¿Cómo aumentar la progesterona?

¿Qué está cubierto?

Se pueden hacer muchas cosas para aumentar los niveles bajos de progesterona. La dieta, los suplementos y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aumentar esta importante hormona.

En esta publicación, echaremos un vistazo a algunas de las mejores formas de aumentar la producción de progesterona. ¡Sigue leyendo para obtener más información!

¿Qué es la progesterona?

La progesterona es una hormona producida por los ovarios y juega un papel importante en el ciclo menstrual. La hormona luteinizante estimula el corpus luteum para producir progesterona.

Ayuda a preparar el revestimiento del útero para la implantación de un huevo fertilizado, y si el embarazo no ocurre, ayuda a eliminar el revestimiento del útero.

Los niveles de progesterona fluctúan a lo largo del ciclo menstrual y alcanzan su punto máximo justo antes de la ovulación.

Los niveles de progesterona de una mujer también pueden verse afectados por su edad, peso, niveles de estrés y medicamentos.

En algunos casos, una mujer puede necesitar tomar progesterona suplementaria para mantener un embarazo saludable.

La progesterona también a veces se usa como tratamiento para los síntomas menopáusicos, como sofocos y sudores nocturnos. Es un componente esencial para mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo.

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¿Por qué aumentar los niveles de progesterona?

Hay varias razones por las que es posible que desee aumentar sus niveles de progesterona.

Por ejemplo, si tiene períodos irregulares o no períodos, los suplementos de progesterona pueden ayudar a regular su ciclo.

Si está tratando de quedar embarazada y ha tenido dificultades para concebir, aumentar sus niveles de progesterona puede ayudarlo a quedar embarazada preparando su útero para la implantación.

Y si está experimentando síntomas de menopausia, como sofocos o sequedad vaginal, aumentar sus niveles de progesterona puede ayudar a aliviar estos síntomas.

Menopausia y niveles de progesterona

Durante la menopausia, los niveles disminuidos de progesterona pueden causar cambios en el cuerpo de una mujer. Algunos de estos cambios incluyen sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, aumento de peso y sequedad vaginal.

La terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas puede ayudar a tratar estos síntomas menopáusicos al reemplazar las hormonas que ya no están siendo producidas por los ovarios.

Los diferentes roles de la progesterona en el cuerpo

La progesterona se clasifica como una hormona sexual, pero está presente tanto en hombres como en mujeres. En los hombres, la progesterona se produce en las glándulas y testículos suprarrenales.

En las mujeres, se produce en los ovarios y las glándulas suprarrenales. La progesterona juega muchos roles en ambos sexos, incluyendo:

• Mantener el embarazo

• Regulando el ciclo menstrual

• Creación de una nueva vida (esperma y huevos)

• Controlación de sexo

• Formando parte del sistema de respuesta al estrés

Algunos de estos roles podrían no ser evidentes de inmediato. Por ejemplo, es posible que no piense que la progesterona está involucrada en el alivio del estrés.

Sin embargo, cuando comprende cómo funciona la progesterona, tiene mucho sentido. Echemos un vistazo más de cerca a algunos de los diferentes roles que juegan la progesterona en el cuerpo.

Mantener el embarazo y regular el ciclo menstrual

Uno de los roles más conocidos de Progesterone es mantener el embarazo. Una vez que se ha fertilizado un huevo, se libera progesterona para ayudar a preparar el revestimiento del útero para la implantación.

Los niveles de progesterona continúan aumentando durante el embarazo, ayudando a mantener el embarazo hasta el parto.

La progesterona también juega un papel importante en la regulación del ciclo menstrual. Ayuda a espesar el revestimiento uterino en preparación para la implantación. Si no se produce la implantación, los niveles de progesterona caen y comienza la menstruación.

Creación de una nueva vida y control de sexo

La progesterona también juega un papel en la creación de una nueva vida. En los hombres, la progesterona es necesaria para la producción de espermatozoides. En las mujeres, ayuda a regular la ovulación.

Al controlar cuando ocurre la ovulación, la progesterona puede ayudar a aumentar o disminuir el deseo sexual de una mujer.

¿Cómo aumentar la progesterona?

Las siguientes son algunas formas efectivas de aumentar los niveles de progesterona.

Suplemento con vitamina B6.

La vitamina B6 es necesaria para la producción de progesterona. Se puede encontrar en alimentos como pollo, pescado, granos integrales y plátanos.

También puede tomar un suplemento de vitamina B6. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que pueden interactuar con otros medicamentos que puede tomar.

Reducir los niveles de estrés.

El estrés puede tener un impacto negativo en los niveles hormonales, incluidos los niveles de progesterona. Si está tratando de concebir, es importante encontrar formas de reducir el estrés en su vida. Algunas técnicas de alivio del estrés incluyen yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda.

Coma alimentos que contienen grasas saludables.

Las grasas saludables son necesarias para la producción de hormonas, por lo que consumir alimentos como aguacates, aceite de oliva y nueces puede ayudar a aumentar los niveles de progesterona.

Duerme lo suficiente.

Dormir lo suficiente es importante para la salud general y también puede ayudar a regular las hormonas. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche.

Hacer ejercicio regularmente.

El ejercicio tiene muchos beneficios para su salud general, incluida la regulación de los niveles hormonales. Se recomienda ejercicio de intensidad moderada durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana para las personas que intentan concebir.

Sin embargo, es importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio nueva si tiene alguna afección o inquietud médica.

¿Qué vitamina aumenta la progesterona?

La vitamina B6 es una vitamina soluble en agua que está involucrada en más de 100 reacciones enzimáticas en el cuerpo humano.

Es esencial para muchos procesos bioquímicos, incluido el metabolismo de los aminoácidos, los carbohidratos y los lípidos.

La vitamina B6 también es necesaria para la síntesis de ácidos nucleicos, hormonas y neurotransmisores.

Además, la vitamina B6 juega un papel importante en la función inmune y el metabolismo de los glóbulos rojos. Una de las funciones más importantes de la vitamina B6 es su papel en la síntesis hormonal.

La vitamina B6 es necesaria para la producción de progesterona, una hormona que juega un papel fundamental en la fertilidad, el embarazo y la menopausia.

Los niveles de progesterona son bajos en mujeres con infertilidad y PCOS, y se ha demostrado que suplementar con vitamina B6 aumenta los niveles de progesterona en estas mujeres.

La vitamina B6 también es importante para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a prevenir las náuseas matutinas y promueve un embarazo saludable.

La ingesta diaria recomendada (RDI) para la vitamina B6 es 1.3 mg/día para adultos. Las fuentes de alimentos de vitamina B6 incluyen aves de corral, pescado, carne, papas, plátanos y nueces.

El suplemento con vitamina B6 generalmente se considera seguro, pero las altas dosis pueden causar daño nervioso.

Por lo tanto, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos.

¿Cómo puedo obtener progesterona natural?

Para aumentar la progesterona naturalmente, debe comer alimentos como huevos, pollo, carne de res y productos lácteos.

También se puede sintetizar en un laboratorio. Se ha demostrado que la suplementación con progesterona natural es efectiva en el tratamiento de afecciones como PMS, endometriosis y menopausia.

También se está investigando como un posible tratamiento para el cáncer de mama. La progesterona natural generalmente se considera segura, con pocos efectos secundarios reportados.

Sin embargo, no debe usarse durante el embarazo a menos que lo indique un proveedor de atención médica.

¿Qué son las cremas de progesterona?

Las cremas de progesterona son tratamientos tópicos que contienen progesterona sintética. Por lo general, se usan para tratar los síntomas menopáusicos, como sofocos y sudores nocturnos.

Algunas investigaciones sugieren que las cremas de progesterona también pueden ayudar a mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.

Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos efectos. Las cremas de progesterona son seguras para la mayoría de las personas, pero pueden causar efectos secundarios, como dolores de cabeza y mareos.

Si está considerando usar la crema de progesterona, hable con su médico sobre los riesgos y beneficios potenciales.

Mínimo

La progesterona es una hormona importante que juega un papel en la fertilidad, el embarazo y el ciclo menstrual.

A veces, el cuerpo no produce suficiente progesterona por sí solo y se hace necesario complementar con fuentes exógenas de la hormona.

Esto se puede hacer a través de suplementos orales, inyecciones o tratamientos tópicos. Hable con su médico sobre qué método de suplementación sería adecuado para usted.

Obtenga más información sobre sus preocupaciones de salud leyendo la información sobre nuestro Welzo Health Hub.