O que está coberto?

Quais são os músculos do assoalho pélvico

Suas músculos do assoalho pélvico suportam Os processos biológicos básicos como urinar, passar gás abdominal, defecar e fazer sexo. Infelizmente, lesões, parto e até o processo de envelhecimento natural podem causar enfraquecer com o tempo, o que pode resultar em doenças como piso pélvico disfunção. No entanto, fraqueza pélvica do assoalho pode ser curado ao se envolver em exercícios musculares do assoalho pélvico.

Qual é o piso pélvico?

Sua bexiga, intestino grosso e órgãos reprodutivos internos são todos suportados pelo seu pélvico piso, composto de músculos e tecidos conjuntivos. Os músculos do piso pélvico apoiam esses órgãos, permitindo flexibilidade durante a relação sexual, a micção e outras atividades. Seus músculos do assoalho pélvico e outros grupos musculares significativos ou centrais permitem que seu corpo suporta pressões externas, como levantamento, tosse, etc., enquanto ainda protege sua coluna vertebral e órgãos internos. Esses músculos também ajudam você a manter o controle da bexiga e intestino.

O que os músculos do assoalho pélvico fazem?

Os principais órgãos da sua pelve são mantidos em posição e são protegidos pelo seu piso pélvico músculos. Sua capacidade de contrair e liberar os músculos no piso pélvico pode ajudá -lo a expulsar o desperdício do seu corpo. A uretra, o tubo que remove a urina do seu corpo, e o ânus, o órgão através do qual as fezes viajam, são dois exemplos de como os músculos do assoalho pélvico trabalham juntos. Essas aberturas são reduzidas ao contratar os músculos pélvicos, o que impede que o desperdício escape. Você pode urinar ou fazer cocô, ampliando essas passagens relaxando esses músculos.

Você pode apertar e relaxar automaticamente com músculos fortes do assoalho pélvico. Semelhante à flexão de um bíceps, você também pode controlar propositalmente esses músculos.

Anatomia da pélvis

Os músculos do assoalho pélvico são a base da coleção de músculos conhecidos como "núcleo". Esses músculos colaboram com os músculos abdominal profundo, costas e diafragma para apoiar a coluna vertebral e regular a pressão abdominal.

Várias camadas de músculo e outros tecidos compõem o piso pélvico. Do osso pubiano Na frente do cóccix nas costas e uma tuberosidade isquial sentada no osso para a outra, essas camadas se espalham como uma rede indo de um lado para o outro. Normalmente, os músculos do assoalho pélvico são fortes e densos.

Onde está localizado?

Os músculos do assoalho pélvico formam a base para o seu grupo muscular do núcleo. Seu núcleo é composto por seu diafragma, músculos do assoalho pélvico, músculos das costas e músculos abdominais. Ao vincular sua pélvis e coluna, esses músculos funcionam em conjunto para estabilizar seu centro de gravidade.

Do seu osso pubiano na frente do corpo até o cenário na traseira, os músculos do assoalho pélvico se estendem. Nos lados direito e esquerdo da pélvis, onde são encontrados os ossos ou tuberosidade isquial, os músculos se projetam para fora. Uma única folha de músculo em camadas com orifícios é formada pelo entrelaçamento de vários músculos do assoalho pélvico, como ânus, uretra e vagina.

Espreitar essas três aberturas permitirá que você sinta a localização dos músculos do assoalho pélvico.

1. Abertura vaginal:

2. Uretra:

Visualize-se urinando e aperte como se estivesse interrompia o fluxo no meio do fluxo.

3. Anus:

Aperte -o como se você estivesse tentando parar de liberar o vento.

Você deve sentir que seus músculos pélvicos puxam para dentro e para cima em cada situação. Estes compõem os músculos do seu piso pélvico.

Quais são os distúrbios comuns ligados aos músculos do assoalho pélvico e suas causas?

Tendo músculos do assoalho pélvico muito relaxado ou fraco pode levar a vários problemas. No entanto, músculos excessivamente apertados também podem ser problemáticos. O equilíbrio é o alvo. Embora sejam flexíveis o suficiente para se esticar e relaxar, seus músculos do assoalho pélvico devem ser fortes o suficiente para apoiar seu núcleo e proteger seus órgãos.

1. Músculos fracos ou perdidos do assoalho pélvico

Os músculos do piso pélvico podem se deteriorar como resultado de estresse ou lesão, como parto e cirurgia. Esses músculos podem sofrer estresse durante a gravidez ou devido ao uso excessivo (levantamento pesado repetido, tosse crônica, constipação). Eles também podem se tornar mais fracos devido às mudanças no hormônio da menopausa e à perda de força relacionada à idade. A deterioração dos músculos do assoalho pélvico também pode ser causada por doenças como diabetes.

Se seus músculos pélvicos forem fracos, você pode estar enfrentando uma das seguintes consequências:

• Você pode urinar ou driblar quando ri, tosse, espirra ou levanta pesos. Ocorre com mais frequência após o parto, após a cirurgia da próstata ou quando a pélvis foi ferida.

• A incapacidade de controlar o desejo frequente de urinar.

• Tendo problemas para gerenciar o controle intestinal.

• Tendo problemas para controlar a passagem do vento.

• A abaulamento na abertura da vagina de órgãos pélvicos não suportados como seu útero, reto e bexiga. Após a menopausa, esse distúrbio é mais prevalente entre as pessoas cisgêneros.

2. Músculos pélvicos muito apertados

Os distúrbios ligados a pisos pélvicos hipertônicos, ou músculos pélvicos excessivamente apertados, são menos bem compreendidos. No entanto, os músculos pélvicos com pouca passagem podem causar urgência ou frequência urinária, dor pélvica, voltar ou quadril, dor nas pernas, relações desconfortáveis ​​e problemas de urinar.

Trauma sexual, outros tipos de trauma ou acidentes, parto, estresse e outros distúrbios ginecológicos podem estar todos ligados a músculos pélvicos excessivamente apertados.

Conclusão

A maioria das pessoas não pensa muito em sua saúde, a menos que tenha distúrbios do assoalho pélvico. Não adie de cuidar do seu piso pélvico até que um problema, como incontinência ou prolapso, se apresente. Pessoas com disfunção do assoalho pélvicas não conseguem manter seu desejo de urinar ou defecar, o que pode contribuir para a ansiedade e desconforto social. Você pode regular melhor os movimentos da bexiga e do intestino através de exercícios de piso pélvico. Portanto, o treinamento dos músculos do assoalho pélvico pode ajudar na excitação, intensidade orgásmica e desempenho sexual. Inclua exercícios em seu programa que o ajudarão a manter a saúde dos músculos do assoalho pélvico.

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