Τι καλύπτεται;

Πώς ξέρω πότε θα έρθει η περίοδος μου;

Μια επισκόπηση

Ποια είναι η περίοδος;

Η περίοδος, επίσης γνωστή ως εμμηνορροϊκός κύκλος, είναι μια εποχή που το αίμα εκκενώνεται από τον κόλπο σας. Εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε γυναίκα όταν φτάνει σε εύφορους χρόνους.

Το πρώτο επεισόδιο των συμπτωμάτων της περιόδου εμφανίζεται σε ηλικία 12 έως 14 ετών. Στη συνέχεια, τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα επαναλαμβάνονται κάθε μήνα και τερματίστηκαν όταν έφτασε η μετεμμηνοπαυσιακή ηλικία σας.

Οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών του σώματος προκαλούν περιόδους. Οι ωοθήκες απελευθερώνουν τις περισσότερες θηλυκές ορμόνες, οιστρογόνα και προγεστερόνη, που προκαλούν τους μύες της μήτρας να πυκνώσουν. Η επένδυση θα αναπτυχθεί στο σημείο όπου ένα γονιμοποιημένο αυγό μπορεί να προσκολληθεί και να αρχίσει να λειτουργεί. Στη συνέχεια, η επένδυση θα επιδεινωθεί και θα αιμορραγεί χωρίς γονιμοποιημένο αυγό. Στη συνέχεια, η ίδια διαδικασία επαναλαμβάνεται κάθε μήνα, η οποία ονομάζεται επίσης προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Πότε ξεκινά μια περίοδος και σταματά;

Η πρώτη σας φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου ξεκινά όταν το αίμα αρχίζει να διαρρέει από τον κόλπο σας κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Παρόλο που μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να έχουν περιόδους νωρίτερα ή αργότερα, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να έχουν περιόδους ηλικίας μεταξύ 12 και 14 ετών. Αν και είναι αδύνατο να προβλέψουμε πότε θα το πάρετε, ίσως να βιώσετε κάποια συμπτώματα PMS λίγες μέρες πριν.

Είναι καλή ιδέα να δείτε έναν γιατρό ή νοσοκόμα αν δεν έχετε ξεκινήσει την περίοδο σας από τη στιγμή που είστε 16.

Η εμμηνόπαυση που συνήθως εμφανίζεται μεταξύ των ηλικιών 45 και 55 ετών είναι όταν οι περισσότερες γυναίκες σταματούν να εμμηνορρίστηκαν. Η εμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει για αρκετά χρόνια. Καθ 'όλη αυτή τη στιγμή, οι περιόδους συνήθως μετατοπίζονται σταδιακά. Μόλις η εμμηνόπαυση είναι πλήρως εγκατεστημένη, δεν μπορείτε πλέον να μείνετε έγκυος.

Ακολουθούν κοινά σημάδια που δείχνουν ότι έρχεται η επόμενη περίοδος σας

1. Κοιλιακές κράμπες

Κάθε μήνα, τουλάχιστον μία ημέρα ή δύο κράμπες επηρεάζει σχεδόν το ήμισυ όλων των γυναικών εμμηνορροϊκής.

Η μήτρα σας χάνει το κάλυμμα της όταν έχετε τις κανονικές σας περιόδους. Όταν συμβαδίζει η μήτρα, η επένδυση εξαναγκάζεται, η οποία προκαλεί εμμηνορροϊκές κράμπες.

Αυτές οι σοβαρές κράμπες μπορούν να ξεκινήσουν δύο ημέρες πριν από την περίοδο σας και να διαρκέσουν για δύο έως λίγες ημέρες μετά την περίοδο. Αυτά συμβαίνουν λόγω ορμονικών αλλαγών.

2. Τρυμή στήθη

Πριν ξεκινήσουν οι περιόδους σας, είναι κοινό για τα στήθη να αισθάνονται φουσκωμένα, πονηρά και βαριά, μια κατάσταση γνωστή ως κυκλικός πόνος στο στήθος.

Αυτές οι συνθήκες προκαλούνται από την πτώση του επιπέδου των οιστρογόνων και των ορμονών της προγεστερόνης.

Οι λεμφαδένες κοντά στις μασχάλες και οι groynes μπορεί να επεκταθούν. Ως αποτέλεσμα, καθιστώντας τους πιο ευαίσθητους στην πίεση.

Ένα μαλακό σουτιέν και χαλαρά ρούχα μπορεί να κάνει αυτή την ταλαιπωρία να φύγει.

3. κόπωση

Σε αυτό το στάδιο του εμμηνορροϊκού κύκλου, μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξει την κόπωση.

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πτώση ή τον ύπνο μπορεί να προκληθεί από την πτώση των επιπέδων προγεστερόνης.

Εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι και ληθαργικοί ακόμα και αν παίρνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά.

Αυτό μπορεί να έχει κάτι να κάνει με το γεγονός ότι τα επίπεδα προγεστερόνης επηρεάζουν επίσης τη σύνθεση της τεστοστερόνης, η οποία με τη σειρά του μπορεί να επηρεάσει το ενεργειακό επίπεδο και την υγεία μας.

4. Λευκή απαλλαγή

Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κολπική εκκένωση είναι κοινή και τυπικά ενδεικτική ενός ισχυρού κόλπου.

Μπορείτε να παρατηρήσετε μια λευκή εκκένωση με μια ουσία που μοιάζει με κόλλα λίγες μέρες πριν από την περίοδο σας. Τα επίπεδα προγεστερόνης σας είναι υψηλά σε αυτό το στάδιο. Στη συνέχεια, καθώς πλησιάζει η περίοδος σας, η απαλλαγή σας μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς. Ως εκ τούτου, η έλλειψη απαλλαγής μπορεί να υποδηλώνει ότι η εμμηνόρροια σας μπορεί να ξεκινήσει την επόμενη μέρα.

Η βλέννα του τραχήλου της μήτρας μπορεί να εξαφανιστεί πλήρως ή να μειωθεί σημαντικά λίγο πριν ξεκινήσουμε τις περιόδους μας. Η βλέννα του τραχήλου της μήτρας επανεμφανίζεται όταν το σώμα σας αρχίζει να κινείται προς την ωορρηξία για άλλη μια φορά και τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται.

5. Breakouts της ακμής του δέρματος

Ένας άλλος τυπικός δείκτης που πλησιάζει η περίοδος σας είναι η ακμή του δέρματος. Τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσουν το δέρμα σας να παράγει περισσότερο λάδι στη μέση του κύκλου σας.

Εξαιρετικό σμήγμα μπλοκάρει τους πόρους, και λίγο πριν έρθει η περίοδος σας, η ακμή αρχίζει να εμφανίζεται.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις διάφορες θεραπείες. Διάφορες ιατρικές θεραπείες και δισκία ελέγχου των γεννήσεων μπορούν να είναι χρήσιμα.

6. Πόνος στην πλάτη

Η περιοχή της πυέλου σας βιώνει αυξημένη ροή αίματος καθώς πλησιάζει η περίοδος σας, ενώ οι οσφυϊκές αρτηρίες σας έχουν μειωμένη ροή αίματος.

Οι κοιλιακοί τοίχοι και οι πίσω περιοχές παρέχονται από τις ίδιες αρτηρίες. Ως εκ τούτου, η αύξηση της ροής αίματος σε μία περιοχή μπορεί να επηρεάσει μια άλλη περιοχή.

Ένα πληγωμένο κάτω πλάτη είναι ένα άλλο σημάδι ότι η περίοδος σας έρχεται λόγω της μειωμένης ροής αίματος σε αυτές τις περιοχές.

Άλλα φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν

1. Μεταβολές της διάθεσης

2. Γαστρεντερικά συμπτώματα

3. Αυξήστε τη θερμοκρασία του σώματος του πυρήνα

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο της περιόδου;

Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για την ανακούφιση του πόνου της περιόδου.

1. Φαρμακευτική ανακούφιση πόνου

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID), που αναφέρονται επίσης ως παυσίπονα, είναι χρήσιμα για τη θεραπεία της δυσφορίας της περιόδου.

Αυτά τα φάρμακα σταματούν τη σύνθεση των προσταγλανδινών, την ουσία που είναι υπεύθυνη για την ταλαιπωρία της περιόδου.

Ορισμένα φάρμακα για τον πόνο στην περίοδο περιλαμβάνουν Προσταμόλη, Ιβουπροφαίνη, Χαλκό και Νευρώτης.

2. Ορμονική θεραπεία

Ο πόνος της περιόδου μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με τη χρήση του αντισυλληπτικού χάπι. Επιπλέον, μπορούν να είναι χρήσιμες μακροπρόθεσμες αντισυλληπτικές μέθοδοι, όπως εμφυτεύματα, ενέσεις και ενδομήτριες συσκευές απελευθέρωσης ορμονών.

3. Εφαρμόστε θερμότητα

Η εφαρμογή ενός μαξιλαριού θέρμανσης στην κάτω κοιλιακή χώρα μπορεί να ανακουφίσει τον κοιλιακό πόνο. Η θερμότητα μπορεί να μειώσει τις κράμπες και την ταλαιπωρία χαλαρώνοντας τον μυ.

Ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στην κάτω πλάτη για να ανακουφίσει την ενόχληση. Μια άλλη επιλογή είναι να κάνετε ένα ζεστό λουτρό, το οποίο βοηθά στην μείωση της έντασης στα πόδια σας, στην πλάτη και στην κοιλιά.

4. Άσκηση

Η καθημερινή άσκηση και ορισμένα τρόφιμα μπορεί επίσης να είναι ευεργετικά. Η μετάβαση για μια βόλτα ή την εμπλοκή σε απαλές ασκήσεις τέντωμα μπορεί να βοηθήσει κάποιες κυρίες να αισθάνονται καλύτερα. Προσπαθήστε να ασκήσετε συχνά μεταξύ των περιόδων.

Η εγκατάλειψη του καπνίσματος και η αποχή από το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου του εμμηνορροϊκού κύκλου, επειδή και οι δύο ουσίες μπορούν να επιδεινώσουν την ταλαιπωρία.

Μάθετε περισσότερα για την υγεία των γυναικών εδώ.