Τι προκαλεί καυτές αναβοσβήνει εκτός από την εμμηνόπαυση;

Ένα ζεστό φλας αναφέρεται στην ξαφνική ζεστασιά που αισθάνθηκε στο πάνω μέρος του σώματος, συνήθως πιο έντονη πάνω από το πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος, όπου το δέρμα μπορεί να κόκκινο και να συμβεί εφίδρωση. Οι καυτές αναλαμπές οφείλονται κυρίως στην εμμηνόπαυση - ο χρόνος κατά την οποία τελειώνουν οι περιόδους της εμμηνόρροιας. Οι καυτές αναλαμπές εμφανίζονται ως το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της μετάβασης της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, άλλες ιατρικές παθήσεις μπορούν να τους προκαλέσουν. Μάθετε τι προκαλεί καυτές αναλαμπές εκτός από την εμμηνόπαυση και τις αντίστοιχες στρατηγικές διαχείρισης.

 

Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες των καυτών αναλαμπών;

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για ένα καυτό φλας περιλαμβάνουν: 

• Χρήση φαρμάκων
• Καυτά εξωτερικά περιβάλλοντα
• Διατροφή 
• Όντας υπέρβαρο
• Διαταραχές άγχους
• Ειδικά συμπληρώματα 
• Θεραπεία καρκίνου του μαστού

Συμπτώματα καυτών αναλαμπών

Οι καυτές αναλαμπές μπορούν να προκαλέσουν ένα άτομο να έχει τα εξής:

• Ένα ξαφνικό αίσθημα ζεστασιάς εξαπλώνεται μέσα από το στήθος, το λαιμό και το πρόσωπό σας

• Μια ξεπλυμένη εμφάνιση με κόκκινο, κοκκινωπό δέρμα

• Εφίδρωση ή βαριά εφίδρωση, ιδιαίτερα στο πάνω μέρος του σώματος

• Ταχεία καρδιακός παλμός

• Αισθήσεις που προκαλούν άγχος

Η συχνότητα και η σοβαρότητα των καυτών αναλαμπών μπορεί να διαφέρουν από τη μία γυναίκα στην άλλη. Ένα ενιαίο επεισόδιο θα μπορούσε να διαρκέσει μόλις ένα λεπτό ή για πέντε λεπτά. Μπορούν να είναι ήπια ή αρκετά ισχυρά για να παρεμποδίσουν την καθημερινή ζωή. Μπορούν να συμβούν ανά πάσα στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Οι νυχτερινές καυτές αναλαμπές ονομάζονται επίσης νυχτερινές εφιδρώσεις και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές διαταραχές του ύπνου.

Εμμηνόπαυση

Εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική ώθηση των καυτών αναλαμπών. Είναι όταν οι ωοθήκες μιας γυναίκας σταματούν να απελευθερώνουν αυγά και τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μειώνονται. Αυτή η μείωση των ορμονών θεωρείται ότι είναι ο λόγος πίσω από τις καυτές λάμψεις.

Για σοβαρά συμπτώματα, ένας γιατρός είναι πιθανό να προτείνει ορμόνη θεραπεία αντικατάστασης (HRT) Για να ρυθμίσετε τα επίπεδα των ορμονών και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι νυχτερινές ιδρώτες. Ωστόσο, η HRT μπορεί να προδιαθέτει έναν ασθενή σε καρκίνο του μαστού και σε προβλήματα καρδιάς. Το OB/GYN θα συζητήσει όλες τις πιθανές επιλογές πριν από τη δέσμευση σε μια θεραπεία.

Μάθετε περισσότερα για το Σημεία, συμπτώματα και θεραπείες της εμμηνόπαυσης.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Πολλά συνήθως συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των στεροειδών, των οπιοειδών, των αντικαταθλιπτικών και των ειδικών θεραπειών οστεοπόρωσης, μπορούν να προκαλέσουν παρενέργεια γνωστή ως καυτές αναλαμπές.

Εάν έχετε καυτές λάμψεις που σας κάνουν να δυσκολεύετε, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας αλλάξει σε ένα παρόμοιο φάρμακο που δεν σας κάνει να αισθάνεστε τόσο ζεστό. Αυτός (ή αυτή) μπορεί επίσης να σας καθησυχάσει ότι η δυσφορία δεν θα διαρκέσει πολύ από τότε που οι καυτές αναλαμπές θα εξαφανιστούν μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί στο φάρμακο.

Ένα καυτό υπνοδωμάτιο

Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να ξυπνήσουν και να ιδρωθούν στη μέση της νύχτας, καθώς η θερμοκρασία του σώματός μας φυσικά κυμαίνεται κατά τις ώρες ανάπαυσης

Υπερβολικό βάρος

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό σας και να προωθήσει τις καυτές αναλαμπές ως απάντηση του σώματος. Το στάδιο της ζωής σας μπορεί επίσης να έχει σημασία, καθώς οι καυτές αναλαμπές αναφέρονται ότι είναι πιο πιθανό στις γυναίκες που αντιμετωπίζουν εμμηνόπαυση και μια επακόλουθη αύξηση του βάρους.

Θέλω να μάθω Το καλύτερο σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους; Διαβάστε το ιστολόγιο απώλειας βάρους για να μάθετε περισσότερα.

Διατροφή

Αυτό που τρώτε και το ποτό μπορεί επίσης να συμβάλει σε ένα ζεστό φλας. Αρκετά αλκοολούχα ποτά, όπως η μπύρα και το κρασί, ενεργοποιούν την έκπλυση του δέρματος και αυξάνουν τα συναισθήματα της θερμότητας. Αυτό οφείλεται στις χημικές ουσίες σε αυτά τα ποτά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν διαστολή αιμοφόρων αγγείων.

Οι καυτές φλόγες μπορούν επίσης να ζητηθούν από την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν την ενεργή ένωση καψαϊκίνης, όπως οι καυτές πιπεριές και η σκόνη τσίλι, και τα τρόφιμα με ενώσεις νιτρώδους και νιτρικού, που συνήθως βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως ζεστά σκυλιά και κρέατα deli.

Είναι επίσης συνηθισμένο να βιώνετε αυξημένη θερμοκρασία σώματος κατά τη διάρκεια/μετά την κατανάλωση ενός καυτού ποτού.

 

Διαταραχές άγχους και επιθέσεις πανικού

Οι διαταραχές άγχους μπορούν να προκαλέσουν καυτές αναλαμπές και διάφορα άλλα συμπτώματα, όπως ένας αγώνας αγώνων, νευρικός νεοσύλλεκτος, βαριά αναπνοή, αυξημένη εφίδρωση και καυτές αναλαμπές. Αυτό το σύμπτωμα συνδέεται με την απελευθέρωση των ορμονών του σώματος κατά τη διάρκεια μιας αντιληπτικής κατάστασης "αγώνα ή πτήσης", αυξάνοντας την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος στους μύες και την παραγωγή ενός δυσάρεστου, καυτού συναίσθημα.

Φυσικές θεραπείες όπως η άσκηση, ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του άγχους. Εάν αυτά δεν λειτουργούν, ενδέχεται να υποφέρετε πιο σοβαρό άγχος και πρέπει να εξετάσετε την αναζήτηση ιατρικών συμβουλών.

Συμπληρώματα νιασίνης

Η νιασίνη είναι μια βιταμίνη Β που συχνά συμπληρώνεται. Οι θερμές αναλαμπές ή η έκπλυση είναι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες του συμπληρώματος. Η αντίδραση συμβαίνει καθώς διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας την εμφάνιση του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος και την ταχεία αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Θεραπεία καρκίνου του μαστού

Η χημειοθεραπεία και η ακτινοθεραπεία συχνά φέρνουν πρώιμη εμμηνόπαυση στις νεότερες γυναίκες. Επιπλέον, η χημειοθεραπεία μπορεί να επιταχύνει την έναρξη της εμμηνόπαυσης σε μεγαλύτερες γυναίκες. Οι διαδικασίες όπως η ωοεεκτομή μπορεί επίσης να φέρουν ένα ζεστό φλας.

Για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας:

1. Αποφύγετε τους ενεργοποιητές όπως το άγχος και το αλκοόλ.

2. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας τόσο δροσερό όσο μπορείτε πριν από το κρεβάτι κάνοντας ένα κρύο ντους και μειώνοντας τη θερμοκρασία του δωματίου σας.

3. Φυσικά υλικά όπως το βαμβάκι, τα λινό και το μετάξι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της θερμοκρασίας σας.

Η διαδρομή

Εάν αγωνίζεστε τακτικά με καυτές αναλαμπές και βιώνετε υπερβολική θερμότητα στο σώμα, είναι καλύτερο να κάνετε check in με έναν γιατρό για σωστή καθοδήγηση. Οι επιλογές θεραπείας θα εξαρτηθούν από την υποκείμενη αιτία των καυτών αναλαμπών σας. Εάν τα συμπτώματα του καυτού φλας παραμένουν, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα διάφορα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και πώς να τα αποτρέψετε, διαβάστε διεξοδικά εδώ.