Η διατροφή Candida είναι ένα εξειδικευμένο σχέδιο διατροφής που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα άτομα που πάσχουν από υπερανάπτυξη Candida. Η Candida είναι ένας τύπος ζύμης που βρέθηκε φυσικά στο ανθρώπινο σώμα, ιδιαίτερα στο στόμα, το έντερο και τον κόλπο. Όταν η Candida υπερβαίνει, οδηγεί σε διάφορα θέματα υγείας. Η διατροφή Candida στοχεύει στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα, εξαλείφοντας τα τρόφιμα που προωθούν την ανάπτυξη της Candida και την αντικατάστασή τους με υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις.
Η υπερανάπτυξη Candida οδηγεί σε μια σειρά συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, των πεπτικών ζητημάτων και των επαναλαμβανόμενων λοιμώξεων ζύμης. Η διατροφή Candida προσφέρει μια πιθανή λύση αντιμετωπίζοντας τη βασική αιτία του προβλήματος - μια ανισορροπία στο φυσικό μικροβιοκτόνο του σώματος. Τα άτομα αντιμετωπίζουν ανακούφιση από αυτά τα συμπτώματα και βελτιώνουν τη συνολική υγεία τους ακολουθώντας τη διατροφή Candida.
Η δίαιτα Candida αποτελείται κυρίως από ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν προωθούν την ανάπτυξη Candida, συμπεριλαμβανομένων των μη-αμυντικών λαχανικών, των άπαχων πρωτεϊνών, των υγιεινών λιπών, των φρούτων χαμηλής ζάχαρης, των καρπών, των σπόρων και των ζυμωμένων τροφίμων. Τα τρόφιμα για αποφυγή της διατροφής Candida περιλαμβάνουν σάκχαρα, επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής λακτόζης, κόκκους που περιέχουν γλουτένη, αλκοόλ και καφεΐνη.
Ο κύριος σκοπός της διατροφής Candida είναι να αποκαταστήσει την ισορροπία στο φυσικό μικροβιοκτόνο του σώματος, εξαλείφοντας τα τρόφιμα που τροφοδοτούν την Candida και προωθούν την υπερανάπτυξη της. Με αυτόν τον τρόπο βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την υπερανάπτυξη της Candida, στη βελτίωση της υγείας του εντέρου και στην ενίσχυση της συνολικής ευημερίας.
Η υπερανάπτυξη Candida, γνωστή ως καντιντίαση, συμβαίνει όταν η φυσική ζύμη Candida στο σώμα πολλαπλασιάζεται ανεξέλεγκτα. Που προκύπτουν από διάφορους παράγοντες, όπως ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, τη μακροπρόθεσμη χρήση αντιβιοτικών, την κακή διατροφή και τις ορμονικές ανισορροπίες. Όταν αφήνεται χωρίς θεραπεία, η υπερανάπτυξη Candida οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας. Για να μάθετε περισσότερα για θεραπεία με τσίχλα, επισκεφθείτε το τμήμα Welzo Thrush.
Η διατροφή Candida λειτουργεί με λιμοκτονία Candida ζύμη των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται για να ευδοκιμήσει και να πολλαπλασιάσει. Με την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων, ιδιαίτερα των σακχάρων και των εκλεπτυσμένων υδατανθράκων, η δίαιτα Candida βοηθά στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος στο οποίο η ζύμη δεν μπορεί να αναπτυχθεί. Ταυτόχρονα, η διατροφή ενθαρρύνει την κατανάλωση τροφίμων που υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβιοκτόνο, όπως τα ζυμωμένα τρόφιμα που περιέχουν ευεργετικά προβιοτικά.
Το Candida Cleanse είναι μια αρχική φάση της διατροφής Candida, συνήθως διαρκεί μία έως δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα άτομα επικεντρώνονται στην κατανάλωση περιορισμένου αριθμού τροφίμων για την υποστήριξη της αποτοξίνωσης και την ενθάρρυνση ενός υγιούς περιβάλλοντος του εντέρου. Τα τρόφιμα περιλαμβάνουν την κατανάλωση κυρίως μη αμυντικών λαχανικών, άπαχων πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών, αποφεύγοντας παράλληλα τα σάκχαρα, τους κόκκους και άλλα πιθανά αλλεργιογόνα. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ένα Candida καθαρισμό, καθώς ίσως να μην είναι κατάλληλο για όλους.
Οι πρωταρχικές αρχές της διατροφής Candida περιλαμβάνουν την εξάλειψη των τροφίμων που συμβάλλουν στην υπερανάπτυξη της Candida και την ενσωμάτωση τροφίμων που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου. Οι στόχοι της διατροφής περιλαμβάνουν τη μείωση της υπερανάπτυξης της Candida, την ανακούφιση των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Η αποτελεσματικότητα της διατροφής Candida ποικίλλει μεταξύ των ατόμων και τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά της είναι περιορισμένες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αντιμετωπίζουν ανακούφιση από συμπτώματα που σχετίζονται με την Candida μετά την παρακολούθηση της διατροφής.
Τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό για candida είναι αυτά που δεν προωθούν την ανάπτυξη της Candida και υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβιοκτόνο. Αυτά περιλαμβάνουν:
Μη-Άμυρες λαχανικά: Τα φυλλώδη χόρτα, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το αγγούρι και τα κολοκυθάκια είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες και δεν προωθούν την ανάπτυξη candida.
Άπαχες πρωτεΐνες: Πηγές υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρια και αυγά, βοηθούν στη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής ενώ αγωνίζονται Candida.
Υγιή λίπη: Το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας παρέχουν βασικά λιπαρά οξέα και βοηθά να διατηρηθεί το σώμα ικανοποιημένο χωρίς να τροφοδοτεί candida.
Φρούτα χαμηλής ζάχαρης: Τα μούρα, τα πράσινα μήλα και το γκρέιπφρουτ είναι χαμηλότερα στη ζάχαρη και περιλαμβάνονται με μέτρο της διατροφής Candida.
Κέλματα και σπόρους: Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και οι σπόροι Chia είναι καλές πηγές υγιεινών λιπών, πρωτεϊνών και ινών, υποστηρίζοντας την υγεία του εντέρου χωρίς να τροφοδοτούν candida.
Ζυμωμένα τρόφιμα: Τα τρόφιμα όπως το Sauerkraut, το Kimchi και το απλό γιαούρτι περιέχουν ευεργετικά προβιοτικά που βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας βακτηρίων του εντέρου.
Με την ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων στη διατροφή κάποιου και την αποφυγή εκείνων που συμβάλλουν στην υπερανάπτυξη της Candida, υποστηρίζει το σώμα στον αγώνα του ενάντια στην Candida και βελτιώνει τη συνολική υγεία του εντέρου.
Το νούμερο ένα φαγητό για να αποφευχθεί στη διατροφή Candida είναι ζάχαρη, καθώς τροφοδοτεί άμεσα ζύμη Candida και προωθεί την ανάπτυξή της. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:
Σάκχαρα και γλυκαντικά: Πρέπει να αποφεύγονται τα εξευγενισμένα σάκχαρα, τα τεχνητά γλυκαντικά και τα φυσικά γλυκαντικά όπως το μέλι και το σιρόπι σφενδάμου. Η ζάχαρη είναι το αγαπημένο φαγητό της Candida, σύμφωνα με τον Dr Amy Myers, γιατρό λειτουργικής ιατρικής.
Επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα: Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως το γρήγορο φαγητό, τα συσκευασμένα σνακ και οι εκλεπτυσμένοι κόκκοι, συμβάλλουν στην υπερανάπτυξη Candida προωθώντας τη φλεγμονή και αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλής ατόμου: Το γάλα, τα μαλακά τυριά και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής άλατος προωθούν την ανάπτυξη Candida λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής λακτόζης, όπως το απλό γιαούρτι, περιλαμβάνονται με μέτρο καθώς περιέχουν προβιοτικά που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου.
Σχέδια που περιέχουν γλουτένη: Οι κόκκοι όπως το σιτάρι, το κριθάρι και η σίκαλη συμβάλλουν στη φλεγμονή του εντέρου, η οποία επιδεινώνει την υπερανάπτυξη candida. Επιλέξτε τους κόκκους χωρίς γλουτένη όπως quinoa, κεχρί ή φαγόπυρο αντ 'αυτού.
Αλκοόλ και καφεϊνούρια ποτά: Το αλκοόλ και η καφεΐνη αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βλάπτουν την ικανότητα του ήπατος να αποτοξινώσει το σώμα, καθιστώντας πιο δύσκολο να καταπολεμήσει την υπερανάπτυξη του Candida.
Ορισμένα φρούτα, λαχανικά και όσπρια: Πρέπει να αποφεύγονται φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως μπανάνες, σταφύλια και μάνγκο, καθώς και λαχανικά αμυλούχα όπως πατάτες και όσπρια όπως φασόλια και φακές, που τροφοδοτούν candida.
Περιορισμοί διατροφής Candida, σάκχαρα, επεξεργασμένα τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα: Ακολουθώντας αυτούς τους περιορισμούς, τα άτομα λιμοκτονούν τη ζύμη Candida και προωθούν ένα πιο υγιεινό περιβάλλον εντέρου.
Ένα καλά σχεδιασμένο σχέδιο γεύματος βοηθά ένα άτομο να παραμείνει σε καλό δρόμο με τη διατροφή Candida. Ακολουθεί ένα δείγμα σχεδίου γεύματος ενός εβδομάδων:
Ημέρα 1: Πρωινό: Παγκόσμια ομελέτα με γεύμα αβοκάντο: Σαλάτα κοτόπουλου στη σχάρα με μικτά χόρτα και δείπνο με ελαιόλαδο: ψημένο σολομό με ατμό μπρόκολο και ρύζι κουνουπιδιού
Ημέρα 2: Πρωινό: Chia Seed Pudding με μη ζαχαρωμένο γάλα αμυγδάλου και μούρα μεσημεριανό: Η γαλοπούλα μαρούλι περιτυλίπεται με το αγγούρι και τις φέτες πιπεριάς δείπνο: Spaghetti Squash με σπιτική σάλτσα πέστο και γαρίδες στη σχάρα για ημέρες 3-7, συνεχίζουν να μεταβάλλουν τις επιλογές γεύματος, ενσωματώνοντας Μη-αμυντικά λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
Πρωινό: Οι τηγανίτες αλεύρων καρύδας με βούτυρο αμυγδάλου και μια μικρή χούφτα μούρα.
Μεσημεριανό: Σαλάτα Quinoa με μικτά λαχανικά, ψητό κοτόπουλο και ντύσιμο λεμονιού-Τάινι.
Δείπνο: Σταυρό βόειο κρέας αργής κουζίνας με μια ποικιλία μη-αμυλότερων λαχανικών.
Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται για τη διατροφή Candida. Τα αποτελέσματα ενδέχεται να μην είναι άμεσα και ίσως χρειαστεί λίγος χρόνος για το σώμα να εξισορροπήσει τη χλωρίδα του. Είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και συνεπείς στην παρακολούθηση της διατροφής για να επιτύχετε μακροπρόθεσμη επιτυχία, όπως δήλωσε ο Δρ Josh Ax, ένας κλινικός διατροφολόγος.
Η διατροφή Candida πρέπει να προσαρμοστεί στις συγκεκριμένες ανάγκες και προτιμήσεις ενός ατόμου. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο βοηθά στη διασφάλιση ότι η διατροφή είναι κατάλληλη και ισορροπημένη, λαμβάνοντας υπόψη τυχόν αλλεργίες ή ευαισθησίες.
Τα προβιοτικά, τα οποία είναι ευεργετικά βακτήρια, βοηθούν στη στήριξη ενός υγιούς μικροβίου του εντέρου και βοηθούν στην καταπολέμηση της υπερανάπτυξης Candida. Συμπεριλαμβανομένων των πλούσιων σε προβιοτικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κείλι και το σάουκερ στη δίαιτα Candida είναι επωφελής. Τα προβιοτικά συμπληρώματα ενδέχεται να συνιστώνται από τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας για στοχοθετημένη υποστήριξη.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας συστήνουν αντιμυκητιασικά συμπληρώματα εκτός από τη διατροφή Candida. Αυτά τα συμπληρώματα, όπως το καπρυλικό οξύ, το εκχύλισμα σκόρδου και το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ, βοηθούν στην εξάλειψη της υπερανάπτυξης Candida και στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο έντερο.
Τα συμπτώματα της υπερανάπτυξης Candida στο έντερο περιλαμβάνουν φούσκωμα, αέριο, δυσκοιλιότητα, διάρροια, πόθους τροφίμων, κόπωση και ομίχλη εγκεφάλου.
Η λιμοκτονία Candida περιλαμβάνει την εξάλειψη των πηγών τροφίμων της, όπως τα σάκχαρα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, από τη διατροφή, προωθώντας παράλληλα την υγεία του εντέρου μέσω της κατανάλωσης θρεπτικών πυκνών, ολόκληρων τροφίμων.
Παρά τα πιθανά οφέλη, είναι σημαντικό να σταθμίσουμε τους κινδύνους και να εξεταστούν τα περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία όταν αποφασίζουμε αν θα ακολουθήσουμε τη διατροφή Candida.
Τα τακτικά check-in με έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης βοηθούν στην παρακολούθηση της προόδου στη διατροφή Candida και να κάνουν τις απαραίτητες προσαρμογές για να εξασφαλίσουν τα βέλτιστα αποτελέσματα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας συνιστούν εναλλακτικές ή συμπληρωματικές θεραπείες, όπως τα αντιμυκητιασικά φάρμακα ή τα προβιοτικά, για να αντιμετωπίσουν την υπερανάπτυξη της Candida πιο αποτελεσματικά.
Η στενή συνεργασία με τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας παρέχει πολύτιμη καθοδήγηση και υποστήριξη σε όλο το ταξίδι διατροφής Candida.
Η διατροφή Candida είναι μια διατροφική προσέγγιση που αποσκοπεί στην καταπολέμηση της υπερανάπτυξης της Candida, εξαλείφοντας τα τρόφιμα που τροφοδοτούν ζύμη Candida και προωθώντας ένα πιο υγιεινό περιβάλλον εντέρου. Τα πιθανά οφέλη περιλαμβάνουν μειωμένη υπερανάπτυξη candida, βελτιωμένη υγεία του εντέρου και ενισχυμένη ανοσολογική λειτουργία.
Η αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης και η υιοθέτηση μιας εξατομικευμένης προσέγγισης στη διατροφή Candida βοηθά στην εξασφάλιση της αποτελεσματικότητάς της και στην αποφυγή πιθανών κινδύνων, όπως οι ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών.
Η συλλογή μας περιλαμβάνει συμπληρώματα υψηλής ποιότητας από τις κορυφαίες μάρκες στον...
Η συλλογή μας περιλαμβάνει συμπληρώματα υψηλής ποιότητας από τις κορυφαίες μάρκες στον...
Έχουμε μια ευρεία δοκιμασίες υγείας που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν...
Έχουμε μια ευρεία δοκιμασίες υγείας που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν...
Καλώς ήλθατε στην κορυφαία συλλογή των αθλητικών συμπληρωμάτων στο Welzo, σχεδιασμένο για...
Καλώς ήλθατε στην κορυφαία συλλογή των αθλητικών συμπληρωμάτων στο Welzo, σχεδιασμένο για...
Ανακαλύψτε την απόλυτη συλλογή ομορφιάς και ευεξίας, με 150 κορυφαίες μάρκες σε...
Ανακαλύψτε την απόλυτη συλλογή ομορφιάς και ευεξίας, με 150 κορυφαίες μάρκες σε...
Συμπληρώματα κατοικίδιων ζώων Welzo γίνονται ρουτίνα στη ζωή των ιδιοκτητών πολλών κατοικίδιων...
Συμπληρώματα κατοικίδιων ζώων Welzo γίνονται ρουτίνα στη ζωή των ιδιοκτητών πολλών κατοικίδιων...
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.