Τι καλύπτεται;

Υποφέρετε από πόνο στον ώμο; Ή ίσως, έχετε ένα πονηρό πόδι. Αισθάνεται ότι η πλάτη σας έφερε κάποιον άλλο πριν από ένα μήνα, επειδή το έκανε. Όταν είναι έγκυος, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσφορία και είναι σχεδόν αδύνατο να συνεχίσουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Εάν οι έγκυες γυναίκες είναι άρρωστοι και κουρασμένοι, μπορείτε να αναρωτηθείτε, "Γιατί το προγεννητικό μασάζ παρέχει μια καλή λύση;" Ο ίδιος ο λόγος είναι ότι το προγεννητικό μασάζ είναι ένα ατομικά στυλ μασάζ σχεδιασμένο σε μια προσπάθεια να ανακουφίσει το άγχος της εγκυμοσύνης ή τον πόνο. Το θεραπευτικό μασάζ, από την άλλη πλευρά, συνήθως κατευθύνεται γύρω από την περιοχή της μήτρας που είναι πιο ευάλωτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Γιατί το μασάζ εγκυμοσύνης;

Μασάζ εγκυμοσύνης, που ονομάζεται επίσης προγεννητικά μασάζ, είναι μασάζ που εκτελούνται με το χέρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν απαιτείται. Διαφορετικοί τύποι μασάζ λειτουργούν παρόμοια με το πρότυπο μασάζ, αλλά επικεντρώνονται στην ευημερία και την ευτυχία της μητέρας και του βρέφους. Συνήθως διαρκεί μερικές ώρες και είναι προσαρμόσιμη στις έγκυες γυναίκες ανάλογα με τις ανάγκες τους. Συνήθως στηρίζεστε στην πλάτη σας, αν και ένα μασάζ μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα τραπέζι μασάζ για άνεση. Η διαδικασία μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν ενημερώσετε γιατρό για την εγκυμοσύνη.

Εάν είστε έγκυος, είναι σημαντικό να αποφύγετε το βαθύ μασάζ ιστού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αιμοφόρα αγγεία στο σώμα σας είναι πιο ευαίσθητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η υπερβολική πίεση σε αυτά μπορεί να προκαλέσει αυξημένη κυκλοφορία και πρήξιμο. Ενώ αυτό δεν είναι ένα σοβαρό ιατρικό ζήτημα, μπορεί να είναι δυσάρεστο και δυσάρεστο.

Αντί για βαθύ μασάζ ιστού, πρέπει να επιλέξετε προγεννητικές συνεδρίες θεραπείας μασάζ. Αυτοί οι τύποι μασάζ είναι αρκετά ευγενικοί για να μην προκαλέσουν δυσφορία. Ωστόσο, εξακολουθούν να παρέχουν πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Με τακτικές περιόδους προγεννητικής θεραπείας μασάζ, μπορεί να αντιμετωπίσετε:

-μειωμένος πόνος στην πλάτη

-Το συνήθειες ύπνου

-Επίρεται επίπεδα ενέργειας

-Επεδρία τα επίπεδα στρες

-Ποήθεια διαθέσεις

Τι είναι ένα προγεννητικό μασάζ;

Το προγεννητικό μασάζ είναι προσαρμοσμένο στο Ανατομικές αλλαγές της εγκυμοσύνης. Ένα παραδοσιακό μασάζ μπορεί να περιλαμβάνει μισή ώρα ψέμα στο στομάχι ή μισή ώρα που βρίσκεται στην πλάτη στην πλάτη σας, αλλά αυτό μπορεί να είναι άβολο για εκείνους με έγκυο κοιλιά. Ωστόσο, καθώς τα σχήματα του σώματός σας ή οι στάσεις σας αλλάζουν, ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μασάζ μπορεί να προσαρμόσει το σώμα σας χρησιμοποιώντας μοναδικό μαξιλάρι ή τρύπες που σας επιτρέπουν να ξαπλώνετε στο πρόσωπο-κάτω και να σας δώσουν χώρο για την αναπτυσσόμενη κοιλιά και τα στήθη σας. Ή θα μπορούσατε να ξαπλώσετε στην πλάτη σας χρησιμοποιώντας μαξιλάρια ή μαξιλάρι.

Οφέλη μασάζ εγκυμοσύνης (λεπτομερώς)

Χαμηλή πλάτη πόνου/ ισχιαλγία

Περίπου οι μισές έγκυες γυναίκες βιώνουν backaches ή τον λεγόμενο ισχιακό πόνο. Όταν η έγκυος, η μεταβαλλόμενη θέση του σώματος επηρεάζει τη μυοσκελετική λειτουργία, η οποία είναι απαραίτητη για τη δομή του σώματος. Όταν οι μύες προσαρμόζονται σε νέες θέσεις, συμπιέζει το ισχιακό νεύρο, που οδηγεί σε πόνο που ακτινοβολεί από το πίσω μέρος του γόνατος μέχρι το ισχίο. Το μασάζ χαλαρώνει και ανακουφίζει την πίεση από τα νεύρα. Εκτός από τη βελτίωση της κίνησης και της ευελιξίας στις γύρω αρθρώσεις και τους μυς, είναι επίσης χρήσιμο στη βελτίωση της ευελιξίας.

Πόνο και ανακούφιση δυσφορίας

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μιας γυναίκας, ο πόνος φτάνει κυρίως στο πίσω μέρος των μηρών και του κορμού. Συχνά συμβαίνει στα πόδια. Μια μελέτη από το 2014 διαπίστωσε ότι το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου των ποδιών και της πλάτης. Η θεραπεία μπορεί να χαλαρώσει τους μύες που προκαλούν το ισχιακό νεύρο και να ανακουφίσουν τον πόνο από τα τσιμπήματα και τα νάρθηκα. Το μασάζ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση των πονοκεφάλων και της πίεσης των κόλπων.

Βελτιωμένος ύπνος

Το μασάζ απελευθερώνει ενδορφίνες, μια φυσική ορμόνη υπεύθυνη για την αίσθηση της ευημερίας και της μείωσης του πόνου. Οι ενδορφίνες βοηθούν να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνος. Οι διαταραχές του ύπνου αναφέρονται συνήθως στο δεύτερο τρίμηνο. Αρκετές ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των προτύπων ύπνου.

Βελτιώστε τα συμπτώματα του άγχους, της κατάθλιψης και της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Οι γυναίκες που απολάμβαναν τακτικά μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το έκαναν με μειωμένη συχνότητα κατάθλιψης και άγχους μετά τον τοκετό. Οι έρευνες δείχνουν μείωση της κατάθλιψης κατά δύο λεπτά την ημέρα από τη γέννηση. ΕΝΑ 2020 μελέτη Τα βρέθηκαν μασάζ βοήθησαν τις έγκυες και χαμηλού εισοδήματος γυναίκες να ξεπεράσουν τα οδυνηρά συναισθήματα καλύτερα.

Πόνος στην πλάτη/ πονοκεφάλους

Η αλλαγή της στάσης του σώματος μπορεί να δημιουργήσει την ανισορροπία των μυών και να προκαλέσει ξαφνικό πόνο στην πλάτη και μυϊκούς πόνους. Ο πονοκέφαλος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και ακίδα στις ορμόνες, οι οποίες αυξάνουν τη ροή του αίματος. Το μασάζ ανακουφίζει το άγχος των μυών και ανακουφίζει την ένταση των μυών. Τεντώνει τεντωμένους μύες και ανακουφίζει την ένταση.

Πόνοι και πόνοι μυών

Οι μυϊκές δυνάμεις που κρατούν έγκυες γυναίκες αρχίζουν να εργάζονται σκληρά, προκαλώντας τους να παράγουν τοξίνες που κολλάνε κάθε μυς σε έναν τοίχο, προκαλώντας πόνο και προκαλώντας νευρική βλάβη. Το μασάζ διευκολύνει αυτόν τον πόνο με τη διάσπαση της προσκόλλησης και των σημείων ενεργοποίησης και πιέζοντας την κυκλοφορία στην περιοχή.

Μειωμένο οίδημα

Το πρήξιμο στα πόδια μπορεί να είναι ένα κοινό σημάδι της εγκυμοσύνης. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι το μασάζ μειώνει το πρήξιμο που προκαλείται από συσσώρευση υγρών σε ιστούς. ΕΝΑ Μελέτη 2010 Δείχνει ότι ένα καθημερινό μασάζ 20 λεπτών ποδιών μπορεί να μειώσει το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ενισχυμένη ψυχική υγεία

Το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το δικό σας ψυχική υγεία Και το μωρό σας επίσης!

Εάν είστε μέριμνα μητέρα, μπορεί να αισθανθείτε όλα τα είδη των νέων αισθήσεων στο σώμα σας. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι είστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο και ότι οι μύες σας είναι πληγή πιο συχνά. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πιο ανήσυχοι ή άγχος από το συνηθισμένο. Είναι φυσιολογικό και είναι κάτι που δοκιμάζουν πολλές έγκυες γυναίκες.

Ένα μασάζ εγκυμοσύνης διευκολύνει αυτό το άγχος και την ένταση. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να συνδεθείτε με το μωρό σας! Το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με το μωρό σας καθώς μεγαλώνει μέσα σας, που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για να γίνετε μαμά.

Μειωμένος κίνδυνος πρόωρης γέννησης

Ένα επαγγελματικό μασάζ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκύου γυναικών για πρόωρη γέννηση και χαμηλό βάρος γέννησης.

Η πρόωρη γέννηση ορίζεται ως η γέννηση ενός μωρού πριν από 37 εβδομάδες κύησης και είναι μία από τις πιο συνηθισμένες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτιμάται ότι 1 στα 10 μωρά γεννιούνται πρόωρα, πράγμα που σημαίνει ότι περίπου 2 εκατομμύρια μωρά γεννιούνται πρόωρα ετησίως. Τα πρόωρα μωρά τείνουν να είναι πολύ μικρά και υποανάπτυκτα, γεγονός που τα καθιστά πιο ευάλωτα σε θέματα υγείας όπως εγκεφαλική βλάβη, αναπνευστικά προβλήματα και θέματα όρασης.

Ενώ δεν υπάρχουν γνωστοί τρόποι για την πρόληψη των πρόωρων γεννήσεων, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο σας:

-Μποτάξτε ένα υγιές βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας (όχι περισσότερο από 15 κιλά πάνω από το ιδανικό βάρος σας)

-Αποφύγετε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

-Πάρτε συμπληρώματα φολικού οξέος καθημερινά εάν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος

-Πραγματοποιήστε τακτική προγεννητική φροντίδα που ξεκινά τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάρουν μασάζ;

Η οριστική απάντηση είναι ναι σε αυτή την ερώτηση. Τα προγεννητικά μασάζ είναι γενικά ασφαλή. Ωστόσο, ο γιατρός σας πρέπει να δώσει άδεια και να πει στους θεραπευτές μασάζ για την κατάστασή σας. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφύγετε μια προγεννητική περίοδο μασάζ εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και αισθάνεστε ναυτία και έμετο.

Έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει διάφορα πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένου ενός αίσθηση ευημερίας, ενισχυμένη χαλάρωση και καλύτερος ύπνος για έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν θεραπεία μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Ωστόσο, ορισμένες μέθοδοι και σημεία ενεργοποίησης στο σώμα θα μπορούσαν να φέρουν συσπάσεις και πρώιμη εργασία, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Οι θεραπευτές μασάζ που επιθυμούν να ειδικεύονται στο προγεννητικό μασάζ πρέπει πρώτα να κερδίσουν μια συγκεκριμένη πιστοποίηση και να ολοκληρώσουν περαιτέρω κατάρτιση σε τεχνικές ασφαλούς μασάζ για να περιμένουν μητέρες.

Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε ένα μασάζ εγκυμοσύνης;

Το προγεννητικό μασάζ θεωρείται γενικά ευεργετικό για την εγκυμοσύνη, με μηνιαίες διορισμούς σε περίπου 27 εβδομάδες, δύο φορές ημερησίως επισκέψεις από περίπου 27-36 εβδομάδες και εβδομαδιαίες επισκέψεις από 36 εβδομάδες μέχρι τη γέννηση.

Το προγεννητικό μασάζ δεν αποτελεί αντικατάσταση της ιατρικής περίθαλψης, αλλά μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους και στην αύξηση της χαλάρωσης. Έχει επίσης τη δυνατότητα να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματός σας, να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, ειδικά με τη χρήση αιθέριων ελαίων. Το προγεννητικό μασάζ δεν συνιστάται για όσους έχουν εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου και είναι ζωτικής σημασίας να ελέγξετε με το γιατρό ή τη μαία σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προγεννητικού μασάζ. Μπορεί να είναι ασφαλές και ευεργετικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμα, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι ο επαγγελματίας είναι πιστοποιημένος στις τεχνικές προγεννητικού μασάζ.

Σε ούτως ή άλλως, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τη μαία σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο πρόγραμμα προγεννητικής φροντίδας σας.

Πού δεν πρέπει να μασάζετε όταν είναι έγκυος;

Οι ειδικοί βοηθούν στην προστασία του σώματος από την πίεση στη λεκάνη, τους καρπούς, το χέρι και τον αστράγαλο. Επειδή η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει διογκωμένες φλόγες δέρματος, είναι επίσης σκόπιμο να μην χρησιμοποιείτε βαθύ μασάζ ιστού στο πόδι.

Οι επαγγελματίες που ειδικεύονται στο προγεννητικό μασάζ αποφεύγουν τεχνικές, όπως το βαθύ μασάζ ιστών και την άσκηση σημαντικής πίεσης στα πόδια. Η εφαρμογή της ακραίας δύναμης έχει τη δυνατότητα να σπάσει έναν θρόμβο αίματος. Αντ 'αυτού, τα εξαιρετικά απαλά, σταδιακά εγκεφαλικά επεισόδια χρησιμοποιούνται στα πόδια μιας έγκυας γυναίκας. Ο θεραπευτής μασάζ σας πρέπει Αποφύγετε το μασάζ βαθέων ιστών, Deep Acupressure, Shiatsu, τριβή διασταυρούμενων ινών και αντιμέτωπος με κούτσουρα, ιδιαίτερα όσον αφορά τα πόδια.

Εάν η κοιλιά είναι μασάζ, οι γιατροί συνιστούν να εφαρμοστεί μόνο πολύ ήπια πίεση στην περιοχή. Στην πραγματικότητα, όταν δίνουν μασάζ, ορισμένοι θεραπευτές μασάζ θα αποφεύγουν να αγγίζουν την περιοχή του στομάχου.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός μασάζ εγκυμοσύνης και ενός κανονικού μασάζ;

Η εγκυμοσύνη και το κανονικό μασάζ στοχεύουν στη χαλάρωση, αλλά υπάρχουν βασικές διαφορές.

Ένα μασάζ εγκυμοσύνης χρησιμοποιεί συνήθως σουηδικές τεχνικές μασάζ, οι οποίες απευθύνονται σε μακρά, σαρωτικά εγκεφαλικά επεισόδια με ελάχιστη ή καθόλου δύναμη. Είναι επειδή το σώμα της εγκύου γυναίκας είναι ήδη κάτω από το άγχος από το μωρό που μεγαλώνει μέσα της. Στόχος του είναι να ενθαρρύνει τη χαλάρωση και να διευκολύνει την ένταση των μυών και της άρθρωσης.

Τα τακτικά μασάζ τείνουν να είναι πιο έντονα από τα μασάζ εγκυμοσύνης, χρησιμοποιώντας βαθύτερη πίεση και πιο εστιασμένες κινήσεις σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Αυτό το είδος μασάζ συνήθως είναι να χαλαρώσει, να ανακουφίσει το άγχος και να ανακουφίσει τον πόνο σε ορισμένες περιοχές του σώματος (όπως τα backaches).

Ένα μασάζ εγκυμοσύνης είναι μια μορφή αμάξου που χρησιμοποιεί απαλά και καταπραϋντικά εγκεφαλικά επεισόδια για να ανακουφίσει το άγχος και την ταλαιπωρία. Πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό. Μια τυπική συνεδρία περιλαμβάνει ένα μασάζ χαλάρωσης πλήρους σώματος, ακολουθούμενη από απαλή εργασία ιστού στο πίσω μέρος. Αυτό γίνεται με συγκεκριμένη σειρά για να διασφαλιστεί ότι το μωρό σας δεν διαταράσσεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Τελικά λόγια

Οι στόχοι ενός προγεννητικού μασάζ είναι ουσιαστικά οι ίδιοι με τους στόχους του κανονικού σας μασάζ: για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε, να απο-στρες και να αντιμετωπίσετε τυχόν περιοχές έντασης ή πόνου, ώστε να αφήνετε τη συνεδρία σας να αισθάνεται ειρηνική και ισορροπία και στα δύο σας Και το μυαλό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι έγκυες γυναίκες έχουν μερικές ανησυχίες που δεν βρίσκονται στη τυπική λίστα υποχρεώσεων, αλλά ότι θα ήθελαν να αντιμετωπίσουν. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο ή ένταση στην κάτω πλάτη και γοφούς που προκαλούνται από το συνεχώς αυξανόμενο βάρος που μεταφέρουν μπροστά τους. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει προβλήματα με την πέψη και την αναπνοή που προκαλείται από το συνωστισμό των οργάνων στην κοιλιακή κοιλότητα και τα προβλήματα με την άνω πλάτη που προκλήθηκαν, μεταξύ άλλων, από το συνεχώς αυξανόμενο μέγεθος των στήθη. Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας θα λειτουργήσει και θα κινηθεί με πολύ διαφορετικό τρόπο από ό, τι όταν βρίσκεται σε κανονική κατάσταση του. Μπορεί επίσης να βιώσετε διογκωμένες αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα προγεννητικό μασάζ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το ανακουφίσετε.

Από την άλλη πλευρά, το θεραπευτικό μασάζ ενός θεραπευτή μασάζ που εφαρμόζει έντονη πίεση δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες.

Όταν είστε έγκυος, είναι δική σας ευθύνη να φροντίζετε τον εαυτό σας. Θα πρέπει επίσης να φροντίζετε το αγέννητο μωρό σας με το να τρώτε σωστά, να πάρει αρκετή ξεκούραση και άσκηση και να αποφεύγετε επικίνδυνες ουσίες.

Μόλις υποψιάζεστε ότι είστε έγκυος, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αμέσως. Μπορούν να βοηθήσουν στην εξασφάλιση ότι τόσο εσείς όσο και το αγέννητο παιδί σας συνεχίζουν να απολαμβάνουν καλή υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ποτέ μην ζητάτε κανένα είδος μασάζ χωρίς να ζητήσετε πρώτα άδεια από το γιατρό σας.

Η υγεία σας ως μέλλον μητέρα είναι πιο κρίσιμη από ποτέ και απαιτείται πλήρης συνειδητοποίηση για να εξασφαλίσετε την ασφάλειά σας και αυτή του μωρού σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την υγεία των γυναικών κάνοντας κλικ εδώ.

Προσφέρουμε επίσης πολλά κιτ δοκιμών στο σπίτι για τις αναμενόμενες μητέρες. Για να δείτε τη δοκιμή εγκυμοσύνης κάντε κλικ εδώ ή για να δείτε τη διαδικασία εγκυμοσύνης μας Δοκιμή, κάντε κλικ εδώ.