoorových aktivitách

Pyl se může držet oděvu a vlasů, takže je nezbytné změnit oblečení a sprchu po strávení času venku během vysokých pylových období. To může pomoci zabránit šíření pylu v interiéru a snížit expozici alergenů²⁶.

Mytí vlasů před spaním

Mytí vlasů před spaním může pomoci odstranit částice pylu a zabránit jim v přenosu do polštáře a podestýlky. To může snížit expozici alergenu při spánku a zlepšit příznaky alergie²⁷.

Správa alergií PET

Výběr hypoalergenních mazlíčků

Zatímco žádný PET není skutečně bez alergenů, některá plemena je méně pravděpodobné, že vyvolá alergické reakce. Hypoalergenní domácí mazlíčci, jako jsou některá plemena pro psy s nízkými kabáty nebo bezsrstými kočkami, mohou být pro jednotlivce s alergiemi pro domácí zvířata lepší volbou. Americký chovatelský klub poskytuje seznam hypoalergenních plemen ps

www.akc.org/expert-advice/lifestyle/hypoallergenic-dog-breeds/">28. Je však nezbytné trávit čas s konkrétním plemenem před adopci a zajistit, abyste nezažili alergické reakce.

Pravidelné péče a koupání domácích zvířat

Pravidelné péče a koupání domácích zvířat může pomoci snížit množství alergenů, které se vrhají. Dr. Sarah Millerová, veterinární alergistka na University of Glasgow, radí, že „koupací mazlíčci alespoň jednou týdně a denně je mohou výrazně snížit hladinu alergenů v domácnosti²⁹."

Vytváření zón bez domácích zvířat

Určení určitých oblastí vašeho domova jako zóny bez domácích zvířat, jako jsou ložnice, může pomoci omezit expozici alergenů a poskytnout prostor bez alergenů pro alergické trpící. Americká nadace astmatu a alergie doporučuje udržet domácí zvířata mimo ložnici a mimo čalouněný nábytek, aby se snížila hladiny alergenů³⁰.

Použití čističů vzduchu s filtry HEPA

Použití čističů vzduchu s filtry HEPA může pomoci odstranit alergeny PET ze vzduchu ve vaší domácnosti. Britská plicní nadace uvádí, že čističe vzduchu s HEPA filtry mohou být účinné při snižování alergenů ve vzduchu, jako je mazlíčci, a mohou poskytnout úlevu pro pacienty s alergií³¹.

Závěr

Snížení rizika alergie zahrnuje pochopení příčin alergií, rozpoznávání běžných alergenů a přijetí praktických strategií k minimalizaci expozice alergenů. Udržováním čistého domu, ovládání vlhkosti a ventilace, pomocí bedvingových podloží, výběru hypoalergenních produktů osobní péče a vedení zdravého životního stylu, můžete snížit riziko vzniku alergií. Navíc, přijímání konkrétních opatření během ročních období s vysokým pylem a řízení alergií pro domácí zvířata může dále snížit vaše riziko a zlepšit celkovou kvalitu života.