Jak zůstat déle a získat erekci rychleji?

Co je zakryté?

Zavedení

Většina mužů zažívá erektilní dysfunkce (Ed) v určitém okamžiku jejich života, které ovlivňují sexuální funkci, a příčina se může lišit. Někteří muži mají potíže se získáváním nebo udržováním erekce kvůli cukrovce nebo srdeční chorobě, zatímco jiní mají problém kvůli stresu nebo úzkosti. Ale pro mnoho mužů, Ed je způsobena kombinací faktorů, které ovlivňují průtok krve penisu. Patří mezi ně kouření, obezita, jiné zdravotní stavy nebo určité léky a nezákonné drogy. Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout ke zlepšení sexuálního výkonu a získávání těžších erekcí.

Dostatek spánku

Až se příště budete cítit unavení nebo ospalý, nejen se převrátíte a vraťte se spát. Poruchy spánku nebo deprivace jsou běžnou příčinou erektilní dysfunkce u mužů, takže pokud máte potíže se sexuální stimulací, může to být proto, že nemáte dostatek spánku.

Vaše fyzické a duševní zdraví musí mít dobrý odpočinek pravidelně - ne jen proto, že spánek pomáhá udržovat váš imunitní systém silný a zdravý. Dostatek odpočinku může také pomoci udržet krevní tlak na normálních úrovních, což obvykle vede k dobrému kardiovaskulárnímu zdraví. To může také znamenat, že každý den kladete menší důraz na své srdce (čímž se zabráníte podmínkám, jako je hypertenze). Jedna studie zjistila, že muži, kteří spali každou noc méně než sedm hodin, měli mnohem větší pravděpodobnost erektilní dysfunkce než ti, kteří dostali osm nebo více hodin spánku za noc. To naznačuje, že nedostatek spánku by mohl přímo přispět k ED tím, že způsobí zvýšení krevního tlaku v důsledku stresových hormonů, jako je kortizol.

Cvičit pravidelně

Cvičení může zvýšit průtok krve do penisu, což může zlepšit funkci erektile. Cvičení vám také pomůže relaxovat a dává vám více energie, takže budete častěji chtít sex. Navíc, fyzická aktivita může zlepšit hladinu testosteronu a kardiovaskulární zdraví, které pomáhají s erekcemi. Kromě toho cvičení uvolňuje stres - běžná příčina erektilní dysfunkce (ED).

Vystřihněte chronický stres

Chronický stres je významnou příčinou erektilní dysfunkce, jakož i deprese a úzkost. Stres může také ovlivnit váš krevní tlak, srdeční frekvenci, přírůstek hmotnosti, kouření a zneužívání alkoholu. Kromě toho, že tyto věci jsou pro vaše zdraví špatné, mohou být náročnější získat nebo udržovat erekci. Pokud máte nějakou úzkost nebo depresi, může to být hlavní příčina erektilní dysfunkce, proto se o tom ujistěte, že o tom budete mluvit s lékařem, pokud potřebujete pomoc.

Zastavte nebo přestaňte kouřit

Ve srovnání s muži, kteří nikdy nekouřili, měli ti, kteří kouřili více než 20 cigaret denně, riziko erektilní dysfunkce, která byla o šedesát procent vyšší. 15% současných a bývalých kuřáků hlásilo problémy s jejich erekcí v určitém okamžiku jejich života. Ukázalo se, že muži, kteří kouřili cigarety, v současné době nebo v minulosti, měli přibližně třicet procent vyššího rizika impotence. Chcete -li se dozvědět více o tom, jak přestat kouřit, podívejte se na naši informační stránku zde.

Vyvarujte se používání nezákonných drog

Muži, kteří zneužívali nelegální drogy, častěji zažili erektilní dysfunkci, snížili sexuální touhu a zvýšenou latenci ejakulace. ED a snížená sexuální chuť k jídlu byla nejčastěji hlášena u mono-uživatelů heroinu, následované amfetaminem a mono-uživateli MDMA. Na druhé straně byla u všech násilníků často pozorována zvýšená latence ejakulace.

Pracujte prostřednictvím vašich problémů s vztahem

První a nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je pracovat prostřednictvím vašich problémů s vztahem. Bez ohledu na to, jak moc se milujete, pokud váš partner není dostatečně citlivý na vaše potřeby a pocity, bude pro jednoho z vás obtížné získat erekci. Nerovnováha ve vztahu, kde jedna osoba dominuje nebo se snaží ovládat druhou, také negativně ovlivní sexuální touhu.

Když mají muži erektilní problémy, mají tendenci o tom mluvit se svými partnery, protože nechtějí, aby se obávali, že nebudou moci sexuálně provést nebo se cítí nejistí ohledně jejich přitažlivosti kvůli problému. Mluvení o těchto věcech však může pomoci vyřešit nejistoty a znovu vybudovat důvěru mezi partnery, což je během sexu je pohodlnější.

Snížit spotřebu alkoholu

Alkohol je depresivní a může způsobit zúžení krevních cév, což vede k ochablému penisu. Může také způsobit erektilní dysfunkci a snížit kvalitu erekce. Kromě toho spotřeba alkoholu ovlivňuje čas ejakulace, takže můžete předčasně ejakulovat.

Vyhýbání se nadměrnému užívání alkoholu vám pomůže udržet pevnou erekci po delší dobu.

Užijte si zdravou stravu

Pomohlo by to, kdybyste byli také Jíst zdravou a vyváženou stravu bohaté na ovoce a zeleninu. Vyvarujte se přejídání soli, cukru a červeného masa. Zpracované potraviny obsahující konzervační látky nebo přísady mohou také poškodit vaše zdraví. Rychlé občerstvení pro vás není vhodné, protože obsahuje vysoké množství tuku a kalorií z trans -mastných kyselin nebo nasycených tuků, které mohou způsobit srdeční onemocnění, pokud jsou konzumovány pravidelně. Nezdrané jídlo, jako jsou čipy, sušenky, koláče atd., Má velmi vysoký obsah tuku, což vede k přírůstku hmotnosti, pokud je pravidelně konzumováno.

Udržování optimálního sexuálního výkonu v posteli lze dosáhnout, pokud se těmto věcem vyhnete, protože negativně ovlivní vaši sexuální aktivitu, když budou mít sex se ženami tím, že způsobí nízkou úroveň produkce testosteronu, což vám ztěžuje sexuálně vzbudenou a erektilní funkci!

Snižte návyky pozorování porno

Erektilní dysfunkce způsobená zkreslením naší sexuální funkce a touhy v důsledku nadměrného používání pornografie se označuje jako porno indukovaná erektilní dysfunkce nebo „pied“. ED vyvolaná porno dochází, když je vaše sexuální vzrušení spuštěno sledováním porno. Pokud to cítíte Sledování pornografického obsahu má negativní dopad na váš sexuální život, omezit se od sledování porno.

Zdravé návyky vám mohou pomoci udržet tvrdou erekci a sexuálně provádět déle.

• Spánek je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zlepšení sexuální výkonnosti mužů. Když spíte, vaše tělo produkuje více testosteronu a dalších hormonů, které pomáhají posilovat libido a zabránit psychologické erektilní dysfunkci.

• Pravidelně cvičení: Pravidelné cvičení také pomáhá zvyšovat produkci kritických hormonů, které hrají zásadní roli při zvyšování libida a prevenci erektilní dysfunkčních problémů, jako je erektilní dysfunkce nebo ED (erektilní dysfunkce). Je také zásadní pro optimální zdraví srdce a lepší sexuální výkon.

• Přestat kouření: Ukončení kouření může mít velký rozdíl v pomoci lidem užívat si aktivní sexuální život po delší dobu zlepšením krevního oběhu prostřednictvím genitálií. Kouření bylo spojeno s nízkou hladinou testosteronu, což může mít za následek sníženou sexuální touhu a zhoršenou erekční schopnost, jakož i ke zvýšenému riziku srdečních chorob a mrtvice. Pravda je, že kouření poškozuje průtok krve a může způsobit negativní účinky na zdraví srdce.

• Snížit chronický stres: Chronický stres způsobuje fyzické změny uvnitř našich těl, které vedou ke špatným zdravotním výsledkům, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, cukrovka a dokonce i deprese. Snížení chronického stresu zlepší celkové zdraví, což nám pomůže vrátit se zpět na trať, pokud jde o užívání aktivního sexuálního života s našimi partnery, aniž by se obával předčasné ejakulace nebo impotence, jako je erektilní dysfunkce.

Závěr

Stručně řečeno, existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zlepšení vašeho sexuálního výkonu. Ačkoli to není snadný úkol, pokud vynaložíte úsilí a péči o sebe, měli byste mít lepší erekce a vydržet déle během sexu. Tyto tipy vám mohou pomoci získat erekci rychleji a zvýšit sexuální spokojenost pro vás i vašeho partnera.

Pokud si všimnete, že máte těžko splnění vašeho sexuálního života kvůli sexuální dysfunkci, vyhledejte lékařskou radu, abyste zjistili, zda máte základní zdravotní stav, který způsobil, že máte problémy se sexuálním výkonem.

Zde ve Welzo nabízíme mnoho produktů, které lze použít k ED, pokud tyto změny nebyly účinné. Chcete -li se dozvědět více o lécích ED, naleznete v naší informační stránce zde.

Nabízíme také krevní test erektilní dysfunkce, který může pomoci určit, zda existují nějaké základní zdravotní problémy, které mohou ovlivnit vaši sexuální výkon. Chcete -li zobrazit tento test, Klikněte zde.

Erektilní léčba a služby dysfunkce

1. Erektilní léčba dysfunkce uk
2. Koupit viagra online
3. Koupit sildenafil online
4. Koupit cialis online
5. Koupit Spedra online
6. Koupit tadalafil online
7. Koupit eropid online
8. Koupit vardenafil online
9. Erektilní dysfunkce krevní test
10. Koupit levitra online

Články o erektilní dysfunkci

1. Erektilní dysfunkce: příznaky, příčiny, diagnostika a léčba
2. Jednoduchý trik k vyléčení: 7 jednoduchých kroků
3. Může diabetes ovlivnit erektilní dysfunkci?
4. Koupit erektilní dysfunkční krevní test
5. Jaký je rozdíl mezi viagrou a viagrou Connect?
6. Funguje viagra pro ženy?
7. Co je nofap?
8. Dělá vám viagra vydržet déle v posteli?
9. Může porno způsobit erektilní dysfunkci? Porno-indukovaná erektilní dysfunkce
10. Nejlepší 15 potravin pro erektilní dysfunkci
11. Kde si můžete koupit viagra?
12. Jaká je průměrná velikost penisu?
13. Zlepšuje všímavost erekce? Průvodce krok za krokem
14. Alternativní ošetření pro erektilní dysfunkce
15. Jak dlouho vydrží erekce?
16. Jak trvale vyléčit ED?
17. Je penis svalem?
18. Je cialis nebo viagra lepší?
19. Může užívání viagra způsobit erektilní dysfunkci?
20. Je viagra bezpečná?