Μπορεί η περιμενοπάθεια να προκαλέσει ξαφνική αύξηση βάρους;

Τα μέσα της δεκαετίας του '40 και του '50 είναι κρίσιμα στάδια κατά τη διάρκεια της ζωής μιας γυναίκας. Η γήρανση, η εμμηνοπαυσιακή μετάβαση και οι περιβαλλοντικές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική υγεία μιας γυναίκας. Η εμπειρία της εμμηνόπαυσης μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ως εκ τούτου, η κατανόηση της εμμηνόπαυσης της μετάβασης και της αντίδρασης του σώματός σας στις αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση είναι ζωτικής σημασίας για να διευκολυνθεί αυτό το ταξίδι.

Μήπως η περιμενοπάθεια προκαλεί ξαφνική αύξηση βάρους;

Αν και η αύξηση του σωματικού βάρους συσχετίζεται συχνά με τη γήρανση, δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες μεσήλικας που βιώνουν την εμμηνόπαυση να διαμαρτύρονται για ξαφνική αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Οι βιολογικές αλλαγές που προκαλούνται από την περιμενοπάθεια θεωρούνται υπεύθυνες για την αυξημένη κεντρική παχυσαρκία και την αύξηση της εναπόθεσης λίπους.

Αλλά οι ερευνητές θεωρούν αυτό το αποτέλεσμα να είναι συγκριτικά μικρό για να θέσει ολόκληρη την ευθύνη της παχυσαρκίας στην περιμενοπάθεια. Η πιο λογική αιτία της αύξησης βάρους έχει να κάνει περισσότερο με τα κυρίαρχα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που είναι επιζήμια για την υγιεινή διαβίωση, όπως ο χρόνιος πόνος των αρθρώσεων και ο μυϊκός πόνος, τα διαταραγμένα πρότυπα ύπνου και το άγχος.

Παράγοντες που σχετίζονται με την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας

Κερδίζοντας βάρος λόγω της αυξημένης εναπόθεσης λίπους και της μειωμένης μυϊκής μάζας

Οι ορμονικές διακυμάνσεις, η στέρηση των οιστρογόνων, εκδηλώνεται σε αυξημένη απόθεση σπλαχνικού λίπους στο μεσαίο τμήμα του σώματός σας. Η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων καθιστά το σώμα σας να κοιτάζει διαφορετικές πηγές οιστρογόνου. Και το λίπος φαίνεται να είναι μια καλή εναλλακτική λύση ως πηγή οιστρογόνου για το σώμα. Επομένως, το σώμα σας παρέχει περισσότερο λίπος με αυξημένη απόθεση κεντρικού λίπους για να αυξήσει την πηγή του οιστρογόνου. Θα μπορούσατε, λοιπόν, να κατηγορήσετε κάπως τις περινεροπαπαϊκές σας ορμονικές αλλαγές για αυτό το επιπλέον στομάχι. Επιπλέον, η περιμενοπάθεια συνδέεται επίσης με τη μείωση της άπαχης σωματικής μάζας μαζί με την αύξηση της εναπόθεσης λίπους, η οποία συμβάλλει περαιτέρω στην ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.

Γηράσκων

Κατά τα μέσα της δεκαετίας του '40 και του '50, το σώμα σας αρχίζει να δείχνει σημάδια γήρανσης. Οι γυναίκες έχουν παρατηρηθεί ότι κερδίζουν τουλάχιστον μισό χιλιόγραμμα κάθε χρόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η επιβράδυνση του μεταβολισμού, τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας και η μικρή αύξηση της όρεξης λόγω ορμονικών αλλαγών τείνουν να αυξάνουν την αύξηση του βάρους. Η μείωση της μάζας άπαχου μυών, η μείωση της σωματικής άσκησης και ορισμένα χρόνια προβλήματα υγείας είναι επίσης υπεύθυνες για την αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Στέρηση ύπνου

Η χρόνια στέρηση ύπνου είναι γνωστή για τη σύνδεσή του με την ανθυγιεινή αύξηση βάρους. Τα περινεοπαυσιακά συμπτώματα και οι περιστάσεις όπως η φροντίδα των ασθενών, της γήρανσης των γονέων ή των παιδιών σας που απομακρύνονται μπορούν να επηρεάσουν τα πρότυπα ύπνου σας. Τα συμπτώματα της περιμενοπάθειας, όπως οι καυτές αναλαμπές, οι πονοκέφαλοι και οι νυχτερινές εφιδρώσεις, μπορούν να οδηγήσουν σε αϋπνία. Η έλλειψη κατάλληλου βαθύ ύπνου είναι απαραίτητη για ένα υγιές σώμα και μυαλό. Η παρατεταμένη στέρηση του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο ζωής σας, τις διατροφικές συνήθειες και τον μεταβολισμό σας που εκδηλώνονται στην αύξηση του βάρους.

Μεταβολές της διάθεσης

Η περιμενοπάθεια τείνει να επηρεάζει αρνητικά τη συναισθηματική και ψυχική ευεξία μιας γυναίκας. Οι μεταβολές της διάθεσης, η ευερεθιστότητα, η κατάθλιψη και το άγχος είναι μερικά από τα κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με την περιμενοπάθεια. Η κακή ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία και τον τρόπο ζωής σας, σταματώντας τις σωματικές σας δραστηριότητες και την άσκηση. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση της όρεξης. Το να είσαι συναισθηματικά χαμηλός τείνει να σε κάνει να μπερδεύει περισσότερο σε αυτές τις ζαχαρωμένες απολαύσεις που παρεμποδίζουν περαιτέρω την ικανότητά σας που οδηγεί σε αύξηση του βάρους.

Παράγοντες ζωής

Ο παράγοντας του τρόπου ζωής διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ξαφνική αύξηση βάρους μεταξύ των γυναικών της περιμενετικής. Η μείωση της μυϊκής μάζας και των χαμηλών επιπέδων ενέργειας τείνει να κάνει κάποιον να επιλέξει έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής σε αντίθεση με μια φυσικά ενεργή ζωή. Ο ακανόνιστος ύπνος, η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα και αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ είναι επίσης μερικοί από τους παράγοντες που είναι υπεύθυνοι για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Χρόνιο άγχος

Μπορεί να εκπλαγείτε να γνωρίζετε το βαθμό στον οποίο το χρόνιο άγχος έχει οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας. Το άγχος είναι ένας τεράστιος παράγοντας για την παρεμπόδιση της ισορροπημένης διατροφής μιας γυναίκας, του τρόπου ζωής και, ως εκ τούτου, της φυσικής κατάστασης. Λόγω των ποικίλων περιστάσεων κατά τη διάρκεια της μέσης ηλικίας μιας γυναίκας, το άγχος φαίνεται να είναι μια αναπόφευκτη αιτία για έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής που τελικά εκδηλώνεται σε αυτά τα επιπλέον κιλά.

Διαχείριση βάρους κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας

Η προτεραιότητα του σώματός σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Εάν πάσχετε από συμπτώματα της περιμενώτας, θα ήταν σοφό να συμβουλευτείτε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας.

Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να υποβληθείτε σε μερικές εργαστηριακές δοκιμές για να αξιολογήσετε τα ορμονικά σας επίπεδα, συγκεκριμένα τις ορμόνες που ασχολούνται με την εμμηνόπαυση. Μπορεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης Η δοκιμή αίματος Welzo Perimenopause Αυτό μετράει την ορμόνη της λουτεΐνης σας (LH), την ορμόνη διεγέρσεως των ωοθυλακίων (FSH), τις ορμόνες οιστρογόνου και προγεστερόνης.

Χάστε βάρος με υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής

Λαμβάνοντας ένα Ο τρόπος ζωής και η εξέταση αίματος υγείας Αυτό μετρά τη συνολική σας υγεία, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης, των νεφρών και του ήπατος, της υγείας των μυών και της φλεγμονής, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την υγεία σας και να σας εμποδίσουν να χάσετε ένα μη διαγνωσμένο πρόβλημα χρόνιου υγείας.

Μπορεί να θέλετε να κάνετε κάποιες υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής, όπως να απολαύσετε την τακτική σωματική άσκηση, τη γιόγκα και τον διαλογισμό.

Έχοντας βασικά θρεπτικά συστατικά στα γεύματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης καθώς και να διατηρήσετε την καλή υγεία. Κόψτε αυτούς τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και τάρτες σοκολάτας.

Μια ξεκούραση καληνύχτας και μια καλή ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της περιμενοπάθειας.

Ανάλογα με τη σοβαρότητα των περιμενεοπαυσιακών συμπτωμάτων σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών.

Άλλα κοινά συμπτώματα της περιμενοπάθειας

• Ακανόνιστες περιόδους
• Καυτές λάμψεις
• Πονοκεφάλους
• Πόνος στο στήθος και τρυφερότητα
• Ακανόνιστα πρότυπα ύπνου
• Νυχτερινές εφιδρώσεις
• Αϋπνία
• Αύξηση βάρους
• Μεταβολές της διάθεσης
• Μυϊκός πόνος
• Πόνοι αρθρώσεων
• Κολπική ξηρότητα
• Μειωμένη λίμπιντο

Διαβάστε περισσότερα: Ελέγχος συμπτωμάτων Perimenopause

Η μετάβαση της εμμηνόπαυσης

Η μετάβαση της εμμηνόπαυσης αρχίζει συνήθως γύρω από την ηλικία των 45 ετών για τις περισσότερες γυναίκες και μπορεί να διαρκέσει μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του '50, δηλαδή, περίπου στην ηλικία των 55 ετών. Σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής σας ζωής και περιλαμβάνει τρεις φάσεις: περιμενεία, εμμηνόπαυση και θέση -εμμηνόπαυση.

Περιμενοπάθεια

Η περιμενοπάθεια χαρακτηρίζεται από τα προειδοποιητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και κυριαρχείται από ορμονικές διακυμάνσεις που σχετίζονται με ένα μειωμένο λειτουργικό αποθεματικό των ωοθηκών. Το αποθεματικό των ωοθηκών σας υποδεικνύει τον αριθμό των λειτουργικών αυγών που μπορούν να απελευθερωθούν οι ωοθήκες σας. Η μείωση των λειτουργικών ωοθυλακίων στις ωοθήκες οδηγεί σε ορμονικές αλλαγές που εκδηλώνονται σε ακανόνιστες περιόδους, καυτές αναλαμπές, πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα που μπορεί να διαρκέσουν για μια δεκαετία ή ακόμα και έως και 14 χρόνια μέχρι την εμμηνόπαυση. Η περιμενοπάθεια μπορεί συνήθως να ξεκινήσει γύρω στην ηλικία των 45 ετών για τις περισσότερες γυναίκες.

Διαβάστε περισσότερα: Ποια είναι τα σημάδια που τελειώνει η περιμενοπάθεια;

Εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι πότε Σταματάτε μόνιμα την εμμηνόρροια. Μπορεί να οριστεί ως περίοδος δώδεκα διαδοχικών μηνών κατά τη διάρκεια της οποίας μια γυναίκα δεν είχε την περίοδο της. Η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι 51 χρόνια για τις γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Μετά την εμμηνόπαυση

Η μετά την εμμηνόπαυση είναι η περίοδος μετά την εμμηνόπαυση όταν τα επίπεδα οιστρογόνου μιας γυναίκας βρίσκονται σε χαμηλή και είστε πιο επιρρεπείς στο αυτοκίνητο