Naturalallergi Remedier: Holistiske tilgange til allergiaflastning

Forfatter af

09 April 2023

Natural Allergy Remedies: Holistic Approaches to Allergy Relief - welzo

Naturalallergi -retsmidler: En komplet guide

Allergier er et almindeligt sundhedsmæssigt problem, der kan påvirke ens livskvalitet markant. Ifølge American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI) påvirker allergier mere end 50 millioner mennesker i USA alene. Allergisymptomer kan variere fra mild til svær og kan omfatte nysen, kløe, overbelastning og nældefeber.

B. Oversigt over naturlige allergi -retsmidler og holistiske tilgange

Mens konventionelle allergibhandlinger er effektive, er de muligvis ikke egnede til alle på grund af risikoen for bivirkninger eller allergier over for medicin. Naturalallergi -retsmidler og holistiske tilgange kan tilbyde et sikkert og effektivt alternativ til konventionelle behandlinger.

C. Fordele og begrænsninger af naturlige allergi -retsmidler

Naturalallergi-retsmidler tilbyder adskillige fordele, såsom at reducere allergisymptomer uden bivirkninger og understøtte generel sundhed og velvære. De er dog muligvis ikke egnede til alle, og det er vigtigt at konsultere en sundhedspersonale, før de prøver nogen naturlige allergi -retsmidler.

Ii. Diætændringer og allergiaflastning

A. Antiinflammatorisk diæt

Diætændringer er en af de naturlige allergi -retsmidler, der kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af allergisymptomer. Ifølge Dr. Clifford Bassett, en New York-baseret allergiker og immunolog, kan en antiinflammatorisk diæt, der inkluderer hele fødevarer såsom frugt, grøntsager, nødder og fedtfisk, hjælpe med at reducere betændelse i kroppen, som kan udløse allergier.

For at lære mere om allergi skal du læse vores omfattende guide, der dækker: Allergier:, typer, årsager, symptomer, diagnose og behandlingsmuligheder.

Hvis du leder efter behandlinger af høfeber eller generelle allergener, skal du besøge vores omfattende side med Allergi og Hayfever -medicin og tabletter.

B. Fødevarer rig på antioxidanter og vitaminer

Fødevarer, der er rige på antioxidanter og vitaminer, kan også hjælpe med at reducere betændelse og understøtte immunsystemet. C -vitamin, der findes i citrusfrugter, bær og bladgrønt, kan hjælpe med at reducere histaminniveauer, hvilket forårsager allergisymptomer. E -vitamin, der findes i nødder, frø og bladgrønt, kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppen.

C. Probiotika og tarmsundhed

Probiotika, de gode bakterier, der findes i gærede fødevarer som yoghurt, kefir og surkål, kan også forbedre tarmsundheden og reducere allergisymptomer. Ifølge Dr. Bassett, "probiotika kan hjælpe med at støtte immunsystemet og reducere betændelse, som kan lindre allergisymptomer." Undersøgelser har fundet, at probiotika kan reducere sværhedsgraden og hyppigheden af allergisk rhinitis og forbedre livskvaliteten for allergikids.

III. Urte og naturlige kosttilskud til allergiaflastning

A. quercetin

Urte- og naturlige kosttilskud er en anden mulighed for naturlig allergi -retsmidler. Quercetin, en flavonoid, der findes i frugt og grøntsager, såsom æbler, bær og løg, har vist sig at have antiinflammatoriske og anti-allergiske egenskaber. Undersøgelser har vist, at quercetin kan reducere sværhedsgraden af allergisymptomer såsom nysen, kløe og overbelastning.

B. Butterbur

Butterbur, en urt, der er hjemmehørende i Europa og Asien, har også vist sig at have antiinflammatoriske og antihistaminegenskaber. Undersøgelser har vist, at Butterbur kan reducere symptomerne på allergisk rhinitis såsom nysen, løbende næse og overbelastning.

C. stikkende brændenælde

Stinging Nettle er et andet naturligt middel, der kan lindre allergisymptomer. Stinging brændenælde er en urt, der er blevet brugt i århundreder til behandling af allergier, astma og andre åndedrætsbetingelser. Undersøgelser har fundet, at stikkende brændenælde kan reducere symptomerne. Hvis du er usikker på din allergenstatus, kan du bruge vores Home Allergy Test.

Iv. Æteriske olier til allergiaflastning

A. Eucalyptusolie

Eucalyptusolie har antiinflammatoriske og dekongestante egenskaber, der kan hjælpe med at reducere symptomerne på allergier. Ifølge Dr. Ax, en certificeret doktor i naturlig medicin, kan eukalyptusolie hjælpe med at åbne luftvejene og fremme åndedrætsfunktion. Det kan også hjælpe med at lindre sinus overbelastning og hovedpine.

B. Pebermynteolie

Pebermynteolie har en køleeffekt og kan hjælpe med at reducere betændelse og forbedre vejrtrækningen. Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology, kan pebermynteolie hjælpe med at lindre symptomer på allergisk rhinitis, herunder nasal kløe, overbelastning og nyser.

C. Lavendelolie

Lavendelolie har antiinflammatoriske og beroligende egenskaber, der kan hjælpe med at reducere stress og angst, som kan forværre allergisymptomer. Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i International Journal of Nursing Practice, kan lavendelolie hjælpe med at reducere sværhedsgraden af allergiske rhinitis -symptomer, herunder nysen, overbelastning og kløe.

D. citronolie

Citronolie har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at reducere betændelse og øge immunsystemet. Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i European Journal of Pediatrics, kan citronolie hjælpe med at reducere symptomerne på allergisk rhinitis og forbedre livskvaliteten. V. Akupunktur- og allergi -relief -akupunktur er en traditionel kinesisk medicinpraksis, der involverer at indsætte fine nåle i specifikke punkter på kroppen. Akupunktur har vist sig at være effektiv til behandling af en række sundhedsmæssige forhold, inklusive allergi. Her er nogle nøglepunkter om akupunktur til allergiaflastning:

A. Principperne for akupunktur

Akupunktur er baseret på begrebet Qi (udtalt "Chee"), som er kroppens vigtige energi. Ifølge traditionel kinesisk medicin flyder Qi gennem kroppen langs kanaler kaldet meridianer. Akupunktur sigter mod at gendanne qi -strømmen og fremme balance i kroppen.

B. Undersøgelser af akupunktur til allergiaflastning

Undersøgelser har fundet, at akupunktur kan hjælpe med at reducere symptomerne på allergisk rhinitis, herunder nysen, overbelastning og kløe. I henhold til en systematisk gennemgang, der er offentliggjort i Annals of Allergy, Asthma & Immunology, kan akupunktur være en effektiv behandlingsmulighed for allergisk rhinitis.

C. Find en kvalificeret akupunkturudøver

Det er vigtigt at finde en kvalificeret akupunkturudøver, der er licenseret og trænet i akupunktur. National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) giver et bibliotek med licenserede akupunktører i USA. Vi. Nasal kunstvandingsteknikker Nasal Irrigation er et naturligt allergi -middel, der involverer at skylle bihulerne ud med en saltopløsning. Nasal kunstvanding kan hjælpe med at fjerne allergener og irritanter fra næsepassagerne, reducere betændelse og lindre overbelastning. Her er nogle nøglepunkter om næsevanding til allergiaflastning:

A. Neti -gryder og saltvandskinner

Neti -gryder og saltvandskinner er de mest almindelige former for næsevanding. En Neti -gryde er en lille gryde, der bruges til at hælde saltopløsning i den ene næsebor, så den kan strømme gennem bihulerne og ud af den anden næsebor. En saltvandskylning involverer at bruge en saltopløsning i en sprayflaske eller klemme flaske for at skylle bihulerne ud.

B. Fordele ved næsevanding for allergika

Nasal kunstvanding kan hjælpe med at reducere symptomerne på allergisk rhinitis, herunder overbelastning, nysen og kløe. Det kan også hjælpe med at fjerne allergener og irritanter fra næsesøjlen.

C. Korrekt brug og sikkerhedshensyn

Det er vigtigt at bruge steril saltopløsning, når man udfører næsevanding for at undgå risikoen for infektion. Det er også vigtigt at bruge destilleret eller kogt vand til at fremstille saltopløsningen. Det anbefales at udføre næsevanding en eller to gange om dagen eller efter behov, afhængigt af sværhedsgraden af allergisymptomer. Det er vigtigt at følge instruktionerne omhyggeligt og undgå at vippe hovedet for langt tilbage, da dette kan få løsningen til at komme ind i ørerne. Vii. Stresshåndtering og allergiaflastning

A. Forbindelsen mellem stress og allergisymptomer

Stress kan påvirke immunsystemet, hvilket gør det mere reaktivt over for allergener og udløser allergisymptomer. I henhold til American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI) kan stress forårsage frigivelse af hormoner, der kan forværre betændelse og allergiske reaktioner.

B. Mindfulness og meditationsteknikker

Mindfulness og meditation kan hjælpe med at reducere stress og fremme afslapning, hvilket kan lindre allergisymptomer. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Allergy and Clinical Immunology fandt, at mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) kan forbedre livskvaliteten og reducere symptomerne på allergisk rhinitis.

jeg. Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR)

MBSR er et program, der kombinerer mindfulness -meditation, kropsbevidsthed og yoga for at hjælpe med at reducere stress og fremme afslapning. MBSR har vist sig at være effektiv til at reducere symptomer på angst, depression og kronisk smerte.

C. Yoga og dybe åndedrætsøvelser

Yoga og dybe åndedrætsøvelser kan også hjælpe med at reducere stress og fremme afslapning, hvilket kan lindre allergisymptomer. Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine, kan yoga hjælpe med at reducere symptomerne på allergisk rhinitis og forbedre livskvaliteten.

jeg. Pranayama åndedrætsøvelser

Pranayama er en form for yoga, der involverer dybe åndedrætsøvelser. Pranayama kan hjælpe med at reducere stress og fremme afslapning, som kan lindre allergisymptomer. Undersøgelser har fundet, at pranayama kan forbedre lungefunktionen og reducere symptomerne på astma og allergisk rhinitis. Viii. Miljøkontrolforanstaltninger

A. Reduktion af allergener i hjemmet

At reducere allergener i hjemmet kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af allergisymptomer. Nogle måder at reducere allergener i hjemmet inkluderer: Støvning og støvsugning regelmæssigt at vaske strøelse og gardiner i varmt vand ved hjælp af allergenbesidde dæksler på puder og madrasser, der fjerner tæpper

B. Luftrensere og HEPA -filtre

Luftrensere og HEPA -filtre kan hjælpe med at fjerne allergener fra luften, hvilket reducerer risikoen for eksponering og lindrer allergisymptomer. Ifølge AAAAI kan luftrensere og HEPA -filtre være særlig nyttige for mennesker med allergisk astma.

C. Allergisæt strøelse og rengøringsrutiner

Brug af allergisæt strøelse og efter en regelmæssig rengøringsrutine kan også hjælpe med at reducere allergener i hjemmet. Allergisæt strøelse inkluderer dæksler til puder, madrasser og dyner, der er fremstillet af materialer, der blokerer allergener. En regelmæssig rengøringsrutine bør omfatte støvning og støvsugning regelmæssigt, vaske sengetøj i varmt vand og bruge en hepa-filtreret støvsuger. Ix. Arbejder med en holistisk sundhedsperson

A. Integrering af naturlige retsmidler med konventionelle allergibehandlinger

Arbejde med en holistisk sundhedsudøver kan hjælpe dig med at integrere naturlige allergi -retsmidler med konventionelle allergibhandlinger. Det er vigtigt at arbejde med en sundhedsudøver, der er vidende om både konventionel og alternativ medicin og kan give vejledning om den bedste tilgang til dine individuelle behov.

B. Find en kvalificeret holistisk sundhedsperson

Når du leder efter en kvalificeret holistisk sundhedsudøver, er det vigtigt at lave din research og finde nogen, der er licenseret, trænet og erfaren i den specifikke modalitet, du er interesseret i. National Center for Complementær og Integrative Health (NCCIH) giver et bibliotek af licenserede komplementære og alternative sundhedsudøvere.

C. Overvågning af fremskridt og justering af behandling

Planer efter behov er det vigtigt at overvåge dine fremskridt, når du bruger naturlige allergi -retsmidler og justerer din behandlingsplan efter behov. Naturlige midler kan tage længere tid at vise resultater end konventionelle behandlinger, og det er vigtigt at give dem tid til at arbejde. Men hvis du ikke ser forbedring efter en rimelig tid, kan det være nødvendigt at justere din behandlingsplan eller overveje alternative muligheder. X. Konklusion

A. De potentielle fordele ved naturlige allergi -retsmidler

Naturalallergi -retsmidler tilbyder et sikkert og effektivt alternativ til konventionelle allergibehandlinger. Diætændringer, urte- og naturlige kosttilskud, essentielle olier, akupunktur, næsevanding, stresshåndtering og miljøkontrolforanstaltninger er alle naturlige retsmidler, der kan hjælpe med at reducere symptomerne på allergi. Disse retsmidler kan bruges alene eller i kombination med konventionelle allergibehandlinger for at opnå optimale resultater.

B. Betydningen af individualiserede tilgange til allergiaflastning

Allergi-lettelse er ikke en en-størrelse, der passer til alle tilgang, og det er vigtigt at finde en individualiseret tilgang, der fungerer bedst til dine individuelle behov. At arbejde med en sundhedsudøver, der er vidende om både konventionel og alternativ medicin, kan hjælpe dig med at udvikle en behandlingsplan, der er skræddersyet til dine specifikke behov.

At finde de rigtige naturlige midler

At finde de rigtige naturlige midler kan tage nogle retssager og fejl, og det er vigtigt at give dem tid til at arbejde. Det er også vigtigt at konsultere en sundhedspersonale, inden du prøver nogen naturlig allergi -retsmidler for at sikre, at de er sikre og passende til dine individuelle behov.

C. Opmuntring af yderligere forskning og diskussion om holistiske allergibehandlinger

Holistiske tilgange til allergi -lettelse får mere opmærksomhed og anerkendelse som sikre og effektive alternativer til konventionelle behandlinger. Imidlertid er der behov for mere forskning og diskussion for yderligere at undersøge de potentielle fordele ved disse naturlige retsmidler og for at udvikle evidensbaserede retningslinjer for deres anvendelse. Afslutningsvis tilbyder naturlige allergi -retsmidler og holistiske tilgange et sikkert og effektivt alternativ til konventionelle allergibehandlinger. Det er vigtigt at finde en individualiseret tilgang, der fungerer bedst til dine specifikke behov og at konsultere en sundhedspersonale, før du prøver naturlige midler. Opmuntring af yderligere forskning og diskussion om holistiske allergibehandlinger kan hjælpe med at udvide vores forståelse af de potentielle fordele ved disse naturlige retsmidler og forbedre kvaliteten af allergipleje for millioner af mennesker over hele verden.