Kan kreatin orsaka håravfall?

Vad är täckt?

Introduktion

Kreatin är ett tillskott som används av idrottare och kroppsbyggare i årtionden. Det är också mycket populärt bland människor som regelbundet gymmet eftersom det används för att bygga muskler. Men en stor oro med kreatin är dess möjliga effekter på håravfall. Så kan kreatin orsaka håravfall? Det korta svaret? Vi vet inte ännu!

Hittills finns det inga vetenskapliga bevis som kopplar detta sporttillskott till håravfall eller hårfall. De flesta kom från anekdotiska bevis eller vittnesmål.

Är kreatin dåligt för ditt hår?

Kreatin är ett naturligt förekommande ämne som finns i kött och fisk. Det finns också i vissa grönsaker, till exempel spenat och rödbetor. Det finns olika typer av kreatin, inklusive monohydrat, etylester, hydroklorid och andra. Den vanligaste typen är kreatinmonohydrat eftersom det anses vara den mest kostnadseffektiva typen och ger mer fysiologiska effekter än andra.

Ändå, a 2009 Forskning På collegeåldrade rugbyspelare avslöjade att tre veckors kreatintillskott förhöjda nivåer av ett hormon relaterat till håravfall.

Kreatin har kopplats till flera hälsofördelar, inklusive:

• Ökad muskelmassa

• Förbättrad prestanda under högintensiv träning (t.ex. sprintning)

• Bättre återhämtning efter träningspass

• Förbättrad hjärnfunktion och minne

• Patienter med traumatisk hjärnskada kan också gynnas.

Hur påverkar kreatin testosteron?

Du kanske har hört att kreatin räcker för att främja håravfall. Sanningen är att kreatin inte har någon direkt effekt på ditt hår. Det kan emellertid orsaka en spik i testosteronnivåer - och testosteron omvandlas till dihydrotestosteron (DHT), vilket leder till manlig mönster skallighet. Mer forskning måste bedrivas innan vi vet om detta gäller kreatinanvändare eller inte.

Orsakar kreatin skallighet?

Medan kreatintillskott inte kommer att orsaka skallighet, kan det vara en biverkning av att använda tillskottet. Kreatin är ett naturligt ämne som din kropp gör för att öka energin och bygga muskelmassa. Det är därför det är populärt bland människor som tränar regelbundet - det hjälper dem att bli starkare snabbare, vilket gör att de kan lyfta tyngre vikter och få extra muskelmassa.

Idrottare har tagit kreatintillskott i över 20 år nu, men först nyligen upptäckte forskare vad som exakt händer när du tar dessa kosttillskott: de är uppdelade i kemikalier som kallas guanidino ättiksyra (GAA) och homokarnosin (HC). Dessa kemikalier kommer sedan in i dina celler, där de kan hjälpa till att producera adenosintrifosfat (ATP), en viktig molekyl som är involverad i metabolism som ger våra kroppar bränsle att bränna under fysisk aktivitet i kombination med motståndsträning.

Gör kreatin håret att växa snabbare?

Som ett kosttillskott är kreatin en av grupperna av aminosyror som finns i muskelvävnad eftersom det levererar energi till muskelceller. Det hjälper din kropp att producera mer energi och har visat sig främja en sund hårväxt.

Om du undrar om kreatin kan få håret att växa snabbare, är svaret ja! Kreatin ökar mängden energi som din kropp kan producera genom att skapa mer ATP (kemikalien som ger celler deras energi). Eftersom kreatin möjliggör ökad produktion av ATP, bör det också kunna hjälpa till att upprätthålla en frisk hårbotten och förhindra håravfall.

Men om du märker ett plötsligt fläckigt håravfall eller håravfall, bör du omedelbart söka professionell medicinsk rådgivning för att avgöra om Creatines effekt orsakar det. Det kan finnas en möjlighet att en hög koncentration av kreatintillskottsprogram kan påverka hårsäckarna.

Krymper kreatin testiklar?

Det korta svaret är nej. Kreatin kan inte orsaka testikelatrofi.

Testosteron, ett annat könshormon, krävs för manlig sexuell utveckling och reproduktionsfunktion. Men om kreatin undertrycker dina naturliga testosteronnivåer, kan det leda till minskad fertilitet och sexuell prestanda, även om ytterligare forskning behövs för att stödja uttalandet.

Som sagt, det finns inte många studier för att säkerhetskopiera detta eftersom de skulle kräva att män med normala testosteronnivåer tar kreatintillskott i veckor eller månader åt gången - och eftersom vi alla vet hur människor älskar att ta droger i experiment, är det inte Något som kommer att hända när som helst snart!

Vilka är biverkningarna av att ta kreatin?

• Kreatin kan skada njurfunktionen.

• Kreatin kan orsaka muskelkramp.

• Kreatin kan orsaka leverskada.

• Kreatin kan orsaka viktökning.

• Kreatin kan orsaka uttorkning, särskilt om doseringen är för hög för att din kropp ska kunna använda det i blodomloppet.

Kreatin ökar också vattenretention, så om du tar kreatin och dricker mycket vatten kan du ha risk för vattenförgiftning (vilket kan leda till illamående och kräkningar). Om du upplever dessa symtom när du tar kreatintillskott, sluta ta dem omedelbart och prata med din läkare så snart som möjligt!

Effekten av att använda kreatin på håravfall är inte tydlig, och mer forskning behövs

Det är inte klart om kreatin orsakar håravfall. Mer forskning behövs för att avgöra om detta är fallet och vad det exakta förhållandet kan vara mellan kreatin och håravfall.

Förutom dess potentiella gynnsamma effekter på muskelstyrka och andra områden med atletisk prestanda, använder vissa kroppsbyggare kreatin som ett tillskott eftersom det ökar deras totala vattenhållningsnivåer. Dock, Kreatinprodukter regleras inte av US Food and Drug Administration (FDA), så det finns inga garantier för hur mycket av varje ingrediens som finns eller i vilken form de tar.

Slutsats

Det är viktigt att komma ihåg att kreatin är ett aminosyratillskott som är en del av sportnäring och inte är tänkt att ersätta medicinsk rådgivning. Kreatin hjälper till att utveckla muskelmassa. Men om du upplever håravfall är det bäst att konsultera din läkare innan du vidtar några åtgärder för att bedöma håravfall. Detta är också nödvändigt för män med njursjukdom.

Vi är nu medvetna om att kreatin är naturligt lagrat i våra skelettmuskler, som sedan används under fysiska aktiviteter. Men höga kreatinnivåer kan leda till oväntade biverkningar av kreatintillskott.

Kom ihåg att det fortfarande finns många studier som ska genomföras för att bestämma effekterna av kreatin, särskilt med tanke på att det är en av de mest populära kosttillskott som finns tillgängliga idag.

För att lära dig mer om sportprestanda, se vår Sportprestanda nav.

Om du vill ta en online -konsultation för att avgöra om en hårbehandlingsmedicin är lämplig för dig, besök vår online Informationssida för håravfall.