A terhesség befolyásolja -e az A -vitamin szintet?

Az A-vitamin fontosságának, mint a látás fenntartásának kiegészítésének fontosságát évszázadok óta jól dokumentálták. Az A -vitamin funkció más alapvető élettani folyamatokban játszik, mint például a fejlődés, a megtermékenyítés, az immunológia és az epiteliális szöveti karbantartás régóta elismert, de nem érthető. Az elkerülhető vakság elsődleges globális oka valójában az A -vitamin hiány.

A Retinol, az A -vitamin másik neve, számos kritikus szerepet tölt be. Ide tartozik az egészséges bőr fenntartása és az adott testrészek, például az orr, valamint a test természetes védelmének segítése a fertőzés és a betegség (immunrendszer) ellen.  Noha az A -vitamin mindenki számára szükséges, ez különösen fontos szerepet játszik, amikor a sejtek gyorsan szaporodnak és megkülönböztetnek, például az egészséges terhesség és a korai fejlődés során.

Miért olyan fontos az A -vitamin a terhes nők számára?

A baba egyik legbonyolultabb és legfigyelemreméltóbb szervének, a szemüknek előnye az A -vitamin szerepe a növekedésben. Ezenkívül létfontosságú szerepet játszik a baba tüdejének fejlődésében, amely több millió apró légzsákot tartalmaz, amelyet alveoli néven ismertek, valamint immunológiájuk és bőrsejt -termelésük.

Terhes nők, akiknek alacsony A -vitamin tartaléka van, tapasztalhat anémia És ez befolyásolhatja a csecsemő növekedését is. Ideális esetben az ételeinek meg kell adnia az összes szükséges A -vitamint.

További információ: A -vitamin, előnyök, tünetek és tünetek.

Milyen hatással van az A -vitamin a születendő gyermekekre?

Amikor a csecsemő növekedésére vonatkozik, az A -vitamin biztosítja, hogy számos kritikusan kritikus terület, beleértve a látást, a légzést és az immunitást, megtörténik. A megfelelő A -vitamin szint fenntartása a terhesség alatt növeli annak valószínűségét, hogy a baba megfelelő A -vitamin szinttel születik, hogy átjuthassanak a kezdeti szakaszokon. 

A születendő csecsemő természetes tartalékai növelik a terhesség alatt, hogy felkészüljenek az élet első hónapjaira. A baba immunrendszerét a szülés utáni alacsony A -vitaminszint befolyásolhatja, így hajlamosabbak a betegségre, a fogyásra és a fertőzésre. Így a terhesség alatt elegendő A -vitamin -bevitelt kell lennie ezen korai stádiumok támogatására.

Bonyolult lehet a megfelelő egyensúly elérése arról, hogy mennyi vitamint fogyaszt az A -vitamint az egészséges terhesség alatt. Ha túl sok befolyásolhatja a növekvő csecsemőjét, és születési rendellenességeket okozhat, míg a túl kevés fokozza a fejlődés és a születendő gyermek fejlődésének veszélyének kockázatát.

Az A -vitamin létfontosságú -e terhes?

A terhesség alatti A -vitamin hiánya magzati növekedés korlátozását okozhatja, és súlyosan befolyásolhatja a test képességét az inzulin és az anyai vérmennyiség és a vércukorszint szabályozására. Néhány eset szerint 2. típusú cukorbetegség Ennek eredményeként is fejlődhet. Ezzel szemben egy A -vitamin hiány már kapcsolódott születési rendellenességek Állatokban, beleértve az ajkakat vagy a ízeket, az apró vagy nem létező szemeket, a rendellenes húgyúti rendszereket, az alsó sarok deformációit, valamint a nem megfelelő szív- és artériás fejlődést.

Kétségtelen, hogy az összes A -vitamin fontos, beleértve a terhesség alatt is. Az A-vitamin-hiányos terhes nők legelterjedtebb tünetei közé tartozik az éjszakai vakság vagy a nehézségek a gyenge fényviszonyok között. Ez rendellenesség Xerophthalmia néven ismert, és száraz és megvastagodott szaruhártyát okoz.

A Esettanulmány az Egyesült Királyságban, Egy 37 éves nőt, aki 33 hetes terhes volt, az A-vitaminhiány által tapasztalt éjszakai vakság miatt elküldték.

Ha úgy dönt, hogy Szopdja meg a gyermekét, nem kell jelentős étkezési módosítást végeznie, de egészséges enni kell. Noha a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges terhesség és az általános immunrendszer számára, a vitaminhiány valószínűsége növekszik a harmadik trimeszterben, amikor a csecsemő gyors növekedése és magasabb vérmennyisége növeli az igényeit. A teste természetesen rangsorolja a csecsemő igényeit, ezért jelentős összegeket igényel.

Mennyi az A -vitamin a terhesség alatt?

Annak ellenére, hogy az A -vitamin nélkülözhetetlen a terhességhez, a túl sok vitamin káros lehet és vezethet fejlődési rendellenességek, különösen akkor, ha retinsav és 13-cisz-retinosav formájában van. A népszerű pattanó gyógyszer izotretinoin, amely magában foglalja a 13-cisz-retinsavat, teratogénnek tűnik, és ezt nem szabad pontosan ugyanazon okból szedni. Ezek a konkrét A -vitamin vegyületek befolyásolhatják a fejlődést azáltal, hogy befolyásolják a gén expresszióit a magzaton és az embrióban.

A tanulmányok azt sugallják, hogy a túlzott kiegészítés vagy a túl sok vitamin toxikus hatásokkal jár a terhességvesztéshez, valamint szív- és idegrendszeri hibák- A teratogenitás előfordulása a legmagasabb a terhesség első 60 napján belül, mivel ez jelentősen befolyásolja a korai fejlődést.

Mennyi folátot kell szednie egy terhes nőnek?

A RAE -nek nevezett retinol -aktivitási ekvivalensek, amelyek az A -vitamin hatékonyságától és ellátásától függnek, az A. -vitamin elfogadott mértéke, a RAE -t mikrogrammban (MCG) mérik, és egy MCG retinol (végrehajtott A -vitamin) 12 -es egyenértékű 12 -nek egyenértékű. vagy 24 mcg béta- vagy alfa-karotin.

Ajánlások az A-vitamin-bevitelhez:

Az RDA tartalmaz 770 MCG RAE terhességre és 1330 MCG RAE Napi szoptatás során. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) figyelmezteti a több fogyasztást mint napi 3000 mcg És javasol napi 800 mcg -t azoknak az embereknek, akik hajlamosak az A -vitamin elégtelenségre és az éjszakai vakságra.

A Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi és Klinikai Kiválósági Intézete (NICE) Azt tanácsolja, hogy ne szedjék az étrend -kiegészítőket, amelyek több mint 1500 mcg A -vitamint tartalmaznak az iparosodott nemzetekben, csökkentett A -vitamin terhességi hiány kockázatával. Tekintettel arra, hogy a máj a tápanyag jelentős étkezési forrása, szintén tartózkodnia kell attól, hogy elvárja.

Szüksége van -e napi A -vitamin -kiegészítőkre, amikor várja?

A kiegészítő A -vitamint a terhesség alatt általában nem javasolják. Az egyiknek kell Figyelje a vitaminjukat táplálkozási szintek. A legtöbb ember elegendő mennyiségű A -vitamint fogyaszt az étrendben, és a legtöbb prenatális étrend -kiegészítő az A -vitamint is tartalmazza.

Ellenőrizze a prenatális kiegészítő címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem vesz be többet, mint amennyit javasolunk.

Ez az egyik oka annak, hogy elengedhetetlen a legtöbb prenatális vitamin vagy kiegészítő szedése anélkül, hogy orvosával konzultálna. Bizonyos tőzsdén kívüli márkák, a multivitaminok egyes formái és még bizonyos erődített ételek azonban a Vitamin A. jelentős szintű A.-t kínálnak. A prenatális vitaminok többsége beépíti a folátuk egy részét béta-karotin formájában. -

Forduljon egészségügyi szakembereihez a kockázat csökkentése érdekében, ha úgy gondolja, hogy szüksége van A -vitamin -kiegészítőre, vagy ha bármilyen aggodalma van a prenatális vitamin A -vitamin tartalmával kapcsolatban.

További információ: Vitaminok, kiegészítők és táplálkozás terhesség alatt

A terhes nők számára magas A -vitamin élelmiszerek

Mivel a tested önmagában nem tud előállítani az A -vitamint, meg kell szereznünk az étrendünkből. Kétféle A -vitamin van jelen az emberi étrendben. Az első az retinol és a retinsav -észter, az előformált A -vitamin, amelyet olyan állati forrásokból nyernek, mint például a tejtermékek, a hús és a halak. A másik a provitamin A karotinoidok, amelyek közül a béta-karotin, az alfa-karotin és a béta-cryptoxanthin a legelterjedtebb, és a narancssárga, piros és borostyán gyümölcsök és zöldségek széles skálájában találhatók.

1. Növelje a gyümölcsök és zöldségek bevitelét

Bizonyos élelmiszer -források, amelyek elegendő A -vitamint kínálnak, olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek magas A béta-karotinban, különösen a narancssárga vagy a sárga és a leveles zöldeknél.

A következő élelmiszer-források tartalmazzák a legtöbb béta-karotint:

Gyümölcsök:

A sárga gyümölcsök, mint a barack, a papayák és a mangó, a béta -karotin legjobb forrásai

Zöldségek:

Sárga, piros és zöld (leveles) zöldségek, például spenót, sárgarépa, édesburgonya és piros paprika

Sőt, a vitamin-kiegészített tej és gabonafélék valószínűleg jó adagot adnak elő előre formált. Az A.-vitamin. Az olajos hal szintén magas béta-karotinforrás, és folsav-kiegészítőként működik.

Tartalmazzon bizonyos ételeket, amelyek gazdagok és magas béta-karotint tartalmaznak az étrendjében, hogy elegendő A-vitamint kapjanak, mivel a teste retinolmá változtathatja. A zöld leveles zöldségeket a legjobb, ha csökkentik a hiányosság kockázatát.

2. Kerülje a májfogyasztást

A provitamin A legnagyobb koncentrációja a májban található, amelyek szarvasmarha, bárány vagy csirkeből származhatnak. Emiatt a terhesség alatt csökkentenie kell az étkezési májat, hogy elkerülje a normál fejlődés fogyasztását és a biztonsági határok átlépését. A terhes nők számára az A-vitamin ajánlott napi juttatása több mint kétszer megtalálható a marhahúst 3 uncia részben, amely a mennyiség nyolcszorosa!

3. hüvelyesek, például lencse és bab

A borjú máj mögött a lencse valóban a folsav második legmagasabb forrása és a vas legfontosabb szintje az összes élelmiszer között.

A források ezt megtalálták 90% A szokásos folsav követelmények közül mindössze 1 főzött lencse adagol. Ezenkívül a csicseriborsó és a pinto bab nem messze van a lencse és a dúsított élelmiszer -források mögött, ha belefárad.

További információ: Milyen ételek vannak magas folátban?

Alsó sor:

Megállapíthatjuk, hogy az A -vitamin kritikus anyai táplálkozás mind az anya, mind a magzat számára. A hangsúlynak kell lennie ellenőrzés és az A -vitamin fogyasztása az egész ételektől és a terhességi étrend betartása olyan gazdag ételekből, amelyek a terhesség alatt szükséges specifikus tápanyagokat biztosítanak. A terhes nőket arra ösztönzik, hogy szedjenek egy teljes élelmiszer-terhességi étrendet és vitamin-kiegészítőket, hogy biztosítsák a szükséges tápanyagokat. Ez az étkezési hiányosságok, például az A -vitamin hiánya ellen őrzi.

Ha szeretné figyelemmel kísérni a vitaminszintjét, próbálja meg venni a A -vitamin A vagy Vitaminhiányos teszt.