Top 7 suplimente de zinc din 2024: Alegerea și recomandările dieteticianului

Zincul este un mineral crucial care facilitează numeroase procese biologice din corpul nostru, contribuind la funcții precum răspunsul imun și sinteza ADN -ului. Cu toate acestea, numeroase populații globale se confruntă cu deficiență de zinc din cauza unor factori precum obiceiurile dietetice necorespunzătoare sau problemele specifice de sănătate. Din fericire, apariția suplimentelor de zinc oferă o opțiune eficientă pentru cei care nu pot atinge cerințele lor zilnice doar prin dietă.

Cu o gamă vastă de mărci și compoziții disponibile astăzi, selectarea celui mai eficient supliment poate fi descurajantă. Sarcina devine mai complexă, având în vedere că nu toate ofertele mențin standarde de calitate excelente sau promit o absorbție optimă a zincului în sistemul nostru.

1. Cel mai bun în general: Citrate de zinc (12,99 GBP)

2. Cel mai bun pentru buget:  Zinc Copper - Vitamine GG (6 GBP)

3. Cel mai bun vegan: Zinc, concentrat de lichid, suplimente minerale Eidon (33,21 GBP)

4. Cel mai bun pentru sprijin imun: Nutrisorb Zinc 30ml

5. Cea mai bună absorbție: Zinc Plus (17,59 GBP)

6. Cel mai bun pentru testosteron de asistență: Picolinat de zinc (18,60 GBP)

7. Cel mai bun lozenge: Zinc Plus Lozenges (8,95 GBP)

Citrate de zinc - Biocare

Biocare Citrat de zinc este un supliment de înaltă calitate în tablete solubile în apă, oferind 180 de file pe sticlă pentru numeroase beneficii pentru sănătate. Produsul mineral este esențial în numeroase procese enzimatice vitale, inclusiv sprijinirea sistemelor normale de reproducere și imunitate, în timp ce ajută la reînnoirea țesuturilor și menținerea sănătății pielii și oaselor.

În special distinct datorită formei sale de citrat cu calități de absorbție superioare, este potrivită chiar și pentru cei cu acid stomacal scăzut sau o stare slabă de zinc. Această variantă biodisponibilă poate fi, de asemenea, consumată ca „lozenge”. Formula de excepție a BioCare contribuie în continuare la funcția cognitivă, fertilitatea și reproducerea, asigurând în același timp întreținerea părului, pielii și calității unghiilor și a nivelului de testosteron din sânge, marcând -o ca partener ideal în călătoria dvs. de wellness. Produsul are un rating de 5/5, iar prețul este de 12,99 lire sterline pentru 180 de file.

Pro:

• Rata ridicată de absorbție, potrivită chiar și pentru cei cu acid stomacal scăzut.
• Susține funcția imunitară și sănătatea pielii și stimulează funcțiile cognitive.
• Consum convenabil ca opțiune „lozenge”.

Contra:

• Preț mai mare pe tabletă în comparație cu alte mărci
• Este posibil să nu fie preferat de persoanele care nu le plac tabletele înghițite

Cupru de zinc - vitamine GG

Supliment de zinc și cupru GG Vitamina Prezintă un echilibru puternic de două minerale esențiale într-o doză de o zi, pregătită să dureze două luni. Produsul vegetarian și vegan menține un raport adecvat de copper de zinc, utilizând în același timp o formă picolinată de zinc chelat, cunoscută pentru capacitățile sale superioare de absorbție, spre deosebire de alternative precum varianta de oxid.

Acest amestec puternic vă ajută corpul în diverse funcții, cu un risc minim de deficiență de cupru la utilizare extinsă, ceea ce îl face un plus ideal la dietele zilnice. Este în special benefic pentru cei care aderă la rutinele bazate pe plante care se bucură de calitățile antioxidante ale acestor urme vitale, inclusiv imunitatea stimulată, susținerea procesului de îmbătrânire sănătoasă și reducerea riscurilor de boală cronică. Prețul este de 6 lire sterline și are un rating de 5/5.

Pro:

• Veggie/vegană oferind accesibilitate sporită
• Raportul ideal de zinc-copper asigurând beneficii cuprinzătoare.
• Proprietățile antioxidante ajută la combaterea stresului oxidativ.

Contra:

• Doar a fi disponibil online ar putea fi incomod pentru unii 
• Pastilele o dată pe zi ar putea apărea utilizatori mari sau greu de călcat

Zinc, concentrat de lichid, suplimente minerale Eidon

Suplimente minerale Eidon Concentive de lichid de zinc Oferă o soluție ușor de absorb pentru creșterea nivelului de zinc, ceea ce este deosebit de benefic dacă te uiți la susținerea sănătății imune sau îmbunătățirea calității pielii prin sinteza îmbunătățită a colagenului și recuperarea rarii accelerate. Are un rating de 5/5, iar prețul tipic este de 33,21 lire sterline.

Pro:

• Sprijină sistemul imunitar și sănătatea pielii.
• Îmbunătățește producția de colagen.
• Absorbție superioară în formă lichidă.
• Potrivit pentru vegani, fără gluten.

Contra:

• Este posibil ca gustul să nu se potrivească tuturor
• Sunt necesare cumpărături obișnuite din cauza dimensiunilor mici

Nutrisorb Zinc 30ml - BioCare

Nutrisorb Zinc de BioCare Oferă sprijin superior pentru imunitate și sănătate generală. Absorbția sa ușoară favorizează în special cei care se ocupă de probleme digestive. Menține părul, pielea și rezistența unghiilor prin reglarea producției de ulei pe piele și îmbunătățirea formării proteinelor de keratină. Are un rating de 5/5 și un preț de 11,55 lire sterline.

Pro:

• Doza de înaltă calitate, măsurată asigură o absorbție optimă.
• Suportă funcția sistemului imunitar și sinteza ADN -ului.
• Promovează pielea, părul și unghiile sănătoase.

Contra:

• Mai scump pe ml în comparație cu unii concurenți
• Este posibil ca forma lichidă să nu fie preferențială pentru toată lumea

Zinc Plus - Klaire Labs

Klaire Lab Zinc Plus Prezintă un supliment puternic de zinc formulat cu un amestec hipoalergenic de citrat de zinc, vitamina B6 și acid ascorbic pentru a asigura absorbția maximă și suportul metabolic. Disponibil în cantități de 60 de capsule, acest produs activează peste 70 de enzime care sunt esențiale pentru sinteza proteinelor și repararea țesuturilor, ceea ce îl face un remediu ideal împotriva deficiențelor potențiale. Are un rating de 5/5, iar prețul începe de la 17,59 lire sterline.

S -a dovedit benefic în susținerea funcției sistemului imunitar, ajutând producția de globule albe, promovând în același timp elasticitatea pielii și creșterea părului, din cauza rolului său în cadrul proceselor de formare a colagenului. Consumul regulat poate duce la îmbunătățiri vizibile ale apelurilor vizuale generale, pe lângă îmbunătățirea sănătății generale.

Pro:

• Formula hipoalergenică maximizează asimilarea.
• Sprijină activarea enzimei, sinteza proteinelor și reparațiile țesuturilor.
• Consolidează funcțiile imune în timp ce oferă beneficii asupra sănătății pielii/părului.

Contra:

• Mai prețios decât unii concurenți
• Capsulele s -ar putea să nu fie ușor de consumat pentru toată lumea

Picolinat de zinc - Nutti Advanced

Picolinat de zinc este un supliment puternic care oferă 15 mg de zinc încălzit pentru a picolina pentru absorbție și asimilare optimă. Îmbunătățită prin includerea vitaminei C pentru a sprijini în continuare funcțiile sistemului imunitar, acest produs este o alegere excelentă pentru cei care doresc să consolideze diverse procese corporale, de la funcția cognitivă și reglarea hormonilor (testosteron) până la sănătatea oaselor și îmbunătățirea vederii.

Utilizarea unor forme extrem de biodisponibile, cum ar fi picolinul de zinc facilitează transportul mineral eficient în interiorul corpului, asigurându -vă că experimentați cu adevărat beneficiile în mod constant urmând aportul său în doza recomandată, care este de 90 de capsule pe unitatea de ambalare. Are un rating de 5/5, iar prețul este de 18,60 lire sterline.

Pro:

• Absorbabilitate ridicată datorită faptului că este legat cu acid picolinic.
• Susține multe funcții corporale, inclusiv imunitatea și sănătatea pielii.
• Include vitamina C suplimentară pentru sprijin imun suplimentar.

Contra:

• Ușor mai scump decât produsele concurente
• Forma capsulei poate să nu se potrivească persoanelor care se luptă să înghită pastile

Zinc plus lozenge - Lamberts

Lamberts Zinc Plus Lozenges Oferiți un amestec aromat de lămâie și miere, ambalarea vitaminelor și mineralelor esențiale precum vitamina C, riboflavina și extractul de propolis de albine într-o formă ușor de consumat. Conținutul lor de zinc pe bază de citrat asigură rate ridicate de absorbție și, de asemenea, introduc, de asemenea, vitamina C-acid ascorbică pentru a beneficia de beneficii complete pentru sănătate.

Aceste lozengele delectabile se pot dubla ca shoothers sau suplimente sănătoase, potrivite atât pentru adulți, cât și pentru copii deopotrivă, fiind liberi de aspartam! Așadar, săriți lupta cu pastilele grele, trecând la aceste impulsuri de imunitate cu gust, care ajută la combaterea infecțiilor în timp ce promovează integritatea pielii și susțin procesele naturale de vindecare. Sunt evaluate 5/5 și la un preț de 8,95 lire sterline.

Pro:

• Pleasant gust de ajutor pentru consum ușurință.
• Include nutrienți suplimentari importanți care stimulează eficacitatea generală.
• În siguranță chiar și pentru copii din cauza includerii de aspartam.

Contra:

• Este mai puțin convenabil decât formularele de capsulă sau tabletă
• Este posibil ca aroma să nu fie atrăgătoare pentru toată lumea

Cine ar trebui să ia suplimente de zinc?

Anumite grupuri pot beneficia mai mult de suplimentele de zinc, cum ar fi indivizii cu tulburări digestive în care absorbția de nutrienți este inhibată, și vegetarienii și veganii care consumă alimente cu înaltă fitat care împiedică absorbția minerală. Femeile însărcinate necesită, de asemenea, niveluri ridicate pentru dezvoltarea fetală, dar ar trebui să consulte întotdeauna profesioniștii din domeniul sănătății înainte de a începe orice nou supliment în timpul gravidă. 

Persoanele în vârstă care se confruntă cu probleme de malabsorbție sau cei care suferă de afecțiuni cronice precum diabetul sau bolile ficatului/rinichilor ar putea găsi și acestea benefice împreună cu cei care se luptă cu alcoolismul. Cu toate acestea, este crucial să discutăm despre utilizarea de suplimentare intenționată cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a asigura siguranța și a preveni riscurile de supradozaj.

Tipuri de suplimente de zinc

Suplimentele de zinc vin sub diferite forme:

• Gluconat de zinc O formă utilizată pe scară largă derivată din fermentația glucozei.
• Acetat de zinc este cunoscut pentru a ajuta la reducerea duratei și a severității la rece atunci când sunt luate sub formă de lozenge.
• Sulfat de zinc Folosit pentru proprietățile sale antiinflamatorii, este adesea utilizat în tratamentul cu acnee.
• Picolinat de zinc Oferă o biodisponibilitate mai mare datorită chelierii cu acid picolinic, îmbunătățind potențial ratele de absorbție de către celulele corpului
• Citrate de zinc Gustul blând și tolerabilitatea ridicată îl fac favorit; De asemenea, este utilizat în mod obișnuit în produsele de îngrijire stomatologică.
• Orotat de zinc Folosește purtătorii organici care asigură eliberarea la nivel celular dincolo de barierele intestinale/fluxului de sânge, ceea ce duce la o eficacitate superioară 

Cât de mult zinc ar trebui să iei?

Aportul necesar de zinc variază în funcție de vârstă, sex și nevoile specifice:

- sugari (0-6 luni): 2mg

- Copii (1–8 ani): 3mg -5 mg 

- Adolescenți la adulți bărbați (9+ ani): 11 mg

- Adolescenții pentru adulți de sex feminin (9+ ani): 8 -12 mg (poate crește în timpul sarcinii sau lactației)

Aceste numere reprezintă indemnizațiile alimentare recomandate zilnic.

Întrebări frecvente 

Care este cel mai eficient supliment de zinc?

Sulfatul de zinc este cel mai eficient supliment de zinc datorită biodisponibilității și ratei sale de absorbție superioare în organism.

Cine a recomandat zincul?

Suplimentele de zinc sunt recomandate de profesioniștii din domeniul sănătății pentru persoanele care au o deficiență diagnosticată, cei cu risc de deficiență din cauza unor condiții specifice de sănătate sau a restricțiilor dietetice.

Care este ghidul pentru suplimentarea cu zinc?

Cantitatea zilnică recomandată de zinc este de 8 miligrame (mg) pentru femei și 11 mg pentru bărbați adulți. Variază în funcție de vârstă la copii

Care este cea mai frecventă formă de supliment de zinc?

Gluconatul de zinc este cea mai răspândită formă de supliment de zinc găsit pe piață. Cu toate acestea, alte variante precum citratul de zinc, sulfat de zinc și acetat de zinc sunt de asemenea disponibile pentru consum.