Πώς να μειώσετε τα επίπεδα CRP;

Στον τομέα της παθολογίας, η C-αντιδρώμενη πρωτεΐνη υπήρξε ένας εξαιρετικά χρήσιμος βιοδείκτης για διάφορες ασθένειες. Κυρίως ένας βιοδείκτης που χρησιμοποιείται για την ανίχνευση αυξημένης φλεγμονής στο σώμα, η C-αντιδρώστη πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη διάγνωση των καρδιαγγειακών παθήσεων, των οξεών λοιμώξεων, των χρόνιων συνθηκών υγείας, της χρόνιας φλεγμονής, των καρκίνων και των αυτοάνοσων διαταραχών όπως η ρευματική αρθρίτιδα και ο λύκος.

Μείωση των επιπέδων CRP σας

Τώρα που γνωρίζετε την αιτία ενός αυξημένου επιπέδου CRP, θα θέλατε να μάθετε πώς να μειώσετε τα επίπεδα CRP σας

Η μείωση των επιπέδων C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP) απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση. Ο γιατρός σας θα συνιστούσε ορισμένες αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής μαζί με φάρμακα για να βοηθήσουν στην επίτευξη επιθυμητών επιπέδων CRP.

Εκτός από τις λοιμώξεις και άλλες συνθήκες υγείας που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για το υψηλό CRP, ο τρόπος ζωής και οι συνήθειες σας είναι κυρίως υπεύθυνοι για την αύξηση των επιπέδων CRP και επομένως για τις πιο υγιεινές επιλογές είναι υποχρεωτική.

Διαχείριση αυξημένων επιπέδων CRP

Η βελτίωση της διατροφής και του τρόπου ζωής σας τρώγοντας αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, ασκώντας τακτικά και έχοντας επαρκή ύπνο έχει αποδειχθεί ευεργετική για τη μείωση των επιπέδων CRP.

Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής έχουν δημιουργηθεί λύσεις για τη μείωση των CRPs σας. Τουλάχιστον 30 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα είναι απαραίτητη για να επιτύχετε κάποιες αντιφλεγμονώδεις αλλαγές στο σώμα σας.

Διαιτητικές αλλαγές

Μπορεί να θέλετε να φάτε φρέσκα τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα και κονσερβοποιημένα είδη διατροφής που πρέπει να αποφύγετε εντελώς.

Μερικά από τα είδη διατροφής που μπορούν να χαμηλότερα επίπεδα CRP περιλαμβάνουν:

• Φρούτα όπως φράουλες, αβοκάντο, ντομάτες, βατόμουρα και πορτοκάλια.

• Λαχανικά όπως το καλαμπόκι, το σπανάκι, το καλά,

• Όσπρια όπως φασόλια, σόγια

• Κέλματα όπως αμύγδαλα, καρύδια

• Έλαια όπως λάδι με κανόλα, ελαιόλαδο, λάδι σπόρου σταφυλιών

• Τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε και νιασίνης (βιταμίνη Β3) βοηθούν επίσης στη μείωση των επιπέδων CRP του ορού σας.

Τα ωμέγα λίπη είναι ιδανικά για άτομα με αυξημένη φλεγμονή και αυξάνονται η παραγωγή CRP. Μπορεί να θέλετε να μειώσετε τα κορεσμένα και τα trans λίπη και να αυξήσετε την κατανάλωση των ακόρεστων λιπών όπως τα ωμέγα 3 και 6.

Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας, ο γιατρός της πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να συνταγογραφήσει τα κατάλληλα φάρμακα που θα βοηθούσαν στη μείωση των επιπέδων CRP σας. Παράγοντες μείωσης των λιπιδίων όπως τα φάρμακα στατίνης, αναστολείς ACE όπως ραμίλη, και τα αντι-διαβητικά φάρμακα όπως η ροδιγλιταζόνη έχουν αποδείξει ότι μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα CRP.

Τι είναι η C-αντιδρώστη πρωτεΐνη;

Η C-αντιδρώστη πρωτεΐνη είναι μία από τις πολλές πρωτεΐνες οξείας φάσης που ρυθμίζονται από ανοσολογικούς μεσολαβητές στο σώμα. Παράγεται από ηπατοκύτταρα στο ήπαρ, τα CRPs ανταποκρίνονται εκθετικά σε φλεγμονή στο σώμα. Ο όρος C-αντιδρώστη πρωτεΐνη χρησιμοποιείται επειδή αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά ως πρωτεΐνη που αντέδρασε με το αντιγόνο υδατανθράκων του πνευμονόκοκκου και παρατηρήθηκε εμφανώς σε άτομα με οξεία φλεγμονή.

Διαβάστε περισσότερα: Πώς να μειώσετε γρήγορα τη φλεγμονή στο σώμα.

Κανονική περιοχή C-αντιδρώστη πρωτεΐνη

Κανονικός Εύρος πρωτεΐνης C-αντιδρώντας σε ενήλικες: 0 έως 5mg/L

Αιτίες αυξημένων επιπέδων CRP

Ορισμένες από τις ασθένειες και τις συνθήκες υγείας που σχετίζονται με τα αυξημένα επίπεδα CRP περιλαμβάνουν τα εξής:

• Οξεία φλεγμονή

• Οξεία ιογενή, μυκητιακή, παρασιτική και βακτηριακές λοιμώξεις όπως η φυματίωση και η ελονοσία

• Εμφραγμα

• Περιοδοντική νόσο

• Έμφραγμα του μυοκαρδίου

• Τραύμα

• Καρκίνος

• Αυτοάνοσες ασθένειες όπως η ρευματοειδή αρθρίτιδα, ο λύκος

Διαβάστε περισσότερα: Τι είναι το αντίσωμα αντι-CCP;

Διάγνωση

Εάν υποφέρετε από συμπτώματα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αυξημένο επίπεδο CRP, όπως φλεγμονή ή οξεία λοίμωξη, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να πάρετε μια εξέταση αίματος CRP για τη μέτρηση της C-αντιδρωτικής πρωτεΐνης εκτός από τη δοκιμή άλλων φλεγμονωδών δεικτών όπως ο ρυθμός καθίζησης των ερυθροκυττάρων (ESR). Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί να συμβουλεύσει να υποβληθεί σε μερικές άλλες εξετάσεις αίματος, όπως Δοκιμή αίματος θειικού DHEA, ως αυξημένο επίπεδο CRP σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα αφυδροεπιανδροστερόνης (DHEA).