Sprječavanje alergija: Savjeti za smanjenje rizika od alergije

Kratak pregled alergija

Alergije su uobičajeno i često problematično stanje koje utječe na značajan dio stanovništva. Oni se javljaju kada imunološki sustav reagira na stranu supstancu, poput peludi, peruta za kućne ljubimce ili određene hrane, na način koji je štetan za tijelo. Ova reakcija može uzrokovati niz simptoma, od blage nelagode do reakcija opasnih po život. Prema Svjetskoj organizaciji alergije, alergije utječu na oko 30-40% globalne populacije, što je presudno istražiti strategije za smanjenje rizika od alergije¹. Da biste saznali imate li alergiju, pogledajte naš Welzo Testovi za alergiju. 

Važnost smanjenja rizika od alergije

Smanjenje rizika od razvoja alergija ključno je za pojedince i javno zdravstvo. Alergije mogu značajno utjecati na kvalitetu života osobe, što dovodi do propuštenih radnih ili školskih dana, smanjenu produktivnost i povećane troškove zdravstvene zaštite². Nadalje, teške alergijske reakcije, poput anafilaksije, mogu biti opasne po život. Dr. Samantha Baker, alergistica u bolnici St.³."

Da biste saznali više o alergijama, pročitajte naš sveobuhvatni vodič koji pokriva: Alergije :, vrste, uzroci, simptomi, dijagnoza i mogućnosti liječenja. 

Ako tražite tretmane za sijenu groznicu ili opće alergene, posjetite našu opsežnu stranicu s Lijekovi i tablete alergije i sijena.

Svrha članka

Svrha ovog članka je pružiti sveobuhvatni vodič za razumijevanje alergija, njihovih uzroka i simptoma i praktičnih savjeta za smanjenje rizika od alergije. Oslanjajući se na stručne savjete i znanstvene dokaze, članak ima za cilj osnažiti čitatelje da preuzmu kontrolu nad svojim rizikom od alergije i poboljšaju njihovo cjelokupno zdravlje. Slijedeći ovdje navedene preporuke, pojedinci mogu umanjiti izlaganje alergenima i smanjiti vjerojatnost razvoja alergijskih reakcija.

Razumijevanje alergija

Definicija alergija

Alergije su definirane kao nenormalne reakcije imunološkog sustava na tvari koje su za većinu ljudi obično bezopasne. Te tvari, nazvane alergeni, pokreću imunološki odgovor, što dovodi do različitih simptoma. Prema dr. Mary Stevenson, imunologu sa Sveučilišta u Manchesteru, "alergije se javljaju kada imunološki sustav pogrešno identificira bezopasnu supstancu kao prijetnju i unese napad na nju, što rezultira upalom i drugim simptomima⁴."

Uobičajeni alergeni

Postoje brojni alergeni koji mogu uzrokovati alergijske reakcije. Neki od najčešćih alergena uključuju:

Pelud

Polen je fini prah od strane biljaka tijekom njihovog reproduktivnog procesa. Alergije na pelud, koje se često nazivaju sijenom groznicom ili sezonskim alergijskim rinitisom, među najčešćim su vrstama alergija. Prema Astmi UK, oko 18 milijuna ljudi u Velikoj Britaniji pati od sijene groznice⁵.

Grinje od prašine

Grinje od prašine su mikroskopska stvorenja koja žive u kućanskoj prašini. Oni su uobičajeni okidač za višegodišnji alergijski rinitis i astmu. Studija objavljena u časopisu Klinička i eksperimentalna alergija procjenjuje da alergije na grinje od prašine utječu na otprilike 20% populacije u Velikoj Britaniji

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12476">6.

 

Kućni ljubimac

Pet perut sastoji se od sitnih lepršaka kože koje su životinje prolile krzno ili perje. To je uobičajeni alergen koji može uzrokovati alergijske reakcije kod osjetljivih pojedinaca. Britansko društvo za alergiju i kliničku imunologiju izvještava da je prevladavajuće alergije na kućne ljubimce, što utječe na 15-20% stanovništva⁷.

Kalup

Kalup je vrsta gljiva koja može rasti u vlažnom ili vlažnom okruženju, kako u zatvorenom i na otvorenom. Spore kalupa mogu potaknuti alergijske reakcije kod osjetljivih pojedinaca. Nacionalna zdravstvena služba (NHS) navodi da su alergije na plijesni čest uzrok alergijskog rinitisa i može pogoršati simptome astme⁸.

Alergeni s hranom

Alergije na hranu nastaju kada imunološki sustav reagira na određene proteine ​​u određenoj hrani. Uobičajeni alergeni sa hranom uključuju mlijeko, jaja, kikiriki, orašaste plodove, ribe, školjke, soju i pšenicu. Agencija za standarde hrane procjenjuje da 1-2% odraslih i 5-8% djece u Velikoj Britaniji imaju alergiju na hranu⁹.

Simptomi alergija

Alergijske reakcije mogu se manifestirati na različite načine, a simptomi se kreću od blage do teške. Uobičajeni simptomi alergije uključuju kihanje, curenje ili zagušeni nos, svrbež ili vodene oči, osip, košnice, svrbež, otekline, grčeve u želucu, mučninu, povraćanje i proljev. U nekim slučajevima, pojedinci mogu osjetiti tešku alergijsku reakciju nazvanu anafilaksija, koju karakterizira poteškoća s disanjem, brzim otkucajem srca, vrtoglavicom i zbrkom. Anafilaksija je hitna medicinska pomoć i zahtijeva trenutno liječenje¹⁰.

Uloga genetike i okoliša u alergijama

I genetski i okolišni čimbenici doprinose razvoju alergija. Obiteljska povijest alergija povećava rizik pojedinca, sugerirajući snažnu genetsku komponentu. Dr. Jane Williams, specijalistica za alergiju na King's College Londonu, objašnjava: "Postoji jasna nasljedna komponenta alergija, a djeca alergijskih roditelja vjerojatnije su da će sami razviti alergije¹¹."

Čimbenici okoliša također igraju ključnu ulogu u razvoju alergije. Izloženost alergenima, zagađenju i određenim infekcijama može povećati vjerojatnost razvoja alergija. Na primjer, studije su pokazale da rana izloženost kućnim ljubimcima ili poljoprivrednim životinjama može smanjiti rizik od razvoja alergija na kućne ljubimce kasnije u životu¹². Uz to, život u urbanim područjima s višom razinom onečišćenja zraka povezano je s povećanim rizikom od alergije¹³.

Smanjenje rizika od alergije: Opći savjeti

Održavanje čistog doma

Održavanje vašeg doma može značajno smanjiti prisutnost alergena poput grinja, perut za kućne ljubimce i plijesni. Redovito čišćenje može pomoći umanjiti izloženost ovih alergena i smanjiti simptome alergije.

Redovito usisavanje

Često usisavanje kuće, po mogućnosti s filtrom visoke učinkovitosti čestica (HEPA), može pomoći u uklanjanju alergena s tepiha, prostirki i drugih površina. Dr. Fiona Marshall, alergistica na Sveučilištu u Edinburghu, preporučuje usisavanje najmanje jednom tjedno kako bi se smanjio rizik od alergije¹⁴.

Smanjenje nereda

Nered može akumulirati prašinu i osigurati uzgajalište za grinje i plijesni. Smanjivanjem nereda u vašem domu možete smanjiti broj površina na kojima se mogu sakupljati alergeni. NHS predlaže da vaš dom uredno bude uredno i skladištenje predmeta u zatvorenim spremnicima kako biste umanjili nakupljanje prašine¹⁵.

Površine prašine i čišćenja

Površine redovito prašine vlažnom krpom ili prašinom mikrovlakana mogu pomoći u uklanjanju alergena. Površine čišćenja u kuhinji i kupaonici s blagim deterdžentom također mogu spriječiti rast plijesni. Američka zaklada za astmu i alergiju savjetuje čišćenje i dezinfekciju ovih područja najmanje jednom tjedno kako bi se smanjili plijesan i plijesni¹⁶.

Pravilna kontrola ventilacije i vlage

Osiguravanje pravilne kontrole ventilacije i vlage u vašem domu može pomoći u smanjenju alergena. NHS preporučuje redovito otvaranje prozora za poboljšanje ventilacije i korištenje ventilatora za ekstraktore u kuhinjama i kupaonicama za uklanjanje viška vlage¹⁷. Za kontrolu razine vlage, koristite odvlaživač ili klima uređaj s ugrađenim odvlaživačem za održavanje razine vlage između 30-50%¹⁸.

Korištenje posteljine otporne na alergiju

Posteljina otporna na alergiju, poput madraca i jastuka, izrađenih od čvrsto tkane tkanine, može pomoći u smanjenju izloženosti alergenima, posebno grinjama. Dr. James Atkins, specijalist za alergiju na Sveučilištu u Cambridgeu, kaže: "Korištenje posteljine otporne na alergiju može značajno smanjiti izloženost alergenima od prašine i poboljšati simptome kod osoba s alergijama na grinje prašine¹⁹."

Odabir hipoalergenih proizvoda za osobnu njegu

Odabir proizvoda za osobnu njegu koji su bez uobičajenih alergena, poput mirisa i konzervansa, može pomoći u smanjenju rizika od alergija na kožu. Britansko udruženje dermatologa preporučuje korištenje proizvoda bez mirisa i hipoalergena, posebno za pojedince s osjetljivom kožom ili povijest alergijskih reakcija²⁰.

Održavanje zdrave prehrane i načina života

Zdrava prehrana i stil života mogu podržati snažan imunološki sustav i mogu pomoći u sprječavanju alergija. Konzumiranje uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mršavim proteinima i zdravim mastima može pružiti osnovne hranjive tvari za podršku imunološkoj funkciji²¹. Uz to, redovita tjelesna aktivnost, adekvatni san i tehnike upravljanja stresom mogu pridonijeti cjelokupnom zdravlju i mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja alergija²².

Smanjenje izloženosti alergenu na otvorenom

Nadgledanje broja peludi

Provjera lokalnih brojeva peludi može vam pomoći u planiranju aktivnosti na otvorenom i umanjiti izloženost peludu tijekom sezona s visokim opravanjima. Met Office pruža dnevne prognoze peludi za Veliku Britaniju, što može pomoći pojedincima s alergijama na pelud donose informirane odluke o tome kada provesti vrijeme na otvorenom²³.

Mudro planiranje aktivnosti na otvorenom

Kad je broj polena visok, preporučljivo je izbjegavati da trošite previše vremena na otvorenom, posebno tijekom ranog jutra i kasnog popodneva kada su razine peludi obično najveće. Dr. Thomas Evans, alergist na Sveučilištu u Oxfordu, sugerira da "uključivanje u aktivnosti na otvorenom tijekom rane večeri ili nakon kiše može pomoći u smanjenju izloženosti peludu za osobe s sijenom groznicom²⁴."

Zaštitne mjere tijekom sezone visoke pelude

Usvajanje određenih zaštitnih mjera tijekom visoke sezone peludi može pomoći minimiziranju izloženosti polenu i smanjenju simptoma alergije.

Nošenje maske

Nošenje maske, posebno one s visokom učinkovitošću filtracije, može pomoći u sprečavanju udisanja čestica polena i smanjenju simptoma alergije. Britansko društvo za alergiju i kliničku imunologiju preporučuje nošenje maske na otvorenom tijekom sezona visokih peludi za osobe s alergijama na pelud²⁵.

Promjena odjeće nakon aktivnosti na otvorenom

Polen se može prilijepiti za odjeću i kosu, što je važno za promjenu odjeće i tuširanja nakon što provodi vrijeme na otvorenom tijekom sezona visokih peludi. To može pomoći u sprječavanju širenja peludi i smanjenju izloženosti alergenu²⁶.

Pranje kose prije spavanja

Pranje kose prije spavanja može vam pomoći ukloniti polene čestice i spriječiti ih da se prebace na jastuk i posteljinu. To može smanjiti izloženost alergenima dok spavate i poboljšaju simptome alergije²⁷.

Upravljanje alergijama na kućne ljubimce

Odabir hipoalergenih kućnih ljubimaca

Iako nijedan kućni ljubimac uistinu bez alergena, neke pasmine imaju manje vjerojatnosti da će pokrenuti alergijske reakcije. Hipoalergeni kućni ljubimci, poput određenih pasmina pasa s kaputima s malim prometom ili mačkama bez kose, mogu biti bolja opcija za osobe s alergijama na kućne ljubimce. Američki uzgajivač klub pruža popis hipoalergenih pasmina pasa koje mogu biti prikladnije za oboljele od alergije

www.akc.org/expert-advice/lifestyle/hypoallergenic-dog-breeds/">28. Međutim, ključno je provesti vrijeme s određenom pasminom prije usvajanja kućnog ljubimca kako biste osigurali da ne doživite alergijske reakcije.

Redovito njegovanje i kupac kućnih ljubimaca

Redovito njegovanje i kupac kućnih ljubimaca mogu pomoći u smanjenju količine alergena koje su prolili. Dr. Sarah Miller, veterinarska alergistica na Sveučilištu u Glasgowu, savjetuje da "Kupanje kućnih ljubimaca najmanje jednom tjedno i četkanje svakodnevno može značajno smanjiti razinu alergena u kući²⁹."

Stvaranje zona bez kućnih ljubimaca

Oznaka određenih područja vašeg doma kao zona bez kućnih ljubimaca, poput spavaćih soba, može pomoći ograničiti izlaganje alergenima i pružiti prostor bez alerga za oboljele od alergija. Američka zaklada za astmu i alergiju preporučuje da se kućne ljubimce drže iz spavaće sobe i od tapeciranog namještaja kako bi se smanjila razina alergena³⁰.

Korištenje pročišćivača zraka s HEPA filtrima

Korištenje pročišćivača zraka s HEPA filtrima može pomoći u uklanjanju alergena za kućne ljubimce iz zraka u vašem domu. Britanska zaklada za pluća kaže da pročišćivači zraka s HEPA filtrima mogu biti učinkoviti u smanjenju alergena u zraku, poput peruta za kućne ljubimce, i mogu pružiti olakšanje oboljelima od alergije³¹.

Zaključak

Smanjenje rizika od alergije uključuje razumijevanje uzroka alergija, prepoznavanje uobičajenih alergena i usvajanje praktičnih strategija za minimiziranje izloženosti alergenima. Održavanjem čistog doma, kontrolom vlage i ventilacijom, koristeći posteljinu otpornu na alergiju, odabirom hipoalergenih proizvoda za osobnu njegu i vođenjem zdravog načina života, možete smanjiti rizik od razvoja alergija. Uz to, poduzimanje određenih mjera opreza tijekom visokih sezona polena i upravljanja alergijama na kućne ljubimce može dodatno smanjiti rizik i poboljšati vašu ukupnu kvalitetu života.

Povezani tretmani alergije

1. Tretman alergija i sijena
2. Test alergije i netolerancije
3. Testiranje alergije
4. Tablete s alergijom na piriteze
5. Kupite Telfast na mreži
6. Kupite Fexofenadine na mreži
7. Kupite cetirizin na mreži
8. Test krvi za netoleranciju
9. Kupite loratadine na mreži
10. Kupite levocetirizine na mreži
11. Kupi Rapitil na mreži

Povezani članci s alergijom

1. Alergije: definicija, vrste, uzroci, znakovi i simptomi, dijagnoza i liječenje
2. Brojač peludi
3. Uobičajeni alergeni
4. Kako spriječiti alergije
5. Pedijatrijske alergije
6. Trudnoća i alergije
7. Alergijska astma
8. Sindrom oralne alergije
9. Alergija jaja
10. Prirodni lijekovi za alergiju
11. Alergija na rajčicu
12. Intolerancija na laktozu
13. Intolerancija kukuruza
14. Kokosova alergija
15. Alergija na bananu
16. Kivi alergija
17. Kazeinska intolerancija
18. Alergija na sulfit
19. McDonald's Menu alergija
20. Alergija na jagode
21. Alergija na penicilin
22. Alergija na kvasac i netolerancija
23. Intolerancija na kofein
24. Intolerancija na gluten
25. Lateks alergija
26. Alergije na kućne ljubimce
27. Injekcije sijene groznice
28. Savezni alergije
29. Zobena netolerancija
30. Alergija na šećer i netolerancija
31. Intolerancija na školjke
32. Netolerancija na pšenicu
33. Alergija s ananasom
34. Alergija na vodu
35. Alergija na bojanje kose
36. Alergija na lupin